Des bénévoles à vos côtés depuis 8 ans
Une alimentation que l’on peut tenir, une activité physique adaptée à un corps plus lourd et une information honnête, sans culpabilisation. Tout ce que nous proposons est gratuit, et le restera.
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Tout est gratuit, sans piège
Nos bénévoles ont conçu tout ce qui suit pour les personnes lassées des régimes qui ne durent pas et des salles de sport où l’on ne se sent pas à sa place. Pas besoin de compte, de carte bancaire ni d’une semaine parfaite pour vous lancer.
Vue d’ensemble
En 1990, environ un adulte sur quinze vivait avec l’obésité. Aujourd’hui, c’est à peu près un sur six. Cette hausse ne s’explique pas par un milliard de personnes qui auraient soudain perdu leur volonté au cours des mêmes quelques décennies.
Ce qui a changé, c’est le monde qui nous entoure : des aliments ultratransformés moins chers, des portions plus grandes, davantage de temps assis au travail comme à la maison, des trajets plus longs, moins de sommeil et plus de stress. Nos gènes n’ont pas bougé, leur environnement si.
Les Amériques et la Méditerranée orientale affichent aujourd’hui les taux les plus élevés. L’Asie du Sud-Est et le Pacifique occidental restent les plus bas, mais la part y a été multipliée par plus de cinq depuis 1990.
1990 Derniers chiffres
Observatoire mondial de la santé de l’OMS (estimations NCD-RisC), consulté en octobre 2026
| 1990 | Derniers chiffres | |
|---|---|---|
| Amériques | 14,0% | 34,4% |
| Méditerranée orientale | 10,1% | 28,8% |
| Europe | 13,8% | 20,9% |
| Afrique | 3,6% | 12,7% |
| Pacifique occidental | 1,6% | 9,7% |
| Asie du Sud-Est | 0,9% | 8,3% |
Le graphique présente 15 pays où vivent beaucoup de nos lecteurs. Le point gris correspond à 1990, le point bleu aux derniers chiffres de l’OMS. Plus la ligne est longue, plus la hausse a été rapide.
1990 Derniers chiffres France
Observatoire mondial de la santé de l’OMS (estimations NCD-RisC), consulté en octobre 2026
| 1990 | Derniers chiffres | |
|---|---|---|
| Égypte | 19,6% | 43,9% |
| États-Unis | 18,7% | 41,0% |
| Mexique | 14,5% | 37,4% |
| Brésil | 8,7% | 30,1% |
| Royaume-Uni | 12,0% | 27,4% |
| Pakistan | 3,1% | 24,5% |
| Allemagne | 13,9% | 20,6% |
| Russie | 16,7% | 17,6% |
| Espagne | 14,6% | 15,3% |
| Pays-Bas | 8,3% | 14,7% |
| Italie | 12,3% | 14,0% |
| France | 10,1% | 11,2% |
| Chine | 1,3% | 9,3% |
| Inde | 0,8% | 8,0% |
| Bangladesh | 0,3% | 5,8% |
Certaines des progressions les plus fortes concernent des pays où l’obésité était rare il y a une génération, comme le Pakistan et le Brésil. Dans une grande partie de l’Europe de l’Ouest, la hausse a ralenti, mais elle ne s’est inversée dans aucun pays de cette liste.
Enfants et adolescents
Chez les enfants et les adolescents de 5 à 19 ans, l’évolution est encore plus nette. En 1990, moins de 2 sur 100 vivaient avec l’obésité. Aujourd’hui, ils sont plus de 8 sur 100, les garçons un peu plus touchés que les filles.
Les enfants ne choisissent ni leur cantine, ni leur quartier, ni les publicités qui les visent. Leur faire honte ne sert à rien ; un quotidien calme à la maison, avec des repas réguliers, du jeu et assez de sommeil, si.
Source: Observatoire mondial de la santé de l’OMS (estimations NCD-RisC), consulté en octobre 2026
| 1990 | 2000 | 2010 | 2020 | Derniers chiffres | |
|---|---|---|---|---|---|
| Garçons | 2,1% | 3,6% | 5,7% | 8,2% | 9,4% |
| Filles | 1,7% | 2,8% | 4,1% | 6,0% | 6,9% |
Faites le point en 30 secondes
Indiquez votre taille et votre poids pour connaître votre IMC et ce qu’il signifie. C’est un point de départ pour en parler, pas un jugement sur vous.
L’IMC n’indique ni où se situe la graisse ni votre forme physique. C’est pourquoi nous proposons aussi un calculateur tour de taille/taille et une page expliquant comment on mesure l’obésité.
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Notre approche
Pour nous, un changement durable naît d’habitudes adaptées à votre corps et à votre vie. C’est l’aide que nous proposons, la même pour tout le monde.
Des repas réguliers avec des légumes, des protéines et des fibres calment la faim. Pas de régime express, pas d’aliments interdits à vie.
Des exercices choisis pour les corps plus lourds et les genoux fragiles. Commencez assis si besoin, puis gagnez en force semaine après semaine.
Une courte marche quotidienne fait du bien au moral, au sommeil et à la glycémie. Ajoutez quelques minutes à la fois, à votre allure.
Les médicaments et la chirurgie sont des décisions personnelles, à discuter avec votre médecin. Nous ne faisons jamais la promotion de médicaments amaigrissants. Quel que soit votre choix, une bonne alimentation et une activité régulière restent la base, et c’est précisément là que nous vous aidons. Tour d’horizon des traitements
Idées reçues et faits
« C’est juste un manque de volonté. »
Hormones de la faim, gènes, sommeil, stress et offre alimentaire influencent le poids, pas la seule volonté.
« Il faut perdre beaucoup pour que ça compte. »
Perdre 5 à 10 % de son poids peut déjà suffire à faire baisser la tension artérielle et la glycémie.
« Bouger ne sert à rien si on ne maigrit pas. »
Bouger davantage aide le cœur, le moral et le sommeil à tout poids, même si la balance ne bouge pas.
« Il suffit de manger moins. »
Face à un régime très strict, le corps réagit souvent par plus de faim. Des repas réguliers tiennent mieux.
Chaque niveau comptera 50 vidéos gratuites. Elles sont en cours de tournage ; rejoignez le club pour être prévenu dès qu’elles seront prêtes.
Qui sommes-nous
Il y a huit ans, nous sommes partis d’une idée : l’aide aux personnes vivant avec l’obésité doit être bienveillante, honnête et gratuite. Beaucoup de nos bénévoles savent d’expérience ce que l’on ressent quand on est jugé sur sa corpulence.
Alors nous écrivons avec des mots simples, nous ne culpabilisons jamais et nous ne vendons rien. Aucune publicité, chaque outil gratuit, en 13 langues.
Oui. Le plan repas, les exercices, les calculateurs, les guides, le compte club et les échanges vidéo ne coûtent rien. Nous n’avons pas de publicité et rien à vendre.
L’Organisation mondiale de la santé décrit l’obésité comme une maladie chronique et complexe. Les gènes, la biologie, l’environnement, le sommeil, le stress et la santé mentale jouent tous un rôle, pas seulement les choix personnels.
Non. Nous ne faisons jamais la promotion de médicaments amaigrissants. Vous êtes libre d’en parler avec votre médecin. Nous nous concentrons sur une bonne alimentation, une activité physique adaptée et la marche, qui sont utiles quelle que soit votre décision par ailleurs.
Non. Nos conseils sont généraux et ne tiennent pas compte de votre situation personnelle. Consultez toujours d’abord votre médecin, et réservez un échange vidéo gratuit si vous souhaitez une conversation personnelle avec l’un de nos bénévoles.
Aux personnes vivant avec l’obésité, à leur famille et à leurs amis, ainsi qu’aux professionnels qui les accompagnent. Tout est disponible en 13 langues.
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