Волонтёры помогают людям уже 8 лет
Питание, которого реально придерживаться, движение, подходящее для тела с большим весом, и честная информация без упрёков. Всё, что мы предлагаем, бесплатно – и так будет всегда.
Получить бесплатный план питанияЗаписаться на бесплатную видеовстречу
Всё бесплатно, без подвоха
Наши волонтёры создали всё, что вы видите ниже, для тех, кто устал от диет, которые не работают долго, и от спортзалов, где неуютно. Чтобы начать, не нужны ни регистрация, ни номер карты, ни идеальная неделя.
Общая картина
В 1990 году с ожирением жил примерно каждый пятнадцатый взрослый. Сегодня – уже примерно каждый шестой. Этот рост случился не потому, что миллиард человек за несколько десятилетий вдруг одновременно потерял силу воли.
Изменился мир вокруг нас: ультрапереработанная еда стала дешевле, порции – больше, мы больше сидим на работе и дома, дольше добираемся до работы, меньше спим и больше нервничаем. Наши гены остались прежними, а вот среда, в которой они живут, – нет.
Самые высокие показатели сейчас в Америке и Восточном Средиземноморье. В Юго-Восточной Азии и западной части Тихого океана они пока самые низкие, но там доля людей с ожирением с 1990 года выросла более чем в пять раз.
1990 Последние данные
Глобальная обсерватория здравоохранения ВОЗ (оценки NCD-RisC), данные на октябрь 2026 года
| 1990 | Последние данные | |
|---|---|---|
| Америка | 14,0% | 34,4% |
| Восточное Средиземноморье | 10,1% | 28,8% |
| Европа | 13,8% | 20,9% |
| Африка | 3,6% | 12,7% |
| Западная часть Тихого океана | 1,6% | 9,7% |
| Юго-Восточная Азия | 0,9% | 8,3% |
На графике – 15 стран, где живут многие наши читатели. Серая точка – 1990 год, синяя – последние данные ВОЗ. Чем длиннее линия, тем быстрее рост.
1990 Последние данные Россия
Глобальная обсерватория здравоохранения ВОЗ (оценки NCD-RisC), данные на октябрь 2026 года
| 1990 | Последние данные | |
|---|---|---|
| Египет | 19,6% | 43,9% |
| США | 18,7% | 41,0% |
| Мексика | 14,5% | 37,4% |
| Бразилия | 8,7% | 30,1% |
| Великобритания | 12,0% | 27,4% |
| Пакистан | 3,1% | 24,5% |
| Германия | 13,9% | 20,6% |
| Россия | 16,7% | 17,6% |
| Испания | 14,6% | 15,3% |
| Нидерланды | 8,3% | 14,7% |
| Италия | 12,3% | 14,0% |
| Франция | 10,1% | 11,2% |
| Китай | 1,3% | 9,3% |
| Индия | 0,8% | 8,0% |
| Бангладеш | 0,3% | 5,8% |
Одни из самых резких подъёмов – в странах, где поколение назад ожирение встречалось редко, например в Пакистане и Бразилии. В большей части Западной Европы рост замедлился, но ни в одной стране из этого списка он не сменился снижением.
Дети и подростки
Среди детей и подростков от 5 до 19 лет перемены ещё заметнее. В 1990 году с ожирением жили менее 2 из 100. Сегодня – уже более 8 из 100, причём мальчики затронуты немного сильнее девочек.
Дети не выбирают школьное питание, район, где живут, и рекламу, которую им показывают. Стыдить их бесполезно; помогает спокойный домашний распорядок с регулярной едой, играми и достаточным сном.
Источник: Глобальная обсерватория здравоохранения ВОЗ (оценки NCD-RisC), данные на октябрь 2026 года
| 1990 | 2000 | 2010 | 2020 | Последние данные | |
|---|---|---|---|---|---|
| Мальчики | 2,1% | 3,6% | 5,7% | 8,2% | 9,4% |
| Девочки | 1,7% | 2,8% | 4,1% | 6,0% | 6,9% |
Проверка за 30 секунд
Введите рост и вес, чтобы узнать свой ИМТ и что он означает. Это отправная точка для разговора, а не оценка вас как человека.
ИМТ не показывает, где откладывается жир и насколько вы в форме. Поэтому у нас есть ещё калькулятор отношения талии к росту и страница о том, как измеряют ожирение.
Ваши данные остаются в браузере. Мы их не сохраняем и никуда не отправляем.
Ваши данные остаются на вашем устройстве. Ничего не отправляется и не сохраняется.
Наш подход
Мы уверены, что устойчивые перемены рождаются из привычек, которые подходят вашему телу и вашей жизни. Именно такую помощь мы и предлагаем – одинаково для всех.
Регулярные приёмы пищи с овощами, белком и клетчаткой усмиряют голод. Никаких экстремальных диет и продуктов, которые нельзя больше никогда.
Упражнения, подобранные для людей с большим весом и чувствительными коленями. Если нужно, начните сидя, а затем наращивайте силу неделя за неделей.
Короткая ежедневная прогулка улучшает настроение, сон и уровень сахара в крови. Добавляйте по несколько минут и позвольте телу задавать темп.
Лекарства и операция – это личные решения, которые стоит обсудить с врачом. Мы никогда не продвигаем препараты для похудения. Что бы вы ни выбрали, основой остаются хорошее питание и регулярное движение, и именно в этом мы помогаем. Обзор вариантов лечения
Мифы и факты
«Это просто нехватка силы воли».
На вес влияют гормоны голода, гены, сон, стресс и еда вокруг нас, а не только сила воли.
«Чтобы был толк, нужно сбросить очень много».
Снижение веса на 5–10 процентов уже может понизить давление и уровень сахара в крови.
«Спорт имеет смысл, только если вес падает».
Движение полезно для сердца, настроения и сна при любом весе, даже если весы стоят на месте.
«Достаточно просто есть меньше».
На очень строгие диеты организм часто отвечает усиленным голодом. Регулярное питание надёжнее.
На каждом уровне будет 50 бесплатных видео. Сейчас их снимают; вступите в клуб, чтобы узнать, когда они будут готовы.
Кто мы
Восемь лет назад мы начали с одной идеи: помощь людям с ожирением должна быть доброй, честной и бесплатной. Многие наши волонтёры по собственному опыту знают, каково это – когда о тебе судят по весу.
Поэтому мы пишем простыми словами, никого не обвиняем и ничего не продаём. Без рекламы, все инструменты бесплатны, на 13 языках.
Да. План питания, тренировки, калькуляторы, руководства, аккаунт в клубе и видеовстречи ничего не стоят. У нас нет рекламы, и мы ничего не продаём.
Всемирная организация здравоохранения называет ожирение хроническим комплексным заболеванием. Свою роль играют гены, биология, окружение, сон, стресс и психическое здоровье, а не только личный выбор.
Нет. Мы никогда не продвигаем препараты для похудения. Вы можете свободно обсудить их со своим врачом. Мы делаем упор на хорошее питание, подходящие упражнения и ходьбу – они помогают при любом вашем решении.
Нет. Наши советы носят общий характер и не учитывают вашу личную ситуацию. Всегда сначала обращайтесь к своему врачу, а если хотите лично поговорить с одним из наших волонтёров, запишитесь на бесплатную видеовстречу.
Для людей, живущих с ожирением, их родных и друзей, а также для специалистов, которые их поддерживают. Всё доступно на 13 языках.
Бесплатно · без пароля
Почти готово! Мы отправили вам письмо. Нажмите на ссылку в нём, чтобы подтвердить адрес. Не видите письма? Проверьте папку «Спам».
Не получилось. Проверьте адрес электронной почты, отметьте согласие и попробуйте ещё раз.
Ваш аккаунт и все ваши данные удалены.
