Voluntários ajudando pessoas há 8 anos
Uma alimentação que você consegue manter, movimento que combina com um corpo maior e informação honesta, sem culpa. Tudo o que oferecemos é gratuito, para sempre.
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Nossos voluntários criaram tudo o que está abaixo para quem cansou de dietas que não duram e de academias onde não se sente à vontade. Para começar, você não precisa de cadastro, de cartão de crédito nem de uma semana perfeita.
O cenário geral
Em 1990, cerca de um adulto em cada quinze vivia com obesidade. Hoje, já é mais ou menos um em cada seis. Esse aumento não aconteceu porque um bilhão de pessoas perdeu a força de vontade de repente, nas mesmas poucas décadas.
O que mudou foi o mundo ao nosso redor: comida ultraprocessada mais barata, porções maiores, mais tempo sentado no trabalho e em casa, deslocamentos mais longos, menos sono e mais estresse. Nossos genes continuam os mesmos, mas o ambiente em que eles vivem, não.
As Américas e o Mediterrâneo Oriental têm hoje as taxas mais altas. O Sudeste Asiático e o Pacífico Ocidental ainda têm as mais baixas, mas lá a proporção cresceu mais de cinco vezes desde 1990.
1990 Dados mais recentes
Observatório Global de Saúde da OMS (estimativas da NCD-RisC), acessado em outubro de 2026
| 1990 | Dados mais recentes | |
|---|---|---|
| Américas | 14,0% | 34,4% |
| Mediterrâneo Oriental | 10,1% | 28,8% |
| Europa | 13,8% | 20,9% |
| África | 3,6% | 12,7% |
| Pacífico Ocidental | 1,6% | 9,7% |
| Sudeste Asiático | 0,9% | 8,3% |
O gráfico mostra 15 países onde vivem muitos dos nossos leitores. O ponto cinza é 1990, o ponto azul, os dados mais recentes da OMS. Quanto mais longa a linha, mais rápido foi o aumento.
1990 Dados mais recentes Brasil
Observatório Global de Saúde da OMS (estimativas da NCD-RisC), acessado em outubro de 2026
| 1990 | Dados mais recentes | |
|---|---|---|
| Egito | 19,6% | 43,9% |
| Estados Unidos | 18,7% | 41,0% |
| México | 14,5% | 37,4% |
| Brasil | 8,7% | 30,1% |
| Reino Unido | 12,0% | 27,4% |
| Paquistão | 3,1% | 24,5% |
| Alemanha | 13,9% | 20,6% |
| Rússia | 16,7% | 17,6% |
| Espanha | 14,6% | 15,3% |
| Países Baixos | 8,3% | 14,7% |
| Itália | 12,3% | 14,0% |
| França | 10,1% | 11,2% |
| China | 1,3% | 9,3% |
| Índia | 0,8% | 8,0% |
| Bangladesh | 0,3% | 5,8% |
Algumas das maiores altas aconteceram em países onde, uma geração atrás, poucas pessoas viviam com obesidade, como o Paquistão e o Brasil. Em boa parte da Europa Ocidental o crescimento desacelerou, mas não houve queda em nenhum país desta lista.
Crianças e adolescentes
Entre crianças e adolescentes de 5 a 19 anos, a mudança é ainda mais forte. Em 1990, menos de 2 em cada 100 viviam com obesidade. Hoje, são mais de 8 em cada 100, com os meninos um pouco mais afetados que as meninas.
Crianças não escolhem a merenda da escola, o bairro onde moram nem a propaganda que veem. Envergonhá-las não ajuda; uma rotina tranquila em casa, com refeições regulares, brincadeiras e sono suficiente, ajuda.
Fonte: Observatório Global de Saúde da OMS (estimativas da NCD-RisC), acessado em outubro de 2026
| 1990 | 2000 | 2010 | 2020 | Dados mais recentes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Meninos | 2,1% | 3,6% | 5,7% | 8,2% | 9,4% |
| Meninas | 1,7% | 2,8% | 4,1% | 6,0% | 6,9% |
Confira em 30 segundos
Informe sua altura e seu peso para ver seu IMC e o que ele significa. É um ponto de partida para uma conversa, não um julgamento sobre você.
O IMC não mostra onde a gordura está nem o quanto você está em forma. Por isso também oferecemos uma calculadora de cintura-altura e uma página sobre como a obesidade é medida.
Seus números ficam no seu navegador. Não guardamos nem enviamos nada.
Seus dados ficam no seu aparelho. Nada é enviado nem armazenado.
Nossa abordagem
Acreditamos que a mudança duradoura vem de hábitos que combinam com o seu corpo e a sua vida. É essa a ajuda que oferecemos, igual para todo mundo.
Refeições regulares com legumes, proteína e fibras mantêm a fome sob controle. Sem dietas radicais, sem alimentos proibidos para sempre.
Exercícios escolhidos para corpos maiores e joelhos sensíveis. Comece sentado se precisar e ganhe força semana após semana.
Uma caminhada curta por dia melhora o humor, o sono e o açúcar no sangue. Acrescente alguns minutos de cada vez, no ritmo do corpo.
Medicamentos e cirurgia são decisões pessoais para conversar com seu médico. Nunca promovemos remédios para emagrecer. Seja qual for a sua escolha, boa alimentação e movimento regular continuam sendo a base, e é exatamente nisso que ajudamos. Visão geral das opções de tratamento
Mitos e fatos
“É só falta de força de vontade.”
Hormônios da fome, genes, sono, estresse e a comida ao redor guiam o peso, não só a força de vontade.
“Só faz diferença se perder muito.”
Perder de 5 a 10 por cento do seu peso já pode baixar a pressão arterial e o açúcar no sangue.
“Exercício só vale a pena se a balança mudar.”
Mexer-se mais ajuda o coração, o humor e o sono em qualquer peso, mesmo se a balança não mudar.
“Basta comer menos e pronto.”
Dietas muito restritivas costumam fazer o corpo reagir com mais fome. Refeições regulares duram mais.
Cada nível vai ter 50 vídeos gratuitos. Eles estão sendo gravados agora; entre no clube para saber quando ficarem prontos.
Quem somos
Há oito anos começamos com uma ideia: a ajuda para quem vive com obesidade deve ser gentil, honesta e gratuita. Muitos dos nossos voluntários sabem na própria pele o que é ser julgado pelo tamanho do corpo.
Por isso escrevemos em palavras simples, nunca culpamos ninguém e não vendemos nada. Sem anúncios, todas as ferramentas gratuitas, em 13 idiomas.
Sim. O plano alimentar, os treinos, as calculadoras, os guias, a conta no clube e as videochamadas não custam nada. Não temos anúncios e não vendemos nada.
A Organização Mundial da Saúde descreve a obesidade como uma doença crônica e complexa. Genes, biologia, ambiente, sono, estresse e saúde mental têm papel nisso, não apenas as escolhas pessoais.
Não. Nunca promovemos remédios para emagrecer. Você é livre para conversar sobre isso com seu médico. Nosso foco é boa alimentação, exercício adequado e caminhada, que ajudam seja qual for a sua decisão.
Não. Nossas orientações são gerais e não levam em conta a sua situação pessoal. Consulte sempre seu médico primeiro e agende uma videochamada gratuita se quiser uma conversa pessoal com um dos nossos voluntários.
Para pessoas que vivem com obesidade, seus familiares e amigos, e os profissionais que as apoiam. Tudo está disponível em 13 idiomas.
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