Como posso apoiar alguém que vive com obesidade?

Como é um apoio que ajuda?

Um apoio que ajuda parte do respeito: a pessoa é um adulto que faz as suas próprias escolhas, e a obesidade é uma doença crônica com muitas causas, não falta de força de vontade. Comentários sobre o peso, mesmo bem-intencionados, muitas vezes soam como crítica e podem aumentar o estresse e a vergonha. Saiba mais sobre o estigma do peso.

• Deixe a pessoa decidir se, quando e como falar sobre o peso.
• Pergunte que tipo de ajuda ela gostaria, em vez de supor.
• Ofereça ajuda prática: cozinhar juntos, uma caminhada, uma carona para uma consulta.
• Faça mudanças saudáveis para toda a casa, para que ninguém seja destacado.
• Posicione-se contra piadas e acusações de outras pessoas.

O que devo dizer, e o que devo evitar?

Boas conversas são abertas, gentis e centradas na pessoa, e não no número na balança. Se a pessoa não quiser falar sobre o assunto, respeite e deixe a porta aberta.

Como posso ajudar nas consultas médicas?

Você ajuda mais facilitando o acesso a um bom cuidado, se a pessoa quiser. Ofereça-se para ajudar a preparar perguntas com o nosso checklist para a consulta médica, para ir junto e tomar notas ou simplesmente para estar presente depois para conversar. Deixe a pessoa falar por si mesma na consulta, a menos que ela peça que você intervenha.

Como posso apoiar alguém durante o tratamento com medicamentos ou cirurgia?

O tratamento da obesidade é uma decisão médica da pessoa e do seu médico; o seu papel é apoiá-lo sem julgamento. Algumas pessoas ouvem comentários maldosos de que tomar remédio ou fazer cirurgia é o caminho mais fácil. Comentários assim só aumentam a vergonha. O que alguém decide junto com seu médico merece respeito.

A Obesity Foundation não recomenda nem promove medicamentos para emagrecer ou cirurgia; se são adequados para alguém é uma questão entre essa pessoa e o médico dela. O que todos podem compartilhar é boa alimentação, movimento regular e caminhada. Um convite para caminharem juntos costuma ser o apoio mais carinhoso.

Medicamentos

• Aprenda o básico na nossa página sobre medicamentos para emagrecer, para entender o que esperar.
• Os medicamentos baseados em GLP-1, como a semaglutida, são prescritos por um médico e usados junto com mudanças na alimentação e na atividade física. Os efeitos colaterais comuns incluem náusea, vômitos, diarreia, prisão de ventre, dor de barriga e dor de cabeça. Refeições menores e paciência à mesa podem ajudar.
• O peso costuma voltar depois de parar. Não pressione a pessoa a começar, continuar ou parar; essa decisão cabe a ela e ao seu médico.
• Não comente quanto ela come. O apetite dela pode estar muito diferente do que era antes.
• Respeite a privacidade. É decisão dela quem fica sabendo do tratamento.

Cirurgia

• Ajude com tarefas práticas nas primeiras semanas, como compras, limpeza, cuidar das crianças e transporte. A maioria das pessoas fica alguns dias no hospital e precisa de várias semanas até voltar às atividades normais.
• Apoie a nova forma de comer. Depois da cirurgia, as pessoas passam aos poucos de líquidos para alimentos em purê e pastosos, e depois para a comida normal, e comem porções pequenas devagar.
• Incentive o acompanhamento por toda a vida e os suplementos de vitaminas e minerais, conforme a orientação da equipe cirúrgica.
• Fique atento às mudanças emocionais. Grandes mudanças no corpo e na alimentação podem despertar sentimentos difíceis. Incentive o apoio psicológico, se necessário.
• Planeje os encontros sociais em torno de algo que não seja comida, ou garanta que haja opções adequadas para a pessoa.

Veja mais informações na nossa página sobre cirurgia bariátrica.

Como posso apoiar uma criança ou um adolescente?

Para crianças e adolescentes, o que mais ajuda é mudar os hábitos em família e falar sobre saúde, e não sobre peso. Um estudo norte-americano com mais de 2.300 adolescentes mostrou que, quando os pais falavam sobre peso e tamanho, os adolescentes tinham mais probabilidade de fazer dietas e de adotar comportamentos não saudáveis de controle do peso do que quando os pais falavam apenas sobre alimentação saudável.

A American Academy of Pediatrics recomenda que os pais evitem falar sobre peso, fazer dietas e provocações, e que incentivem refeições regulares em família.

• Faça mudanças para a família toda, para que o seu filho não se sinta destacado.
• Comam juntos sempre que puderem, sem telas.
• Não use a comida como recompensa ou castigo, e deixe o seu filho decidir quando já comeu o suficiente.
• Proteja o sono e mantenha as telas fora do quarto.
• Encontre atividades de que o seu filho goste, como dançar, andar de bicicleta ou brincar ao ar livre.
• Nunca faça nem permita piadas sobre o peso em casa. Pergunte à escola como ela lida com o bullying relacionado ao peso.
• Seja um exemplo: fale com gentileza sobre o seu próprio corpo e o dos outros.
• Converse com o médico do seu filho antes de começar qualquer plano de perda de peso. Fique atento a sinais de transtorno alimentar, como pular refeições, comer escondido ou ter muito medo de ganhar peso, e busque ajuda cedo.

Saiba mais na nossa página sobre obesidade infantil.

Como posso cuidar de mim?

Apoiar alguém que você ama pode ser cansativo e preocupante, e você só consegue ajudar bem se também cuidar de si. É normal sentir-se impotente, frustrado ou triste às vezes.

• Aceite que você não pode controlar a saúde nem as escolhas de outra pessoa.
• Fale sobre os seus próprios sentimentos com alguém de confiança ou com um profissional.
• Procure uma associação de pacientes ou de familiares no seu país; muitas oferecem apoio aos familiares.
• Reserve tempo para o seu próprio descanso, as suas atividades e as suas amizades.
• Se estiver preocupado com a segurança de alguém, por exemplo por causa de um transtorno alimentar, de um humor muito deprimido ou de pensamentos de se machucar, procure um médico ou uma linha de apoio local. Em caso de emergência, ligue para o número de emergência local.