मोटापे में अपनों का साथ कैसे दें, बिना ताने और शर्मिंदगी के

मददगार साथ कैसा दिखता है?

मददगार साथ सम्मान से शुरू होता है: वह व्यक्ति एक वयस्क है जो अपने फ़ैसले ख़ुद लेता है, और मोटापा कई कारणों वाली क्रॉनिक बीमारी है, इच्छाशक्ति की कमी नहीं। वज़न पर टिप्पणियाँ, नेक इरादे से भी हों, अक्सर आलोचना जैसी लगती हैं और तनाव व शर्म बढ़ा सकती हैं। और पढ़ें: बॉडी शेमिंग और वज़न को लेकर कलंक।

व्यक्ति को तय करने दें कि वज़न पर बात करनी है या नहीं, कब और कैसे।
मान लेने के बजाय पूछें कि उसे किस तरह की मदद चाहिए।
व्यावहारिक मदद दें: साथ खाना बनाना, साथ टहलना, अपॉइंटमेंट तक छोड़ आना।
सेहतमंद बदलाव पूरे घर के लिए करें, ताकि किसी एक को अलग न किया जाए।
दूसरों के चुटकुलों और दोषारोपण के ख़िलाफ़ खड़े हों।

क्या कहें, और किससे बचें?

अच्छी बातचीत खुली, दयालु और व्यक्ति पर केंद्रित होती है, तराज़ू के अंक पर नहीं। अगर वह इस बारे में बात नहीं करना चाहता, तो उसका सम्मान करें और दरवाज़ा खुला रखें।

बातचीत में क्या करें और क्या न करें
करें	बचें
खुले सवाल पूछें: आजकल कैसा महसूस कर रहे हो?	वज़न से शुरुआत: तुम्हारा वज़न बढ़ गया है क्या?
अनुमति लें: क्या तुम इस बारे में बात करना चाहोगे?	बिन माँगी सलाह देना, जैसे डाइट या व्यायाम की योजनाएँ।
बोलने से ज़्यादा सुनें।	दूसरों से, या पहले वे कैसे दिखते थे उससे तुलना करना।
सेहत, ऊर्जा और उन्हें पसंद आने वाली चीज़ों पर ध्यान दें।	वे क्या या कितना खाते हैं, इस पर टिप्पणी।
तटस्थ शब्द इस्तेमाल करें, जैसे वज़न या सेहत।	दोष या शर्म वाले शब्द, जैसे आलसी या पेटू।
ठोस मदद पेश करें: क्या मैं तुम्हारे साथ अपॉइंटमेंट पर चलूँ?	वज़न घटाने से जुड़ा दबाव, समय-सीमा या लालच।
मेहनत और शरीर से अलग बातों की तारीफ़ करें।	वज़न घटने को कामयाबी का अकेला पैमाना बनाकर तारीफ़ करना। वज़न कभी-कभी बीमारी या तनाव से भी घटता है।

डॉक्टर की मुलाक़ातों में कैसे मदद करें?

अगर व्यक्ति चाहे, तो आप अच्छी देखभाल तक पहुँच आसान बनाकर सबसे ज़्यादा मदद कर सकते हैं। हमारी डॉक्टर विज़िट चेकलिस्ट की मदद से सवाल तैयार करने, नोट्स लेने के लिए साथ चलने, या बाद में बात करने के लिए बस मौजूद रहने की पेशकश करें। परामर्श में उन्हें ख़ुद बोलने दें, जब तक वे आपसे बीच में आने को न कहें।

दवा या सर्जरी के दौरान साथ कैसे दें?

मोटापे का इलाज उस व्यक्ति और उसके डॉक्टर का मेडिकल फ़ैसला है; आपकी भूमिका बिना परखे उसका साथ देना है। कुछ लोगों को ऐसे रूखे ताने सुनने पड़ते हैं कि दवा लेना या सर्जरी करवाना आसान रास्ता है। ऐसी बातें सिर्फ़ शर्म बढ़ाती हैं। कोई अपने डॉक्टर के साथ जो भी तय करे, वह सम्मान का हक़दार है।

Obesity Foundation वज़न घटाने की दवा या सर्जरी की सलाह या प्रचार नहीं करता; वे किसी के लिए सही हैं या नहीं, यह उस व्यक्ति और उसके डॉक्टर का मामला है। जो सब मिलकर कर सकते हैं, वह है अच्छा खाना, नियमित हलचल और पैदल चलना। साथ टहलने का न्योता अक्सर सबसे प्यारा सहारा होता है।

दवा

हमारे पेज वज़न घटाने की दवा से बुनियादी बातें जानें, ताकि आप समझें कि क्या उम्मीद रखें।
सेमाग्लूटाइड जैसी GLP-1 पर आधारित दवाएँ डॉक्टर लिखते हैं और ये खाने व सक्रियता में बदलाव के साथ ली जाती हैं। आम साइड इफ़ेक्ट में मतली, उल्टी, दस्त, कब्ज़, पेट दर्द और सिरदर्द शामिल हैं। छोटे भोजन और खाने की मेज़ पर धीरज मदद कर सकते हैं।
दवा छोड़ने के बाद वज़न आम तौर पर लौट आता है। व्यक्ति पर दवा शुरू करने, जारी रखने या छोड़ने का दबाव न डालें; यह फ़ैसला उसका और उसके डॉक्टर का है।
वे कितना खाते हैं, इस पर टिप्पणी न करें। उनकी भूख पहले से बहुत अलग हो सकती है।
निजता का सम्मान करें। इलाज के बारे में किसे पता हो, यह उनका फ़ैसला है।

सर्जरी

पहले हफ़्तों में व्यावहारिक कामों में मदद करें, जैसे ख़रीदारी, सफ़ाई, बच्चों की देखभाल और आने-जाने में। ज़्यादातर लोग कुछ दिन अस्पताल में रहते हैं और सामान्य दिनचर्या पर लौटने में कई हफ़्ते लगते हैं।
खाने के नए तरीक़े का साथ दें। सर्जरी के बाद लोग धीरे-धीरे तरल से प्यूरी और नरम खाने, फिर सामान्य खाने पर आते हैं, और छोटे हिस्से धीरे-धीरे खाते हैं।
सर्जिकल टीम की सलाह के अनुसार उम्र भर फ़ॉलो-अप और विटामिन-खनिज सप्लीमेंट के लिए हौसला दें।
भावनात्मक बदलावों पर ध्यान रखें। शरीर और खाने में बड़े बदलाव कठिन भावनाएँ जगा सकते हैं। ज़रूरत हो तो मनोवैज्ञानिक सहायता के लिए प्रेरित करें।
मेल-मिलाप और दावतों की योजना खाने से अलग किसी चीज़ के इर्द-गिर्द बनाएँ, या ध्यान रखें कि उनके अनुकूल विकल्प हों।

ज़्यादा जानकारी के लिए हमारा पेज बेरियाट्रिक सर्जरी देखें।

बच्चे या किशोर का साथ कैसे दें?

बच्चों और किशोरों के लिए सबसे मददगार तरीक़ा है पूरे परिवार की आदतें बदलना और वज़न नहीं, सेहत की बात करना। 2,300 से ज़्यादा किशोरों पर एक अमेरिकी अध्ययन में पाया गया कि जब माता-पिता वज़न और आकार की बात करते थे, तो किशोरों में डाइटिंग और वज़न घटाने के अस्वस्थ तरीक़े अपनाने की संभावना उन मामलों से ज़्यादा थी जहाँ माता-पिता सिर्फ़ सेहतमंद खाने की बात करते थे।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ पीडियाट्रिक्स माता-पिता को वज़न की बातें, डाइटिंग और चिढ़ाने से बचने, और नियमित पारिवारिक भोजन को बढ़ावा देने की सलाह देती है।

बदलाव पूरे परिवार के लिए करें, ताकि बच्चा ख़ुद को अलग-थलग न समझे।
जितना हो सके, बिना स्क्रीन के साथ बैठकर खाएँ।
खाने को इनाम या सज़ा न बनाएँ, और बच्चे को तय करने दें कि उसका पेट कब भर गया।
नींद का ध्यान रखें और स्क्रीन को सोने के कमरे से बाहर रखें।
ऐसी गतिविधियाँ ढूँढें जो बच्चे को पसंद हों, जैसे नाचना, साइकिल चलाना या बाहर खेलना।
घर में वज़न को लेकर कभी चिढ़ाएँ नहीं, न किसी को चिढ़ाने दें। स्कूल से पूछें कि वह वज़न पर आधारित बुलिंग से कैसे निपटता है।
मिसाल बनें: अपने और दूसरों के शरीर के बारे में नरमी से बोलें।
वज़न घटाने की कोई भी योजना शुरू करने से पहले बच्चे के डॉक्टर से बात करें। ईटिंग डिसऑर्डर के संकेतों पर नज़र रखें, जैसे भोजन छोड़ना, छिपकर खाना या वज़न बढ़ने का तेज़ डर, और जल्दी मदद लें।

हमारे पेज बच्चों में मोटापा पर और पढ़ें।

मैं अपना ख़याल कैसे रखूँ?

किसी अपने का साथ देना थकाने वाला और चिंता भरा हो सकता है, और आप अच्छी मदद तभी कर सकते हैं जब अपना भी ख़याल रखें। कभी-कभी बेबस, खीझा हुआ या उदास महसूस करना सामान्य है।

स्वीकार करें कि आप किसी दूसरे की सेहत या फ़ैसलों को नियंत्रित नहीं कर सकते।
अपनी भावनाओं के बारे में किसी भरोसेमंद व्यक्ति या पेशेवर से बात करें।
अपने देश में मरीज़ों या परिवारों का कोई संगठन ढूँढें; कई रिश्तेदारों को भी सहारा देते हैं।
अपने आराम, गतिविधियों और दोस्तियों के लिए समय रखें।
अगर आपको किसी की सुरक्षा की चिंता है, जैसे ईटिंग डिसऑर्डर, गहरी उदासी या ख़ुद को नुक़सान पहुँचाने के विचारों के कारण, तो किसी डॉक्टर या स्थानीय हेल्पलाइन से संपर्क करें। आपात स्थिति में अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या मुझे अपने जीवनसाथी से कहना चाहिए कि उन्हें वज़न घटाना चाहिए?

किसी से कहना कि उसे वज़न घटाना चाहिए, आम तौर पर आलोचना जैसा लगता है और शायद ही मदद करता है। बेहतर है कि हाल-चाल पूछें, बताएँ कि आपको उनकी परवाह है, और अगर वे चाहें तो साथ देने की पेशकश करें। अगर वे मदद लेने का फ़ैसला करें, तो आप साथ में अपॉइंटमेंट पर चलने की पेशकश कर सकते हैं।

क्या किसी की वज़न घटाने पर तारीफ़ करना ठीक है?

सावधान रहें। वज़न बीमारी, तनाव या ईटिंग डिसऑर्डर से भी घट सकता है, और वज़न घटने की तारीफ़ से यह लग सकता है कि व्यक्ति पहले कम क़ीमती था। इसके बजाय मेहनत, ऊर्जा या उनकी पसंद की चीज़ों की तारीफ़ करें, या बस पूछें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं।

मेरा किशोर बच्चा डाइटिंग शुरू करना चाहता है। मैं क्या करूँ?

सख़्त डाइटिंग को बढ़ावा न दें, क्योंकि किशोरों में यह खाने से जुड़ी गड़बड़ियों के ज़्यादा जोखिम से जुड़ी है। पूरे परिवार की सेहतमंद आदतों की बात करें और सुनें कि वह बदलाव क्यों चाहता है। उसके डॉक्टर से सलाह लें, ख़ासकर अगर भोजन छोड़ना या वज़न बढ़ने का तेज़ डर दिखे।

वज़न घटाने की दवा ले रहे किसी व्यक्ति की मदद कैसे करूँ?

जानें कि दवा क्या करती है और कौन-से साइड इफ़ेक्ट आम हैं, जैसे मतली। छोटे हिस्सों और भूख में बदलाव का सम्मान करें, खाने पर टिप्पणी से बचें, और दवा छोड़ने या जारी रखने के फ़ैसले उस व्यक्ति और उसके डॉक्टर पर छोड़ें।

मोटापे के साथ जी रहे किसी अपने का साथ कैसे दें?