如何支持肥胖的家人或朋友？

什么样的支持才有帮助？

有帮助的支持从尊重开始：对方是能自己做决定的成年人，而肥胖是一种成因复杂的慢性病，不是缺乏意志力。关于体重的评论，即使出于好意，也常常让人觉得是在批评，还会加重压力和羞耻感。更多内容请阅读体重污名。

• 让对方自己决定要不要谈体重、什么时候谈、怎么谈。
• 问问对方想要什么样的帮助，而不是自作主张。
• 提供实际的帮助：一起做饭、一起散步、开车送去就诊。
• 为全家做出健康的改变，不让任何一个人被单独挑出来。
• 别人开玩笑或指责时，站出来维护对方。

该说什么，不该说什么？

好的谈话是开放的、友善的，关注的是这个人，而不是体重秤上的数字。如果对方不想谈，请尊重，同时让对方知道你随时愿意聊。

就诊时我能怎么帮忙？

如果对方愿意，你最能帮上忙的，是让他更容易获得好的照护。可以借助我们的看医生准备清单帮他准备问题，陪他去并做笔记，或者只是在看完医生后陪他聊聊。就诊时，除非对方请你插话，否则让他自己表达。

对方用药或做手术时，我可以怎样支持？

肥胖的治疗是当事人和医生之间的医疗决定；你的角色是不带评判地支持。有些人会听到刻薄的话，说吃药或做手术是走捷径。这种话只会增加羞耻感。无论对方和医生做出什么决定，都值得尊重。

Obesity Foundation 不推荐、也不推广减肥药或手术；是否适合某个人，由当事人和医生决定。每个人都能一起分享的，是好的饮食、规律活动和走路。邀请对方一起散散步，往往就是最温暖的支持。

药物

• 先阅读我们关于减肥药的页面了解基本知识，这样你就知道会发生什么。
• 司美格鲁肽等 GLP-1 类药物由医生开具处方，需配合饮食和活动的调整。常见副作用有恶心、呕吐、腹泻、便秘、腹痛和头痛。少量进食、吃饭时多一点耐心会有帮助。
• 停药后体重通常会回升。不要催对方开始、继续或停止用药；这个决定属于他和医生。
• 不要评论对方吃了多少。他的胃口可能和以前大不一样。
• 尊重隐私。让谁知道自己在接受治疗，是他自己的决定。

手术

• 在术后最初几周帮忙处理日常事务，比如买菜、打扫、照看孩子和接送。大多数人住院几天，需要好几周才能恢复正常活动。
• 支持新的饮食方式。术后要一步步从流食过渡到糊状和软食，再到普通饮食，并且小份、慢慢地吃。
• 鼓励对方按照手术团队的建议终身随访，并补充维生素和矿物质。
• 留意情绪变化。身体和饮食的巨大改变，可能引发难受的情绪。必要时鼓励对方寻求心理支持。
• 安排聚会时围绕吃饭以外的活动，或者确保有适合他的食物。

更多信息请参阅我们关于减重手术的页面。

怎样支持孩子或青少年？

对孩子和青少年来说，最有帮助的做法是全家一起改变习惯，谈论健康而不是体重。美国一项针对 2,300 多名青少年的研究发现，父母谈论体重和身材时，青少年比父母只谈健康饮食时更容易节食，也更容易采用不健康的控制体重行为。美国儿科学会建议父母避免谈论体重、节食和取笑，并鼓励全家规律地一起吃饭。

• 全家一起改变，这样孩子不会觉得自己被单独挑出来。
• 尽量多一起吃饭，吃饭时不看屏幕。
• 不要把食物当作奖励或惩罚，让孩子自己决定什么时候吃饱了。
• 保护好睡眠，不让屏幕进卧室。
• 找到孩子喜欢的活动，比如跳舞、骑车或在户外玩耍。
• 家里绝不拿体重开玩笑，也不允许别人这样做。问问学校如何处理因体重引起的霸凌。
• 做好榜样：友善地谈论自己和别人的身体。
• 开始任何减重计划前，先和孩子的医生谈谈。留意进食障碍的迹象，比如不吃饭、偷偷进食或非常害怕长胖，并尽早寻求帮助。

更多内容请阅读我们关于儿童肥胖的页面。

我怎样照顾好自己？

支持所爱的人可能让人疲惫、忧心，只有照顾好自己，你才能更好地帮助对方。有时感到无助、沮丧或难过，都是正常的。

• 接受这一点：你无法控制另一个人的健康或选择。
• 和你信任的人或专业人员聊聊你自己的感受。
• 找找你所在国家的患者组织或家属组织，很多都为亲属提供支持。
• 留出时间给自己休息、做自己的事、见朋友。
• 如果你担心对方的安全，比如因为进食障碍、严重情绪低落或有自伤念头，请联系医生或当地求助热线。紧急情况下，请拨打当地急救电话。