كيف تساعد شخصًا عزيزًا يعاني من السمنة؟

كيف يبدو الدعم المفيد؟

يبدأ الدعم المفيد من الاحترام: فالشخص بالغ يتخذ قراراته بنفسه، والسمنة مرض مزمن له أسباب كثيرة، لا ضعف في الإرادة. والتعليقات على الوزن، حتى حين تكون بنية حسنة، تبدو غالبًا انتقادًا وقد تزيد التوتر والخجل. اقرأ المزيد عن وصمة الوزن.

• دع الشخص يقرر إن كان سيتحدث عن الوزن، ومتى، وكيف.
• اسأله عن نوع المساعدة التي يريدها، بدلًا من الافتراض.
• اعرض مساعدة عملية: الطبخ معًا، نزهة مشي، توصيله إلى موعد.
• اجعل التغييرات الصحية للبيت كله، كي لا يشعر أحد بأنه مستهدف.
• قف في وجه النكات واللوم من الآخرين.

ماذا أقول، وماذا أتجنب؟

الحديث الجيد منفتح ولطيف ومركّز على الإنسان، لا على رقم الميزان. وإن كان الشخص لا يريد الحديث في الأمر، فاحترم ذلك وأبقِ الباب مفتوحًا.

كيف أساعد في زيارات الطبيب؟

تساعد أكثر ما تساعد حين تسهّل الحصول على رعاية جيدة، إن أراد الشخص ذلك. اعرض المساعدة في تحضير الأسئلة باستخدام صفحة التحضير لزيارة الطبيب، أو رافقه لتدوين الملاحظات، أو كن موجودًا بعد الموعد للحديث. ودعه يتحدث عن نفسه في الاستشارة ما لم يطلب منك التدخل.

كيف أدعم شخصًا يتلقى دواءً أو يُجري جراحة؟

علاج السمنة قرار طبي يعود إلى الشخص وطبيبه، ودورك أن تدعمه دون أحكام. فبعض الناس يسمعون تعليقات قاسية بأن الدواء أو الجراحة طريق سهل، وهذه التعليقات لا تضيف إلا الخجل. وكل ما يقرره الشخص مع طبيبه يستحق الاحترام.

Obesity Foundation لا توصي بأدوية إنقاص الوزن ولا بالجراحة ولا تروّج لهما؛ فمدى مناسبتهما لشخص ما أمر يعود إليه وإلى طبيبه. أما ما يستطيع الجميع مشاركته فهو الطعام الجيد والحركة المنتظمة والمشي، ودعوة إلى نزهة مشي معًا كثيرًا ما تكون ألطف أشكال الدعم.

الدواء

• تعلّم الأساسيات من صفحتنا عن أدوية علاج السمنة، لتعرف ما يمكن توقعه.
• الأدوية القائمة على GLP-1 مثل السيماغلوتايد يصفها الطبيب، وتُستخدم مع تغييرات في الأكل والنشاط. ومن آثارها الجانبية الشائعة الغثيان والقيء والإسهال والإمساك وألم البطن والصداع. وقد تساعد الوجبات الأصغر والصبر على المائدة.
• يعود الوزن عادةً بعد التوقف. لا تضغط على الشخص ليبدأ أو يستمر أو يتوقف؛ فهذا القرار له ولطبيبه.
• لا تعلّق على مقدار ما يأكله، فقد تكون شهيته مختلفة جدًا عن السابق.
• احترم خصوصيته؛ فهو من يقرر من يعرف بعلاجه.

الجراحة

• ساعد في المهام العملية في الأسابيع الأولى، كالتسوق والتنظيف ورعاية الأطفال والتنقل. فمعظم الناس يبقون في المستشفى بضعة أيام ويحتاجون عدة أسابيع قبل العودة إلى نشاطهم المعتاد.
• ادعم الطريقة الجديدة في الأكل. فبعد الجراحة ينتقل الشخص تدريجيًا من السوائل إلى الأطعمة المهروسة واللينة، ثم إلى الطعام العادي، ويأكل حصصًا صغيرة ببطء.
• شجّع على المتابعة مدى الحياة وعلى مكمّلات الفيتامينات والمعادن، كما ينصح الفريق الجراحي.
• انتبه إلى التغيرات العاطفية. فالتغيرات الكبيرة في الجسم والأكل قد تثير مشاعر صعبة، فشجّع على الدعم النفسي عند الحاجة.
• خطّط للمناسبات الاجتماعية حول شيء غير الطعام، أو تأكد من وجود خيارات تناسبه.

انظر صفحتنا عن جراحة السمنة لمزيد من المعلومات.

كيف أدعم طفلًا أو مراهقًا؟

مع الأطفال والمراهقين، أنفع نهج هو تغيير العادات كأسرة والحديث عن الصحة لا عن الوزن. فقد وجدت دراسة أمريكية على أكثر من 2,300 مراهق أنه حين يتحدث الآباء عن الوزن والحجم، يكون المراهقون أكثر ميلًا إلى الحميات والسلوكيات غير الصحية للتحكم في الوزن مقارنةً بحين يتحدث الآباء عن الأكل الصحي فقط.

وتنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال الآباء بتجنّب الحديث عن الوزن والحميات والسخرية، وبتشجيع الوجبات العائلية المنتظمة.

• اجعل التغييرات للأسرة كلها، كي لا يشعر طفلك بأنه مستهدف.
• كلوا معًا كلما استطعتم، بلا شاشات.
• لا تستخدم الطعام مكافأةً أو عقابًا، ودع طفلك يقرر متى شبع.
• احمِ نومه وأبعد الشاشات عن غرفة النوم.
• ابحث عن أنشطة يستمتع بها طفلك، كالرقص أو ركوب الدراجة أو اللعب في الخارج.
• لا تسخر أبدًا من الوزن في البيت ولا تسمح بذلك، واسأل المدرسة كيف تتعامل مع التنمر بسبب الوزن.
• كن قدوة: تحدّث بلطف عن جسمك وعن أجسام الآخرين.
• تحدّث إلى طبيب طفلك قبل أي خطة لإنقاص الوزن. وانتبه إلى علامات اضطراب الأكل، كتخطي الوجبات أو الأكل خفية أو الخوف الشديد من زيادة الوزن، واطلب المساعدة مبكرًا.

اقرأ المزيد في صفحتنا عن السمنة عند الأطفال.

كيف أعتني بنفسي؟

دعم من تحب قد يكون متعبًا ومقلقًا، ولا تستطيع أن تساعد جيدًا إلا إذا اعتنيت بنفسك أيضًا. ومن الطبيعي أن تشعر أحيانًا بالعجز أو الإحباط أو الحزن.

• تقبّل أنك لا تستطيع التحكم في صحة شخص آخر أو في اختياراته.
• تحدّث عن مشاعرك مع شخص تثق به أو مع مختص.
• ابحث عن منظمة للمرضى أو للأسر في بلدك؛ فكثير منها يقدّم دعمًا للأقارب.
• احتفظ بوقت لراحتك وأنشطتك وصداقاتك.
• إن كنت قلقًا على سلامة شخص ما، بسبب اضطراب أكل أو مزاج منخفض جدًا أو أفكار بإيذاء النفس مثلًا، فتواصل مع طبيب أو خط مساعدة محلي. وفي الطوارئ اتصل برقم الطوارئ المحلي.