موٹاپے میں اپنے پیاروں کا ساتھ کیسے دیں، طعنوں کے بغیر

مددگار ساتھ کیسا ہوتا ہے؟

مددگار ساتھ عزت سے شروع ہوتا ہے: وہ شخص ایک بالغ ہے جو اپنے فیصلے خود کرتا ہے، اور موٹاپا بہت سی وجوہات والی ایک دائمی بیماری ہے، قوتِ ارادی کی کمی نہیں۔ وزن کے بارے میں تبصرے، اچھی نیت سے بھی کیے جائیں، اکثر تنقید لگتے ہیں اور ذہنی دباؤ اور شرمندگی بڑھا سکتے ہیں۔ مزید پڑھیں: وزن کی بنیاد پر تعصب۔

اس شخص کو طے کرنے دیں کہ وزن پر بات کرنی ہے یا نہیں، کب اور کیسے۔
اندازہ لگانے کے بجائے پوچھیں کہ وہ کس طرح کی مدد چاہتا ہے۔
عملی مدد پیش کریں: مل کر کھانا پکانا، ساتھ چہل قدمی، ڈاکٹر تک گاڑی میں چھوڑ آنا۔
صحت مند تبدیلیاں پورے گھر کے لیے کریں، تاکہ کسی ایک کو الگ نہ کیا جائے۔
دوسروں کے لطیفوں اور الزامات کے خلاف کھڑے ہوں۔

مجھے کیا کہنا چاہیے، اور کس بات سے بچنا چاہیے؟

اچھی گفتگو کھلی اور مہربان ہوتی ہے اور ترازو کے ہندسے کے بجائے انسان پر توجہ دیتی ہے۔ اگر وہ شخص اس پر بات نہیں کرنا چاہتا تو اس کا احترام کریں اور دروازہ کھلا رکھیں۔

گفتگو میں کیا کریں اور کیا نہ کریں
کریں	بچیں
کھلے سوال پوچھیں: آج کل طبیعت کیسی ہے؟	وزن سے بات شروع کرنا: کیا تمہارا وزن بڑھ گیا ہے؟
اجازت لیں: کیا تم اس بارے میں بات کرنا چاہو گے؟	بن مانگے مشورے دینا، جیسے ڈائٹ یا ورزش کے منصوبے۔
بولنے سے زیادہ سنیں۔	دوسروں سے، یا پہلے کی شکل سے موازنہ کرنا۔
صحت، توانائی اور ان چیزوں پر توجہ دیں جو انہیں پسند ہیں۔	وہ کیا یا کتنا کھاتے ہیں، اس پر تبصرہ۔
غیر جانبدار الفاظ استعمال کریں، جیسے وزن یا صحت۔	الزام یا شرمندگی والے الفاظ، جیسے کاہل یا پیٹو۔
ٹھوس مدد پیش کریں: کیا میں ملاقات پر تمہارے ساتھ چلوں؟	وزن کمی سے جڑا دباؤ، مہلتیں یا لالچ۔
محنت اور جسم سے غیر متعلق باتوں کی تعریف کریں۔	وزن کمی کو کامیابی کا واحد پیمانہ بنا کر تعریف کرنا۔ وزن کمی کبھی بیماری یا ذہنی دباؤ سے بھی ہوتی ہے۔

میں ڈاکٹر کی ملاقاتوں میں کیسے مدد کر سکتا ہوں؟

اگر وہ شخص چاہے تو آپ سب سے زیادہ مدد اچھی دیکھ بھال تک پہنچنا آسان بنا کر کر سکتے ہیں۔ ہماری ڈاکٹر کے پاس جانے کی چیک لسٹ کی مدد سے سوال تیار کرنے میں ہاتھ بٹائیں، نوٹس لینے کے لیے ساتھ جائیں، یا بس بعد میں بات کرنے کے لیے موجود رہیں۔ ملاقات میں اسے خود بولنے دیں، جب تک وہ آپ سے بیچ میں آنے کا نہ کہے۔

دوا یا سرجری کے دوران کسی کا ساتھ کیسے دوں؟

موٹاپے کا علاج اس شخص اور اس کے ڈاکٹر کا طبی فیصلہ ہے؛ آپ کا کردار بغیر فیصلہ سنائے اس کا ساتھ دینا ہے۔ کچھ لوگوں کو یہ طعنے سننے پڑتے ہیں کہ دوا لینا یا سرجری کروانا آسان راستہ ہے۔ ایسے تبصرے صرف شرمندگی بڑھاتے ہیں۔ کوئی اپنے ڈاکٹر کے ساتھ جو بھی فیصلہ کرے، وہ احترام کا حقدار ہے۔

Obesity Foundation وزن کم کرنے والی دواؤں یا سرجری کی سفارش یا تشہیر نہیں کرتی؛ یہ کسی کے لیے صحیح ہیں یا نہیں، یہ اس شخص اور اس کے ڈاکٹر کا معاملہ ہے۔ جو چیز سب مل کر بانٹ سکتے ہیں وہ ہے اچھا کھانا، باقاعدہ حرکت اور پیدل چلنا۔ ساتھ چہل قدمی کی دعوت اکثر سب سے مہربان ساتھ ہوتی ہے۔

دوا

ہمارے وزن کم کرنے والی دوائی کے صفحے سے بنیادی باتیں جانیں، تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ کیا توقع رکھنی ہے۔
سیماگلوٹائیڈ جیسی GLP-1 پر مبنی دوائیں ڈاکٹر تجویز کرتا ہے اور یہ کھانے اور سرگرمی میں تبدیلیوں کے ساتھ استعمال ہوتی ہیں۔ عام سائیڈ ایفیکٹس میں متلی، قے، دست، قبض، پیٹ درد اور سر درد شامل ہیں۔ چھوٹے کھانے اور دسترخوان پر صبر مدد کر سکتے ہیں۔
دوا چھوڑنے کے بعد وزن عموماً واپس آتا ہے۔ اس شخص پر دوا شروع کرنے، جاری رکھنے یا چھوڑنے کے لیے دباؤ نہ ڈالیں؛ یہ فیصلہ اس کا اور اس کے ڈاکٹر کا ہے۔
وہ کتنا کھاتے ہیں اس پر تبصرہ نہ کریں۔ ان کی بھوک پہلے سے بہت مختلف ہو سکتی ہے۔
رازداری کا احترام کریں۔ ان کے علاج کے بارے میں کون جانے، یہ ان کا فیصلہ ہے۔

سرجری

پہلے ہفتوں میں عملی کاموں میں مدد کریں، جیسے خریداری، صفائی، بچوں کی دیکھ بھال اور آنا جانا۔ زیادہ تر لوگ چند دن اسپتال میں رہتے ہیں اور معمول کی سرگرمیوں پر لوٹنے میں کئی ہفتے لگتے ہیں۔
کھانے کے نئے طریقے میں ساتھ دیں۔ سرجری کے بعد لوگ قدم بہ قدم مائع سے پسی ہوئی اور نرم غذا، پھر عام کھانے کی طرف جاتے ہیں، اور چھوٹی مقدار آہستہ کھاتے ہیں۔
سرجیکل ٹیم کے مشورے کے مطابق عمر بھر فالو اپ اور وٹامن اور معدنیات کے سپلیمنٹس کی حوصلہ افزائی کریں۔
جذباتی تبدیلیوں سے باخبر رہیں۔ جسم اور کھانے میں بڑی تبدیلیاں مشکل احساسات ابھار سکتی ہیں۔ ضرورت ہو تو نفسیاتی مدد کی ترغیب دیں۔
دعوتوں اور میل جول کو کھانے کے علاوہ کسی اور چیز کے گرد رکھیں، یا یقینی بنائیں کہ ان کے لیے موزوں انتخاب موجود ہوں۔

مزید معلومات کے لیے ہمارا بیریاٹرک سرجری کا صفحہ دیکھیں۔

میں کسی بچے یا نوعمر کا ساتھ کیسے دوں؟

بچوں اور نوعمروں کے لیے سب سے مددگار طریقہ یہ ہے کہ پورا گھرانہ مل کر عادتیں بدلے اور بات وزن کی نہیں، صحت کی ہو۔ امریکہ میں 2,300 سے زیادہ نوعمروں پر ایک تحقیق میں پایا گیا کہ جب والدین وزن اور سائز کی بات کرتے تھے تو نوعمروں میں ڈائٹنگ اور وزن کنٹرول کے غیر صحت مند طریقے اپنانے کا امکان اس سے زیادہ تھا جب والدین صرف صحت بخش کھانے کی بات کرتے تھے۔

American Academy of Pediatrics والدین کو وزن کی باتوں، ڈائٹنگ اور چھیڑ چھاڑ سے بچنے اور باقاعدہ مل کر کھانا کھانے کی ترغیب دینے کا مشورہ دیتی ہے۔

تبدیلیاں پورے گھر کے لیے کریں، تاکہ بچہ خود کو الگ تھلگ محسوس نہ کرے۔
جتنی بار ہو سکے اسکرین کے بغیر مل کر کھانا کھائیں۔
کھانے کو انعام یا سزا نہ بنائیں، اور بچے کو طے کرنے دیں کہ اس کا پیٹ کب بھر گیا۔
نیند کی حفاظت کریں اور سونے کے کمرے سے اسکرینیں باہر رکھیں۔
ایسی سرگرمیاں ڈھونڈیں جو بچے کو پسند ہوں، جیسے ناچنا، سائیکل چلانا یا باہر کھیلنا۔
گھر میں وزن پر کبھی مذاق نہ اڑائیں اور نہ اڑانے دیں۔ اسکول سے پوچھیں کہ وہ وزن کی بنیاد پر تنگ کرنے سے کیسے نمٹتا ہے۔
مثال بنیں: اپنے اور دوسروں کے جسم کے بارے میں نرمی سے بات کریں۔
وزن کم کرنے کا کوئی بھی منصوبہ شروع کرنے سے پہلے بچے کے ڈاکٹر سے بات کریں۔ کھانے کے عارضے کی علامات پر نظر رکھیں، جیسے کھانے چھوڑنا، چھپ کر کھانا یا وزن بڑھنے کا شدید خوف، اور جلد مدد لیں۔

مزید ہمارے بچوں میں موٹاپا کے صفحے پر پڑھیں۔

میں اپنا خیال کیسے رکھوں؟

کسی پیارے کا ساتھ دینا تھکا دینے والا اور پریشان کن ہو سکتا ہے، اور آپ تبھی اچھی مدد کر سکتے ہیں جب اپنا بھی خیال رکھیں۔ کبھی کبھی بے بسی، جھنجھلاہٹ یا اداسی محسوس ہونا عام بات ہے۔

قبول کریں کہ آپ کسی دوسرے کی صحت یا فیصلوں کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔
اپنے احساسات کے بارے میں کسی قابلِ اعتماد شخص یا ماہر سے بات کریں۔
اپنے ملک میں مریضوں یا خاندانوں کی کوئی تنظیم ڈھونڈیں؛ بہت سی رشتہ داروں کو بھی مدد دیتی ہیں۔
اپنے آرام، سرگرمیوں اور دوستیوں کے لیے وقت رکھیں۔
اگر آپ کو کسی کی حفاظت کی فکر ہو، مثلاً کھانے کے عارضے، شدید اداسی یا خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات کی وجہ سے، تو کسی ڈاکٹر یا مقامی ہیلپ لائن سے رابطہ کریں۔ ایمرجنسی میں اپنے مقامی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا مجھے اپنے شریکِ حیات سے کہنا چاہیے کہ انہیں وزن کم کرنا ہے؟

کسی سے یہ کہنا کہ اسے وزن کم کرنا ہے عموماً تنقید لگتا ہے اور شاذ و نادر ہی مدد کرتا ہے۔ بہتر ہے کہ ان کا حال پوچھیں، بتائیں کہ آپ کو ان کی فکر ہے، اور اگر وہ چاہیں تو مدد پیش کریں۔ اگر وہ مدد لینے کا فیصلہ کریں تو آپ ملاقات پر ساتھ جانے کی پیشکش کر سکتے ہیں۔

کیا وزن کم ہونے پر کسی کی تعریف کرنا ٹھیک ہے؟

احتیاط کریں۔ وزن کمی بیماری، ذہنی دباؤ یا کھانے کے عارضے سے بھی ہو سکتی ہے، اور وزن کمی کی تعریف سے یہ تاثر مل سکتا ہے کہ وہ شخص پہلے کم قیمتی تھا۔ اس کے بجائے محنت، توانائی یا ان کی پسند کی چیزوں کی تعریف کریں، یا بس پوچھیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔

میرا نوعمر بچہ ڈائٹ کرنا چاہتا ہے۔ میں کیا کروں؟

سخت ڈائٹنگ کی حوصلہ افزائی نہ کریں، جس کا تعلق نوعمروں میں کھانے کے عوارض کے زیادہ خطرے سے ہے۔ پورے گھر کی صحت مند عادتوں پر بات کریں اور سنیں کہ وہ تبدیلی کیوں چاہتا ہے۔ اس کے ڈاکٹر سے مشورہ لیں، خاص طور پر اگر آپ کھانے چھوڑنا یا وزن بڑھنے کا شدید خوف دیکھیں۔

وزن کم کرنے والی دوائی لینے والے کسی شخص کی میں کیسے مدد کروں؟

جانیں کہ دوا کیا کرتی ہے اور کون سے سائیڈ ایفیکٹس عام ہیں، جیسے متلی۔ چھوٹی مقدار اور بھوک میں تبدیلیوں کا احترام کریں، کھانے پر تبصروں سے بچیں، اور دوا چھوڑنے یا جاری رکھنے کے فیصلے اس شخص اور اس کے ڈاکٹر پر چھوڑ دیں۔

موٹاپے کے ساتھ زندگی گزارنے والے اپنے پیاروں کا ساتھ کیسے دیں؟