وزن کی بنیاد پر تعصب اور باڈی شیمنگ: یہ کیا ہے، کیسے روکیں

اہم نکات

وزن کی بنیاد پر تعصب کا مطلب ہے لوگوں کو ان کے جسمانی سائز پر پرکھنا۔ اس میں جسمانی وزن کی وجہ سے منفی رویے، گھسے پٹے تصورات اور ناانصافی سب شامل ہیں۔
یہ بہت عام ہے۔ چھ ممالک میں وزن کے پروگرام سے جڑے تقریباً 14,000 بالغوں کے سروے میں 56 سے 61% نے کہا کہ وہ اس کا سامنا کر چکے ہیں۔
یہ اکثر قریبی لوگوں سے آتا ہے۔ گھر والے، ہم جماعت، ڈاکٹر اور ساتھ کام کرنے والے اس کے سب سے عام ذرائع تھے۔
یہ صحت کو نقصان پہنچاتا ہے۔ 105 تحقیقات کے ایک تجزیے نے اسے کمزور ذہنی صحت سے جوڑا، اور یہ لوگوں کو علاج سے دور رکھ سکتا ہے۔
شرمندہ کرنے سے وزن کم نہیں ہوتا۔ تحقیق دکھاتی ہے کہ تعصب ذہنی دباؤ بڑھاتا ہے اور مزید وزن بڑھنے کا سبب بن سکتا ہے۔
اسے روکنے میں ہر کوئی مدد کر سکتا ہے۔ انسان کو پہلے رکھنے والی زبان بولیں، مذاق کے خلاف آواز اٹھائیں اور بغیر پرکھے ساتھ دیں۔

وزن کی بنیاد پر تعصب کیا ہے؟

وزن کی بنیاد پر تعصب وہ منفی نظر اور سلوک ہے جو لوگوں کو ان کے جسمانی سائز کی وجہ سے جھیلنا پڑتا ہے۔ اس میں لطیفوں اور طعنوں سے لے کر کام پر غیر برابر مواقع اور کمتر علاج تک سب آتا ہے۔

وزن کا پیشگی تعصب (ویٹ بائیس) اس کے پیچھے کی سوچ ہے: یہ خیال کہ بڑے جسم والے لوگ کاہل ہیں یا ان میں قوتِ ارادی نہیں۔ یہ کھلا بھی ہو سکتا ہے اور لاشعوری بھی۔ دونوں اصطلاحات کے لیے اصطلاحات دیکھیں۔

وزن کی بنیاد پر تعصب کہاں ہوتا ہے، اور آپ کیا کر سکتے ہیں؟

روزمرہ زندگی میں یہ تقریباً ہر جگہ ہوتا ہے۔ جدول سب سے عام جگہیں اور وہ پہلے قدم دکھاتا ہے جو آپ اٹھا سکتے ہیں۔

وزن کی بنیاد پر تعصب کہاں ہوتا ہے
کہاں	یہ کیسا دکھ سکتا ہے	آپ کیا کر سکتے ہیں	مزید پڑھیں
گھر والے اور دوست	آپ کے جسم یا پلیٹ پر تبصرے، بن مانگے ڈائٹ کے مشورے	بتائیں کہ ان باتوں کا آپ پر کیا اثر ہوتا ہے؛ اس کے بجائے مل کر کی جانے والی سرگرمیوں میں مدد مانگیں	اپنے پیاروں کا ساتھ کیسے دیں
اسکول	چھیڑنا، بُلنگ، کھیلوں سے باہر رکھنا	کسی استاد یا اسکول کونسلر کو بتائیں؛ اسکول بُلنگ پر کارروائی کر سکتے ہیں	بچوں میں موٹاپا
علاج اور اسپتال	ہر شکایت کا الزام وزن پر، کرسیاں یا بلڈ پریشر کف جو پورے نہ آئیں	وہی ٹیسٹ مانگیں جو کسی اور کو ملتے؛ کسی بھروسے کے شخص کو ساتھ لے جائیں	علاج میں تعصب
کام کی جگہ	نوکری یا ترقی کے کم مواقع، ٹیم میں مذاق	باتیں لکھ کر رکھیں، HR یا یونین سے بات کریں، مقامی قانون دیکھیں	وزن اور ملازمت
میڈیا اور آن لائن	بغیر سر کی تصویریں، مذاق، الزام لگانے والی کہانیاں	نقصان دہ پوسٹس رپورٹ کریں؛ احترام والے الفاظ استعمال کرنے والے ذرائع کو فالو کریں	انسان کو پہلے رکھنے والی زبان
آپ کے اپنے خیالات	منفی باتوں پر یقین کر لینا اور خود کو الزام دینا	کسی بھروسے کے شخص یا ماہرِ نفسیات سے بات کریں	نفسیاتی مدد

وزن کی بنیاد پر تعصب کتنا عام ہے؟

آسٹریلیا، کینیڈا، فرانس، جرمنی، برطانیہ اور امریکہ میں وزن کے پروگرام سے جڑے تقریباً 14,000 بالغوں کے ایک سروے میں آدھے سے زیادہ لوگ وزن کی بنیاد پر تعصب کا سامنا کر چکے تھے۔ یہ بچپن اور نوجوانی میں سب سے زیادہ ہوا، اور تب ہی سب سے زیادہ تکلیف دہ تھا۔

جن لوگوں نے اس کا سامنا کیا، ان میں سے زیادہ تر کو یہ گھر والوں (76 سے 88%) اور ہم جماعتوں (72 سے 81%) سے ملا۔ اس کے بعد ڈاکٹر (63 سے 74%) اور ساتھ کام کرنے والے (54 سے 62%) تھے۔

وزن کی بنیاد پر تعصب صحت کو کیسے نقصان پہنچاتا ہے؟

تقریباً 59,000 لوگوں پر مشتمل 105 تحقیقات کے ایک تجزیے میں وزن کی بنیاد پر تعصب اور کمزور ذہنی صحت کے درمیان واضح تعلق ملا۔ جسمانی وزن جتنا زیادہ تھا، یہ تعلق اتنا ہی مضبوط تھا۔

تعصب اندر بھی گھر کر سکتا ہے۔ چھ ممالک والے سروے میں جو لوگ خود کو زیادہ الزام دیتے تھے وہ علاج سے بچتے تھے، کم معائنے کرواتے تھے اور ڈاکٹروں سے کم احترام محسوس کرتے تھے۔ مزید پڑھیں: علاج میں وزن کا تعصب۔

شرمندہ کرنا کام کیوں نہیں کرتا؟

کچھ لوگ سمجھتے ہیں کہ شرمندگی دوسروں کو وزن کم کرنے پر مجبور کرے گی۔ شواہد الٹ دکھاتے ہیں: تعصب ذہنی دباؤ، بے قابو کھانے، علاج سے بچنے اور مزید وزن بڑھنے سے جڑا ہے۔

اسی لیے محققین مشورہ دیتے ہیں کہ تعصب برتنے والوں کی سوچ بدلی جائے، نشانہ بننے والوں کی نہیں۔ ماہرین کا ایک بین الاقوامی اتفاقِ رائے صحت کے شعبے، میڈیا اور حکومتوں سے وزن کی بنیاد پر تعصب ختم کرنے کا مطالبہ کرتا ہے۔

کون سے الفاظ استعمال کرنے چاہییں؟

الفاظ اہم ہیں۔ موٹا شخص کے بجائے موٹاپے کے ساتھ زندگی گزارنے والا شخص کہیں۔ موٹاپا ایک بیماری ہے جو کسی کو لاحق ہے، یہ اس کی پہچان نہیں۔

کاہل جیسے الزام والے الفاظ سے بچیں، اور ایسی تصویروں سے بھی جن میں لوگوں کا سر نہ دکھایا گیا ہو یا انہیں بھدے انداز میں دکھایا گیا ہو۔

کسی کا ساتھ کیسے دیں اور آواز کیسے اٹھائیں؟

جب تک کوئی خود نہ پوچھے، اس کے جسم یا کھانے پر تبصرہ نہ کریں۔
اندازہ لگانے کے بجائے پوچھیں کہ آپ کیسے مدد کر سکتے ہیں۔
ایسی سرگرمیوں میں ساتھ دیں جو آپ مل کر کر سکیں، وزن کو موضوع بنائے بغیر۔
جب لطیفے یا الزام سنیں تو بولیں۔
ماہرانہ علاج کی حوصلہ افزائی کریں، اور ملاقات پر ساتھ چلنے کی پیشکش کریں۔
یاد رکھیں کہ صحت ترازو کے ایک ہندسے سے کہیں بڑھ کر ہے۔

مزید مشورے یہاں ہیں: اپنے پیاروں کا ساتھ کیسے دیں۔ کام کی جگہ کے لیے دیکھیں ملازمت میں وزن کی بنیاد پر امتیاز۔

صحت کے پیشہ ور افراد کیا کر سکتے ہیں؟

وزن پر بات کرنے سے پہلے اجازت لیں۔ وزن اور باڈی ماس انڈیکس جیسے غیر جانبدار الفاظ استعمال کریں، اور ہر علامت کا الزام وزن پر ڈالنے کے بجائے دوسری وجوہات بھی تلاش کریں۔

یقینی بنائیں کہ آپ کے کلینک میں مناسب کرسیاں، بلڈ پریشر کف اور ترازو موجود ہوں۔ ماہرین صحت کی تمام ٹیموں کے لیے وزن کے تعصب پر تربیت کی سفارش کرتے ہیں۔

وزن کی بنیاد پر تعصب کے بعد سہارا کہاں ملے گا؟

بات کرنے سے مدد ملتی ہے: کسی بھروسے کے شخص سے، اپنے ڈاکٹر سے یا کسی ماہرِ نفسیات سے۔ اگر آپ اپنے طریقے سے اپنی صحت پر کام کرنا چاہتے ہیں تو مفت سائن اپ کریں: ہم کھانے کے منصوبے، ورزش کی ویڈیوز اور ایک مفت ویڈیو ملاقات (انگریزی میں) پیش کرتے ہیں، بغیر کسی کو پرکھے۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

انسان کو پہلے رکھنے والی زبان کیا ہے؟

یہ زبان بیماری سے پہلے انسان کا ذکر کرتی ہے، مثلاً موٹا شخص کے بجائے موٹاپے کے ساتھ زندگی گزارنے والا شخص۔ اس سے بدنامی کم ہوتی ہے اور موٹاپے کی بین الاقوامی تنظیمیں اس کی سفارش کرتی ہیں۔

کیا وزن کی بنیاد پر طعنے لوگوں کو وزن کم کرنے پر آمادہ کرتے ہیں؟

نہیں۔ تحقیق الٹ دکھاتی ہے: وزن کی بنیاد پر بدنامی ذہنی دباؤ، بے قابو کھانے، علاج سے بچنے اور وزن بڑھنے سے جڑی ہے۔

میں کسی پیارے سے اس کے وزن کے بارے میں کیسے بات کروں؟

صرف اگر وہ چاہے۔ کھلے سوال پوچھیں، بغیر فیصلہ سنائے سنیں، ظاہری شکل کے بجائے صحت اور اچھی طبیعت پر توجہ دیں، اور عملی مدد پیش کریں، جیسے ڈاکٹر کے پاس ساتھ جانا۔

کیا وزن کی بنیاد پر تعصب عام ہے؟

جی ہاں۔ چھ مغربی ممالک کے تقریباً 14,000 بالغوں کے ایک سروے میں 56 سے 61% نے کہا کہ وہ وزن کی بنیاد پر تعصب کا سامنا کر چکے ہیں۔ زیادہ BMI والے لوگوں نے اس کا ذکر زیادہ کیا، اور زیادہ تر کا اس سے پہلا سامنا بچپن یا نوجوانی میں ہوا۔

وزن کی بنیاد پر تعصب سب سے زیادہ کس کی طرف سے آتا ہے؟

چھ ممالک کی ایک بڑی تحقیق میں سب سے زیادہ گھر والوں کا نام آیا، اس کے بعد ہم جماعتوں، ڈاکٹروں، ساتھ کام کرنے والوں اور دوستوں کا۔ اسی لیے تبدیلی گھر سے شروع ہونی چاہیے، اور اسکولوں، علاج اور میڈیا میں بھی۔

اپنے ہی وزن کے بارے میں اندرونی تعصب کیا ہے؟

اس کا مطلب ہے کہ انسان وزن کے بارے میں منفی باتوں پر یقین کرنے لگتا ہے اور خود کو الزام دیتا ہے۔ تحقیق اسے علاج سے بچنے، کم معائنے کروانے اور ڈاکٹروں سے کم احترام محسوس کرنے سے جوڑتی ہے۔ کسی ماہرِ نفسیات یا بھروسے کے شخص سے بات کرنا مدد دے سکتا ہے۔

وزن کی بنیاد پر تعصب اور باڈی شیمنگ صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں