Da 8 anni volontari al fianco delle persone
Un modo di mangiare che riesci a mantenere, movimento adatto a un corpo più pesante e informazioni oneste, senza colpe. Tutto ciò che offriamo è gratuito, e lo resterà.
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I nostri volontari hanno creato tutto quello che trovi qui sotto per chi è stanco di diete che non durano e di palestre in cui non si sente a proprio agio. Per iniziare non ti servono un account, una carta di credito o una settimana perfetta.
Uno sguardo più ampio
Nel 1990 circa un adulto su quindici viveva con l’obesità. Oggi è più o meno uno su sei. Questo aumento non è avvenuto perché un miliardo di persone ha improvvisamente perso la forza di volontà nel giro di pochi decenni.
A cambiare è stato il mondo che ci circonda: cibi ultra-processati più economici, porzioni più grandi, più ore seduti al lavoro e a casa, spostamenti più lunghi, meno sonno e più stress. I nostri geni sono rimasti gli stessi, ma l’ambiente in cui vivono no.
Oggi i tassi più alti si registrano nelle Americhe e nel Mediterraneo orientale. L’Asia sud-orientale e il Pacifico occidentale hanno ancora i valori più bassi, ma lì la quota è più che quintuplicata dal 1990.
1990 Dati più recenti
Osservatorio globale sulla salute dell’OMS (stime NCD-RisC), consultato a ottobre 2026
| 1990 | Dati più recenti | |
|---|---|---|
| Americhe | 14,0% | 34,4% |
| Mediterraneo orientale | 10,1% | 28,8% |
| Europa | 13,8% | 20,9% |
| Africa | 3,6% | 12,7% |
| Pacifico occidentale | 1,6% | 9,7% |
| Asia sud-orientale | 0,9% | 8,3% |
Il grafico mostra 15 Paesi in cui vivono molti dei nostri lettori. Il punto grigio indica il 1990, quello blu i dati OMS più recenti. Più la linea è lunga, più rapida è stata la crescita.
1990 Dati più recenti Italia
Osservatorio globale sulla salute dell’OMS (stime NCD-RisC), consultato a ottobre 2026
| 1990 | Dati più recenti | |
|---|---|---|
| Egitto | 19,6% | 43,9% |
| Stati Uniti | 18,7% | 41,0% |
| Messico | 14,5% | 37,4% |
| Brasile | 8,7% | 30,1% |
| Regno Unito | 12,0% | 27,4% |
| Pakistan | 3,1% | 24,5% |
| Germania | 13,9% | 20,6% |
| Russia | 16,7% | 17,6% |
| Spagna | 14,6% | 15,3% |
| Paesi Bassi | 8,3% | 14,7% |
| Italia | 12,3% | 14,0% |
| Francia | 10,1% | 11,2% |
| Cina | 1,3% | 9,3% |
| India | 0,8% | 8,0% |
| Bangladesh | 0,3% | 5,8% |
Alcuni degli aumenti più ripidi riguardano Paesi in cui una generazione fa l’obesità era rara, come il Pakistan e il Brasile. In gran parte dell’Europa occidentale la crescita ha rallentato, ma in nessuno dei Paesi di questo elenco si è invertita.
Bambini e ragazzi
Tra bambini e ragazzi dai 5 ai 19 anni il cambiamento è ancora più netto. Nel 1990 meno di 2 su 100 vivevano con l’obesità. Oggi sono più di 8 su 100, con i maschi un po’ più colpiti delle femmine.
I bambini non possono scegliere la mensa scolastica, il quartiere in cui vivono o la pubblicità che vedono. Farli vergognare non serve; una routine familiare tranquilla, con pasti regolari, gioco e sonno a sufficienza, invece sì.
Fonte: Osservatorio globale sulla salute dell’OMS (stime NCD-RisC), consultato a ottobre 2026
| 1990 | 2000 | 2010 | 2020 | Dati più recenti | |
|---|---|---|---|---|---|
| Maschi | 2,1% | 3,6% | 5,7% | 8,2% | 9,4% |
| Femmine | 1,7% | 2,8% | 4,1% | 6,0% | 6,9% |
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Il BMI non dice dove si trova il grasso né quanto sei in forma. Per questo offriamo anche un calcolatore del rapporto vita-altezza e una pagina su come si misura l’obesità.
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Il nostro approccio
Crediamo che un cambiamento duraturo nasca da abitudini adatte al tuo corpo e alla tua vita. È questo l’aiuto che offriamo, uguale per tutti.
Pasti regolari con verdure, proteine e fibre tengono a bada la fame. Niente diete lampo, niente cibi vietati per sempre.
Esercizi scelti per corpi più pesanti e ginocchia delicate. Se serve, comincia da seduto e costruisci forza settimana dopo settimana.
Una breve passeggiata quotidiana migliora umore, sonno e glicemia. Aggiungi qualche minuto alla volta e lascia al corpo il ritmo.
Farmaci e chirurgia sono scelte personali da valutare con il tuo medico. Non promuoviamo mai farmaci per dimagrire. Qualunque cosa tu decida, una buona alimentazione e il movimento regolare restano la base, ed è proprio lì che ti aiutiamo. Panoramica delle opzioni di cura
Miti e realtà
“È solo una questione di forza di volontà.”
Ormoni della fame, geni, sonno, stress e il cibo intorno a noi guidano il peso, non la sola volontà.
“Conta solo se perdi tantissimo.”
Perdere dal 5 al 10 percento del proprio peso può già abbassare la pressione e la glicemia.
“Muoversi conta solo se la bilancia scende.”
Muoversi di più aiuta cuore, umore e sonno a qualsiasi peso, anche se la bilancia resta ferma.
“Basta mangiare meno.”
Le diete molto rigide spesso spingono il corpo a reagire con più fame. I pasti regolari durano di più.
Ogni livello avrà 50 video gratuiti. Li stiamo girando proprio ora: iscriviti al club per sapere quando saranno pronti.
Chi siamo
Otto anni fa siamo partiti da un’idea: l’aiuto per chi vive con l’obesità deve essere gentile, onesto e gratuito. Molti dei nostri volontari sanno per esperienza diretta cosa vuol dire essere giudicati per la propria taglia.
Per questo scriviamo con parole semplici, non diamo mai la colpa a nessuno e non vendiamo nulla. Niente pubblicità, ogni strumento gratuito, in 13 lingue.
Sì. Il piano alimentare, gli allenamenti, i calcolatori, le guide, l’account del club e le videochiamate non costano nulla. Non abbiamo pubblicità e non vendiamo niente.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità descrive l’obesità come una malattia cronica e complessa. Geni, biologia, ambiente, sonno, stress e salute mentale contano tutti, non solo le scelte personali.
No. Non promuoviamo mai i farmaci per dimagrire. Sei libero di parlarne con il tuo medico. Noi ci concentriamo su buona alimentazione, movimento adatto e camminate, che aiutano qualunque altra cosa tu decida.
No. I nostri consigli sono generali e non tengono conto della tua situazione personale. Rivolgiti sempre prima al tuo medico e prenota una videochiamata gratuita se vuoi parlare personalmente con uno dei nostri volontari.
Alle persone che vivono con l’obesità, ai loro familiari e amici e ai professionisti che le sostengono. Tutto è disponibile in 13 lingue.
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