Che cos’è l’obesità?
- Che cos’è l’obesità, in parole semplici?
- Con quale IMC si parla di obesità?
- Dall’obesità si può guarire?
- Qual è la causa principale dell’obesità?
- Quante persone nel mondo vivono con l’obesità?
- Quale Paese ha il tasso di obesità più alto?
- Obesità e sovrappeso sono la stessa cosa?
- Qual è il codice ICD-11 dell’obesità?
Ripresa del peso
- Le diete yo-yo danneggiano il metabolismo in modo permanente?
- Quanto velocemente ritorna il peso dopo aver interrotto i farmaci GLP-1?
- Vale la pena perdere peso se poi può tornare?
- Quante persone riescono a mantenere il peso perso?
- Mantenere il peso diventa più facile con il tempo?
- Devo ricominciare una dieta rigida quando il peso risale un po’?
Alcol e peso
- Se smetto di bere alcol, dimagrisco?
- Meglio un bicchiere di vino o una birra quando cerco di dimagrire?
- Perché ho così fame quando bevo o la mattina dopo?
- Anche le bevande analcoliche possono farmi ingrassare?
- Posso bere alcol se ho il diabete di tipo 2?
- Come dico di no a un drink senza dovermi giustificare?
Grasso addominale
- Perché il grasso della pancia non scende anche se faccio esercizio?
- Crunch o plank eliminano il grasso addominale?
- Dopo la menopausa è più difficile perdere la pancia?
- La pancia a grembiule (pannicolo) sparisce dimagrendo?
- Come evito che l’arrossamento sotto la piega della pancia ritorni?
- Tè verde, aceto di mele o acqua e limone bruciano il grasso della pancia?
Dieta migliore
- La dieta mediterranea fa dimagrire?
- La chetogenica fa dimagrire più delle altre diete?
- Qual è la dieta migliore per dimagrire con il diabete di tipo 2?
- Si può dimagrire con una dieta vegetariana o vegana?
- I frullati sostitutivi del pasto sono un buon modo per dimagrire?
- Quanto tempo provare una dieta prima di capire che non fa per me?
Colazione per dimagrire
- Qual è una colazione per dimagrire veloce quando non ho tempo?
- Quante calorie dovrebbe avere la colazione quando cerchi di dimagrire?
- Le uova sono una buona colazione per dimagrire?
- La frutta a colazione ha troppi zuccheri se voglio dimagrire?
- La granola è una colazione sana per dimagrire?
- Conta l’ora in cui faccio colazione?
Contare le calorie
- Per quanto tempo devo continuare a contare le calorie?
- Devo contare le calorie della verdura?
- È meglio contare le calorie al giorno o alla settimana?
- Cosa faccio se un giorno supero le mie calorie?
- Come conto le calorie di un piatto cucinato in casa?
- Posso contare le calorie se prendo farmaci per il diabete?
Riso, patate e pane
- Quanto riso posso mangiare al giorno e dimagrire lo stesso?
- Il riso integrale è meglio di quello bianco per dimagrire?
- È sicuro mangiare riso freddo o riscaldato?
- La patata dolce è meglio della patata per dimagrire?
- Le gallette di riso sono un buon spuntino per dimagrire?
- La pasta fa ingrassare?
- Posso mangiare riso se ho il diabete di tipo 2?
Caffè e tè
- Qual è il momento migliore per bere il caffè quando vuoi dimagrire?
- Quante tazze di tè verde al giorno dovrei bere per dimagrire?
- Il caffè decaffeinato va bene per dimagrire?
- Il caffè freddo è meglio di quello caldo per dimagrire?
- Per dimagrire è meglio il tè verde o il tè nero?
- Posso continuare a bere il tè con il latte mentre dimagrisco?
Yogurt e latticini
- Si può mangiare yogurt greco tutti i giorni mentre si cerca di dimagrire?
- Per dimagrire sono meglio i fiocchi di latte o lo yogurt greco?
- Mangiare formaggio la sera fa ingrassare?
- Per dimagrire è meglio il latte scremato o quello intero?
- Si può dimagrire senza mangiare latticini?
- Gli yogurt probiotici aiutano a dimagrire?
Piano alimentare gratuito
- Posso seguire questo menù se sono alle prime armi con l’alimentazione sana?
- Quanto dovrei mangiare a ogni pasto se ho un corpo più grande?
- Devo contare le calorie per dimagrire con questo piano?
- Il menù di 7 giorni va bene per i vegetariani?
- E se alcuni cibi del piano non mi piacciono?
- Posso ripetere la stessa settimana?
Uova per dimagrire
- Quante calorie ha un uovo sodo?
- Posso mangiare uova tutti i giorni e dimagrire lo stesso?
- Per dimagrire è meglio mangiare solo gli albumi?
- Con il diabete di tipo 2 posso mangiare le uova?
- Quanto si conservano le uova sode in frigorifero?
- Cosa posso mangiare al posto delle uova se sono vegano o allergico?
Esercizi con male alle ginocchia
- L’ellittica va bene con il male alle ginocchia?
- Con l’artrosi al ginocchio è meglio il nuoto o la bici?
- Quanti chili devo perdere per avere meno dolore al ginocchio?
- Devo tenere fermo il ginocchio quando fa male?
- L’esercizio può peggiorare l’artrosi al ginocchio?
- È normale che il ginocchio faccia male il giorno dopo l’allenamento?
Allenamento in palestra
- A che velocità camminare sul tapis roulant da principiante?
- Va bene tenersi ai corrimano del tapis roulant?
- Bastano 30 minuti di tapis roulant per dimagrire?
- Qual è il limite di peso delle macchine della palestra?
- Per dimagrire è meglio la cyclette o il tapis roulant?
- Quante volte a settimana deve andare in palestra un principiante?
- Mi serve un personal trainer per iniziare in palestra?
Spuntini sani
- Quante calorie dovrebbe avere uno spuntino quando si vuole dimagrire?
- Per dimagrire è meglio eliminare del tutto gli spuntini?
- Che cosa mangiare come spuntino la sera tardi?
- La frutta secca è troppo calorica per dimagrire?
- Le barrette proteiche sono uno spuntino sano per dimagrire?
- Quali sono gli spuntini sani più economici?
- Posso mangiare frutta come spuntino se voglio dimagrire?
Pasti proteici
- Quante proteine dovrebbe contenere un pasto quando dimagrisco?
- Si possono mangiare troppe proteine?
- Se i miei pasti sono ricchi di proteine devo comunque fare attenzione alle calorie?
- Vegetariani e vegani possono assumere abbastanza proteine mentre dimagriscono?
- I pasti proteici vanno bene se ho il diabete di tipo 2?
- Quali sono gli alimenti proteici più economici per i pasti di tutti i giorni?
Non ingrassare durante le feste
- Conviene saltare la colazione prima di un grande pranzo di festa?
- Posso mangiare il dolce a una festa e continuare a dimagrire?
- I chili presi durante le feste diventano subito grasso?
- Quanto ci vuole a perdere i chili presi durante le feste?
- È sicuro digiunare durante il Ramadan se ho l’obesità e il diabete?
- Cosa posso portare a una festa per avere qualcosa di più leggero da mangiare?
Come dimagrire
- Da dove conviene iniziare se ho molti chili da perdere?
- Si può dimagrire senza fare esercizio fisico?
- Qual è la dieta migliore per perdere peso?
- Perché non perdo più peso anche se mangio ancora meno di prima?
- Devo rinunciare del tutto a pane, pasta o zucchero?
- Come restare motivati quando la bilancia scende piano?
- Devo pesarmi tutti i giorni?
Ipnosi e agopuntura
- L’ipnosi per dimagrire è una truffa?
- Le registrazioni e le app di ipnosi per dimagrire funzionano?
- Cos’è l’ipnosi con bendaggio gastrico virtuale?
- Quante sedute di agopuntura servono per dimagrire?
- Posso fare agopuntura se prendo anticoagulanti o ho il diabete?
- Con l’ipnosi perderò il controllo o rivelerò segreti?
Insulino-resistenza
- Si può dimagrire con l’insulino-resistenza?
- Il prediabete è reversibile?
- Quanto tempo serve per migliorare l’insulino-resistenza?
- Con l’insulino-resistenza devo smettere di mangiare frutta?
- Esiste un esame del sangue per l’insulino-resistenza?
- La terapia con insulina fa ingrassare?
- Camminare dopo i pasti fa bene alla glicemia?
Digiuno intermittente
- Quanto peso si perde con il digiuno intermittente?
- Per dimagrire è meglio il 16:8 o il 5:2?
- Il caffè amaro o il tè interrompono il digiuno?
- Posso fare il digiuno intermittente se ho il diabete di tipo 2?
- Il digiuno intermittente è sicuro per le persone anziane?
- Saltare la colazione è come fare digiuno intermittente?
- Posso fare attività fisica durante le ore di digiuno?
Pelle flaccida
- Quanti chili bisogna perdere per avere la pelle flaccida?
- Quanto tempo ci vuole perché la pelle flaccida si rassodi?
- Devo dimagrire più lentamente per evitare la pelle flaccida?
- Gli integratori di collagene aiutano contro la pelle flaccida?
- La pelle flaccida può tornare dopo un intervento di rimodellamento?
- La pelle flaccida è pericolosa per la salute?
Perdere grasso, aumentare i muscoli
- Posso costruire muscolo mentre sono in deficit calorico?
- Quanto tempo ci vuole per la ricomposizione corporea?
- Il muscolo pesa più del grasso?
- La ricomposizione corporea è possibile dopo i 50 o i 60 anni?
- Nei giorni di allenamento devo mangiare di più?
- Mi servono creatina o altri integratori per aumentare i muscoli?
Cardio a basso impatto
- Si può dimagrire solo con gli esercizi sulla sedia?
- Quanti minuti di cardio dovrebbe fare un principiante?
- Il cardio a basso impatto vale quanto quello ad alto impatto?
- Qual è il cardio migliore se hai male alle ginocchia?
- Che tipo di sedia è più sicura per gli esercizi?
- Si può fare cardio a casa tutti i giorni di fila?
Carne e pesce
- Posso mangiare pollo tutti i giorni e dimagrire lo stesso?
- Per dimagrire è meglio il petto o la coscia di pollo?
- Ogni quanto posso mangiare tonno in scatola?
- Posso mangiare la bistecca e dimagrire lo stesso?
- La carne secca (beef jerky) è uno spuntino proteico sano?
- Mi servono capsule di olio di pesce se il pesce non mi piace?
Dieta senza zuccheri
- Per dimagrire il miele o lo zucchero di canna sono meglio dello zucchero bianco?
- I prodotti “senza zuccheri aggiunti” aiutano a dimagrire?
- Dopo quanto tempo si vedono i risultati se elimini lo zucchero?
- Posso ancora mangiare il dolce se riduco lo zucchero per dimagrire?
- Una dieta senza zuccheri è sicura se ho il diabete di tipo 2?
- Devo contare i grammi di zucchero ogni giorno?
Non riesco a dimagrire
- Quanto dura di solito uno stallo del peso?
- Mangiare troppo poco può impedirmi di dimagrire?
- Perché il peso sale dopo il fine settimana?
- Posso dimagrire lo stesso se un farmaco mi fa ingrassare?
- È un male restare allo stesso peso per qualche mese?
- Quando sono bloccato, devo mangiare meno o muovermi di più?
Frutta secca e grassi sani
- Mangiare grassi fa ingrassare?
- La frutta secca salata o tostata è peggio di quella cruda per dimagrire?
- Posso mangiare burro di arachidi tutti i giorni e dimagrire lo stesso?
- L’olio di cocco è un grasso sano per dimagrire?
- Cosa posso mangiare al posto della frutta secca se ho un’allergia?
- Il toast all’avocado va bene per dimagrire?
Obesità per paese
- Qual è il paese con il tasso di obesità più alto al mondo?
- Qual è il paese con il tasso di obesità più basso?
- Quale paese ha più persone che vivono con l’obesità?
- In che posizione sono gli Stati Uniti per obesità?
- L’obesità sta aumentando in tutti i paesi?
- Perché siti diversi danno tassi di obesità diversi per lo stesso paese?
Obesità femminile
- Perché le donne hanno tassi di obesità più alti degli uomini?
- Quali problemi di salute causa l’obesità in modo specifico nelle donne?
- Quanto peso deve perdere una donna per avere benefici per la salute?
- Qual è l’attività fisica migliore per le donne con obesità?
- Devo parlare al medico delle perdite di urina?
- L’obesità femminile è più comune nei paesi più poveri?
Porzioni per dimagrire
- Basta controllare le porzioni per dimagrire?
- Come capisco qual è la porzione giusta per me?
- I piatti più piccoli aiutano a mangiare meno?
- Il metodo della mano è abbastanza preciso per dimagrire?
- Come posso mangiare porzioni più piccole senza avere fame?
- Che cosa posso fare con gli avanzi invece di finirli?
Cosa mangiare prima dell’allenamento
- Quanto aspettare dopo aver mangiato prima di fare esercizio?
- Si può camminare a stomaco vuoto?
- La banana è un buon spuntino prima dell’allenamento?
- Serve una bevanda sportiva quando faccio esercizio per dimagrire?
- Devo mangiare proteine subito dopo una camminata?
- Posso bere il caffè prima dell’allenamento?
- Cosa mangiare prima dell’esercizio se ho il diabete?
Dimagrire in modo sano
- Perdere 2 kg (4 lb) a settimana è sicuro se ho molti chili da perdere?
- Quanti chili si possono perdere in due settimane?
- Dimagrendo lentamente si conservano più muscoli?
- Sto perdendo peso senza volerlo. Devo preoccuparmi?
- Posso accelerare il dimagrimento prima di un matrimonio o delle vacanze?
- Come capisco se sto perdendo grasso o solo acqua?
Apnee notturne
- Quanti chili devo perdere per migliorare le apnee notturne?
- Posso smettere di usare la CPAP dopo aver perso peso?
- Anche le persone magre possono avere le apnee notturne?
- Le apnee notturne rendono più difficile dimagrire?
- Russare è sempre un segno di apnee notturne?
- Un apparecchio orale per le apnee notturne può sostituire la CPAP?
Frullati
- Posso bere un frullato tutti i giorni e dimagrire lo stesso?
- La frutta surgelata va bene come quella fresca per i frullati?
- Posso preparare il frullato la sera prima?
- I frullati comprati fanno bene per dimagrire?
- Posso usare acqua invece del latte nel frullato?
- Il frullato è un buon spuntino tra i pasti?
Zuppa per dimagrire
- Posso mangiare zuppa tutti i giorni e dimagrire lo stesso?
- Quanto peso si perde con la dieta della zuppa di cavolo?
- Una vellutata sazia quanto una zuppa con i pezzi?
- Le zuppe pronte in scatola o in brick vanno bene per dimagrire?
- La zuppa è una buona cena per dimagrire?
- Posso portare la zuppa fatta in casa al lavoro?
Allenamento di forza
- Per dimagrire è meglio l’allenamento di forza o il cardio?
- Perché peso di più da quando ho iniziato ad allenare la forza?
- Posso fare allenamento di forza tutti i giorni?
- Sollevare pesi mi farà diventare troppo muscoloso?
- E se non riesco a scendere a terra?
- Sono troppo vecchio per iniziare ad allenare la forza?
- Mi servono frullati proteici per costruire muscolo?
Tai chi walking
- Il tai chi walking può sostituire la mia camminata quotidiana?
- Quanto deve durare una sessione di tai chi walking?
- Il tai chi walking è uguale alla meditazione camminata?
- Posso fare tai chi walking con un bastone o un deambulatore?
- Il tai chi walking conta per le raccomandazioni settimanali di attività fisica?
Zone di frequenza cardiaca
- Qual è una buona frequenza cardiaca obiettivo durante l’attività fisica?
- Esiste davvero una zona brucia-grassi?
- Perché si usa 208 − 0,7 × età invece di 220 − età?
- Posso usare le zone di frequenza cardiaca se prendo betabloccanti?
- Il battito mi sale in fretta anche con una camminata lenta. È un problema?
Camminare
- Quanto bisogna camminare ogni giorno per dimagrire?
- Si può dimagrire solo camminando, senza cambiare alimentazione?
- È meglio camminare veloce o camminare più a lungo?
- Camminare con un deambulatore o un bastone conta come attività fisica?
- Meglio camminare prima o dopo i pasti?
- Si può camminare tutti i giorni o servono giorni di riposo?
Acqua e dimagrimento
- Bere acqua fa sgonfiare la pancia?
- Per dimagrire è meglio l’acqua fredda o quella calda?
- In quanto tempo se ne va il peso dell’acqua?
- L’acqua frizzante aiuta a dimagrire quanto l’acqua naturale?
- Devo bere acqua quando ho fame tra un pasto e l’altro?
- Diuretici da banco o acque detox aiutano a perdere peso?
Bevande per dimagrire
- Esiste una bevanda che brucia il grasso della pancia?
- Conviene bere aceto di mele prima di andare a letto?
- Le caramelle gommose all’aceto di mele sono meglio del liquido?
- Quanti semi di chia devo mettere nell’acqua?
- L’acqua tiepida e limone a digiuno fa dimagrire?
- Posso usare una tisana detox per perdere peso in fretta prima di un evento?
- Cosa posso bere la sera invece di una bibita?
Dimagrire per uomini
- Quante calorie deve mangiare un uomo per dimagrire?
- Gli uomini dimagriscono più in fretta delle donne?
- Dimagrire fa aumentare il mio testosterone?
- Perdere peso può aiutare con la disfunzione erettile?
- Qual è l’esercizio migliore per un uomo con molti chili in più?
- I programmi per dimagrire solo per uomini funzionano meglio?
Gadget per dimagrire
- Quante volte a settimana dovrei usare la pedana vibrante?
- Posso usare la pedana vibrante se ho una protesi al ginocchio o un pacemaker?
- La pedana vibrante è utile se non riesco ancora a camminare a lungo?
- Stare in sauna brucia il grasso della pancia?
- Le fasce a luce rossa funzionano sul grasso della pancia?
- La cellulite è un segno che non sono in salute?
Motivazione per dimagrire
- Perché la mia motivazione per dimagrire sparisce dopo qualche settimana?
- Conviene fare foto prima e dopo del mio dimagrimento?
- Cosa scrivere in un diario per dimagrire?
- Un tracker gratuito per dimagrire vale quanto un’app a pagamento?
- Quanto tempo serve perché le abitudini sane diventino automatiche?
- Cosa fare se le persone intorno a me non sostengono il mio dimagrimento?
Miti sul dimagrimento
- La gelatina è un «Ozempic naturale»?
- Il trucco della gelatina rosa è sicuro se ho il diabete?
- Bere acqua e bicarbonato brucia i grassi?
- Posso fare da solo una dieta liquida per due settimane?
- Come capisco se un trucco per dimagrire è un mito?
- Il collagene in polvere è meglio della gelatina per dimagrire?
Programma per dimagrire gratis
- Esiste un programma per dimagrire completamente gratuito?
- I programmi per dimagrire online funzionano come gli incontri di persona?
- Mi serve un coach per dimagrire?
- Quanti incontri dovrebbe avere un buon programma per dimagrire?
- Cosa chiedere prima di pagare un programma per dimagrire?
- Le videochiamate di Obesity Foundation sono una forma di terapia o di coaching?
- Posso seguire un programma per dimagrire se ho il diabete o la pressione alta?
Ricette per dimagrire
- Quante calorie dovrebbe avere un pasto quando si vuole dimagrire?
- Posso dimagrire bevendo solo frullati?
- Va bene mangiare ogni giorno gli stessi piatti sani?
- Quali di queste ricette costano meno?
- Quali di queste ricette posso congelare?
- Queste ricette vanno bene per i bambini e per tutta la famiglia?
- Cosa posso usare al posto del forno o del frullatore?
Dimagrire insieme
- I gruppi di supporto gratuiti per dimagrire valgono quanto quelli a pagamento?
- Ogni quanto dovrebbe incontrarsi un gruppo di supporto per dimagrire?
- E se il mio partner non vuole dimagrire con me?
- Una sfida per dimagrire è sicura se ho molto peso da perdere?
- Una community online per dimagrire può sostituire un gruppo che si incontra di persona?
- Cosa dico al mio primo incontro del gruppo di supporto?
- Come chiudo un accordo con un compagno per dimagrire che non funziona?
Yoga e pilates
- Yoga o pilates possono eliminare il grasso della pancia?
- Per dimagrire è meglio il pilates reformer o quello sul tappetino?
- Quante volte devo fare yoga o pilates per vedere una differenza?
- L’hot yoga brucia più grassi dello yoga normale?
- Sono troppo pesante per iniziare yoga o pilates?
- Lo yoga può aiutarmi a smettere di mangiare per stress?