Dimagrire il viso: cosa funziona davvero e cosa no (2027)

In breve

Non puoi bruciare grasso solo dal viso. Negli studi in cui si allenava una sola gamba o un solo braccio, il grasso calava in tutto il corpo, non nella parte che lavorava.
Il grasso sul viso diminuisce quando diminuisce il grasso corporeo totale. Una buona alimentazione, la camminata ogni giorno, l’allenamento di forza e un sonno sufficiente sono ciò che cambia il viso, piano piano.
Un viso gonfio spesso è acqua, non grasso. Pasti salati, alcol e notti corte possono far sembrare il viso più pieno per un giorno o due.
Un gonfiore improvviso di viso, labbra o lingua è un’emergenza, soprattutto se respiri a fatica. Un viso che diventa lentamente più tondo senza un motivo chiaro merita una visita dal medico.
Lo yoga facciale allena i muscoli, non il grasso. Lo studio più noto ha trovato guance più piene, non un viso più magro. Per rulli, gua sha, fasce per il mento e creme snellenti non ci sono prove che eliminino grasso.
Dopo un grande dimagrimento il viso può sembrare scavato o meno tonico. È frequente, e i benefici per la salute contano molto di più.

Da cosa dipende quanto appare pieno il viso?

Quanto il viso appare pieno dipende dal grasso, ma anche da ossa, muscoli, pelle, età e quantità di liquidi nei tessuti. Il grasso è la parte che cambia di più con il peso, ed è per questo che di solito il viso si riempie quando ingrassi e si assottiglia quando dimagrisci.

Sotto la pelle del viso il grasso si trova in tasche separate, o compartimenti. Ci sono cuscinetti nelle guance, attorno agli occhi, vicino alle tempie, lungo la mandibola e sotto il mento. Ognuno può crescere o ridursi in modo un po’ diverso.

Il viso rispecchia abbastanza fedelmente il resto del corpo. Una revisione che ha riunito diversi studi ha trovato che le persone sanno stimare piuttosto bene l’indice di massa corporea di qualcuno partendo solo da una foto del viso. In altre parole, il grasso del viso va in gran parte di pari passo con il grasso corporeo totale.

Contano anche altri fattori che non puoi cambiare:

Struttura ossea: una mandibola larga o zigomi alti danno forma al viso, qualunque sia il tuo peso.
Geni: in alcune famiglie le guance tendono a essere più tonde o c’è più grasso sotto il mento.
Età: con gli anni i cuscinetti di grasso del viso si assottigliano e scendono, e la pelle diventa meno elastica. Alcune zone sembrano scavate, mentre mandibola e mento possono sembrare più pesanti.
Liquidi: l’acqua nei tessuti può far sembrare il viso gonfio da un giorno all’altro, come spieghiamo più avanti.

Quindi un viso tondo non è sempre segno di peso in più. Alcune persone con un peso sano hanno le guance piene per tutta la vita, e il loro viso è semplicemente fatto così.

Si può perdere grasso solo dal viso?

No. Allenare una parte del corpo non brucia il grasso che la ricopre, e il viso non fa eccezione. I medici chiamano questa idea dimagrimento localizzato, e studi accurati l’hanno messa alla prova più di una volta.

In uno studio, undici giovani adulti hanno allenato solo la gamba non dominante alla leg press, tre volte a settimana per dodici settimane, con fino a 1.200 ripetizioni leggere a seduta. La loro massa grassa totale è diminuita. Ma il grasso è calato su braccia e tronco, non sulla gamba allenata.

Uno studio molto più grande ha allenato il braccio non dominante di 104 uomini e donne per dodici settimane. La risonanza magnetica, che misura tutto il braccio, ha mostrato una perdita generale di grasso sotto la pelle, senza differenze tra il braccio allenato e quello non allenato.

Un terzo studio ha provato sei settimane di esercizi tipo crunch, cinque giorni a settimana, in adulti sedentari. I muscoli addominali hanno guadagnato resistenza, ma il grasso della pancia non è cambiato. La nostra pagina sul grasso addominale descrive quello studio e cosa funziona invece per il giro vita.

Il motivo è semplice. Quando il corpo ha bisogno di energia, le cellule adipose di tutto il corpo rilasciano nel sangue il grasso immagazzinato. Sono geni, ormoni, sesso ed età a decidere quali riserve si riducono prima, non il muscolo che muovi.

I muscoli del viso, poi, sono molto piccoli. Muoverli consuma pochissima energia rispetto ai grandi muscoli delle gambe durante una camminata.

Come dimagrire il viso: cosa funziona davvero

Per dimagrire il viso bisogna ridurre il grasso corporeo nel suo insieme, piano e con costanza, con abitudini che riesci a mantenere. Non esiste un metodo a parte per il viso: segue il resto del corpo.

Prima di cambiare il modo in cui mangi o quanto ti muovi, parla con il tuo medico. Conta soprattutto se vivi con il diabete, la pressione alta, problemi di cuore o di reni, o prendi farmaci che influiscono su glicemia o liquidi.

Mangia in modo da ridurre dolcemente l’energia che assumi

Il grasso cala quando assumi un po’ meno energia di quella che usi, settimana dopo settimana. Non serve una dieta drastica. Piatti più ricchi di verdure, legumi, cereali integrali, frutta, pesce, uova, yogurt e carne magra ti saziano con meno calorie.

Ridurre bibite zuccherate, dolci, patatine e fast food è ciò che fa la differenza più grande per la maggior parte delle persone. Questi cibi sono spesso anche molto salati, quindi guadagni due volte: meno grasso nel tempo e meno gonfiore nel breve periodo.

Il nostro piano alimentare gratuito mostra come può essere una settimana di pasti quotidiani e sazianti. L’approccio completo, passo dopo passo, è nella nostra guida su come dimagrire.

Cammina di più, ogni giorno

Camminare è per la maggior parte delle persone il modo più facile di consumare più energia senza sforzare le articolazioni. Inizia con qualche minuto dopo ogni pasto e aggiungi un po’ ogni settimana, a un ritmo che ti permette ancora di parlare.

Un cardio regolare come camminata, bicicletta o nuoto aiuta a perdere grasso e protegge il cuore. La nostra pagina sul cardio per dimagrire spiega quanto ne serve e quali tipi sono adatti a un corpo più pesante.

Conserva i muscoli con l’allenamento di forza

Quando perdi peso puoi perdere muscoli oltre al grasso. Due o tre brevi sedute di forza a settimana ti aiutano a mantenerli, e questo sostiene postura, collo e metabolismo.

Una parte alta della schiena forte rende anche più facile stare in piedi e seduti dritti invece di lasciare scivolare la testa in avanti. La nostra guida all’allenamento di forza per principianti parte da movimenti semplici da fare a casa.

Proteggi il sonno e bevi meno alcol

Le notti corte fanno venire più fame il giorno dopo e rendono il viso più stanco. L’alcol aggiunge calorie, porta spesso a spuntini salati a tarda sera e disturba il sonno.

Bere meno bicchieri a settimana è uno dei modi più rapidi per vedere una differenza allo specchio. La nostra pagina su alcol e dimagrimento propone un piano pratico per ridurre.

Cosa aiuta con il grasso del viso, e come
Abitudine	Effetto sul grasso del viso	Effetto sul gonfiore
Mangiare meno cibi ultra-processati	Aiuta a ridurre il grasso corporeo totale nel giro di mesi	Meno sale, quindi meno liquidi trattenuti nel viso
Camminata quotidiana e altro cardio	Usa il grasso di riserva di tutto il corpo	Il movimento aiuta i liquidi a circolare
Allenamento di forza 2–3 volte a settimana	Protegge i muscoli mentre il grasso cala	Poco effetto diretto
Sette o più ore di sonno	Aiuta a controllare fame e voglie	Occhi meno gonfi e aria meno stanca
Meno alcol	Meno calorie e meno spuntini notturni	Sonno migliore e meno cibo salato
Esercizi per il viso, rulli, creme	Nessuna prova di perdita di grasso	Al massimo un effetto breve

Viso gonfio o grasso sul viso? Come capire la differenza

Un viso che al mattino sembra più pieno e nel pomeriggio va meglio di solito trattiene liquidi, non grasso. Il grasso cambia lentamente, in settimane e mesi; i liquidi possono andare e venire nel giro di un giorno.

Le cause quotidiane più comuni di un viso gonfio sono:

Cibo salato: cibo da asporto, patatine, salumi o un pasto al ristorante possono far trattenere al corpo acqua in più per un giorno o due.
Alcol: bere la sera spesso si accompagna a stuzzichini salati e a una notte agitata, e molte persone si svegliano con il viso gonfio.
Poco sonno: in uno studio sul sonno, i volti fotografati dopo una notte in bianco venivano giudicati con occhi più gonfi, occhiaie più scure e palpebre più cadenti.
Stare sdraiati e piangere: i liquidi possono raccogliersi attorno agli occhi durante la notte o dopo le lacrime, e di solito si riassorbono una volta in piedi.
Ormoni: alcune donne notano più gonfiore nei giorni prima del ciclo.
Allergie: il raffreddore da fieno o una reazione a un prodotto per la pelle possono gonfiare le palpebre.

La nostra pagina su bere acqua e dimagrimento spiega la ritenzione idrica e perché non è un motivo per bere meno. Bevi normalmente: se mangi meno sale, i reni eliminano i liquidi in eccesso.

Gonfiore o grasso: i segni tipici
Cosa noti	Probabilmente liquidi	Probabilmente grasso
Momento	Peggio al risveglio, meglio più tardi nella giornata	Uguale dalla mattina alla sera
Velocità del cambiamento	Nel giro di un giorno o due	In settimane e mesi
Cosa è successo prima	Pasto salato, alcol, notte corta, lacrime	Aumento graduale del peso sulla bilancia
Dove	Soprattutto attorno agli occhi	Guance, mandibola e sotto il mento
Resto del corpo	Possono esserci anelli o calze che stringono	I vestiti stringono a poco a poco

Quando un viso gonfio o più tondo richiede il medico

Quasi sempre il gonfiore è innocuo, ma alcuni tipi di gonfiore del viso richiedono un aiuto medico, e alcuni sono un’emergenza. Fidati del tuo istinto se qualcosa ti sembra diverso dal solito viso del mattino.

Chiama subito il 112 se viso, labbra, lingua o gola si gonfiano all’improvviso, soprattutto se hai difficoltà a respirare o deglutire, la voce rauca, un respiro sibilante o ti senti svenire. Il gonfiore della gola può mettere in pericolo la vita. Chiedi aiuto urgente anche se il gonfiore del viso o delle gambe arriva insieme a un nuovo affanno o a dolore al petto.

Gli allergologi chiamano questo tipo di gonfiore improvviso sotto la pelle angioedema. Colpisce spesso viso, gola, mani e piedi. Può comparire con o senza orticaria, e alcuni farmaci per la pressione (gli ACE-inibitori) sono una causa nota di gonfiore senza orticaria.

Prendi appuntamento dal tuo medico se il viso diventa più tondo o più gonfio nel giro di settimane o mesi senza un motivo chiaro, o se questo si accompagna ad altri cambiamenti. Tra le possibili cause mediche ci sono:

Farmaci cortisonici: l’uso prolungato di compresse di cortisone può spostare il grasso verso il viso (il cosiddetto “viso a luna piena”), la pancia e la parte posteriore del collo. Non sospendere mai i cortisonici da solo: smettere all’improvviso può essere pericoloso. Il tuo medico può rivedere la dose.
Sindrome di Cushing: troppo cortisolo, l’ormone dello stress, a causa di farmaci cortisonici o, più raramente, prodotto dal corpo stesso. I medici valutano gli esami quando compaiono insieme diversi segni tipici che continuano a peggiorare, come un viso più tondo con più grasso sulla pancia e dietro il collo.
Tiroide che funziona poco (ipotiroidismo): può dare un viso gonfio e pallido, insieme a stanchezza, sensazione di freddo, pelle secca, stitichezza e aumento di peso. Un semplice esame del sangue dà la risposta.
Problemi di reni, cuore o fegato: possono far accumulare liquidi nel corpo, per esempio attorno agli occhi o alle caviglie. Serve la valutazione di un medico.

Anche altri farmaci possono portare ad aumento di peso o ritenzione di liquidi. La nostra pagina su farmaci e aumento di peso elenca i gruppi principali, e la nostra checklist per la visita dal medico ti aiuta a preparare le domande.

Esercizi per il viso e yoga facciale: cosa mostrano gli studi

Esercizi per il viso e yoga facciale possono rinforzare i piccoli muscoli del volto, ma non ci sono prove che brucino il grasso del viso. Nello studio più noto il viso è diventato più pieno, non più magro.

Quello studio, pubblicato su JAMA Dermatology, ha seguito donne di mezza età che facevano 32 esercizi facciali per 30 minuti al giorno per otto settimane, poi a giorni alterni fino alla ventesima settimana. Delle 27 donne che avevano iniziato, 16 sono arrivate alla fine.

Due dermatologi che non sapevano quando erano state scattate le foto le hanno valutate. La pienezza della parte alta e bassa delle guance è migliorata, e le donne sono state giudicate un po’ più giovani, in media di circa tre anni. I ricercatori lo spiegavano con muscoli più grandi e tonici che riempivano il viso.

Tieni presenti tre limiti. Lo studio era piccolo, non aveva un gruppo di confronto, e l’ideatrice del programma di esercizi era tra gli autori.

Le revisioni arrivano alla stessa conclusione prudente. Una revisione più vecchia di nove studi non ha trovato nessuno studio randomizzato controllato e ha concluso che le prove erano insufficienti. Una revisione più recente di dodici studi, tutti su donne, ha trovato qualche miglioramento in zone precise come guance e mandibola, ma ancora troppe poche prove per esserne sicuri.

Lo yoga facciale quindi non fa male, non costa nulla e ad alcune persone piace. Se ti piace, fallo per rilassarti o per il tono muscolare. Solo non contarci per eliminare il grasso, e non lasciare che prenda il posto di una camminata.

Rulli di giada, gua sha, fasce per il mento e creme snellenti

Nessun rullo, pietra per massaggio, fascia, maschera o crema ha dimostrato di eliminare il grasso dal viso. Alcuni possono essere rilassanti e alcuni possono spostare per poco i liquidi, ma l’effetto è piccolo e breve.

Uno studio randomizzato ha confrontato un rullo per il viso con il gua sha in 34 donne che li hanno usati per dieci minuti, cinque volte a settimana per otto settimane. Piccole distanze del viso, misurate su foto 3D, si sono accorciate di circa 2-3 millimetri in entrambi i gruppi.

Lo studio non aveva un gruppo senza massaggio, quindi non può dimostrare che il cambiamento sia dovuto agli strumenti. E non ha misurato il grasso. Pochi millimetri possono facilmente dipendere da liquidi, postura o dal modo in cui è stata fatta la misura.

Verifica dei miti: prodotti e trucchi per snellire il viso
Promessa	Cosa dicono le prove
Rulli di giada e gua sha “drenano” il grasso del viso	Il grasso non si drena con il massaggio. L’eventuale effetto sul gonfiore dura poco.
Fasce per il mento e maschere snellenti	Nessuno studio mostra perdita di grasso. La pressione sulla pelle non arriva al grasso sottostante.
Creme e sieri snellenti per il viso	Le creme agiscono sulla superficie della pelle. Non possono sciogliere il grasso sotto.
Gomme da masticare o allenatori per la mandibola	Nessuna prova che eliminino il grasso del viso. Fanno lavorare solo i muscoli della masticazione.
“Mewing” (postura della lingua)	Popolare online, ma nessuna prova da studi seri che snellisca il viso.
Tisane e pillole per snellire il viso	Perdere acqua non è perdere grasso. Chiedi al tuo medico prima di prendere qualsiasi prodotto dimagrante.

Obesity Foundation non vende né consiglia alcun prodotto per il viso. Altre promesse popolari sono verificate nella nostra pagina sui miti sul dimagrimento.

Doppio mento: perché si forma e cosa aiuta

Il doppio mento è uno strato di grasso sotto la mandibola, a volte con pelle rilassata, e di solito si riduce quando cala il grasso corporeo totale. Anche geni, forma della mandibola, età e postura decidono quanto si vede.

Alcune persone hanno il doppio mento anche con un peso sano, per una mandibola corta o per una caratteristica di famiglia. In altre, la pelle del collo si rilassa con l’età. Piegare la testa per guardare il telefono fa anche ripiegare i tessuti molli e rende il mento più pesante in quel momento.

Cosa aiuta:

Perdere grasso in tutto il corpo con una buona alimentazione e la camminata quotidiana, come descritto sopra.
Postura: tieni telefono o schermo all’altezza degli occhi e rinforza la parte alta della schiena, così la testa non va in avanti.
Pazienza con le foto: l’angolo della fotocamera e la luce cambiano il mento più di una settimana di impegno.

Il grasso in più attorno al collo è uno dei fattori di rischio dell’apnea notturna, in cui il respiro si interrompe più volte durante la notte. Se russi forte, ti svegli senza fiato o hai molto sonno di giorno, leggi la nostra pagina su apnee notturne e perdita di peso e parlane con il tuo medico.

Dermatologi e chirurghi offrono trattamenti medici per il grasso sotto il mento, come iniezioni che sciolgono il grasso o la liposuzione. In un grande studio controllato con placebo, le iniezioni hanno ridotto il grasso del mento in più persone rispetto al placebo. La maggior parte degli effetti indesiderati, come gonfiore, lividi e intorpidimento, era nel punto dell’iniezione.

Sono decisioni mediche estetiche con costi ed effetti indesiderati, e non riducono il grasso corporeo. Se ci stai pensando, parlane prima con il tuo medico.

Il viso dopo il dimagrimento: guance scavate e pelle rilassata

Dopo un grande dimagrimento molte persone trovano il viso più magro, a volte più scavato, e un po’ più vecchio. È un cambiamento frequente, non il segno che hai sbagliato qualcosa.

Una revisione sistematica di studi dopo un grande dimagrimento ha trovato la maggiore perdita di volume nella parte centrale del viso, attorno alle guance, e più pelle rilassata sul collo. In una coorte, le persone venivano giudicate di circa tre anni più vecchie dopo il dimagrimento chirurgico rispetto a prima. Chi aveva più di 40 anni sembrava mostrare di più questi cambiamenti.

In un piccolo studio della stessa revisione, le persone che avevano perso molto peso venivano giudicate più attraenti dopo, anche se sembravano un po’ più vecchie. La maggior parte degli studi riguardava la chirurgia bariatrica, dove il peso scende in fretta. Nessuno studio ha ancora confrontato per il viso un dimagrimento rapido con uno graduale.

Non puoi controllare del tutto questi cambiamenti, ma alcune abitudini aiutano:

Un ritmo costante: la nostra pagina su quanti chili perdere a settimana in sicurezza spiega com’è un ritmo sano.
Proteine a ogni pasto e allenamento di forza regolare, per proteggere i muscoli mentre perdi grasso.
Protezione solare e niente fumo, che risparmiano alla pelle un invecchiamento in più.
Un peso stabile una volta raggiunto l’obiettivo, invece di cicli ripetuti di perdita e ripresa.

La pelle rilassata su collo e mandibola segue le stesse regole di quella in altre parti del corpo. La nostra pagina sulla pelle flaccida dopo il dimagrimento spiega cosa aiuta davvero e quali promesse ignorare.

Alcune persone in seguito scelgono filler, lifting del viso o del collo. Sono decisioni personali da prendere con il tuo medico e uno specialista qualificato. Molte persone non li fanno mai e sono contente di come appaiono.

Per favore, non smettere mai di dimagrire e non rallentare per paura di come cambierà il tuo viso. Pressione più bassa, glicemia migliore, respiro più facile e meno dolori articolari valgono molto più di guance piene.

Quanto tempo serve per dimagrire il viso?

Non c’è un tempo fisso per dimagrire il viso, perché dipende da quanto grasso corporeo hai da perdere, dai geni e dall’età. Per la maggior parte delle persone il viso cambia di pari passo con il resto del corpo, in mesi e non in giorni.

Alcuni notano prima il viso, perché i piccoli cambiamenti si vedono facilmente allo specchio. Altri vedono cambiare il giro vita molto prima delle guance. Sono normali entrambe le cose.

Il gonfiore da sale, alcol o una notte corta può sparire in un giorno o due. Quel cambiamento rapido è acqua, ed è un buon motivo per non giudicare i progressi da una sola mattina.

Un modo onesto per seguire i progressi: una foto nello stesso posto, con la stessa luce e nella stessa posizione una volta al mese, e la misura del giro vita ogni due settimane. I cambiamenti del grasso si vedono lì molto prima che tu li noti nella vita di tutti i giorni.

Grasso sul viso, foto e gentilezza verso te stesso

Molte persone non sono contente del proprio viso nelle foto, e i commenti sulle “guance paffute” o sul doppio mento possono ferire. Sono sentimenti comprensibili, e meriti gentilezza, non critiche.

Le ricerche sui volti mostrano che le persone giudicano salute e attrattiva in parte dalla pienezza del viso. Anche per questo i commenti sul viso fanno male. Questo non rende accettabili i commenti di nessuno, e non dice nulla sul tuo valore.

Alcune idee che aiutano:

Attenzione ai filtri e alle foto ritoccate. I volti veri hanno ombre, pieghe e asimmetrie, e una fotocamera tenuta vicina può far sembrare un viso più largo.
Guarda cosa sa fare il tuo corpo, non solo com’è il tuo viso: camminare più a lungo, dormire meglio, salire le scale con meno fatica.
Di’ no ai “trucchi per il viso” che promettono cambiamenti rapidi. Costano soldi e fiducia in te stesso.
Parla con qualcuno se i pensieri sul tuo aspetto occupano la tua giornata o ti impediscono di uscire.

La nostra pagina sullo stigma del peso spiega come rispondere ai commenti offensivi. Se l’immagine del tuo corpo ti pesa per settimane, il supporto psicologico può aiutarti davvero.

Un piano di 12 settimane per dimagrire il viso con abitudini per tutto il corpo

Questo piano punta su abitudini che riducono il grasso corporeo e il gonfiore, così il viso cambia insieme al resto del corpo. Prima di iniziare parla con il tuo medico, e adatta ogni passo alla tua salute e al tuo livello.

Dodici settimane di piccoli passi per tutto il corpo e per il viso
Settimane	Cibo e bevande	Movimento e riposo
1-2	Sostituisci le bibite zuccherate con acqua, tè o caffè senza zucchero; cucina a casa un pasto in più ogni settimana	Cammina 10 minuti dopo un pasto al giorno; cerca di andare a letto sempre alla stessa ora
3-4	Riempi metà del piatto di verdure; assaggia prima di aggiungere sale	Cammina dopo due pasti al giorno; aggiungi due brevi sedute di forza a settimana
5-8	Metti un alimento proteico in ogni pasto; programma giorni senza alcol	Camminate più lunghe o un po’ più svelte; tieni lo schermo all’altezza degli occhi
9-12	Mantieni le abitudini che funzionano; sostituisci gli snack salati con frutta, frutta secca o yogurt	Tre sedute di forza a settimana; una foto e una misura del giro vita ogni mese

All’inizio i progressi possono essere lenti sulla bilancia e allo specchio. Sonno migliore, più energia e vestiti più comodi spesso arrivano prima di un viso più magro.

Come Obesity Foundation ti aiuta a dimagrire, anche nel viso

Aiutiamo le persone a perdere peso e a stare meglio con una buona alimentazione, un’attività fisica adatta e la camminata. Tutto è gratuito, e niente di tutto questo passa da gadget per il viso, creme o pillole.

Un piano alimentare gratuito con pasti semplici e sazianti, poveri di sale e facili da cucinare. Richiedi il tuo piano alimentare gratuito.
Video di allenamento gratuiti in tre livelli, dalle sedute Start da seduti agli allenamenti Strong. Ricevi i video di allenamento gratuiti.
Una videochiamata gratuita (in inglese) per parlare di da dove iniziare e di cosa è adatto al tuo corpo. Prenota una videochiamata gratuita.
Il tuo account del Club per registrare in privato camminate, pasti e foto mensili. Apri il tuo account gratuito del Club di Obesity Foundation.

Il tuo viso segue il resto del corpo. Prenditi cura di tutto il corpo con pazienza, e il viso cambierà insieme a lui.

Domande frequenti

Si può dimagrire il viso in una settimana?

Non proprio. Il grasso lascia il corpo lentamente, in settimane e mesi, e il viso segue il resto del corpo. Quello che può cambiare in una settimana è il gonfiore: meno sale, meno alcol e qualche buona notte di sonno possono far sembrare il viso meno gonfio. Quel cambiamento rapido è acqua, non grasso.

Perché ho il viso pieno anche se non sono in sovrappeso?

La forma del viso non dipende solo dal grasso. Struttura ossea, una mandibola larga, muscoli masticatori forti, geni ed età contano tutti, e alcune persone hanno semplicemente le guance piene a qualsiasi peso. Il gonfiore da sale, alcol o notti corte può aggiungersi. Se il tuo viso è diventato più tondo senza un motivo chiaro, chiedi al tuo medico di controllare.

Bere più acqua fa dimagrire il viso?

L’acqua non brucia il grasso del viso. Bere normalmente aiuta il corpo a eliminare il sale in eccesso, e sostituire le bibite zuccherate con l’acqua riduce le calorie, cosa che nel tempo aiuta a perdere grasso. Bere molto più del necessario non porta nessun vantaggio in più al viso.

Dimagrire mi farà sembrare più vecchio in viso?

Dopo un grande dimagrimento ad alcune persone le guance sembrano più scavate e la pelle del collo più rilassata, e questo può aggiungere qualche anno all’età che dimostrano. Gli studi sono stati fatti soprattutto dopo un dimagrimento rapido con la chirurgia, e chi ha più di 40 anni sembra più colpito. I benefici per la salute sono molto maggiori, e un ritmo costante, l’allenamento di forza, le proteine e la protezione solare aiutano la pelle.

Masticare chewing gum o fare mewing snellisce il viso?

Non ci sono buone prove che nessuno dei due elimini il grasso del viso. La gomma da masticare fa lavorare solo i muscoli della masticazione. Il mewing, una moda sulla postura della lingua, non ha dimostrato in studi seri di snellire il viso. È la perdita di grasso in tutto il corpo a cambiare il viso.

Il grasso del viso è il primo o l’ultimo ad andare via?

Dipende dalla persona. Geni, sesso, ormoni ed età decidono quali riserve di grasso si riducono prima, quindi alcune persone notano presto il viso e altre vedono cambiare il giro vita molto prima delle guance. Entrambi gli andamenti sono normali e non dicono nulla su quanto stai andando bene.

Come dimagrire il viso: cosa funziona davvero e cosa no