Seit 8 Jahren helfen Ehrenamtliche Menschen weiter
Essen, das Sie durchhalten, Bewegung, die zu einem schwereren Körper passt, und ehrliche Informationen ohne Schuldzuweisung. Alles, was wir anbieten, ist kostenlos – und bleibt es auch.
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Unsere Ehrenamtlichen haben alles hier unten für Menschen geschaffen, die genug haben von Diäten ohne Dauer und von Fitnessstudios, in denen sie sich nicht wohlfühlen. Für den Anfang brauchen Sie weder ein Konto noch eine Kartennummer noch eine perfekte Woche.
Das große Ganze
1990 lebte etwa jeder fünfzehnte Erwachsene mit Adipositas. Heute ist es ungefähr jeder sechste. Dieser Anstieg kam nicht daher, dass eine Milliarde Menschen in denselben paar Jahrzehnten plötzlich ihre Willenskraft verloren hätte.
Verändert hat sich die Welt um uns herum: billigere hochverarbeitete Lebensmittel, größere Portionen, mehr Sitzen bei der Arbeit und zu Hause, längere Pendelwege, weniger Schlaf und mehr Stress. Unsere Gene sind dieselben geblieben, ihre Umgebung nicht.
Amerika und der östliche Mittelmeerraum haben heute die höchsten Raten. Südostasien und der Westpazifik liegen noch am niedrigsten, doch dort hat sich der Anteil seit 1990 mehr als verfünffacht.
1990 Neueste Zahlen
WHO Global Health Observatory (Schätzungen der NCD-RisC), abgerufen im Oktober 2026
| 1990 | Neueste Zahlen | |
|---|---|---|
| Amerika | 14,0% | 34,4% |
| Östlicher Mittelmeerraum | 10,1% | 28,8% |
| Europa | 13,8% | 20,9% |
| Afrika | 3,6% | 12,7% |
| Westpazifik | 1,6% | 9,7% |
| Südostasien | 0,9% | 8,3% |
Die Grafik zeigt 15 Länder, in denen viele unserer Leserinnen und Leser leben. Der graue Punkt steht für 1990, der blaue für die neuesten WHO-Zahlen. Je länger die Linie, desto schneller der Anstieg.
1990 Neueste Zahlen Deutschland
WHO Global Health Observatory (Schätzungen der NCD-RisC), abgerufen im Oktober 2026
| 1990 | Neueste Zahlen | |
|---|---|---|
| Ägypten | 19,6% | 43,9% |
| Vereinigte Staaten | 18,7% | 41,0% |
| Mexiko | 14,5% | 37,4% |
| Brasilien | 8,7% | 30,1% |
| Vereinigtes Königreich | 12,0% | 27,4% |
| Pakistan | 3,1% | 24,5% |
| Deutschland | 13,9% | 20,6% |
| Russland | 16,7% | 17,6% |
| Spanien | 14,6% | 15,3% |
| Niederlande | 8,3% | 14,7% |
| Italien | 12,3% | 14,0% |
| Frankreich | 10,1% | 11,2% |
| China | 1,3% | 9,3% |
| Indien | 0,8% | 8,0% |
| Bangladesch | 0,3% | 5,8% |
Einige der steilsten Zuwächse gibt es in Ländern, in denen vor einer Generation nur wenige Menschen Adipositas hatten, etwa in Pakistan und Brasilien. In weiten Teilen Westeuropas hat sich der Anstieg verlangsamt, umgekehrt hat er sich aber in keinem Land dieser Liste.
Kinder und Jugendliche
Bei Kindern und Jugendlichen zwischen 5 und 19 Jahren ist die Entwicklung noch deutlicher. 1990 hatten weniger als 2 von 100 Adipositas. Heute sind es über 8 von 100, Jungen etwas häufiger als Mädchen.
Kinder suchen sich weder ihr Schulessen noch ihr Wohnviertel aus, und auch nicht die Werbung, die auf sie zielt. Beschämung bringt nichts. Was hilft, ist ein ruhiger Alltag zu Hause mit festen Mahlzeiten, Zeit zum Spielen und genug Schlaf.
Quelle: WHO Global Health Observatory (Schätzungen der NCD-RisC), abgerufen im Oktober 2026
| 1990 | 2000 | 2010 | 2020 | Neueste Zahlen | |
|---|---|---|---|---|---|
| Jungen | 2,1% | 3,6% | 5,7% | 8,2% | 9,4% |
| Mädchen | 1,7% | 2,8% | 4,1% | 6,0% | 6,9% |
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Geben Sie Größe und Gewicht ein, um Ihren BMI und seine Bedeutung zu sehen. Das ist ein Ausgangspunkt für ein Gespräch, kein Urteil über Sie.
Der BMI verrät nicht, wo das Fett sitzt oder wie fit Sie sind. Deshalb gibt es bei uns auch einen Rechner für das Taille-Größe-Verhältnis und eine Seite dazu, wie Adipositas gemessen wird.
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Unser Ansatz
Wir sind überzeugt: Dauerhafte Veränderung entsteht aus Gewohnheiten, die zu Ihrem Körper und Ihrem Leben passen. Genau diese Hilfe bieten wir an, für alle gleich.
Regelmäßige Mahlzeiten mit Gemüse, Eiweiß und Ballaststoffen halten den Hunger in Schach. Keine Crashdiäten, keine Lebensmittel, die für immer tabu sind.
Übungen, ausgewählt für schwerere Körper und empfindliche Knie. Beginnen Sie bei Bedarf im Sitzen und bauen Sie Woche für Woche Kraft auf.
Ein kurzer täglicher Spaziergang tut Stimmung, Schlaf und Blutzucker gut. Legen Sie jeweils ein paar Minuten drauf, Ihr Körper bestimmt das Tempo.
Medikamente und Operationen sind persönliche Entscheidungen, die Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt besprechen. Wir werben nie für Abnehmmedikamente. Wofür Sie sich auch entscheiden: Gutes Essen und regelmäßige Bewegung bleiben die Grundlage, und genau dabei helfen wir. Überblick über Behandlungsmöglichkeiten
Mythen und Fakten
„Das ist einfach fehlende Willenskraft.“
Hungerhormone, Gene, Schlaf, Stress und unser Essensumfeld steuern das Gewicht, nicht Willenskraft allein.
„Es zählt erst, wenn man viel abnimmt.“
Wer 5 bis 10 Prozent seines Gewichts verliert, kann damit schon Blutdruck und Blutzucker senken.
„Bewegung lohnt sich nur, wenn die Waage sinkt.“
Mehr Bewegung stärkt bei jedem Gewicht Herz, Stimmung und Schlaf, auch wenn die Waage gleich bleibt.
„Man muss einfach weniger essen.“
Auf sehr strenge Diäten reagiert der Körper oft mit mehr Hunger. Regelmäßige Mahlzeiten halten länger.
Zu jeder Stufe wird es 50 kostenlose Videos geben. Sie werden gerade gedreht; treten Sie dem Club bei, dann erfahren Sie, sobald sie bereitstehen.
Wer wir sind
Vor acht Jahren haben wir mit einer Idee begonnen: Hilfe für Menschen mit Adipositas soll freundlich, ehrlich und kostenlos sein. Viele unserer Ehrenamtlichen wissen aus dem eigenen Leben, wie es ist, wegen des eigenen Körpers bewertet zu werden.
Deshalb schreiben wir in klaren Worten, geben niemandem die Schuld und verkaufen nichts. Keine Werbung, jedes Werkzeug kostenlos, in 13 Sprachen.
Ja. Ernährungsplan, Trainings, Rechner, Ratgeber, Clubkonto und Videogespräche kosten nichts. Wir haben keine Werbung und verkaufen nichts.
Die Weltgesundheitsorganisation beschreibt Adipositas als chronische, komplexe Krankheit. Gene, Biologie, Umfeld, Schlaf, Stress und psychische Gesundheit spielen alle eine Rolle, nicht nur persönliche Entscheidungen.
Nein. Wir werben nie für Abnehmmedikamente. Sie können das Thema gern mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt besprechen. Wir konzentrieren uns auf gutes Essen, passendes Training und Gehen – das hilft, wie auch immer Sie sich sonst entscheiden.
Nein. Unser Rat ist allgemein und nicht auf Ihre persönliche Situation zugeschnitten. Gehen Sie immer zuerst zu Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, und buchen Sie ein kostenloses Videogespräch, wenn Sie persönlich mit einer oder einem unserer Ehrenamtlichen sprechen möchten.
Für Menschen mit Adipositas, ihre Familien und Freunde sowie Fachkräfte, die sie begleiten. Alles ist in 13 Sprachen verfügbar.
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