اہم نکات
- شروعات اپنے ڈاکٹر سے کریں۔ فیملی ڈاکٹر یا جنرل پریکٹیشنر آپ کی صحت کا معائنہ کر سکتا ہے، وجوہات تلاش کر سکتا ہے اور آپ کو آگے بھیج سکتا ہے۔
- مختصر سی بات بھی فرق ڈال سکتی ہے۔ 137 فیملی ڈاکٹروں والے ایک ٹرائل میں وزن کے پروگرام کی 30 سیکنڈ کی پیشکش سے، صرف مشورے کے مقابلے میں، ایک سال بعد زیادہ وزن کم ہوا۔
- زیادہ تر لوگ اس گفتگو کو اچھا سمجھتے ہیں۔ اسی ٹرائل میں 81% مریضوں کو ڈاکٹر کی مختصر بات مناسب اور مددگار لگی۔
- طویل ساتھ اکثر زیادہ مدد دیتا ہے۔ ایک اور ٹرائل میں 52 ہفتوں کے پروگرام سے 12 ہفتوں کے پروگرام یا اپنی مدد آپ کے مقابلے میں زیادہ وزن کم ہوا۔
- ضرورت ہو تو ماہر کی مدد مانگیں۔ کھانے پر قابو نہ رہنے، اداسی یا شدید موٹاپے کی صورت میں اپنے ڈاکٹر سے ریفرل مانگیں۔
- ہماری مدد مفت ہے۔ کھانے کے منصوبے، ورزش کی ویڈیوز اور ایک مفت ویڈیو ملاقات (انگریزی میں)، آپ کے ڈاکٹر کے علاج کے ساتھ ساتھ۔
موٹاپے کے لیے مدد کہاں سے مل سکتی ہے؟
آپ کہاں جائیں، یہ اس پر منحصر ہے کہ آپ کو کیا چاہیے۔ صحیح پہلا قدم تلاش کرنے کے لیے جدول دیکھیں، پھر مزید تفصیل کے لیے لنک پر جائیں۔
| آپ کو کیا چاہیے | کہاں جائیں | مزید پڑھیں |
|---|---|---|
| وزن اور مجموعی صحت کا معائنہ | آپ کا فیملی ڈاکٹر یا جنرل پریکٹیشنر | ڈاکٹر کی ملاقات کی چیک لسٹ |
| کھانے اور سرگرمی کا باقاعدہ پروگرام | ڈاکٹر کا ریفرل، یا کوئی مقامی یا آن لائن پروگرام | وزن کم کرنے کے پروگرام |
| جذباتی کھانے، بے قابو کھانے یا اداسی میں مدد | ڈاکٹر کے ذریعے ماہرِ نفسیات یا کھانے کے عارضوں کی سروس | نفسیاتی مدد |
| دواؤں اور وزن بڑھنے کے بارے میں سوالات | آپ کا ڈاکٹر یا فارماسسٹ | دوائیں اور وزن |
| ماہرانہ علاج، بشمول دوا یا سرجری | ریفرل کے بعد موٹاپے کا کلینک یا اسپتال کی ٹیم | علاج کے راستے |
| آپ کے ملک میں علاج اور سہارا | آپ کے ملک کی صحت کی سہولیات اور مریضوں کی تنظیمیں | ممالک میں موٹاپا |
| شریکِ حیات، بچے یا والدین کے لیے مدد | آپ کا اپنا ڈاکٹر، اور گھر والوں کا ساتھ | اپنے پیاروں کا ساتھ کیسے دیں |
| مفت کھانے کے منصوبے، ویڈیوز اور ویڈیو ملاقات | Obesity Foundation (انگریزی میں) | مفت سائن اپ کریں |
قدم بہ قدم شروعات کیسے کریں؟
اپنے ڈاکٹر سے وقت لیں
زیادہ تر ملکوں میں آپ کا فیملی ڈاکٹر یا جنرل پریکٹیشنر پہلا رابطہ ہوتا ہے۔ وقت لیتے ہوئے بتا دیں کہ آپ اپنے وزن اور صحت کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں، تاکہ کافی وقت ملے۔
گفتگو کی تیاری کریں
اپنی تکالیف، استعمال ہونے والی دوائیں، پہلے کیا آزما چکے ہیں اور آپ کے لیے سب سے اہم کیا ہے، یہ لکھ لیں۔ ہماری ڈاکٹر کی ملاقات کی چیک لسٹ میں کام کے سوالات ہیں۔
تمام راستوں کے بارے میں پوچھیں
پوچھیں کہ علاج کی کون سی صورتیں آپ کی صورتحال کے مطابق ہیں، جیسے طرزِ زندگی کا پروگرام، نفسیاتی مدد یا کسی ماہر کلینک کو ریفرل۔
مل کر منصوبہ بنائیں
ایسے اہداف طے کریں جو آپ کے لیے اہم ہوں، کتنی بار ملاقات ہوگی، اور درمیان میں آپ کس سے رابطہ کر سکتے ہیں۔
ڈاکٹر ایک اچھا پہلا قدم کیوں ہے؟
آپ کا ڈاکٹر آپ کی طبی تاریخ جانتا ہے اور ٹیسٹ اور ریفرل کا انتظام کر سکتا ہے۔ ڈاکٹروں کا ایک عام طریقہ، 5 A، پانچ قدموں پر مشتمل ہے: اجازت لینا (Ask)، جائزہ (Assess)، مشورہ (Advise)، اہداف پر اتفاق (Agree) اور اگلے قدموں میں مدد (Assist)۔
مختصر بات چیت بھی مدد دیتی ہے۔ 137 فیملی ڈاکٹروں والے برطانیہ کے ایک ٹرائل میں جن مریضوں کو وزن کے گروپ میں ریفرل کی پیشکش ہوئی، ان کا ایک سال میں اوسطاً 2.4 kg وزن کم ہوا، جبکہ صرف مشورہ لینے والوں کا 1.0 kg۔
بہت سے ابتدائی سوالات کے جوابات ہمارے عام سوالات میں پہلے سے موجود ہیں۔
کیا وزن کم کرنے کے پروگرام مدد دیتے ہیں؟
باقاعدہ نشستوں والے گروپ پروگرام بہت سے لوگوں کی مدد کرتے ہیں۔ تقریباً 1,300 بالغوں کے ایک ٹرائل میں 52 ہفتوں کے لیے بھیجے گئے لوگوں کا 1 سال بعد تقریباً 6.8 kg وزن کم ہوا، جبکہ 12 ہفتوں والوں کا 4.8 kg اور مختصر مشورہ لینے والوں کا 3.3 kg۔
آن لائن پروگرام کم مدت میں مدد دے سکتے ہیں، لیکن ایک جائزے میں آمنے سامنے کے ساتھ کے مقابلے میں طویل مدت میں کوئی واضح فرق نہیں ملا۔ اصل بات جڑے رہنا ہے۔ راستوں کا موازنہ یہاں کریں: وزن کم کرنے کے پروگرام۔
اگر پہلے آپ کو پرکھا گیا ہو تو کیا کریں؟
تحقیق دکھاتی ہے کہ جو لوگ خود کو پرکھا ہوا محسوس کرتے ہیں وہ اکثر علاج ٹالتے ہیں۔ احترام والے علاج کا آپ کو حق ہے: آپ کسی کو ساتھ لا سکتے ہیں، سوال پوچھ سکتے ہیں اور ضرورت ہو تو دوسرا ڈاکٹر تلاش کر سکتے ہیں۔
اچھا علاج کیسا ہوتا ہے، یہ پڑھیں: علاج میں وزن کا تعصب۔
اگر ملازمت میں وزن کی وجہ سے تعصب کا سامنا ہو تو ہمارا وزن اور ملازمت صفحہ آپ کے حقوق اور راستے بتاتا ہے۔
فوری مدد کہاں سے ملے گی؟
اگر آپ کو کوئی فوری جسمانی تکلیف ہے تو اپنے علاقے کے ایمرجنسی نمبر پر فون کریں۔ اگر آپ جذباتی طور پر یا کھانے کے معاملے میں مشکل میں ہیں تو اپنے ڈاکٹر یا کسی مقامی ہیلپ لائن سے رابطہ کریں۔
Obesity Foundation آپ کی کیسے مدد کر سکتی ہے؟
ہم ڈاکٹر نہیں ہیں اور ذاتی طبی مشورہ نہیں دے سکتے۔ کھانے میں تبدیلی یا ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
آپ کے ڈاکٹر کے علاج کے ساتھ ساتھ ہم مفت کھانے کے منصوبے، تین سطحوں میں ورزش کی ویڈیوز اور ایک مفت ویڈیو ملاقات (انگریزی میں) پیش کرتے ہیں۔ مفت سائن اپ کریں یا Obesity Foundation Club میں شامل ہوں۔
کسی طبی لفظ کے بارے میں الجھن ہے؟ اصطلاحات دیکھیں۔
ہم سے رابطہ کریں
ہم انفرادی طبی مشورہ نہیں دے سکتے، لیکن آپ کے ملک میں معلومات اور مدد تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
شکریہ۔ آپ کا پیغام بھیج دیا گیا ہے اور ہم ای میل کے ذریعے جواب دیں گے۔
آپ کا پیغام نہیں بھیجا جا سکا۔ دیکھ لیں کہ تمام خانے پُر ہیں اور دوبارہ کوشش کریں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
اگر مجھے موٹاپے کے لیے مدد چاہیے تو کہاں سے شروع کروں؟
زیادہ تر ملکوں میں اپنے جنرل پریکٹیشنر یا فیملی ڈاکٹر سے شروع کریں۔ وہ آپ کی صحت کا جائزہ لے سکتے ہیں، دوسری وجوہات کو خارج کر سکتے ہیں، اور آپ کو طرزِ زندگی کے پروگرام، ماہرِ نفسیات، ماہرِ غذائیت یا موٹاپے کے ماہر کلینک کو ریفر کر سکتے ہیں۔
مجھے ملاقات پر کیا ساتھ لانا چاہیے؟
اپنی تکالیف اور سوالات کی فہرست، اپنی دوائیں، پہلے کیا آزما چکے ہیں، اور اپنے اہداف۔ آپ کسی بھروسے کے شخص کو بھی ساتھ لا سکتے ہیں۔
کیا Obesity Foundation مجھے کسی ڈاکٹر کے پاس ریفر کر سکتی ہے؟
ہم طبی ریفرل نہیں کرتے، لیکن آپ کے ملک میں علاج اور مریضوں کی تنظیموں کے بارے میں معلومات تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
کیا موٹاپے کے ماہر سے ملنے کے لیے ریفرل چاہیے؟
بہت سے ملکوں میں جی ہاں: موٹاپے کے ماہر کلینک عموماً فیملی ڈاکٹر یا جنرل پریکٹیشنر کے ذریعے مریض لیتے ہیں۔ قواعد اور اخراجات ملک اور انشورنس کمپنی کے لحاظ سے مختلف ہیں، اس لیے اپنے ڈاکٹر یا ہیلتھ انشورنس سے پوچھیں کہ آپ کے ہاں یہ کیسے ہوتا ہے۔
اگر میرا کوئی فیملی ڈاکٹر نہ ہو تو کیا کروں؟
بغیر اپائنٹمنٹ والا کلینک، کمیونٹی ہیلتھ سینٹر یا نرسوں کی چلائی ہوئی سروس تلاش کریں، اور پوچھیں کہ کسی ڈاکٹر کے پاس رجسٹریشن کیسے ہوتی ہے۔ فارماسسٹ بھی دواؤں کے بارے میں سوالات کے جواب دے سکتا ہے۔ ہمارے ملکوں والے صفحات بتاتے ہیں کہ بہت سے ملکوں میں کہاں سے شروع کریں۔
حوالہ جات
- AHRQ (امریکی Agency for Healthcare Research and Quality) – سوال ہی جواب ہیں: ڈاکٹر سے ملاقات کی تیاری (انگریزی میں)
- Aveyard P et al. – Screening and brief intervention for obesity in primary care: a parallel, two-arm, randomised trial، The Lancet (2016) (انگریزی میں)
- Ahern AL et al. – Extended and standard duration weight-loss programme referrals for adults in primary care (WRAP): a randomised controlled trial، The Lancet (2017) (انگریزی میں)
- Vallis M et al. – Modified 5 As: minimal intervention for obesity counseling in primary care، Canadian Family Physician (2013) (انگریزی میں)
- Puhl RM et al. – The roles of experienced and internalized weight stigma in healthcare experiences across six countries، PLOS ONE (2021) (انگریزی میں)
- Beleigoli AM et al. – Web-based digital health interventions for weight loss and lifestyle habit changes: systematic review and meta-analysis، J Med Internet Res (2019) (انگریزی میں)