मुख्य बातें
- शुरुआत अपने डॉक्टर से करें। फ़ैमिली डॉक्टर या जनरल प्रैक्टिशनर आपकी सेहत जाँच सकते हैं, कारण ढूँढ सकते हैं और आपको आगे भेज सकते हैं।
- छोटी-सी बातचीत भी फ़र्क़ ला सकती है। 137 फ़ैमिली डॉक्टरों वाले एक ट्रायल में वज़न कार्यक्रम की 30 सेकंड की पेशकश से, सिर्फ़ सलाह की तुलना में, एक साल बाद ज़्यादा वज़न घटा।
- ज़्यादातर लोग इस बातचीत को अच्छा मानते हैं। उस ट्रायल में 81% मरीज़ों को डॉक्टर की छोटी बातचीत ठीक और मददगार लगी।
- लंबा सहारा अक्सर ज़्यादा मदद करता है। एक और ट्रायल में 52 हफ़्ते के कार्यक्रम से 12 हफ़्ते के कार्यक्रम या ख़ुद से कोशिश की तुलना में ज़्यादा वज़न घटा।
- ज़रूरत हो तो विशेषज्ञ की मदद माँगें। खाने पर क़ाबू छूटने, उदास मन या गंभीर मोटापे में अपने डॉक्टर से रेफ़रल माँगें।
- हमारी मदद मुफ़्त है। खाने की योजनाएँ, वर्कआउट वीडियो और एक मुफ़्त वीडियो मीटिंग (अंग्रेज़ी में), आपके डॉक्टर के इलाज के साथ-साथ।
मोटापे के लिए मदद कहाँ मिल सकती है?
आप कहाँ जाएँ, यह इस पर निर्भर है कि आपको क्या चाहिए। सही पहला क़दम ढूँढने के लिए तालिका देखें, फिर ज़्यादा जानकारी के लिए लिंक पर जाएँ।
| आपको क्या चाहिए | कहाँ जाएँ | और पढ़ें |
|---|---|---|
| वज़न और पूरी सेहत की जाँच | आपके फ़ैमिली डॉक्टर या जनरल प्रैक्टिशनर | डॉक्टर विज़िट चेकलिस्ट |
| खाने और सक्रियता का व्यवस्थित कार्यक्रम | डॉक्टर का रेफ़रल, या कोई स्थानीय या ऑनलाइन कार्यक्रम | वेट लॉस प्रोग्राम |
| इमोशनल ईटिंग, बिंज या उदास मन में मदद | डॉक्टर के ज़रिए मनोवैज्ञानिक या ईटिंग डिसऑर्डर सेवा | मनोवैज्ञानिक सहायता |
| दवाओं और वज़न बढ़ने से जुड़े सवाल | आपके डॉक्टर या फ़ार्मासिस्ट | दवाएँ और वज़न |
| विशेषज्ञ इलाज, दवा या सर्जरी समेत | रेफ़रल के बाद मोटापा क्लिनिक या अस्पताल की टीम | इलाज के विकल्प |
| आपके देश में इलाज और सहारा | आपके देश की स्वास्थ्य सेवाएँ और मरीज़ों के समूह | देशों में मोटापा |
| जीवनसाथी, बच्चे या माता-पिता के लिए मदद | आपके अपने डॉक्टर, और परिवार का साथ | अपनों का साथ कैसे दें |
| मुफ़्त खाने की योजनाएँ, वीडियो और वीडियो मीटिंग | Obesity Foundation (अंग्रेज़ी में) | मुफ़्त में जुड़ें |
क़दम-दर-क़दम शुरुआत कैसे करें?
अपने डॉक्टर से समय लें
ज़्यादातर देशों में आपके फ़ैमिली डॉक्टर या जनरल प्रैक्टिशनर पहला संपर्क होते हैं। समय लेते वक़्त बता दें कि आप अपने वज़न और सेहत पर बात करना चाहते हैं, ताकि पूरा समय मिले।
बातचीत की तैयारी करें
अपनी तकलीफ़ें, ली जा रही दवाएँ, पहले क्या आज़माया है और आपके लिए सबसे ज़रूरी क्या है, यह लिख लें। हमारी डॉक्टर विज़िट चेकलिस्ट में काम के सवाल हैं।
सभी विकल्पों के बारे में पूछें
पूछें कि आपकी स्थिति में कौन-से इलाज ठीक बैठते हैं, जैसे जीवनशैली कार्यक्रम, मनोवैज्ञानिक सहायता या किसी विशेषज्ञ क्लिनिक में रेफ़रल।
साथ मिलकर योजना बनाएँ
ऐसे लक्ष्य तय करें जो आपके लिए मायने रखते हों, कितनी बार मिलेंगे, और बीच में आप किससे संपर्क कर सकते हैं।
डॉक्टर अच्छा पहला क़दम क्यों हैं?
आपके डॉक्टर आपकी बीमारियों का इतिहास जानते हैं और जाँचें व रेफ़रल करवा सकते हैं। डॉक्टरों का एक जाना-माना तरीक़ा, 5 A, पाँच क़दमों वाला है: इजाज़त माँगना (Ask), आकलन (Assess), सलाह (Advise), लक्ष्यों पर सहमति (Agree) और अगले क़दमों में मदद (Assist)।
छोटी बातचीत भी मदद करती है। 137 फ़ैमिली डॉक्टरों वाले ब्रिटेन के एक ट्रायल में जिन मरीज़ों को वज़न समूह में रेफ़रल की पेशकश हुई, उनका एक साल में औसतन 2.4 kg वज़न घटा, जबकि सिर्फ़ सलाह पाने वालों का 1.0 kg।
शुरुआती कई सवालों के जवाब हमारे सवाल-जवाब पेज पर पहले से मौजूद हैं।
क्या वज़न घटाने के कार्यक्रम मदद करते हैं?
नियमित सत्रों वाले समूह कार्यक्रम बहुत से लोगों की मदद करते हैं। लगभग 1,300 वयस्कों के एक ट्रायल में 52 हफ़्ते के लिए भेजे गए लोगों का 1 साल बाद लगभग 6.8 kg वज़न घटा, जबकि 12 हफ़्ते वालों का 4.8 kg और छोटी सलाह पाने वालों का 3.3 kg।
ऑनलाइन कार्यक्रम कम समय में मदद कर सकते हैं, लेकिन एक समीक्षा में आमने-सामने के सहारे से लंबे समय में कोई साफ़ फ़र्क़ नहीं मिला। असली बात है जुड़े रहना। विकल्पों की तुलना यहाँ करें: वेट लॉस प्रोग्राम।
अगर पहले आपको परखा गया हो, तो क्या करें?
शोध दिखाते हैं कि जिन लोगों को परखा हुआ महसूस होता है, वे अक्सर इलाज टालते हैं। सम्मान भरे इलाज का आपको हक़ है: आप किसी को साथ ला सकते हैं, सवाल पूछ सकते हैं और ज़रूरत हो तो दूसरा डॉक्टर ढूँढ सकते हैं।
अच्छा इलाज कैसा होता है, यह पढ़ें: इलाज में वज़न को लेकर कलंक।
अगर नौकरी में वज़न को लेकर भेदभाव झेलना पड़ता है, तो हमारा वज़न और नौकरी पेज आपके अधिकार और विकल्प बताता है।
फ़ौरन मदद कहाँ मिलेगी?
अगर आपको कोई गंभीर शारीरिक तकलीफ़ है, तो अपने इलाक़े का इमरजेंसी नंबर मिलाएँ। अगर आप भावनात्मक रूप से या खाने को लेकर मुश्किल में हैं, तो अपने डॉक्टर या किसी स्थानीय हेल्पलाइन से संपर्क करें।
Obesity Foundation आपकी कैसे मदद कर सकता है?
हम डॉक्टर नहीं हैं और निजी मेडिकल सलाह नहीं दे सकते। खाने में बदलाव या व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
आपके डॉक्टर के इलाज के साथ-साथ हम मुफ़्त खाने की योजनाएँ, तीन स्तरों में वर्कआउट वीडियो और एक मुफ़्त वीडियो मीटिंग (अंग्रेज़ी में) देते हैं। मुफ़्त में जुड़ें या Obesity Foundation Club से जुड़ें।
किसी मेडिकल शब्द को लेकर उलझन है? शब्दावली देखें।
हमसे संपर्क करें
हम व्यक्तिगत मेडिकल सलाह नहीं दे सकते, लेकिन आपके देश में जानकारी और सहारा ढूँढने में आपकी मदद कर सकते हैं।
धन्यवाद। आपका संदेश भेज दिया गया है और हम ईमेल से जवाब देंगे।
आपका संदेश नहीं भेजा जा सका। देख लें कि सभी ख़ाने भरे हैं, फिर दोबारा कोशिश करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
मोटापे के लिए मदद चाहिए तो पहला क़दम क्या हो?
अधिकतर जगहों पर आपका GP या पारिवारिक डॉक्टर ही पहला पड़ाव है। वे आपकी जाँच कर सकते हैं, दूसरी वजहों को टटोल सकते हैं, और ज़रूरत हो तो किसी लाइफ़स्टाइल प्रोग्राम, मनोवैज्ञानिक, डाइटीशियन या मोटापे पर काम करने वाले ख़ास क्लिनिक के पास भेज सकते हैं।
अपॉइंटमेंट पर साथ क्या ले जाऊँ?
अपनी परेशानियों और प्रश्नों की एक सूची, चल रही दवाओं के नाम, अब तक किए गए प्रयास, और आप क्या हासिल करना चाहते हैं। कोई भरोसे का साथी भी आपके साथ जा सकता है।
क्या Obesity Foundation मुझे किसी डॉक्टर के पास भेज सकता है?
हम मेडिकल रेफ़रल नहीं करते, लेकिन आपके देश में इलाज और मरीज़ संगठनों के बारे में जानकारी ढूँढने में आपकी मदद कर सकते हैं।
क्या मोटापे के विशेषज्ञ से मिलने के लिए रेफ़रल चाहिए?
बहुत से देशों में हाँ: मोटापे के विशेषज्ञ क्लिनिक आम तौर पर फ़ैमिली डॉक्टर या जनरल प्रैक्टिशनर के ज़रिए मरीज़ लेते हैं। नियम और ख़र्च देश और बीमा कंपनी के हिसाब से बदलते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर या हेल्थ इंश्योरेंस से पूछें कि आपके यहाँ यह कैसे होता है।
अगर मेरा कोई फ़ैमिली डॉक्टर नहीं है तो?
बिना अपॉइंटमेंट वाला क्लिनिक, सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र या नर्स की चलाई सेवा ढूँढें, और पूछें कि किसी डॉक्टर के पास नाम कैसे लिखवाएँ। फ़ार्मासिस्ट भी दवाओं से जुड़े सवालों के जवाब दे सकते हैं। हमारे देश वाले पेज बताते हैं कि कई देशों में कहाँ से शुरू करें।
स्रोत
- AHRQ (अमेरिका की एजेंसी फ़ॉर हेल्थकेयर रिसर्च एंड क्वालिटी) – सवाल ही जवाब हैं: डॉक्टर से मुलाक़ात की तैयारी (अंग्रेज़ी में)
- Aveyard P et al. – Screening and brief intervention for obesity in primary care: a parallel, two-arm, randomised trial, The Lancet (2016) (अंग्रेज़ी में)
- Ahern AL et al. – Extended and standard duration weight-loss programme referrals for adults in primary care (WRAP): a randomised controlled trial, The Lancet (2017) (अंग्रेज़ी में)
- Vallis M et al. – Modified 5 As: minimal intervention for obesity counseling in primary care, Canadian Family Physician (2013) (अंग्रेज़ी में)
- Puhl RM et al. – The roles of experienced and internalized weight stigma in healthcare experiences across six countries, PLOS ONE (2021) (अंग्रेज़ी में)
- Beleigoli AM et al. – Web-based digital health interventions for weight loss and lifestyle habit changes: systematic review and meta-analysis, J Med Internet Res (2019) (अंग्रेज़ी में)