أهم النقاط
- ابدأ مع طبيبك. يستطيع الطبيب العام أو طبيب الأسرة فحص صحتك والبحث عن الأسباب وإحالتك.
- حديث قصير قد يُحدث فرقًا. في تجربة شملت 137 طبيب أسرة، أدّى عرض برنامج لإنقاص الوزن في 30 ثانية إلى خسارة وزن أكبر بعد عام مقارنة بالنصيحة وحدها.
- معظم الناس يرحّبون بالحديث. في تلك التجربة، وجد 81% من المرضى أن حديث الطبيب القصير كان مناسبًا ومفيدًا.
- الدعم الأطول يفيد أكثر غالبًا. في تجربة أخرى، أدّى برنامج مدته 52 أسبوعًا إلى خسارة وزن أكبر من برنامج مدته 12 أسبوعًا أو من المساعدة الذاتية.
- اطلب مساعدة متخصصة عند الحاجة. عند فقدان السيطرة على الأكل أو تدنّي المزاج أو السمنة الشديدة، اطلب من طبيبك إحالة.
- مساعدتنا مجانية. خطط غذائية وفيديوهات تمارين ولقاء فيديو مجاني (باللغة الإنجليزية)، إلى جانب رعاية طبيبك.
أين تجد المساعدة لعلاج السمنة؟
المكان الذي تقصده يعتمد على ما تحتاجه. استخدم الجدول لتعرف الخطوة الأولى المناسبة، ثم اتبع الرابط لمزيد من التفاصيل.
| ما تحتاجه | إلى أين تذهب | اقرأ المزيد |
|---|---|---|
| فحص لوزنك وصحتك العامة | طبيبك العام أو طبيب الأسرة | قائمة التحضير لزيارة الطبيب |
| برنامج منظّم للطعام والنشاط | إحالة من طبيبك، أو برنامج محلي أو عبر الإنترنت | برامج إنقاص الوزن |
| مساعدة في الأكل العاطفي أو نوبات النهم أو تدنّي المزاج | أخصائي نفسي أو خدمة لاضطرابات الأكل، عن طريق طبيبك | الدعم النفسي |
| أسئلة عن الأدوية وزيادة الوزن | طبيبك أو الصيدلي | الأدوية والوزن |
| رعاية متخصصة، بما فيها الأدوية أو الجراحة | عيادة سمنة أو فريق في المستشفى، بعد إحالة | خيارات العلاج |
| الرعاية والدعم في بلدك | الخدمات الصحية وجمعيات المرضى في بلدك | السمنة حسب البلد |
| مساعدة لشريك حياة أو طفل أو أحد الوالدين | طبيبك أنت، ودعم الأسرة | دعم شخص عزيز |
| خطط غذائية وفيديوهات ولقاء فيديو مجانية | Obesity Foundation (باللغة الإنجليزية) | سجّل مجانًا |
كيف تبدأ خطوة بخطوة؟
احجز موعدًا مع طبيبك
في معظم البلدان، يكون الطبيب العام أو طبيب الأسرة جهة الاتصال الأولى. اذكر عند الحجز أنك تريد التحدث عن وزنك وصحتك، ليُخصَّص وقت كافٍ.
استعدّ للحديث
اكتب الأعراض التي تشكو منها، والأدوية التي تستخدمها، وما جرّبته من قبل، وما يهمّك أكثر من غيره. وتضم قائمة التحضير لزيارة الطبيب أسئلة مفيدة.
اسأل عن جميع الخيارات
اسأل عن العلاجات التي تناسب حالتك، مثل برنامج لتغيير نمط الحياة، أو الدعم النفسي، أو الإحالة إلى عيادة متخصصة.
ضعا خطة معًا
اتفقا على أهداف تهمّك، وعلى عدد مرات اللقاء، وعلى من يمكنك التواصل معه بين المواعيد.
لماذا يُعدّ طبيبك خطوة أولى جيدة؟
يعرف طبيبك تاريخك الطبي، ويستطيع ترتيب الفحوص والإحالات. وهناك نموذج واسع الاستخدام بين الأطباء يسمّى 5 As، وله خمس خطوات: طلب الإذن، والتقييم، والنصح، والاتفاق على الأهداف، والمساعدة في الخطوات التالية.
حتى الحديث القصير يفيد. ففي تجربة بريطانية شملت 137 طبيب أسرة، خسر المرضى الذين عُرضت عليهم الإحالة إلى مجموعة لإنقاص الوزن 2.4 kg في المتوسط خلال عام، مقابل 1.0 kg مع النصيحة وحدها.
هل تساعد برامج إدارة الوزن؟
تساعد البرامج الجماعية ذات الجلسات المنتظمة كثيرًا من الناس. ففي تجربة شملت نحو 1,300 بالغ، خسر من أُحيلوا إلى برنامج مدته 52 أسبوعًا نحو 6.8 kg بعد عام واحد، مقابل 4.8 kg لبرنامج مدته 12 أسبوعًا و3.3 kg مع نصيحة قصيرة.
قد تساعد البرامج عبر الإنترنت على المدى القصير، لكن مراجعة لم تجد فرقًا واضحًا على المدى الطويل مقارنة بالدعم وجهًا لوجه. المهم هو الاستمرار في المشاركة. قارن بين الخيارات في صفحة برامج إنقاص الوزن.
ماذا لو تعرّضت من قبل لأحكام بسبب وزنك؟
تُظهر الأبحاث أن من يشعرون بأنهم يُحكم عليهم كثيرًا ما يؤجلون الرعاية. ومن حقك أن تحصل على رعاية محترمة: يمكنك أن تصطحب أحدًا، وأن تطرح الأسئلة، وأن تبحث عن طبيب آخر إن لزم الأمر.
اقرأ كيف تبدو الرعاية الجيدة في صفحة وصمة الوزن في الرعاية الصحية.
إذا كان التحيز بسبب الوزن يؤثر عليك في عملك، فصفحتنا عن الوزن والعمل تشرح حقوقك وخياراتك.
أين تجد المساعدة بشكل عاجل؟
إن كانت لديك أعراض جسدية طارئة، فاتصل برقم الطوارئ المحلي. وإن كنت تمر بصعوبات نفسية أو في علاقتك بالأكل، فتواصل مع طبيبك أو مع خط مساعدة محلي.
كيف تستطيع Obesity Foundation مساعدتك؟
لسنا أطباء ولا نستطيع تقديم نصيحة طبية شخصية. تحدّث مع طبيبك أولًا قبل أن تغيّر طعامك أو تبدأ ممارسة الرياضة.
إلى جانب رعاية طبيبك، نقدّم خططًا غذائية مجانية وفيديوهات تمارين بثلاثة مستويات ولقاء فيديو مجانيًا (باللغة الإنجليزية). سجّل مجانًا أو انضم إلى Obesity Foundation Club.
هل استوقفتك كلمة طبية؟ راجع مصطلحات السمنة. ولأسئلة أخرى تجد إجابات قصيرة في أسئلة شائعة عن السمنة.
تواصل معنا
لا يمكننا تقديم استشارات طبية فردية، لكن يمكننا مساعدتك في العثور على المعلومات والدعم في بلدك.
شكرًا لك. أُرسلت رسالتك وسنرد عليك عبر البريد الإلكتروني.
تعذّر إرسال رسالتك. تأكد من ملء جميع الحقول ثم حاول مرة أخرى.
الأسئلة الشائعة
من أين أبدأ إن أردت المساعدة في علاج السمنة؟
في معظم البلدان، ابدأ بالطبيب العام أو طبيب الأسرة. فهو يستطيع تقييم صحتك، واستبعاد الأسباب الأخرى، وإحالتك إلى برنامج لتغيير نمط الحياة، أو إلى أخصائي نفسي، أو أخصائي تغذية، أو عيادة متخصصة في السمنة.
ماذا أحضر معي إلى الموعد؟
قائمة بأعراضك وأسئلتك، والأدوية التي تستخدمها، وما جرّبته من قبل، وأهدافك الخاصة. ويمكنك أيضًا أن تصطحب شخصًا تثق به.
هل يمكن أن تحيلني Obesity Foundation إلى طبيب؟
لا نقدّم إحالات طبية، لكن يمكننا مساعدتك في العثور على معلومات عن الرعاية ومنظمات المرضى في بلدك.
هل أحتاج إلى إحالة لمراجعة أخصائي السمنة؟
في كثير من البلدان، نعم: فعيادات السمنة المتخصصة تستقبل المرضى عادةً عن طريق الطبيب العام أو طبيب الأسرة. وتختلف القواعد والتكاليف حسب البلد وجهة التأمين، فاسأل طبيبك أو شركة التأمين الصحي عن طريقة العمل حيث تعيش.
ماذا لو لم يكن لدي طبيب أسرة؟
ابحث عن عيادة تستقبل المرضى دون موعد، أو مركز صحي مجتمعي، أو خدمة يديرها ممرضون، واسأل كيف تسجّل لدى طبيب. ويستطيع الصيدلي أيضًا الإجابة عن أسئلة الأدوية. وتذكر صفحاتنا عن البلدان من أين تبدأ في كثير منها.
المصادر
- AHRQ (الوكالة الأمريكية لأبحاث وجودة الرعاية الصحية) – الأسئلة هي الجواب: استعد لموعدك الطبي (بالإنجليزية)
- Aveyard P et al. – Screening and brief intervention for obesity in primary care: a parallel, two-arm, randomised trial، The Lancet (2016) (بالإنجليزية)
- Ahern AL et al. – Extended and standard duration weight-loss programme referrals for adults in primary care (WRAP): a randomised controlled trial، The Lancet (2017) (بالإنجليزية)
- Vallis M et al. – Modified 5 As: minimal intervention for obesity counseling in primary care، Canadian Family Physician (2013) (بالإنجليزية)
- Puhl RM et al. – The roles of experienced and internalized weight stigma in healthcare experiences across six countries، PLOS ONE (2021) (بالإنجليزية)
- Beleigoli AM et al. – Web-based digital health interventions for weight loss and lifestyle habit changes: systematic review and meta-analysis، J Med Internet Res (2019) (بالإنجليزية)