Puntos clave
- Empieza por tu médico. Tu médico de cabecera puede revisar tu salud, buscar las causas y derivarte.
- Una charla breve puede marcar la diferencia. En un ensayo con 137 médicos de familia, ofrecer en 30 segundos un programa para perder peso logró más pérdida de peso al cabo de un año que el consejo por sí solo.
- La mayoría agradece la conversación. En ese ensayo, el 81 % de los pacientes consideró la breve charla con el médico adecuada y útil.
- Un apoyo más largo suele ayudar más. En otro ensayo, un programa de 52 semanas logró más pérdida de peso que uno de 12 semanas o que hacerlo por tu cuenta.
- Pide ayuda especializada cuando haga falta. Si pierdes el control con la comida, tienes el ánimo bajo o una obesidad grave, pide a tu médico que te derive.
- Nuestra ayuda es gratuita. Planes de alimentación, vídeos de ejercicios y una videollamada gratuita (en inglés), junto con la atención de tu médico.
¿Dónde puedes encontrar ayuda para la obesidad?
A dónde acudir depende de lo que necesites. Usa la tabla para encontrar el primer paso adecuado y luego sigue el enlace para ver los detalles.
| Lo que necesitas | A dónde acudir | Más información |
|---|---|---|
| Una revisión de tu peso y de tu salud general | Tu médico de cabecera o de familia | Lista para la consulta |
| Un programa estructurado de alimentación y actividad | Una derivación de tu médico, o un programa local o en línea | Programas para perder peso |
| Ayuda con el hambre emocional, los atracones o el ánimo bajo | Un psicólogo o una unidad de trastornos alimentarios, a través de tu médico | Apoyo psicológico |
| Dudas sobre medicamentos y aumento de peso | Tu médico o tu farmacéutico | Medicamentos y peso |
| Atención especializada, incluida la medicación o la cirugía | Una unidad de obesidad o un equipo hospitalario, con derivación | Opciones de tratamiento |
| Atención y apoyo en tu país | Los servicios de salud y las asociaciones de pacientes de tu país | Obesidad por países |
| Ayuda para tu pareja, un hijo o uno de tus padres | Tu propio médico y el apoyo familiar | Apoyar a un ser querido |
| Planes de alimentación, vídeos y una videollamada gratis | Obesity Foundation (en inglés) | Regístrate gratis |
¿Cómo empezar, paso a paso?
Pide cita con tu médico
En la mayoría de los países, tu médico de cabecera o de atención primaria es el primer punto de contacto. Al pedir la cita, indica que quieres hablar de tu peso y tu salud, para que haya tiempo suficiente.
Prepara la consulta
Apunta tus síntomas, los medicamentos que tomas, lo que ya has probado y lo que más te importa. Nuestra lista para preparar la consulta incluye preguntas útiles.
Pregunta por todas las opciones
Pregunta qué tratamientos se adaptan a tu situación, como un programa de estilo de vida, apoyo psicológico o la derivación a una unidad especializada.
Elabora un plan con tu médico
Acuerda con tu médico objetivos que sean importantes para ti, cada cuánto tendrás consulta y a quién puedes acudir entre una cita y otra.
¿Por qué tu médico es un buen primer paso?
Tu médico conoce tu historial y puede pedir pruebas y derivarte. Un modelo muy usado por los médicos, las «5 A», tiene cinco pasos: pedir permiso, valorar, aconsejar, acordar objetivos y ayudar con los siguientes pasos.
Incluso una charla breve ayuda. En un ensayo británico con 137 médicos de familia, los pacientes a los que se ofreció derivarlos a un grupo de pérdida de peso perdieron de media 2,4 kg en un año, frente a 1,0 kg con solo el consejo.
Muchas dudas iniciales ya tienen respuesta en nuestras preguntas frecuentes.
¿Ayudan los programas de control del peso?
Los programas en grupo con sesiones periódicas ayudan a muchas personas. En un ensayo con casi 1300 adultos, quienes fueron derivados durante 52 semanas perdieron unos 6,8 kg al cabo de 1 año, frente a 4,8 kg con 12 semanas y 3,3 kg con un consejo breve.
Los programas en línea pueden ayudar a corto plazo, pero una revisión no encontró una diferencia clara a largo plazo frente al apoyo presencial. Lo que cuenta es seguir implicado. Compara opciones en programas para perder peso.
¿Y si alguna vez te has sentido juzgado?
Las investigaciones muestran que quienes se sienten juzgados a menudo retrasan la atención sanitaria. Tienes derecho a una atención respetuosa: puedes ir acompañado, hacer preguntas y buscar otro médico si hace falta.
Descubre cómo es una buena atención en estigma del peso en la atención sanitaria.
Si los prejuicios por el peso te afectan en el trabajo, nuestra página peso y trabajo explica tus derechos y opciones.
¿Dónde conseguir ayuda urgente?
Si tienes síntomas físicos urgentes, llama al número de emergencias de tu país. Si lo estás pasando mal emocionalmente o con la comida, contacta con tu médico o con una línea de ayuda local.
¿Cómo puede ayudarte Obesity Foundation?
No somos médicos y no podemos darte consejos médicos personales. Habla antes con tu médico si vas a cambiar tu alimentación o empezar a hacer ejercicio.
Junto con la atención de tu médico, ofrecemos planes de alimentación gratuitos, vídeos de ejercicios en tres niveles y una videollamada gratuita (en inglés). Regístrate gratis o únete al Club Obesity Foundation.
¿No entiendes alguna palabra médica? Consulta el glosario.
Contacta con nosotros
No podemos ofrecer asesoramiento médico individual, pero sí ayudarte a encontrar información y apoyo en tu país.
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Preguntas frecuentes
¿Por dónde empiezo si quiero ayuda con la obesidad?
En la mayoría de los países, empieza por tu médico de cabecera o de atención primaria. Puede valorar tu salud, descartar otras causas y derivarte a un programa de estilo de vida, a un psicólogo, a un dietista-nutricionista o a una unidad especializada en obesidad.
¿Qué debo llevar a la consulta?
Una lista de tus síntomas y preguntas, los medicamentos que tomas, lo que ya has probado y tus propios objetivos. También puedes ir con alguien de confianza.
¿Obesity Foundation puede derivarme a un médico?
No hacemos derivaciones médicas, pero podemos ayudarte a encontrar información sobre la atención sanitaria y las asociaciones de pacientes de tu país.
¿Necesito una derivación para ver a un especialista en obesidad?
En muchos países, sí: las unidades especializadas en obesidad suelen recibir a los pacientes a través del médico de cabecera o de familia. Las normas y los costes varían según el país y el seguro, así que pregunta a tu médico o a tu aseguradora cómo funciona donde vives.
¿Qué hago si no tengo médico de cabecera?
Busca un centro de salud, un servicio de urgencias no graves o una consulta de enfermería, y pregunta cómo asignarte un médico. En la farmacia también pueden resolver dudas sobre medicamentos. Nuestras páginas por países indican por dónde empezar en muchos países.
Fuentes
- AHRQ (Agencia para la Investigación y la Calidad de la Atención Médica de EE. UU.) – Las preguntas son la respuesta: prepara tu cita médica (en inglés)
- Aveyard P et al. – Screening and brief intervention for obesity in primary care: a parallel, two-arm, randomised trial, The Lancet (2016) (en inglés)
- Ahern AL et al. – Extended and standard duration weight-loss programme referrals for adults in primary care (WRAP): a randomised controlled trial, The Lancet (2017) (en inglés)
- Vallis M et al. – Modified 5 As: minimal intervention for obesity counseling in primary care, Canadian Family Physician (2013) (en inglés)
- Puhl RM et al. – The roles of experienced and internalized weight stigma in healthcare experiences across six countries, PLOS ONE (2021) (en inglés)
- Beleigoli AM et al. – Web-based digital health interventions for weight loss and lifestyle habit changes: systematic review and meta-analysis, J Med Internet Res (2019) (en inglés)