মূল কথা
- ডাক্তারের কাছ থেকে শুরু করুন। পারিবারিক ডাক্তার বা জিপি আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে, কারণ খুঁজতে আর রেফার করতে পারেন।
- ছোট একটা আলাপও পার্থক্য গড়তে পারে। 137 জন পারিবারিক ডাক্তারকে নিয়ে একটি পরীক্ষায়, ওজন কমানোর প্রোগ্রামের 30 সেকেন্ডের একটি প্রস্তাবে এক বছর পর শুধু পরামর্শের চেয়ে বেশি ওজন কমেছে।
- বেশির ভাগ মানুষ আলাপটা ভালোভাবে নেন। ওই পরীক্ষায় 81% রোগী ডাক্তারের ছোট আলাপকে উপযুক্ত ও সহায়ক মনে করেছেন।
- দীর্ঘ সহায়তায় সাধারণত বেশি উপকার হয়। আরেকটি পরীক্ষায় 52 সপ্তাহের প্রোগ্রামে 12 সপ্তাহের প্রোগ্রাম বা নিজে নিজে চেষ্টার চেয়ে বেশি ওজন কমেছে।
- দরকার হলে বিশেষজ্ঞের সাহায্য চান। খাওয়ার ওপর নিয়ন্ত্রণ হারালে, মন খারাপ থাকলে বা তীব্র স্থূলতা থাকলে ডাক্তারের কাছে রেফারেল চান।
- আমাদের সাহায্য বিনামূল্যে। খাদ্যতালিকা, ব্যায়ামের ভিডিও আর একটি বিনামূল্যের ভিডিও মিটিং (ইংরেজিতে), আপনার ডাক্তারের চিকিৎসার পাশাপাশি।
স্থূলতার জন্য কোথায় সাহায্য পাবেন?
কোথায় যাবেন, তা নির্ভর করে আপনার কী দরকার তার ওপর। সারণি দেখে সঠিক প্রথম পদক্ষেপ খুঁজে নিন, তারপর বিস্তারিত জানতে লিংকে যান।
| আপনার যা দরকার | কোথায় যাবেন | আরও পড়ুন |
|---|---|---|
| ওজন আর সার্বিক স্বাস্থ্যের পরীক্ষা | আপনার পারিবারিক ডাক্তার বা জিপি | ডাক্তার দেখানোর চেকলিস্ট |
| খাবার ও সক্রিয়তার একটি সুসংগঠিত প্রোগ্রাম | ডাক্তারের রেফারেল, অথবা স্থানীয় বা অনলাইন প্রোগ্রাম | ওজন কমানোর প্রোগ্রাম |
| আবেগের বশে খাওয়া, মাত্রাছাড়া খাওয়া বা মন খারাপে সাহায্য | মনোবিদ বা খাদ্যাভ্যাসজনিত রোগের সেবা, ডাক্তারের মাধ্যমে | মানসিক সহায়তা |
| ওষুধ আর ওজন বাড়া নিয়ে প্রশ্ন | আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্ট | ওষুধ ও ওজন |
| ওষুধ বা অস্ত্রোপচারসহ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসা | রেফারেলের পর স্থূলতা ক্লিনিক বা হাসপাতালের দল | চিকিৎসার বিকল্প |
| আপনার দেশে চিকিৎসা ও সহায়তা | আপনার দেশের স্বাস্থ্যসেবা আর রোগীদের সংগঠন | দেশভিত্তিক স্থূলতা |
| সঙ্গী, সন্তান বা মা-বাবার জন্য সাহায্য | আপনার নিজের ডাক্তার, আর পরিবারের সহায়তা | প্রিয়জনের পাশে থাকা |
| বিনামূল্যের খাদ্যতালিকা, ভিডিও আর ভিডিও মিটিং | Obesity Foundation (ইংরেজিতে) | বিনামূল্যে নিবন্ধন করুন |
ধাপে ধাপে কীভাবে শুরু করবেন?
ডাক্তারের সঙ্গে সময় ঠিক করুন
অধিকাংশ জায়গায় প্রথম ভরসা আপনার পারিবারিক ডাক্তার বা জিপি। সময় নেওয়ার সময়েই জানিয়ে দিন যে ওজন আর শরীর-স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলতে চান, তাহলে সাক্ষাৎটা তাড়াহুড়োয় শেষ হবে না।
আলোচনার প্রস্তুতি নিন
লিখে রাখুন আপনার অসুবিধাগুলো, যেসব ওষুধ খাচ্ছেন, এতদিন কী কী করে দেখেছেন, আর আপনার কাছে কোনটা সবচেয়ে জরুরি। আমাদের ডাক্তার দেখানোর চেকলিস্টে কাজের প্রশ্নগুলো আছে।
সব পথ সম্পর্কে জানুন
জিজ্ঞেস করুন কোন চিকিৎসা আপনার পরিস্থিতিতে মানায়, যেমন জীবনযাত্রা বদলের প্রোগ্রাম, মানসিক সহায়তা বা কোনো বিশেষ ক্লিনিকে রেফারেল।
দুজনে মিলে পরিকল্পনা ঠিক করুন
এমন লক্ষ্য বাছুন যা আপনার কাছে সত্যিই অর্থবহ। পরের সাক্ষাৎগুলো কবে হবে, আর মাঝখানে দরকার হলে কার সঙ্গে যোগাযোগ করবেন, সেটাও ঠিক করে নিন।
কেন ডাক্তার একটি ভালো প্রথম পদক্ষেপ?
আপনার ডাক্তার আপনার চিকিৎসার ইতিহাস জানেন, আর পরীক্ষা ও রেফারেলের ব্যবস্থা করতে পারেন। ডাক্তারদের মধ্যে বহুল ব্যবহৃত একটি মডেল, 5 As, পাঁচটি ধাপে চলে: অনুমতি চাওয়া, মূল্যায়ন, পরামর্শ, লক্ষ্যে একমত হওয়া আর পরের পদক্ষেপে সহায়তা।
ছোট একটা আলাপও কাজে দেয়। যুক্তরাজ্যে 137 জন পারিবারিক ডাক্তারকে নিয়ে একটি পরীক্ষায়, ওজন কমানোর দলে রেফারেলের প্রস্তাব পাওয়া রোগীদের এক বছরে গড়ে 2.4 kg কমেছে; শুধু পরামর্শে কমেছে 1.0 kg।
ওজন নিয়ন্ত্রণের প্রোগ্রাম কি কাজে আসে?
নিয়মিত সেশনসহ দলভিত্তিক প্রোগ্রাম অনেকের কাজে আসে। প্রায় 1,300 প্রাপ্তবয়স্কের একটি পরীক্ষায়, যাঁদের 52 সপ্তাহের জন্য রেফার করা হয়েছিল তাঁদের 1 বছর পর প্রায় 6.8 kg কমেছে, যেখানে 12 সপ্তাহে কমেছে 4.8 kg আর ছোট পরামর্শে 3.3 kg।
অনলাইন প্রোগ্রাম অল্প সময়ের জন্য সাহায্য করতে পারে, তবে একটি পর্যালোচনায় দীর্ঘমেয়াদে সরাসরি সহায়তার সঙ্গে স্পষ্ট পার্থক্য পাওয়া যায়নি। আসল কথা হলো যুক্ত থাকা। বিকল্পগুলো তুলনা করুন ওজন কমানোর প্রোগ্রাম পাতায়।
আগে কখনো বিচারের মুখে পড়ে থাকলে কী করবেন?
গবেষণা দেখায়, যাঁরা নিজেদের বিচারের শিকার মনে করেন, তাঁরা প্রায়ই চিকিৎসা পিছিয়ে দেন। সম্মানজনক চিকিৎসা পাওয়া আপনার অধিকার: কাউকে সঙ্গে নিতে পারেন, প্রশ্ন করতে পারেন, আর দরকার হলে অন্য ডাক্তার খুঁজতে পারেন।
ভালো চিকিৎসা কেমন হয়, তা পড়ুন চিকিৎসায় ওজন নিয়ে কলঙ্ক পাতায়।
কর্মক্ষেত্রে ওজনের কারণে পক্ষপাতের মুখে পড়লে আমাদের ওজন ও কর্মক্ষেত্র পাতায় আপনার অধিকার ও করণীয় জানুন।
জরুরি সাহায্য কোথায় পাবেন?
শরীরে জরুরি কোনো সমস্যা হলে এলাকার জরুরি নম্বরে ফোন করুন। মন খারাপ বা খাওয়া নিয়ে কষ্ট হলে আপনার ডাক্তার বা কাছের কোনো হেল্পলাইনের সঙ্গে কথা বলুন।
Obesity Foundation কীভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারে?
আমরা ডাক্তার নই, তাই ব্যক্তিগত চিকিৎসা-পরামর্শ দিতে পারি না। খাওয়া বদলানো বা ব্যায়াম শুরুর আগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।
আপনার ডাক্তারের চিকিৎসার পাশাপাশি আমরা দিই বিনামূল্যের খাদ্যতালিকা, তিনটি স্তরের ব্যায়ামের ভিডিও আর একটি বিনামূল্যের ভিডিও মিটিং (ইংরেজিতে)। বিনামূল্যে নিবন্ধন করুন অথবা যোগ দিন Obesity Foundation Club-এ।
কোনো চিকিৎসা-শব্দ অচেনা লাগছে? দেখুন শব্দকোষ। অন্য প্রশ্নের ছোট উত্তর আছে স্থূলতা নিয়ে প্রশ্ন ও উত্তর পাতায়।
আমাদের সঙ্গে যোগাযোগ করুন
আমরা ব্যক্তিগত চিকিৎসা-পরামর্শ দিতে পারি না, তবে আপনার দেশে তথ্য ও সহায়তা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারি।
ধন্যবাদ। আপনার বার্তা পাঠানো হয়েছে, আমরা ইমেইলে উত্তর দেব।
আপনার বার্তা পাঠানো যায়নি। সব ঘর পূরণ হয়েছে কি না দেখে আবার চেষ্টা করুন।
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
স্থূলতার জন্য সাহায্য চাই, প্রথম পা কোথায় ফেলব?
অধিকাংশ জায়গায় আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারই প্রথম ঠিকানা। তিনি আপনাকে পরীক্ষা করতে পারেন, অন্য কোনো কারণ আছে কি না দেখে নিতে পারেন, আর প্রয়োজনে কোনো লাইফস্টাইল প্রোগ্রাম, মনোবিদ, ডায়েটিশিয়ান বা স্থূলতা নিয়ে কাজ করা বিশেষ ক্লিনিকে পাঠাতে পারেন।
অ্যাপয়েন্টমেন্টে সঙ্গে কী নেব?
আপনার অসুবিধা আর প্রশ্নগুলোর একটি তালিকা, চলতি ওষুধের নাম, এতদিনের চেষ্টাগুলো, আর আপনি কী পেতে চান। ভরসার কোনো মানুষকেও সঙ্গে নিতে পারেন।
Obesity Foundation কি আমাকে কোনো চিকিৎসকের কাছে রেফার করতে পারে?
আমরা নিজেরা রেফার করি না, তবে আপনার দেশে কোথায় চিকিৎসা মেলে আর কোন কোন রোগী-সংগঠন আছে, সে খবর খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারি।
স্থূলতার বিশেষজ্ঞ দেখাতে কি রেফারেল লাগে?
অনেক দেশে লাগে: বিশেষায়িত স্থূলতা ক্লিনিক সাধারণত পারিবারিক ডাক্তার বা জিপির মাধ্যমে রোগী নেয়। নিয়ম আর খরচ দেশ ও বিমা প্রতিষ্ঠানভেদে আলাদা, তাই আপনার এলাকায় কীভাবে চলে তা ডাক্তার বা স্বাস্থ্যবিমা প্রতিষ্ঠানের কাছে জেনে নিন।
আমার কোনো পারিবারিক ডাক্তার না থাকলে কী করব?
আগে থেকে সময় না নিয়ে দেখানো যায় এমন ক্লিনিক, কমিউনিটি স্বাস্থ্যকেন্দ্র বা নার্স-পরিচালিত সেবা খুঁজুন, আর কীভাবে একজন ডাক্তারের কাছে নাম লেখাবেন তা জিজ্ঞেস করুন। ওষুধ নিয়ে প্রশ্নের উত্তর ফার্মাসিস্টও দিতে পারেন। আমাদের দেশভিত্তিক পাতাগুলোতে অনেক দেশে কোথা থেকে শুরু করবেন তা দেওয়া আছে।
তথ্যসূত্র
- AHRQ (মার্কিন Agency for Healthcare Research and Quality) – প্রশ্নই উত্তর: ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের প্রস্তুতি (ইংরেজিতে)
- Aveyard P et al. – Screening and brief intervention for obesity in primary care: a parallel, two-arm, randomised trial, The Lancet (2016) (ইংরেজিতে)
- Ahern AL et al. – Extended and standard duration weight-loss programme referrals for adults in primary care (WRAP): a randomised controlled trial, The Lancet (2017) (ইংরেজিতে)
- Vallis M et al. – Modified 5 As: minimal intervention for obesity counseling in primary care, Canadian Family Physician (2013) (ইংরেজিতে)
- Puhl RM et al. – The roles of experienced and internalized weight stigma in healthcare experiences across six countries, PLOS ONE (2021) (ইংরেজিতে)
- Beleigoli AM et al. – Web-based digital health interventions for weight loss and lifestyle habit changes: systematic review and meta-analysis, J Med Internet Res (2019) (ইংরেজিতে)