要点
- 先从医生开始。全科医生或家庭医生可以检查你的健康，寻找原因，并为你转诊。
- 简短的谈话也能带来改变。一项有 137 名家庭医生参与的试验中，医生用 30 秒推荐减重项目，一年后的减重效果好于只给建议。
- 大多数人欢迎这样的谈话。在这项试验中，81% 的患者认为医生的简短谈话恰当且有帮助。
- 支持时间越长，往往帮助越大。另一项试验中，52 周的项目比 12 周的项目或自助方式减重更多。
- 需要时请求专科帮助。如果对进食失去控制、情绪低落或肥胖严重，请让医生为你转诊。
- 我们的帮助是免费的。饮食计划、锻炼视频和一次免费视频会面（英语进行），作为医生照护之外的补充。
在哪里可以获得肥胖症帮助？
去哪里取决于你需要什么。用下表找到合适的第一步，再点击链接了解详情。
| 你需要什么 | 去哪里 | 了解更多 |
|---|---|---|
| 检查体重和整体健康 | 你的全科医生或家庭医生 | 就诊准备清单 |
| 有组织的饮食和活动项目 | 医生转介，或当地、线上的项目 | 减重项目 |
| 情绪化进食、暴食或情绪低落方面的帮助 | 心理咨询师或进食障碍服务，经医生转介 | 心理支持 |
| 关于药物和体重增加的问题 | 你的医生或药师 | 药物与体重 |
| 专科照护，包括药物或手术 | 肥胖专科门诊或医院团队，需转诊 | 治疗选择 |
| 你所在国家的照护和支持 | 本国的医疗服务和患者组织 | 各国肥胖情况 |
| 为伴侣、孩子或父母寻求帮助 | 你自己的医生，以及家庭支持 | 支持身边的人 |
| 免费饮食计划、视频和视频会面 | Obesity Foundation（英语进行） | 免费注册 |
怎样一步一步开始？
预约你的医生
在大多数国家，全科医生或家庭医生是第一联系人。预约时说明你想谈谈体重和健康，这样会留出足够的时间。
为谈话做准备
写下你的不适、正在用的药物、以前尝试过的方法，以及对你最重要的事。我们的就诊准备清单列出了有用的问题。
询问所有选择
问问哪些治疗适合你的情况，例如生活方式项目、心理支持，或转诊到专科门诊。
一起制定计划
商定对你重要的目标、多久见一次面，以及两次就诊之间可以联系谁。
为什么医生是很好的第一步？
医生了解你的病史，可以安排检查和转诊。医生常用的“5A”模式有五个步骤：征得同意、评估、建议、商定目标、协助下一步。
即使是简短的谈话也有帮助。在英国一项有 137 名家庭医生参与的试验中，被推荐转介到减重小组的患者一年平均减重 2.4 kg，只得到建议的患者则为 1.0 kg。
体重管理项目有用吗？
定期活动的小组项目对很多人有帮助。在一项近 1,300 名成年人参与的试验中，转介参加 52 周项目的人 1 年后减重约 6.8 kg，12 周项目为 4.8 kg，简短建议为 3.3 kg。
线上项目短期内可能有帮助，但一项综述发现，长期来看与面对面支持没有明显差别。关键在于坚持参与。在减重项目页面比较不同选择。
如果你以前被评判过怎么办？
研究显示，感到被评判的人常常推迟就医。你有权得到尊重的照护：可以带人同去、提出问题，必要时换一位医生。
好的照护是什么样的，请看医疗中的体重污名。
如果你在工作中因体重受到偏见，体重与工作页面介绍了你的权利和应对办法。
紧急情况去哪里求助？
如果身体出现紧急状况，请拨打当地急救电话。如果你在情绪或进食方面很难受，请联系医生或当地的求助热线。
Obesity Foundation 能怎样帮助你？
我们不是医生，不能提供个人医疗建议。在改变饮食或开始锻炼之前，请先咨询医生。
在医生照护之外，我们提供免费的饮食计划、三个级别的锻炼视频和一次免费视频会面（英语进行）。免费注册，或加入 Obesity Foundation Club。
遇到不懂的医学词汇？请查看术语表。还有其他疑问，可以先看常见问题。
联系我们
我们不能提供个人医疗建议，但可以帮你找到你所在国家的信息和支持。
谢谢！你的留言已发送，我们会通过电子邮件回复你。
你的留言未能发送。请检查是否已填写所有字段，然后重试。
常见问题
想为肥胖症寻求帮助，该从哪里开始？
在大多数国家，可以先找全科医生或家庭医生。他们可以评估你的健康状况，排除其他原因，并把你转介到生活方式干预项目、心理医生、营养师或肥胖专科门诊。
就诊时应该带些什么？
一份写有你的不适症状和问题的清单、正在使用的药物、以前尝试过的方法，以及你自己的目标。你也可以带一位信任的人一起去。
Obesity Foundation 能帮我转诊吗？
我们不做医疗转诊，但可以帮你找到你所在国家的医疗照护和患者组织的相关信息。
看肥胖专科需要转诊吗？
在很多国家需要：肥胖专科门诊通常通过全科医生或家庭医生接收患者。规定和费用因国家和保险而异，请问问你的医生或医保机构当地是怎么安排的。
如果我没有家庭医生怎么办？
可以去无需预约的门诊、社区卫生服务中心或护士主导的服务点，并询问如何签约家庭医生。药师也可以解答用药方面的问题。我们的国家页面列出了许多国家的求助起点。
参考资料
- AHRQ（美国医疗保健研究与质量局）– Questions are the answer：为看病做好准备（英文）
- Aveyard P et al. – Screening and brief intervention for obesity in primary care: a parallel, two-arm, randomised trial, The Lancet (2016)（英文）
- Ahern AL et al. – Extended and standard duration weight-loss programme referrals for adults in primary care (WRAP): a randomised controlled trial, The Lancet (2017)（英文）
- Vallis M et al. – Modified 5 As: minimal intervention for obesity counseling in primary care, Canadian Family Physician (2013)（英文）
- Puhl RM et al. – The roles of experienced and internalized weight stigma in healthcare experiences across six countries, PLOS ONE (2021)（英文）
- Beleigoli AM et al. – Web-based digital health interventions for weight loss and lifestyle habit changes: systematic review and meta-analysis, J Med Internet Res (2019)（英文）