Lo esencial
- La grasa del lipedema cambia poco con la dieta. La grasa de las piernas, y a menudo de los brazos, es muy resistente, así que la báscula puede bajar mientras tus piernas apenas cambian.
- Bajar de peso ayuda igualmente. Perder el peso de más que se suma al lipedema puede aliviar el dolor, quitar carga a las rodillas y hacer más fácil caminar.
- La alimentación baja en hidratos y la de estilo mediterráneo se han probado en mujeres con lipedema. Con las dos bajaron de peso, pero ninguna dieta ha demostrado curarlo.
- Moverse alivia las piernas pesadas y doloridas. Caminar, el ejercicio en el agua y la fuerza suave son buenos puntos de partida.
- Que tus piernas cambien despacio no es un fracaso. Mide el dolor, la energía y cuánto puedes caminar, no solo los kilos.
- Habla primero con tu médico, tanto para el diagnóstico como antes de cambiar tu alimentación o tu ejercicio.
Lipedema y bajar de peso: la respuesta corta
Sí, puedes bajar de peso con lipedema, pero la grasa del lipedema se reduce mucho menos que la grasa de otras partes del cuerpo. Aun así, merece la pena perder el peso de más que suele sumarse: menos dolor, moverte con más facilidad y menos carga para tus articulaciones.
Un consenso de expertos de Estados Unidos sobre el cuidado del lipedema afirma que este tejido es difícil de reducir con dieta, ejercicio o incluso cirugía de la obesidad. Una revisión médica publicada en la revista Obesity añade que los intentos de adelgazar influyen poco en la forma tan peculiar en que se reparte esa grasa.
Al mismo tiempo, muchas mujeres con lipedema también viven con obesidad. En una encuesta estadounidense a 707 mujeres que declaraban tener lipedema, el IMC medio era de 40,9, y algo más de la mitad (52,2 %) decía que la dieta o el ejercicio no habían mejorado sus síntomas.
Eran respuestas de las propias participantes, así que hablan de su experiencia más que de causas.
La parte alentadora llega de un ensayo noruego: las mujeres con lipedema y obesidad que bajaron de peso con una dieta reducida en calorías se sintieron mejor en el día a día, y el dolor bajó más en el grupo bajo en hidratos. Solo un médico puede diagnosticar el lipedema, así que habla primero con tu médico antes de empezar cualquier plan.
¿Lipedema, obesidad o las dos cosas?
El lipedema y la obesidad son dos enfermedades distintas, y muchas mujeres tienen las dos a la vez. El lipedema (también escrito lipoedema) es un trastorno crónico de la grasa bajo la piel, casi exclusivo de mujeres, que hace que las dos piernas, y a veces los dos brazos, sean más voluminosos y a menudo duelan al tacto.
Explicamos las señales típicas, y en qué se diferencia el lipedema de un aumento de peso corriente, en nuestra página sobre cómo adelgazar brazos y muslos. Si lo que más te preocupa son tobillos hinchados o piernas que cambian a lo largo del día, nuestra guía de piernas hinchadas y bajar de peso te ayuda a distinguir entre líquido, lipedema y grasa.
En la gran encuesta estadounidense, los síntomas empezaban a menudo en la pubertad (48,0 %) o durante un embarazo (41,2 %). Muchas mujeres oyen la palabra por primera vez años después, tras una larga lista de dietas que afinaron su cara y su cintura, pero no sus piernas.
Como las dos enfermedades van juntas tan a menudo, hay dos mensajes frecuentes que no ayudan. «Es solo lipedema, así que bajar de peso no sirve de nada» no es verdad, y tampoco lo es «es solo tu peso, come menos». Un médico puede decirte cuánto de cada cosa hay en tu caso.
Qué cambia al bajar de peso con lipedema, y qué no
Al bajar de peso con lipedema suelen cambiar primero el peso total, el abdomen y la parte superior del cuerpo, y a menudo también el dolor. Las piernas suelen cambiar mucho menos, y esa diferencia puede hacer que durante un tiempo parezcan incluso más grandes en proporción.
El consenso estadounidense describe justo esto: cuando se pierde peso, sale más del tronco que de las zonas con lipedema. Saberlo de antemano puede ahorrarte muchas decepciones frente al espejo.
Un estudio siguió durante siete meses a mujeres con lipedema y a mujeres con sobrepeso u obesidad que hicieron la misma dieta baja en hidratos y reducida en calorías. Los dos grupos perdieron una cantidad parecida, alrededor del 12,9 % de su peso inicial: 10,8 kg en el grupo con lipedema y 11,9 kg en el grupo de comparación.
En ese estudio, el dolor del grupo con lipedema bajó de 4,6 a 3,0 en una escala de 10. Los grupos se compararon uno junto al otro sin sorteo, y más de la mitad de las mujeres que empezaron no terminaron, así que toma las cifras como una señal esperanzadora.
Un estudio piloto con 14 mujeres con lipedema probó cuatro semanas de una dieta mediterránea modificada. Bajaron de peso y perdieron algo de grasa en brazos y piernas, y decían que las tareas diarias les cansaban menos. Fue muy pequeño y corto, así que muestra lo que puede ser posible más que lo que cabe esperar.
| Zona o síntoma | Qué suele cambiar | Qué suele quedarse | Evidencia |
|---|---|---|---|
| Peso total | Baja a un ritmo parecido al de mujeres sin lipedema | El ritmo sigue dependiendo de la comida y del tiempo | Estudio de dos grupos, no aleatorizado |
| Abdomen y parte superior del cuerpo | A menudo se afinan primero y más | Las piernas pueden parecer más llenas en comparación | Consenso de expertos |
| Volumen de piernas y brazos | Algo de reducción en unos pocos estudios | Gran parte de la grasa del lipedema se queda | Estudio piloto y consenso |
| Dolor en las piernas | A menudo menor tras bajar de peso | La sensibilidad al tacto puede no desaparecer del todo | Ensayo aleatorizado y estudio de dos grupos |
| Calidad de vida | Las tareas diarias y el ánimo suelen mejorar | La imagen corporal puede tardar más | Ensayo aleatorizado |
| Tobillos y pies | El contorno del tobillo bajó más en el grupo con lipedema en un estudio | Basado en un solo estudio | Estudio de dos grupos, no aleatorizado |
La expectativa honesta es esta: la báscula y tu cintura responderán, tus piernas más despacio. Esa diferencia forma parte del lipedema, no es una prueba de que lo estés haciendo mal.
Qué muestran los estudios sobre la dieta
Un puñado de estudios pequeños muestra que las mujeres con lipedema pueden bajar de peso, y a menudo sentir menos dolor, con una dieta reducida en calorías. Ninguno demuestra que una dieta concreta trate el lipedema en sí.
El estudio más sólido hasta ahora es el ensayo aleatorizado noruego. Setenta mujeres con lipedema y obesidad, con un IMC medio de 37, siguieron una dieta de 1 200 kcal durante ocho semanas: la mitad baja en hidratos y la otra mitad una dieta estándar.
El grupo bajo en hidratos perdió 2,8 kg más y tuvo una bajada mayor del dolor del momento, de 1,1 puntos. Los dos grupos mejoraron en varios aspectos de la calidad de vida. Curiosamente, la bajada del dolor no dependía de cuántos kilos perdió cada mujer, así que la forma de comer en sí podría importar.
Una revisión sistemática reunió nueve estudios de dieta con 269 mujeres en total, de cuatro a 28 semanas de duración. El peso y la masa grasa bajaron en todos, pero los estudios eran tan distintos y tan pequeños que los autores no pudieron combinar las cifras, y la mayoría tenía un riesgo de sesgo de moderado a alto.
| Estudio | Quién participó | Dieta | Resultado principal | Tipo de estudio |
|---|---|---|---|---|
| Lundanes y colaboradores, Obesity | 70 mujeres con lipedema y obesidad, IMC medio 37 | 1 200 kcal durante 8 semanas, baja en hidratos o estándar | Baja en hidratos: 2,8 kg más de pérdida, 1,1 puntos menos de dolor; mejor calidad de vida en ambos grupos | Ensayo aleatorizado |
| Jeziorek y colaboradores, Journal of Obesity | 56 mujeres con lipedema, 57 con sobrepeso u obesidad; terminaron 52 | Baja en hidratos, más grasa, reducida en calorías, 7 meses | Alrededor de un 12,9 % de pérdida de peso en ambos grupos; dolor de 4,6 a 3,0 | Estudio de dos grupos, no aleatorizado |
| Di Renzo y colaboradores, Nutrients | 14 mujeres con lipedema, 15 sin lipedema | Dieta mediterránea modificada, 4 semanas | Pérdida de peso en ambos grupos; menos grasa en brazos y piernas con lipedema | Pequeño estudio piloto |
| de Oliveira y colaboradores, Maturitas | 9 estudios, 269 mujeres | Sobre todo cetogénica, baja en hidratos o de estilo mediterráneo | El peso y la masa grasa bajaron en todos; demasiado distintos para combinarlos | Revisión sistemática |
Destacan dos lecciones. Bajar de peso es posible con lipedema, y tanto la alimentación baja en hidratos como la de estilo mediterráneo se han probado con cierto éxito.
Una dieta cetogénica muy estricta es un paso mayor. Si tomas medicación para la diabetes o la tensión, recortar mucho los hidratos puede cambiar la dosis que necesitas, así que hazlo solo con tu médico.
Comer para bajar de peso con lipedema: un déficit tranquilo y constante
El mejor plan de comidas para bajar de peso con lipedema es el que puedes mantener durante años: un déficit moderado de calorías basado en proteína, verduras y legumbres, con menos bebidas azucaradas y menos picoteo. No hay ninguna «dieta para el lipedema» especial que tengas que comprar.
Como se han probado tanto la alimentación baja en hidratos como la de estilo mediterráneo, puedes inclinarte por la que mejor encaje con tus gustos, tu presupuesto y tu cultura. Nuestra comparación de la opción baja en hidratos y cetogénica con otras dietas muestra lo que te pide cada una en el día a día.
Un plato sencillo
- Medio plato de verduras o ensalada, cocinadas o crudas, para dar volumen con pocas calorías.
- Una palma de proteína, como pescado, pollo, huevos, tofu o yogur griego. El yogur griego natural desnatado aporta unos 10 g de proteína por 100 g con unas 59 kcal (aproximado, datos del USDA).
- Legumbres varias veces por semana. Las lentejas cocidas tienen unas 116 kcal, 9 g de proteína y 8 g de fibra por 100 g (aproximado, datos del USDA), y te sacian durante más tiempo.
- Una ración pequeña de hidratos, o menos si sigues una alimentación baja en hidratos.
- Aceite de oliva, frutos secos o semillas en poca cantidad, medidos con cuchara, no a chorro.
Para ideas de comidas ya pensadas, nuestras comidas altas en proteína son un buen comienzo. Nuestro plan de alimentación gratis aplica la misma idea a una semana completa.
Primero, bebidas y picoteo
Las bebidas suelen ser el lugar más fácil para recortar calorías sin pasar hambre. Una botella de 500 ml de bebida de naranja tiene unas 270 kcal (aproximado, datos del USDA); el agua, el té o el café solos casi no tienen.
Con los tentempiés pasa lo mismo. Elige fruta, yogur o unas verduras con hummus en vez de galletas o patatas fritas de bolsa, y deja los caprichos muy calóricos para ocasiones especiales en lugar de para cada día.
Olvídate de los atajos
Verás infusiones, polvos, pastillas y programas «detox» que se venden para el lipedema. Ninguno ha demostrado eliminar la grasa del lipedema, y algunos cuestan mucho dinero. Tu dinero rinde más en buena comida y zapatos cómodos.
Cuando años de dietas no movieron tus piernas: comida, culpa e imagen corporal
Si llevas años haciendo dietas y tus piernas nunca acompañaron, la frustración es real y no es culpa tuya. El lipedema explica parte de esa historia, y saberlo puede quitarte mucha culpa.
La revisión médica de Obesity relaciona los intentos fallidos de adelgazar en el lipedema con trastornos de la conducta alimentaria y bajo estado de ánimo. Es fácil caer en un círculo de dietas estrictas, decepción y comer de más cuando tu esfuerzo no se nota donde más lo deseas.
Un estudio comparó a 45 mujeres con lipedema y 43 mujeres con sobrepeso u obesidad. Las mujeres con lipedema contaban más dificultades en la vida diaria, aunque su IMC era más bajo. Las puntuaciones de ansiedad y depresión no fueron distintas entre los grupos. Fue una comparación en un solo momento, así que muestra una relación, no una causa.
Así que, por favor, no te digas «si como aún menos, mis piernas adelgazarán». Comer demasiado poco rara vez cambia unas piernas con lipedema y complica el resto de la vida. Una forma de comer constante y amable funciona mejor con los años.
- Si comes cuando estás estresada, triste o aburrida, nuestra página sobre el hambre emocional tiene pasos prácticos.
- Si la comida y tu cuerpo ocupan mucho de tus pensamientos, el apoyo psicológico puede ayudar, junto con la atención médica.
- Apunta logros que no tengan nada que ver con tus piernas: una escalera más fácil, menos dolor por la noche, un paseo más largo.
Caminar, agua y fuerza: moverse con piernas pesadas y doloridas
El ejercicio no empeora el lipedema, y a menudo alivia el dolor y te ayuda a caminar más. La clave es empezar con suavidad y subir poco a poco, para que las piernas y las articulaciones sensibles se adapten.
El consenso estadounidense incluye caminar, nadar y hacer ejercicio en el agua, la bicicleta estática, la elíptica y el yoga entre las actividades útiles en casa. Aconseja empezar despacio, ir aumentando según puedas y añadir trabajo de fuerza, flexibilidad y postura, idealmente con revisiones periódicas.
Un pequeño ensayo de Turquía dio a 11 mujeres con lipedema seis semanas de ejercicio aeróbico y de fuerza supervisado, dos veces por semana, mientras otras 11 recibieron solo consejos. En el grupo de ejercicio mejoraron el dolor, la distancia recorrida en seis minutos, la fuerza de las piernas y la capacidad para las tareas diarias.
La diferencia con el grupo de control no fue estadísticamente clara, algo habitual en ensayos tan pequeños. Un estudio de prueba de concepto con cinco mujeres vio una gran bajada del dolor tras seis semanas de fisioterapia con ejercicio y compresión.
| Actividad | Por qué va bien a las piernas pesadas | Punto de partida | Dónde leer más |
|---|---|---|---|
| Caminar | Constante, de bajo impacto y fácil de encajar en cualquier día | 10 minutos en llano, casi todos los días | Nuestra guía para caminar |
| Caminar en el agua y aquagym | El agua soporta parte de tu peso, así que piernas y articulaciones se sienten más ligeras | 15 a 20 minutos con el agua por la cintura | Natación para bajar de peso |
| Ejercicios de fuerza | Piernas y caderas más fuertes facilitan caminar y subir escaleras | 2 sesiones cortas por semana, con silla si hace falta | Entrenamiento de fuerza |
| Bicicleta estática | Sin impacto, y vas sentada | 5 a 10 minutos a ritmo suave | Pregunta en tu gimnasio o centro de salud |
| Moverse con dolor de rodilla o cadera | Te permite seguir activa sin irritar las articulaciones doloridas | Series cortas, para antes de que suba el dolor | Ejercicio con dolor de rodilla |
Caminar es lo más fácil para empezar, y nuestra guía para caminar para bajar de peso tiene un plan completo para principiantes. Elige zapatos blandos que sujeten bien y rutas llanas, y reparte los minutos en dos o tres paseos cortos si te duelen las piernas.
El agua suele ser todavía más amable. Nuestra página sobre aquagym y clases en el agua explica cómo empezar; muchas piscinas ofrecen sesiones solo para mujeres, y un bañador que cubra más está perfectamente bien.
Unos músculos fuertes protegen las articulaciones y hacen más fácil cada paseo. El entrenamiento de fuerza se puede hacer sentada o apoyándote en una silla, y nuestra página de ejercicio con dolor de rodilla te ayuda cuando tus rodillas protestan.
Compresión, piel y comodidad en el día a día
Las medias de compresión y un buen cuidado de la piel no eliminan la grasa del lipedema, pero pueden hacer que tus piernas se sientan más ligeras y menos doloridas, y así caminar resulta más fácil. Piensa en ellos como cuidados de confort que apoyan tu plan para bajar de peso.
En un pequeño ensayo con mujeres con lipedema y exceso de líquido en las piernas, las medias de compresión junto con el cuidado habitual redujeron las medidas de las piernas, y añadir un aparato de presoterapia ayudó un poco más. El dolor solo bajó claramente en el grupo con aparato. El ensayo lo pagó un fabricante de aparatos, así que hace falta confirmarlo con estudios independientes.
La compresión funciona mejor cuando un profesional formado toma las medidas y la ajusta. Una prenda que no ajusta bien puede apretar o enrollarse. Con calor, ayudan los tejidos más ligeros, llevarla en las horas más frescas y cuidar bien la piel.
El consenso estadounidense nombra el cuidado de la piel, la compresión, el automasaje, un plan de alimentación sano, el ejercicio en casa, dormir lo suficiente y el apoyo emocional como autocuidado diario, y la guía alemana también trata los cuidados sin cirugía y el autocuidado.
El drenaje linfático puede aliviar la pesadez, pero no elimina grasa; nuestro análisis del drenaje y otros aparatos explica por qué.
- Hidrata tus piernas cada día y sécate bien entre los pliegues de la piel.
- Evita el roce con tejidos transpirables, pantalones cortos largos bajo la falda o una crema protectora.
- Mírate las piernas y los pies cada pocos días por si hay grietas, rojeces o heridas.
- Eleva las piernas un rato después de un día largo de pie o sentada.
Cirugía bariátrica y liposucción: lo que pueden y no pueden hacer
La cirugía de la obesidad trata la obesidad, no el lipedema, así que la grasa del lipedema puede quedarse aunque se haya perdido mucho peso. La liposucción para el lipedema es un tratamiento especializado aparte, y si te conviene es una decisión que tomas con tu equipo médico.
Un informe sobre dos pacientes, con una revisión de casos anteriores, advierte que el lipedema se pasa por alto con facilidad antes de la cirugía de la obesidad. La grasa de las piernas y del tronco puede quedarse entonces pese a una buena pérdida de peso, así que buscar un lipedema antes ayuda a mantener expectativas realistas.
En la encuesta estadounidense, el 15,7 % de las mujeres se había hecho un bypass gástrico y el 14,0 % una liposucción de piernas. El consenso estadounidense señala que la cirugía del lipedema puede funcionar peor en el lipedema avanzado y en mujeres con obesidad grave.
Si estás pensando en alguna de estas opciones, lee nuestra página neutral sobre la cirugía bariátrica y lleva tus preguntas a tu médico. Decidas lo que decidas, la comida, caminar y el cuidado de las piernas siguen siendo la base antes y después de cualquier tratamiento.
Un plan de 12 semanas: comida, caminar y cuidado de las piernas con lipedema
Este plan combina un cambio constante en la comida, movimiento suave y cuidado diario de las piernas, un pequeño paso cada vez. Habla primero con tu médico, sobre todo si tienes diabetes, tensión alta, problemas de corazón o articulaciones doloridas.
Antes de la semana 1, apunta tu peso, tu cintura y el contorno de cada muslo y cada pantorrilla en el mismo punto marcado. Puntúa el dolor de tus piernas de 0 a 10 y anota cuántos minutos puedes caminar a gusto.
| Semana | Paso en la comida | Movimiento | Cuidado de las piernas | Qué anotar |
|---|---|---|---|---|
| 1–2 | Cambia una bebida azucarada al día por agua o té | Paseos de 10 minutos, o caminar en el agua una vez por semana | Crema hidratante a diario; pregunta por una prueba de compresión | Peso inicial, cintura, medidas de las piernas, puntuación del dolor |
| 3–4 | Proteína en el desayuno | Paseos de hasta 15 minutos; una sesión de fuerza con silla | Piernas en alto 15 minutos por la noche | Puntuación del dolor dos veces por semana |
| 5–6 | Las verduras llenan medio plato en comida y cena | Dos sesiones de fuerza; un paseo más largo | Revisa la piel y los pies cada pocos días | Peso y cintura una vez por semana |
| 7 | Mantén lo que funciona; ningún cambio nuevo | Una semana más suave si las piernas duelen | Zapatos cómodos y tejidos transpirables | Cómo duermes y cómo te sientes |
| 8–9 | Legumbres en dos comidas por semana | Paseos de hasta 20 minutos, o añade una clase de aquagym | Lleva la compresión los días de paseo, si te la han ajustado | Minutos caminando sin parar |
| 10–11 | Planifica los tentempiés; menos cantidad de hidratos | Ejercicios de fuerza con algo más de esfuerzo | Automasaje o drenaje según te hayan indicado | Puntuación del dolor y escaleras |
| 12 | Tu nueva semana habitual de comidas | Unos 150 minutos de movimiento por semana | Una rutina que puedas mantener | Todas las medidas de nuevo; compáralas con la semana 1 |
Pasa a la fila siguiente solo cuando la actual te resulte fácil. Repite una quincena tantas veces como necesites, y baja el ritmo si el dolor sube después de la actividad en lugar de calmarse al día siguiente.
En la semana 12, mira el conjunto. Menos dolor, una cintura más pequeña y paseos más largos son avances reales, aunque tus muslos apenas hayan cambiado.
Cuándo ir al médico
Ve a tu médico si crees que puedes tener lipedema, porque solo un médico puede diagnosticarlo y descartar otras causas. Algunos problemas de las piernas necesitan ayuda mucho antes.
- El mismo día: una pierna se hincha de repente, o una pierna se pone roja, caliente y dolorida.
- Pronto: piel rota, una herida que no se cura o señales de infección.
- En una cita programada: dolor que no deja de subir, piernas que siguen creciendo o dificultad para caminar.
Lleva fotos de tus piernas a lo largo de los años, tus medidas y un breve historial de tu peso. Nuestra lista para preparar la consulta te ayuda a preparar las preguntas que quieres que te respondan.
Ayuda gratis para bajar de peso con buena comida y caminando
En Obesity Foundation ayudamos a las personas a bajar de peso y ganar salud con buena comida, ejercicio adecuado y caminar. Con lipedema, esa ayuda se centra en el peso que sí puedes cambiar, unas piernas mejor cuidadas y más libertad para moverte, y todo es gratis.
- Tu propio plan de alimentación, con comidas saciantes a tu gusto. Pide tu plan de alimentación gratis.
- Vídeos de ejercicio en los niveles Start, Build y Strong, para unas piernas más fuertes y paseos más fáciles. Consigue los vídeos de ejercicio gratis.
- Una videollamada gratuita (en inglés) para organizar la comida y el movimiento en torno a unas piernas doloridas. Reserva una videollamada gratis.
- Una cuenta del Club para seguir tu peso, tus puntuaciones de dolor y tus paseos. Únete al Club Obesity Foundation.
Esta semana, mide tus piernas una vez y da un paseo de 10 minutos. Así tienes un punto de partida y un primer paso.
Preguntas frecuentes
¿Se puede bajar de peso si tienes lipedema?
Sí. En un estudio de siete meses, las mujeres con lipedema perdieron más o menos el mismo peso que las mujeres sin lipedema con una dieta reducida en calorías y baja en hidratos. La diferencia está en de dónde sale el peso: el abdomen y la parte superior del cuerpo suelen afinarse primero, mientras que la grasa del lipedema en las piernas cambia mucho menos.
¿Por qué mis piernas siguen igual cuando bajo de peso?
La grasa del lipedema es más firme y fibrosa que la grasa corporal corriente, y responde mal a comer menos. Cuando bajas de peso, sale más del tronco, así que durante un tiempo tus piernas pueden incluso parecer más grandes en proporción. Solo un médico puede decirte si el lipedema es la causa.
¿Cuál es la mejor dieta para el lipedema: baja en hidratos, cetogénica o mediterránea?
Ninguna dieta ha demostrado tratar el lipedema en sí. En un ensayo aleatorizado, una dieta de 1 200 kcal baja en hidratos alivió el dolor algo más que una dieta estándar, y un estudio piloto de estilo mediterráneo también logró pérdida de peso. Elige una forma de comer que puedas mantener, y habla con tu médico antes de una dieta cetogénica estricta, sobre todo si tomas medicación para la diabetes.
¿Caminar o hacer ejercicio empeora el lipedema?
No. Las recomendaciones de expertos de Estados Unidos consideran útiles caminar, el ejercicio en el agua, la bicicleta estática y la fuerza, y algunos ensayos pequeños encontraron menos dolor y mejor capacidad para caminar tras unas semanas de ejercicio. Empieza con suavidad y baja el ritmo si el dolor sube después de la actividad en lugar de calmarse al día siguiente.
¿Se puede tener lipedema y obesidad a la vez?
Sí, y es frecuente. En una gran encuesta de Estados Unidos a mujeres con lipedema, el IMC medio estaba en el rango de la obesidad. El lipedema responde poco a la pérdida de peso, pero la parte de obesidad sí responde, y por eso bajar de peso sigue ayudando con el dolor, la movilidad y la salud.
¿La cirugía bariátrica o la liposucción resuelven el lipedema?
La cirugía de la obesidad trata la obesidad, y la grasa del lipedema puede quedarse tras una gran pérdida de peso. La liposucción para el lipedema es un tratamiento especializado aparte, con sus propios límites. Las dos son decisiones tuyas y de tu equipo médico, y la buena comida, caminar y el cuidado de las piernas siguen siendo importantes en cualquier caso.
Fuentes
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- Jeziorek M, Chachaj A, Sowicz M et al. – Beneficios de una dieta baja en hidratos y alta en grasas (LCHF) sobre la composición corporal, el volumen de las piernas y el dolor en mujeres con lipedema, Journal of Obesity (2023) (en inglés)
- Di Renzo L, Cinelli G, Romano L et al. – Posibles efectos de una dieta mediterránea modificada sobre la composición corporal en el lipedema, Nutrients (2021) (en inglés)
- de Oliveira J, de Paula ACP, Guimarães VHD – ¿Clínico o cultural? Intervenciones dietéticas en el lipedema: revisión sistemática, Maturitas (2025) (en inglés)
- Chachaj A, Jeziorek M, Dudka I et al. – Discapacidad y síntomas emocionales en mujeres con lipedema: comparación con mujeres con sobrepeso u obesidad, Advances in Clinical and Experimental Medicine (2024) (en inglés)
- Sakizli Erdal E, Ergin C, Haspolat M et al. – Efectos de un programa de ejercicio multimodal sobre el edema, el dolor, la capacidad de ejercicio, la fuerza y la función de las piernas en pacientes con lipedema, Phlebology (2026) (en inglés)
- Donahue PMC, Crescenzi R, Petersen KJ et al. – Fisioterapia en mujeres con lipedema en fase inicial: posible impacto de la terapia manual, la compresión, el ejercicio y la educación, Lymphatic Research and Biology (2022) (en inglés)
- Wright T, Scarfino CD, O’Malley EM – Efecto de la presoterapia y las medias de compresión sobre los síntomas y la calidad de vida en mujeres con lipedema: ensayo aleatorizado de prueba de concepto, Phlebology (2023) (en inglés)
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