Idées reçues minceur : l’astuce gélatine et 10 autres passées au crible

Pourquoi les idées reçues pour maigrir circulent si facilement

Les idées reçues pour maigrir circulent parce qu’elles promettent un résultat rapide, bon marché et facile à des personnes fatiguées de faire des efforts. Une courte vidéo avec une astuce simple donne plus d’espoir que des conseils sur les repas, le sommeil et la marche.

Être curieux n’a rien de naïf. Beaucoup de personnes vivant avec une obésité ont essayé régime après régime et ont été jugées pour chacun de ceux qui n’ont pas duré. Quand une astuce promet de simplifier les choses, il est naturel de vouloir y croire.

Le problème, c’est qu’une astuce peut coûter de l’argent, détourner de ce qui marche et parfois nuire à la santé. Des chercheurs qui ont examiné les croyances répandues sur l’obésité ont constaté que de nombreuses affirmations reprises dans les médias, et même dans des articles scientifiques, ne reposaient sur aucune preuve solide ou étaient contredites par les données.

Sur cette page, nous vérifions d’abord les plus grandes astuces virales, puis dix idées reçues courantes sur la perte de poids. Pour chacune, trois parties courtes : l’idée reçue, ce que dit la recherche, et quoi faire à la place.

Nous ne sommes pas médecins, et cette page donne des informations générales, pas un conseil personnel. Parlez d’abord à votre médecin avant de changer votre façon de manger ou de commencer un nouveau programme, surtout si vous avez un diabète, une maladie rénale ou cardiaque, de l’hypertension ou si vous prenez des médicaments tous les jours.

L’astuce gélatine pour maigrir fonctionne-t-elle ?

L’astuce gélatine est une habitude virale qui consiste à boire ou manger un peu de gélatine avant un repas pour se sentir rassasié plus vite et manger moins. Elle peut rassasier un peu plus, mais elle ne brûle pas la graisse, n’accélère pas le métabolisme et n’est la version naturelle d’aucun médicament.

Ce que contient en général l’astuce « jello » ou « gélatine rose »

Les versions partagées en ligne reposent généralement sur de la gélatine en poudre dissoute dans de l’eau chaude. Certains utilisent de la gélatine nature sans goût ; d’autres une préparation pour gelée aromatisée aux fruits, d’où la couleur parfois rose de la boisson. On y ajoute souvent du jus de citron ou du vinaigre de cidre.

La boisson se prend en général peu avant un repas, parfois chaude, parfois prise au réfrigérateur en gelée. Nous ne donnons pas de recette ici, car nous ne voulons pas laisser entendre qu’il s’agit d’une méthode pour maigrir que nous recommandons.

Deux points pratiques comptent. Les préparations toutes prêtes pour gelée peuvent contenir beaucoup de sucre, ce qui ajoute de l’énergie au lieu d’en retirer. Les versions sans sucre contiennent des édulcorants, que certaines personnes tolèrent moins bien.

Ce que montrent vraiment les études sur la gélatine

La gélatine est une protéine fabriquée à partir de collagène. Les protéines aident en général à se sentir rassasié, et dans de courtes études en laboratoire, la gélatine semblait plutôt rassasiante.

Dans une étude néerlandaise, 24 jeunes adultes en bonne santé ont pris des petits-déjeuners préparés avec différentes protéines. Après un petit-déjeuner à la gélatine, ils ont mangé environ un cinquième de moins au déjeuner qu’après des petits-déjeuners à la caséine, au soja ou à un type de protéine de lactosérum.

Une étude de suivi a placé 23 personnes dans une chambre métabolique fermée pendant 36 heures. Avec un régime où la gélatine était la seule protéine, la faim a été davantage freinée qu’avec un régime à la caséine, du moins quand les protéines représentaient une part modeste de l’alimentation. L’énergie dépensée par le corps était identique : la gélatine n’a donc pas accéléré le métabolisme.

Les mêmes chercheurs soulignent que la gélatine est une protéine incomplète. Il lui manque des éléments de base dont le corps a besoin : elle ne peut donc pas remplacer des repas avec des œufs, des haricots, des produits laitiers, du poisson, de la viande ou du tofu.

Ce que ces études ne montrent pas, c’est une perte de poids durable. Elles étaient courtes, portaient sur des personnes en bonne santé de poids moyen, et étudiaient la gélatine au sein d’un repas, pas en boisson avant le repas. Aucun bon essai de long terme ne montre que l’astuce gélatine entraîne une perte de poids significative chez les personnes vivant avec une obésité.

La gélatine est-elle un « GLP-1 naturel » ?

Non. Le GLP-1 est une hormone intestinale que le corps libère après avoir mangé, et les protéines, les graisses et les fibres y contribuent toutes. Manger de la gélatine peut provoquer une petite hausse brève, comme beaucoup d’autres aliments.

Cette réaction à l’alimentation ne dure pas. Elle fait partie de la façon dont un repas riche en protéines rassasie, et un œuf, un bol de lentilles ou un pot de yaourt font la même chose, avec plus de nutriments qu’une boisson à la gélatine.

Appeler la gélatine « l’Ozempic de la nature », c’est confondre un effet normal de l’alimentation avec un médicament sur ordonnance, et aucune étude n’a comparé les deux. La comparaison est trompeuse et sert à faire passer une poudre bon marché pour ce qu’elle n’est pas.

Savoir si un médicament vous convient est une question à voir avec votre médecin. Obesity Foundation ne recommande pas les médicaments pour maigrir et n’en fait pas la promotion ; nous misons sur une bonne alimentation, une activité adaptée et la marche.

Que faire à la place de l’astuce gélatine

Si l’idée derrière l’astuce vous parle, appliquez le vrai principe : commencez vos repas par des aliments qui rassasient. Un bol de soupe de légumes, une salade, un verre d’eau ou un repas avec une bonne portion de protéines et de légumes fait le même travail, avec bien plus de valeur nutritive.

Les desserts à la gélatine conviennent de temps en temps si vous les aimez. Ne vous en servez simplement pas pour remplacer des repas, et choisissez des versions peu sucrées. Si vous vivez avec un diabète, lisez l’étiquette et parlez-en à votre équipe soignante avant d’ajouter quelque chose de nouveau avant les repas.

Le bicarbonate de soude pour maigrir est-il sans danger ?

Le bicarbonate de soude n’aide pas à perdre de la graisse, et en boire en grande quantité peut être dangereux. Certaines vidéos prétendent qu’une cuillerée de bicarbonate dans de l’eau « alcalinise » le corps ou fait fondre le ventre. Aucune de ces affirmations n’est prouvée.

Le bicarbonate de soude, c’est du bicarbonate de sodium. Votre corps maintient lui-même son acidité dans une plage étroite, grâce aux poumons et aux reins, quoi que vous mangiez ou buviez.

Le National Capital Poison Center américain explique que le sodium comme le bicarbonate peuvent être toxiques à forte dose. Dans l’estomac, le bicarbonate libère rapidement du dioxyde de carbone. Après un gros repas ou après avoir beaucoup bu, cette pression de gaz a, dans de rares cas, déchiré l’estomac.

Des médecins du California Poison Control System ont étudié 192 cas de personnes tombées malades après avoir utilisé le bicarbonate comme remède maison. Plus de la moitié avaient des symptômes assez sérieux pour nécessiter un examen médical. Douze ont été hospitalisées pour des troubles comme un déséquilibre en sel, un manque d’acidité dans le sang ou une respiration ralentie.

Les médecins du centre antipoison citent les femmes enceintes et les jeunes enfants parmi les personnes les plus à risque. Le sodium en plus pose aussi problème en cas d’insuffisance cardiaque, d’hypertension ou de maladie rénale : demandez l’avis de votre médecin avant d’utiliser un produit à base de bicarbonate de sodium.

Que faire à la place : laissez le bicarbonate dans le placard pour la pâtisserie. En cas de brûlures d’estomac, demandez à votre pharmacien un antiacide adapté. Si vous ou quelqu’un d’autre en avez avalé une grande quantité et ne vous sentez pas bien, contactez sans attendre le centre antipoison ou le numéro d’urgence de votre pays.

Diètes liquides et cures détox : pourquoi elles demandent un suivi médical

Une diète liquide remplace une partie ou la totalité des repas par des boissons comme des jus, des shakes ou des soupes. Les diètes liquides très basses en calories peuvent faire perdre du poids vite, mais elles ne devraient être suivies qu’avec un médecin ou une équipe spécialisée.

Il existe deux sortes de diètes liquides très différentes. La première est un programme médical avec des substituts nutritionnellement complets, des contrôles réguliers et un retour progressif à l’alimentation normale. La seconde est une cure de jus maison ou une « détox » trouvée en ligne.

La version médicale peut fonctionner. Dans l’essai DiRECT au Royaume-Uni, des personnes atteintes de diabète de type 2 ont remplacé leurs repas par des boissons de substitution pendant trois à cinq mois, sous la surveillance étroite de leur cabinet de médecine générale.

Au bout d’un an, près de la moitié n’avaient plus de diabète au sens médical. Leurs médicaments contre le diabète et l’hypertension ont été arrêtés au départ sous contrôle médical, et des infirmiers ou des diététiciens du cabinet les ont accompagnées tout au long du parcours.

Ce suivi n’est pas un détail. Une perte de poids rapide augmente le risque de calculs biliaires. Dans une étude suédoise portant sur plus de 6 600 personnes inscrites à un programme de perte de poids, celles qui suivaient un régime très basses calories avaient environ trois fois plus de calculs biliaires nécessitant des soins hospitaliers que celles suivant un régime modérément hypocalorique. Le risque restait faible, mais réel.

Les médicaments contre le diabète et l’hypertension peuvent devoir être modifiés en quelques jours quand on mange soudain beaucoup moins. Sans médecin, cela peut provoquer une hypoglycémie ou des vertiges.

Les cures de jus seuls posent d’autres problèmes. Elles sont pauvres en protéines, ce qui peut faire perdre du muscle, et le jus de fruits est riche en sucre tout en étant bien moins rassasiant que le fruit entier. L’essentiel de la perte du début est de l’eau, qui revient vite.

Que faire à la place : si un régime à base de substituts vous intéresse, demandez à votre médecin s’il existe un programme encadré près de chez vous et s’il vous convient. Pour maigrir au quotidien, un rythme régulier est plus sûr ; notre page sur la perte de poids en toute sécurité explique quel rythme est réaliste.

10 autres idées reçues pour maigrir, confrontées aux preuves

Les dix idées reçues ci-dessous reviennent sans cesse dans nos échanges avec les personnes que nous aidons. Certaines contiennent une part de vérité, et nous le disons quand c’est le cas. Aucune n’est un raccourci.

Idée reçue n° 1 : « Manger après 20 h fait grossir »

L’idée reçue : ce qu’on mange tard le soir se transforme en graisse, alors que la même chose plus tôt dans la journée, non.

Ce que dit la recherche : il y a une part de vérité. Dans un essai très contrôlé, des adultes en surpoids ou vivant avec une obésité ont mangé les mêmes repas soit tôt, soit environ quatre heures plus tard. Avec l’horaire tardif, ils avaient plus faim, leurs hormones de l’appétit se modifiaient et ils dépensaient un peu moins d’énergie à l’état d’éveil.

Mais cet essai a duré quelques jours, pas des mois. L’horloge ne transforme pas à elle seule la nourriture en graisse. Manger tard devient surtout un problème quand cela ajoute de la nourriture à la journée, par exemple grignoter devant la télévision après un long après-midi le ventre vide.

Que faire à la place : prenez des repas réguliers pour ne pas être affamé le soir, et prévoyez un dîner rassasiant. Si vous aimez une plage horaire fixe pour manger, notre page sur le jeûne intermittent explique ce que montrent les essais et qui doit être prudent.

Idée reçue n° 2 : « Les glucides font grossir »

L’idée reçue : le pain, les pommes de terre, le riz et les pâtes font grossir, et supprimer les glucides est le seul moyen de maigrir.

Ce que dit la recherche : dans l’essai DIETFITS, 609 adultes ont suivi pendant un an soit un régime sain pauvre en graisses, soit un régime sain pauvre en glucides. Les deux groupes ont perdu un poids comparable, en moyenne 5 à 6 kg environ. Ni leurs gènes ni leur taux d’insuline ne permettaient de prédire quel régime leur conviendrait mieux.

Point commun aux deux groupes : le conseil de manger surtout des aliments bruts ou peu transformés et beaucoup de légumes, et de réduire le sucre et la farine raffinée.

Que faire à la place : choisissez le type de glucides plutôt que de tous les craindre. Les céréales complètes, les haricots, les lentilles, les fruits et les pommes de terre avec la peau rassasient. Le pain blanc, les sucreries et les boissons sucrées se mangent facilement en trop grande quantité. Notre plan alimentaire gratuit montre à quoi cela ressemble dans l’assiette.

Idée reçue n° 3 : « On peut perdre de la graisse à un endroit précis »

L’idée reçue : les abdos font fondre le ventre, et les exercices pour les bras affinent les bras.

Ce que dit la recherche : travailler un muscle le rend plus fort, mais la graisse utilisée comme énergie provient de réserves réparties dans tout le corps. L’endroit où vous perdez d’abord de la graisse dépend surtout de vos gènes, de votre sexe et de votre âge, pas du muscle que vous entraînez.

Que faire à la place : associez des mouvements qui sollicitent tout le corps à une meilleure alimentation et un meilleur sommeil. Les exercices de gainage restent utiles pour le dos et l’équilibre. Notre page pour perdre du ventre explique ce qui réduit le tour de taille avec le temps.

Il en va de même pour maigrir du visage : le visage s’affine quand la masse grasse totale baisse, pas grâce à des exercices faciaux.

Idée reçue n° 4 : « Sauter le petit-déjeuner ralentit le métabolisme »

L’idée reçue : le petit-déjeuner « lance » le métabolisme, donc il faut en prendre un pour maigrir.

Ce que dit la recherche : une revue d’essais randomisés publiée dans le BMJ a montré qu’ajouter un petit-déjeuner n’aidait pas à perdre du poids. Les personnes qui en prenaient un mangeaient même un peu plus sur la journée. Les essais étaient courts et de qualité inégale : honnêtement, le petit-déjeuner n’est ni magique ni nuisible.

Que faire à la place : prenez un petit-déjeuner s’il vous évite d’avoir très faim plus tard, et passez-vous-en si vous n’avez simplement pas faim le matin. Si vous prenez de l’insuline ou des comprimés qui peuvent faire baisser la glycémie, ne sautez pas de repas sans en parler à votre médecin.

Idée reçue n° 5 : « Les thés et cures détox éliminent la graisse »

L’idée reçue : un thé, un jus ou une poudre débarrasse le corps de ses toxines et fait fondre les kilos.

Ce que dit la recherche : une analyse critique des régimes détox n’a trouvé aucun essai randomisé montrant que les programmes détox commerciaux fonctionnent chez l’humain. Le foie et les reins éliminent déjà les déchets jour et nuit.

Beaucoup de thés « minceur » contiennent des plantes laxatives comme le séné. Vous vous sentez peut-être plus léger pendant une journée, mais vous avez perdu de l’eau et le contenu de l’intestin, pas de la graisse. Prendre souvent des laxatifs peut provoquer crampes, diarrhée et déshydratation, et dérégler l’équilibre en sel du corps : lisez l’étiquette et arrêtez si vous vous sentez mal.

Que faire à la place : buvez de l’eau, du thé ou du café nature, et mangez assez de légumes, de fruits et de céréales complètes pour un transit régulier. Gardez l’argent pour de bons aliments ou une paire de chaussures de marche.

Idée reçue n° 6 : « Le vinaigre de cidre fait fondre la graisse »

L’idée reçue : un petit verre de vinaigre de cidre chaque matin fait maigrir rapidement.

Ce que dit la recherche : l’étude la plus partagée pour appuyer cette affirmation, un essai mené chez des jeunes au Liban qui rapportait de fortes pertes de poids, a été rétractée par la revue. Après des doutes sur des valeurs invraisemblables, la revue n’a pas pu reproduire les résultats et a relevé de multiples erreurs.

Le vinaigre est un acide. Bu pur ou plusieurs fois par jour, il peut irriter la gorge et l’estomac et abîmer l’émail des dents. En cas de reflux ou d’estomac sensible, mieux vaut éviter de le boire.

Que faire à la place : profitez du vinaigre en vinaigrette ou en cuisine si vous aimez son goût. N’en attendez aucun effet sur votre poids.

Idée reçue n° 7 : « Certains aliments et pilules brûlent la graisse »

L’idée reçue : le piment, le pamplemousse, l’extrait de thé vert, les gélules « brûle-graisse » ou des poudres spéciales font fondre la graisse.

Ce que dit la recherche : une grande revue systématique a examiné 315 essais randomisés portant sur 14 types de compléments et de thérapies alternatives pour maigrir. Seule une petite partie des études était de bonne qualité, et peu d’entre elles ont trouvé une différence de poids. Quand il y en avait une, elle était en général faible.

Un produit vendu comme naturel n’est pas forcément sans danger. Certaines gélules et poudres à base de plantes peuvent interagir avec des médicaments contre l’hypertension, pour la glycémie ou pour fluidifier le sang, et l’étiquette ne dit pas toujours tout.

Que faire à la place : aucun aliment ne brûle la graisse, mais certains aident à bien manger. Légumes, haricots, lentilles, fruits, œufs, yaourt et poisson rassasient pour peu de calories ; notre page sur les aliments pour maigrir en dit plus. Si vous voulez essayer un complément, montrez-le d’abord à votre médecin ou à votre pharmacien.

Idée reçue n° 8 : « L’exercice ne compte que s’il est intense et fait transpirer »

L’idée reçue : si vous n’êtes pas essoufflé et trempé de sueur, l’exercice est une perte de temps.

Ce que dit la recherche : dans une étude portant sur près de 5 000 adultes américains de 40 ans et plus équipés d’un podomètre, ceux qui faisaient plus de pas par jour avaient un risque de décès nettement plus faible au cours des dix années suivantes. La vitesse de marche ne faisait pas de différence nette en plus, une fois le nombre de pas pris en compte.

Avec un corps plus lourd, des articulations douloureuses ou sans habitude du sport, les séances très intenses augmentent aussi le risque de blessure et d’abandon.

Que faire à la place : commencez par une activité que vous pourrez refaire demain. Notre programme de marche commence par quelques minutes par jour, et les séances douces du niveau Start peuvent se faire en partie assis. Parlez d’abord à votre médecin si vous avez des problèmes cardiaques, pulmonaires ou articulaires.

Idée reçue n° 9 : « Grignoter fait toujours grossir »

L’idée reçue : manger entre les repas est toujours mauvais pour le poids.

Ce que dit la recherche : la revue des croyances sur l’obésité citée plus haut a classé l’idée que le grignotage fait grossir parmi les présomptions : une croyance sans preuve solide dans un sens ou dans l’autre. Ce que vous grignotez et en quelle quantité compte sans doute plus que le fait de grignoter.

Que faire à la place : si une collation prévue vous évite d’arriver affamé au dîner, elle peut aider. Choisissez un fruit, une poignée de noix, un yaourt ou des crudités avec du houmous. Notre page sur les collations saines donne des idées. Si vous grignotez surtout sous l’effet du stress, de la tristesse ou de l’ennui, notre guide sur l’alimentation émotionnelle vous aidera peut-être plus qu’une règle.

Idée reçue n° 10 : « Le poids n’est qu’une question de volonté »

L’idée reçue : les personnes vivant avec une obésité n’ont qu’à faire plus d’efforts et manger moins.

Ce que dit la recherche : un groupe international d’experts et de sociétés médicales a conclu que cette croyance est fausse et nuisible. Le poids est façonné par les gènes, les hormones de la faim et de la satiété, le sommeil, le stress, les médicaments et un environnement alimentaire rempli de produits bon marché et tentants.

Culpabiliser n’aide pas non plus. Les mêmes experts ont constaté que la stigmatisation liée au poids nuit à la santé physique et mentale et éloigne les personnes de soins de qualité.

Que faire à la place : traitez-vous comme vous traiteriez un ami. Informez-vous sur les vraies causes de l’obésité, et si des remarques sur votre corps vous ont blessé, notre page sur la stigmatisation liée au poids explique pourquoi ce n’est pas votre faute et ce que vous pouvez faire.

Comment repérer une idée reçue minceur ?

Vous pouvez vérifier vous-même la plupart des promesses minceur virales avec quelques questions simples. Si vous répondez oui à plusieurs d’entre elles, soyez prudent.

• Promet-elle des résultats rapides sans effort ? Les vrais changements de masse grasse prennent des semaines et des mois.
• Repose-t-elle sur un seul aliment, une boisson ou une poudre ? Aucun produit ne décide à lui seul de votre poids.
• Est-elle comparée à un médicament ? Des formules comme « Ozempic naturel » relèvent du marketing, pas de la science.
• Les preuves sont-elles surtout des photos avant-après ou des témoignages ? Les témoignages ne sont pas des essais, et les pertes rapides du début sont souvent de l’eau.
• Quelqu’un vend-il quelque chose ? Repérez les liens d’affiliation, les codes promo et les « offres limitées ».
• Vous dit-elle d’arrêter de manger des repas ou d’arrêter vos médicaments ? C’est une raison d’en parler d’abord à votre médecin, pas de commencer.

Une bonne habitude consiste à chercher l’étude d’origine. Demandez-vous combien de personnes y ont participé, combien de temps elle a duré et si les participants vivaient avec une obésité. Une petite étude menée un après-midi sur des étudiants en bonne santé en dit très peu sur une perte de poids durable.

Vous avez entendu une affirmation absente de cette page ? Notre FAQ répond à bien d’autres questions.

Ce qui aide vraiment à maigrir

Ce qui aide à maigrir, c’est un ensemble d’habitudes ordinaires que vous pouvez garder pendant des années : des repas rassasiants, plus de mouvement au quotidien, la marche, assez de sommeil et du soutien. C’est plus lent que ce que promet une astuce virale, mais cela fonctionne, et votre santé s’améliore avant même que la balance ne bouge.

Parlez d’abord à votre médecin avant de commencer un programme, surtout si vous prenez des médicaments pour le diabète, la tension ou le cœur. Puis avancez une étape à la fois :

1. Remplissez la moitié de votre assiette de légumes et ajoutez à chaque repas un aliment protéiné comme des haricots, des œufs, du poisson, du poulet, du yaourt ou du tofu.
2. Remplacez les boissons sucrées par de l’eau, du thé ou du café nature.
3. Marchez un peu chaque jour. Commencez par cinq ou dix minutes et ajoutez quelques minutes chaque semaine.
4. Ajoutez un renforcement musculaire doux deux fois par semaine, assis si besoin, pour garder des muscles solides.
5. Protégez votre sommeil avec une heure de coucher régulière et moins d’écrans tard le soir.
6. Trouvez du soutien auprès d’amis, de la famille, d’un groupe ou d’un professionnel, pour ne pas avancer seul.

Notre guide étape par étape pour perdre du poids détaille chaque habitude, y compris quoi faire quand les progrès stagnent.

Quand parler à un médecin

Consultez un médecin avant d’essayer une astuce ou un régime si vous vivez avec une maladie chronique, et faites-vous aider rapidement si une astuce vous a rendu malade. Cela concerne :

• le diabète, surtout si vous prenez de l’insuline ou des comprimés qui peuvent provoquer une hypoglycémie
• une maladie des reins, du foie ou du cœur, ou une hypertension
• la grossesse ou l’allaitement
• des antécédents de troubles du comportement alimentaire
• tout programme qui remplace les repas par des boissons ou réduit très fortement l’alimentation

Consultez en urgence si vous vous sentez très mal après avoir pris du bicarbonate, des thés laxatifs ou un complément, par exemple avec une forte douleur au ventre, des vomissements répétés, de la confusion ou une difficulté à respirer.

Une perte de poids rapide augmente le risque de calculs biliaires. Consultez rapidement si vous ressentez une forte douleur en haut à droite du ventre, surtout avec de la fièvre ou un jaunissement de la peau ou des yeux.

Si vous avez l’impression de perdre le contrôle face à la nourriture, ou si vous utilisez des cures ou des laxatifs pour compenser ce que vous mangez, parlez-en à votre médecin. Ce sont des signes que vous méritez du soutien, pas des reproches. Notre liste de préparation à la consultation vous aide à préparer cette conversation.

Comment Obesity Foundation vous aide à maigrir sans astuces

Obesity Foundation est une association à but non lucratif, et toute notre aide est gratuite. Nous aidons les gens à perdre du poids avec une bonne alimentation, une activité adaptée et la marche, pas avec des poudres, des cures ou des raccourcis.

• Demandez votre plan alimentaire gratuit avec des repas du quotidien rassasiants et une liste de courses.
• Recevez les vidéos d’exercices gratuites en trois niveaux, en commençant en douceur et en partie assis.
• Réservez un rendez-vous en visio gratuit (en anglais) pour parler d’une astuce que vous avez vue ou de la façon de commencer.
• Rejoignez le Club Obesity Foundation gratuit pour suivre vos marches et vos progrès et recevoir des conseils pratiques.

Nos conseils sont généraux et ne remplacent pas votre médecin. Quand une nouvelle astuce apparaît sur votre écran, vous pouvez toujours nous demander ce que nous en savons.