Puntos clave
- La hipnosis para adelgazar tiene poco respaldo. Los estudios agrupados parecen positivos, pero la mayoría de los ensayos eran pequeños, cortos y antiguos, y los mejores ensayos recientes encontraron poca o ninguna pérdida de peso extra.
- La hipnosis no es un tratamiento por sí sola. En los ensayos que mostraron un beneficio, se sumaba a consejos de alimentación y actividad, nunca los sustituía.
- La acupuntura sola no fue mejor que las agujas falsas. Combinada con dieta y ejercicio, los estudios hablan de uno a dos kilos extra, casi siempre en pocas semanas.
- Las semillas en la oreja y la acupresión auricular tienen un efecto demasiado pequeño para importar para la salud, según el propio juicio de los investigadores.
- Las dos son de bajo riesgo en manos formadas, pero las agujas deben ponerlas profesionales acreditados, y ninguna de estas terapias debe retrasar una visita a tu médico.
- Tu tiempo y tu dinero rinden más en otra parte: comidas que sacian, caminar y el apoyo basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC) tienen pruebas mucho más sólidas.
¿Funciona la hipnosis para adelgazar? Lo que muestran los ensayos
La hipnosis para adelgazar puede sumar un pequeño beneficio cuando se combina con un programa normal de alimentación y actividad, pero las pruebas son débiles y los kilos extra, pocos. Usada sola, no ha demostrado lograr una pérdida de peso duradera en personas que viven con obesidad.
Esta respuesta es menos emocionante que lo que prometen muchas webs de consultas. Así que veamos qué se midió de verdad y en quién.
No somos médicos, y esta página es información general, no un consejo personal. Consulta primero a tu médico antes de empezar cualquier tratamiento o plan nuevo, sobre todo si tienes un problema de salud mental, diabetes, una enfermedad del corazón o tomas medicamentos a diario.
Lo que dicen los estudios agrupados
El mayor análisis, de Milling y sus colegas, reunió 14 estudios que comparaban la hipnosis con la atención habitual o con no recibir tratamiento. Otro grupo de 11 estudios comparaba un programa conductual con y sin hipnosis añadida.
Sobre el papel, los resultados parecen buenos. Una revisión posterior de 49 revisiones sobre hipnosis describe efectos grandes frente a los grupos de control, y efectos pequeños frente a la terapia cognitivo-conductual (TCC) sola al final del tratamiento, que crecieron en el seguimiento.
Pero si miramos de cerca, no todos esos estudios eran aleatorizados, muchos grupos eran pequeños y el curso medio de hipnosis duraba unas seis semanas y media. Una revisión narrativa sobre hipnosis y mindfulness en la obesidad concluyó que las pruebas de la hipnosis como forma de bajar de peso son escasas.
Una lección de cifras que encogieron
Las afirmaciones antiguas muestran por qué hay que ser prudentes. Un análisis temprano y muy citado afirmaba que añadir hipnosis a la TCC marcaba una diferencia enorme en la pérdida de peso.
Otros dos investigadores revisaron los mismos seis estudios y encontraron errores de transcripción y de cálculo. Tras corregirlos, la ventaja pasó a ser pequeña, y al quitar un estudio dudoso dejó de ser estadísticamente significativa.
Su conclusión fue clara: añadir hipnosis a la TCC da, como mucho, una pequeña mejora extra.
Lo que encontraron los ensayos aleatorizados en personas con obesidad
Unos pocos ensayos mejor diseñados dan una imagen más clara. En todos, cada participante recibió también consejos sobre alimentación y ejercicio, así que la hipnosis se probó como un extra, no como un sustituto.
| Ensayo | Quién participó | Qué se comparó | Resultado principal |
|---|---|---|---|
| Stradling y colegas, Reino Unido | 60 adultos con obesidad y apnea del sueño | Solo consejos de dieta, o con uno de dos tipos de hipnoterapia | El grupo de hipnosis para reducir el estrés mantenía unos 3,8 kg menos a los 18 meses; los autores consideraron el beneficio pequeño y sin importancia clínica |
| Bo y colegas, Italia | 120 adultos con un IMC de 35 a 50 | Consejos de dieta, ejercicio y conducta, con o sin tres sesiones para aprender autohipnosis antes de las comidas | Tras un año: −6,5 kg con autohipnosis y −5,6 kg sin ella, sin diferencia real; mejor saciedad y calidad de vida |
| HYPNODIET, Francia | 80 adultos con un IMC de 30 a 40 y fuertes impulsos de comer de más | Talleres de nutrición, con o sin ocho sesiones de hipnosis más autohipnosis | Mucha menos alimentación impulsiva tras ocho meses; la diferencia de peso de 1,8 kg quedó en el límite |
| Piloto de banda gástrica virtual, Reino Unido | 30 adultos con sobrepeso | Hipnoterapia de «banda gástrica» frente a hipnoterapia de relajación | Sin diferencia significativa de peso entre ambas |
Un detalle del ensayo italiano merece atención. Las personas que practicaban la autohipnosis con regularidad perdieron más peso que las que apenas la practicaban.
Suena esperanzador, pero no demuestra que la hipnosis fuera la causa. Quienes mantienen cualquier rutina diaria suelen ser también quienes mantienen sus comidas y sus paseos.
Qué pasa en una hipnoterapia para adelgazar, y si es segura
En una hipnoterapia para adelgazar, un profesional te guía a un estado muy relajado y concentrado y luego te da sugerencias sobre la comida, el hambre o el estrés. Los daños graves son raros, pero el tratamiento puede remover sentimientos fuertes y no sustituye a la atención médica.
Una sesión típica
La hipnosis clínica no se parece en nada a un espectáculo. Estás despierto, normalmente sentado en un sillón, y puedes abrir los ojos o parar en cualquier momento.
Una sesión suele empezar con una charla sobre tus hábitos de comida y tus objetivos. Después, el profesional te guía con respiración lenta e imágenes, te da sugerencias como sentirte satisfecho con raciones más pequeñas y te devuelve a tu estado de alerta normal.
Muchos profesionales también enseñan autohipnosis, una rutina corta que repites en casa. En el ensayo italiano descrito arriba, practicar con regularidad en casa iba unido a mejores resultados.
¿Y la «banda gástrica virtual»?
Algunas consultas venden un programa de «banda gástrica» en el que, bajo hipnosis, imaginas que te operan para bajar de peso. La idea es que tu mente actúe como si tu estómago se hubiera hecho más pequeño.
El único estudio piloto controlado que encontramos lo comparó con una hipnosis de relajación normal en 30 personas. Los resultados de peso variaron mucho en ambos grupos, y no hubo diferencia significativa entre ellos.
Una banda virtual no es una cirugía y no tiene nada de su seguimiento médico. Si estás pensando en una cirugía bariátrica real, esa es una conversación para tener con tu médico.
Seguridad: quién debe tener cuidado
En 49 revisiones sobre hipnosis médica, los daños apenas se describieron. Los pocos que se recogieron incluían mareo breve tras una sesión y un ataque de pánico que llevó a alguien a abandonar.
La hipnosis puede hacer aflorar recuerdos o emociones dolorosas. Si vives con un trauma, un trastorno disociativo, psicosis, depresión grave o un trastorno de la conducta alimentaria, habla con tu médico o tu equipo de salud mental antes de probarla.
Sigue tomando tus medicamentos como te los recetaron. Ningún hipnoterapeuta debería decirte que los dejes ni que te saltes una revisión médica.
Apps, grabaciones y coste
Adelgazar es el objetivo más común de las apps de hipnosis. Una revisión de 407 apps de hipnosis encontró que casi una cuarta parte estaban dirigidas a perder peso, pero ninguna decía haber sido probada en una investigación.
La hipnoterapia presencial suele pagarse de forma privada, a menudo como un curso de varias sesiones. Pide el precio total por escrito antes de empezar y desconfía de los grandes paquetes por adelantado.
¿Puede la hipnosis ayudar con los antojos y el hambre emocional?
La hipnosis puede reducir en algunas personas el impulso de comer sin pensar, pero eso se basa en muy pocos ensayos. Es mejor verla como una posible herramienta de relajación que como un tratamiento para el hambre emocional.
El ensayo francés HYPNODIET es el resultado más sólido hasta ahora. Adultos que a menudo perdían el control con la comida dijeron que les pasaba mucho menos tras ocho meses de hipnosis y autohipnosis: unas dos terceras partes tenían puntuaciones normales, frente a una de cada nueve sin hipnosis.
El ensayo italiano de autohipnosis también encontró que las personas se sentían más llenas tras las comidas. Aun así, en los dos ensayos la diferencia de peso fue pequeña o nula.
Si el estrés, la tristeza o el aburrimiento te mandan a menudo a la nevera, nuestra página sobre el hambre emocional explica pasos prácticos que puedes empezar hoy. Si comes grandes cantidades sintiendo que pierdes el control, habla con tu médico, porque puede ser un trastorno por atracón y responde bien a un tratamiento adecuado.
¿La acupuntura ayuda a adelgazar?
La acupuntura por sí sola no ha demostrado ayudar a bajar de peso, pero cuando se suma a la dieta y el ejercicio, los ensayos hablan de una pequeña pérdida extra de uno a dos kilos en unas pocas semanas. La calidad de la mayoría de esos ensayos es baja.
Lo que encontraron las revisiones
Una revisión en Obesity Reviews agrupó 27 ensayos con 2 219 personas. La acupuntura más cambios en el estilo de vida funcionó mejor que los cambios solos, y algo mejor que la acupuntura falsa más cambios en el estilo de vida.
La misma revisión encontró que la acupuntura sola no era mejor que las agujas simuladas ni que no recibir tratamiento. Además, parecía funcionar solo en personas con sobrepeso, con un IMC de 25 a 30, y no en personas con obesidad, con un IMC de 30 o más.
Una segunda revisión se centró solo en ensayos que comparaban acupuntura real y simulada: ocho ensayos, 403 personas. La acupuntura real dio unos 1,85 kg más de pérdida de peso, y los propios autores pidieron estudios más largos y rigurosos.
| Revisión | Estudios | Hallazgo | Aviso sobre la calidad |
|---|---|---|---|
| Acupuntura con y sin cambios en el estilo de vida | 27 ensayos, 2 219 personas | Ayuda solo junto a cambios en el estilo de vida; sola, no mejor que la simulada | Efecto visto en sobrepeso, no en obesidad |
| Acupuntura real frente a simulada | 8 ensayos, 403 personas | Unos 1,85 kg más de pérdida de peso | Ensayos pequeños y cortos |
| Suplementos y terapias alternativas | 45 ensayos de acupuntura | Todas las diferencias por debajo de 5 kg | Solo 2 ensayos con bajo riesgo de sesgo, ninguno con un beneficio claro |
| Estimulación de la oreja (acupuntura, acupresión, eléctrica) | 15 ensayos, 1 333 personas | Unos 0,66 kg más de pérdida de peso | Los autores juzgaron el efecto sin relevancia clínica |
Por qué la revisión más grande es la más desalentadora
Una revisión sistemática de suplementos y terapias alternativas para adelgazar encontró 45 ensayos aleatorizados de acupuntura. Solo dos se consideraron con bajo riesgo de sesgo.
Esos dos ensayos no mostraron diferencias significativas o no las comunicaron. El resto siguió a las personas sobre todo de 3 a 24 semanas, así que no sabemos casi nada sobre si la pérdida dura.
Semillas en la oreja, auriculoterapia y acupresión: ¿vale la pena probar?
Las semillas en la oreja, la acupuntura auricular y la acupresión en la oreja logran de media una bajada de peso muy pequeña, demasiado pequeña para cambiar tu salud. Son baratas y de bajo riesgo, pero no son un método para adelgazar.
Las semillas en la oreja son semillas diminutas o bolitas de metal pegadas con esparadrapo en puntos de la oreja. Las presionas durante el día, a menudo cuando tienes hambre. La acupuntura auricular usa agujas muy finas en la misma zona, y también existen versiones eléctricas.
Una revisión de 15 ensayos con 1 333 personas encontró una pérdida extra media de unos 0,66 kg y una cintura algo más pequeña. Los autores concluyeron que el tamaño del efecto no parece clínicamente relevante.
Los efectos secundarios en esos ensayos fueron leves. Si aun así pruebas las semillas, revisa tu piel cada día por si aparece enrojecimiento o dolor, y quítalas si es así, sobre todo si vives con diabetes.
¿Es segura la acupuntura y cuánto cuesta?
La acupuntura es uno de los tratamientos más seguros de la medicina cuando la aplica un profesional formado y acreditado con agujas estériles de un solo uso. Los daños graves son raros, y la mayoría de los efectos secundarios son leves y pasajeros.
Una revisión de estudios prospectivos encontró que unas 9 de cada 100 personas tuvieron al menos un efecto secundario durante un tratamiento. La mitad fueron sangrado, dolor o irritación donde entró la aguja; los efectos graves se dieron en aproximadamente 1 de cada 10 000 pacientes.
Los problemas aparecen sobre todo cuando las agujas no son estériles o el tratamiento se hace mal. Entonces la acupuntura puede causar infecciones, la perforación de un órgano o lesiones del sistema nervioso, y por eso importa la formación de quien sostiene la aguja.
Consulta primero a tu médico si
- tomas anticoagulantes o tienes un trastorno de la coagulación
- estás embarazada o intentas quedarte embarazada
- tienes un marcapasos u otro implante, sobre todo antes de una electroacupuntura
- vives con diabetes, mala circulación o defensas bajas, porque las infecciones de la piel se curan más despacio
- te dan miedo las agujas o tiendes a desmayarte
El coste varía mucho de un país a otro. El seguro médico a veces cubre la acupuntura, pero a menudo solo para ciertos problemas como el dolor, así que un tratamiento para adelgazar suele pagarse de tu bolsillo.
La mayoría de los ensayos sobre pérdida de peso siguieron a las personas solo de unas semanas a unos meses. Nadie sabe cuántas sesiones, si es que alguna, mantendrían el peso perdido a largo plazo.
Por qué las pruebas son débiles: ensayos pequeños, cortos y difíciles de enmascarar
Las pruebas sobre hipnosis y acupuntura son débiles porque la mayoría de los ensayos son pequeños, terminan tras pocas semanas y difícilmente pueden ocultar a los participantes qué tratamiento recibieron. Cada uno de estos problemas tiende a hacer que una terapia parezca mejor de lo que es.
- Ensayos pequeños. Con 30 a 60 personas, un resultado afortunado puede parecer impresionante, y los ensayos pequeños con resultados negativos se publican menos.
- Seguimiento corto. Una pérdida a las ocho semanas dice poco sobre dónde estará tu peso dentro de un año.
- Difíciles de enmascarar. Sabes si te están hipnotizando. La acupuntura simulada ayuda, pero muchas veces la gente nota la diferencia.
- Expectativa y atención. Las sesiones regulares con un profesional atento pueden cambiar hábitos por sí mismas.
- Voluntarios motivados. Quien se apunta a un ensayo de hipnosis a menudo cree en ella y practica más.
El National Center for Complementary and Integrative Health de Estados Unidos señala que, en la investigación sobre el dolor, la acupuntura parece mucho mejor frente a no recibir tratamiento que frente a agujas simuladas. Parte del beneficio viene de la creencia, de la relación con el profesional y de otros efectos no específicos.
Nada de esto significa que quienes se sienten ayudados se lo estén imaginando. Sí significa que una hora de calma, un profesional amable y una nueva esperanza hacen gran parte del trabajo, y eso puedes encontrarlo de formas más baratas y mejor probadas.
Lo que funciona mejor para la mente: hábitos, apoyo y ayuda psicológica
El lado mental de bajar de peso es real, y la ayuda mejor probada para él es el apoyo conductual y la terapia cognitivo-conductual, junto con comida que sacia y caminar con regularidad. Estos enfoques tienen detrás muchos más ensayos, y mucho más grandes, que la hipnosis o la acupuntura.
Una revisión Cochrane de tratamientos psicológicos para el sobrepeso y la obesidad incluyó 36 ensayos con casi 3 500 adultos. Cuando la TCC se añadía a un programa de alimentación y ejercicio, las personas perdían unos 4,9 kg más que solo con alimentación y ejercicio.
La misma revisión encontró que un apoyo conductual más intensivo llevaba a perder más peso. La hipnoterapia se probó solo en un número pequeño de estudios, y los autores consideraron que esos enfoques se habían evaluado con menos rigor.
| Enfoque | Solidez de las pruebas | Por dónde empezar |
|---|---|---|
| Hipnosis | Débil; como mucho un pequeño beneficio extra | Solo como extra, tras hablar con tu médico |
| Acupuntura y semillas en la oreja | Débil; de 0,5 a 2 kg, a corto plazo | No hace falta para adelgazar |
| TCC y apoyo conductual | Sólida; muchos ensayos aleatorizados | Pide a tu médico una derivación o un programa |
| Comidas que sacian y con menos energía | Sólida | Un plan de alimentación gratis con comida de todos los días |
| Caminar y ejercicio adecuado | Sólida para la salud; ayuda a mantener el peso perdido | Paseos cortos que crecen semana a semana |
Un plan sencillo para el lado mental
Consulta primero a tu médico y luego prueba estos pasos de uno en uno:
- Fíjate en lo que te dispara. Durante una semana, apunta cuándo comes sin hambre y qué pasó justo antes.
- Haz un plan «si… entonces». Por ejemplo: «Si me siento estresado al salir del trabajo, doy una vuelta a la manzana antes de abrir la nevera».
- Usa un hábito de relajación que ya tengas. Respirar despacio, rezar, escuchar música o dar un paseo corto pueden calmarte sin pagar nada.
- Sigue algo más que la báscula, como tus pasos o cómo te queda la ropa. Nuestra página sobre la motivación para bajar de peso te enseña cómo.
- Pide ayuda profesional si sientes que la comida se te va de las manos. Lee sobre el apoyo psicológico en la obesidad y lo que puede ofrecerte un psicólogo.
Para la parte de la comida, nuestra guía paso a paso sobre cómo bajar de peso es una buena lectura para seguir. Para el movimiento, empieza por caminar para adelgazar, aunque hoy solo puedas unos minutos.
Cómo elegir un profesional y detectar señales de alarma
Si aun así quieres probar la hipnosis o la acupuntura, elige un profesional cualificado y colegiado o registrado que la vea como un extra a tu atención habitual y sea honesto sobre lo limitado de las pruebas. Aléjate de quien prometa un número fijo de kilos.
Preguntas antes de reservar
- ¿Qué formación tienes y estás colegiado o acreditado por algún organismo profesional?
- Para la acupuntura: ¿usas agujas estériles de un solo uso y me haces antes una historia clínica?
- Para la hipnosis: ¿tienes también formación en psicología o en otra profesión sanitaria?
- ¿Cuántas sesiones propones y cuál es el coste total?
- ¿Trabajarás junto a mi médico y a mi plan actual de comida y paseos?
Señales de alarma
- Garantías como «pierde 10 kg en un mes» o «no volverás a tener hambre».
- Venta de pastillas, infusiones, polvos o parches como parte del tratamiento.
- Grandes paquetes de pago por adelantado con presión para apuntarte hoy.
- Consejos de dejar tus medicamentos o de saltarte a tu médico.
- Afirmaciones de que sustituye a la cirugía, la dieta o el ejercicio.
- Agujas reutilizadas o una sesión sin lavarse las manos ni limpiar la piel.
Muchas de estas señales sirven también para otras soluciones rápidas. Nuestras páginas sobre mitos para bajar de peso y la plataforma vibratoria para adelgazar revisan las más populares. Si prefieres una ayuda estructurada, nuestra guía de un programa gratuito para bajar de peso explica lo que incluye uno bueno.
¿No sabes por dónde empezar cerca de ti? Nuestra página para encontrar ayuda explica qué tipos de profesionales pueden apoyarte.
Cómo te ayuda Obesity Foundation a bajar de peso sin soluciones rápidas
Obesity Foundation es una organización sin ánimo de lucro, y toda nuestra ayuda es gratis. Ayudamos a las personas a bajar de peso con buena comida, ejercicio adecuado y caminar, a un ritmo que puedas mantener.
- Pide tu plan de alimentación gratis con comidas cotidianas que sacian y una lista de la compra.
- Consigue los vídeos de ejercicio gratis en tres niveles, Start, Build y Strong, que empiezan con suavidad.
- Reserva una videollamada gratuita (en inglés) para hablar de una terapia que te despierta curiosidad, o de por dónde empezar.
- Únete gratis al Obesity Foundation Club para seguir tus paseos y tu progreso.
Nuestros consejos son generales y no sustituyen a tu médico. Si te preguntas si la hipnosis o la acupuntura valen la pena para ti, lleva esta página a tu próxima cita y decidid juntos.
Preguntas frecuentes
¿La hipnosis para adelgazar es una estafa?
No necesariamente. Muchos hipnoterapeutas son sinceros, y la hipnosis es un estado real y bien estudiado de atención concentrada. El problema es la exageración: los ensayos muestran como mucho un pequeño beneficio extra cuando la hipnosis se suma a consejos de alimentación y ejercicio, así que cualquier promesa de una pérdida de peso grande o garantizada no está respaldada por pruebas.
¿Funcionan las grabaciones y apps de hipnosis para adelgazar?
No hay buenas pruebas de que funcionen. Una revisión de 407 apps de hipnosis encontró que adelgazar era el objetivo más común, pero ninguna decía haber sido probada en una investigación. Una rutina gratuita de relajación o respiración puede calmarte igual de bien, sin promesas de adelgazar.
¿Qué es la hipnosis de banda gástrica virtual?
Es una hipnoterapia en la que imaginas que te operan para bajar de peso, con la idea de que después te sentirás lleno antes. En el único estudio piloto controlado, 30 personas no obtuvieron mejores resultados que con una hipnosis de relajación normal. No es un procedimiento médico y no sustituye una conversación con tu médico sobre la cirugía.
¿Cuántas sesiones de acupuntura hacen falta para adelgazar?
Ningún número de sesiones ha demostrado lograr una pérdida de peso duradera. La mayoría de los ensayos duraron de unas semanas a unos meses, y la pérdida extra fue pequeña. Desconfía de quien venda un paquete cerrado como solución para adelgazar, y mantén tu plan de comidas y paseos como base de lo que haces.
¿Puedo hacerme acupuntura si tomo anticoagulantes o tengo diabetes?
Consulta primero a tu médico. Los anticoagulantes y los trastornos de la coagulación aumentan la probabilidad de moratones o sangrado donde entran las agujas, y la diabetes o la mala circulación pueden hacer que las infecciones de piel tarden más en curarse. Un profesional acreditado debe preguntarte por tu salud y tus medicamentos antes de la primera sesión.
¿Con la hipnosis perderé el control o contaré secretos?
No. La hipnosis clínica es muy distinta de la hipnosis de espectáculo. Sigues despierto, lo oyes todo y puedes abrir los ojos o parar la sesión en cualquier momento. Algunas personas sí sienten emociones fuertes durante una sesión, así que avisa al profesional si algo te resulta incómodo.
Fuentes
- Milling LS, Gover MC, Moriarty CL – Eficacia de la hipnosis como intervención para la obesidad: revisión metaanalítica, Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice (2018) (en inglés)
- Rosendahl J, Alldredge CT, Haddenhorst A – Pruebas metaanalíticas sobre la eficacia de la hipnosis en problemas de salud mental y somática: una perspectiva de 20 años, Frontiers in Psychology (2023) (en inglés)
- Allison DB, Faith MS – La hipnosis como complemento de la psicoterapia cognitivo-conductual para la obesidad: reevaluación metaanalítica, Journal of Consulting and Clinical Psychology (1996) (en inglés)
- Stradling J, et al. – Ensayo controlado de hipnoterapia para perder peso en pacientes con apnea obstructiva del sueño, International Journal of Obesity (1998) (en inglés)
- Bo S, et al. – Efectos de las técnicas de autocondicionamiento (autohipnosis) en la pérdida de peso de pacientes con obesidad grave: ensayo controlado aleatorizado, Obesity (2018) (en inglés)
- Delestre F, et al. – La hipnosis reduce la impulsividad alimentaria en pacientes con obesidad y alta desinhibición: ensayo clínico controlado aleatorizado HYPNODIET, American Journal of Clinical Nutrition (2022) (en inglés)
- Greetham S, et al. – Investigación piloto de una intervención de hipnoterapia de banda gástrica virtual, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis (2016) (en inglés)
- Pellegrini M, et al. – Estrategias de autoayuda en el tratamiento de la obesidad: revisión narrativa centrada en la hipnosis y el mindfulness, Current Obesity Reports (2021) (en inglés)
- Kim SY, Shin IS, Park YJ – Efecto de la acupuntura y del tipo de intervención en la pérdida de peso: revisión sistemática y metaanálisis, Obesity Reviews (2018) (en inglés)
- Zhong YM, et al. – Acupuntura frente a acupuntura simulada para la obesidad simple: revisión sistemática y metaanálisis, Postgraduate Medical Journal (2020) (en inglés)
- Hua K, et al. – Efectos de la estimulación auricular sobre el peso y parámetros relacionados con la obesidad: revisión sistemática y metaanálisis de ensayos clínicos controlados aleatorizados, Frontiers in Neuroscience (2024) (en inglés)
- Batsis JA, et al. – Revisión sistemática de suplementos dietéticos y terapias alternativas para perder peso, Obesity (2021) (en inglés)
- Bäumler P, et al. – Efectos adversos relacionados con la acupuntura: revisión sistemática y metaanálisis de estudios clínicos prospectivos, BMJ Open (2021) (en inglés)
- National Center for Complementary and Integrative Health (NIH) – Acupuntura: eficacia y seguridad (en inglés)
- Shaw K, et al. – Intervenciones psicológicas para el sobrepeso o la obesidad, Cochrane Database of Systematic Reviews (2005) (en inglés)