وزن کم کرنے کے لیے ہپناٹزم اور ایکیوپنکچر: کیا یہ واقعی کام کرتے ہیں؟

کیا وزن کم کرنے کے لیے ہپناٹزم کام کرتا ہے؟ ٹرائلز کیا دکھاتے ہیں

وزن کم کرنے کے لیے ہپناٹزم عام کھانے اور سرگرمی کے پروگرام کے ساتھ جوڑنے پر تھوڑا فائدہ دے سکتا ہے، لیکن ثبوت کمزور ہے اور اضافی کلو تھوڑے ہیں۔ اکیلے استعمال کرنے پر، یہ موٹاپے کے ساتھ زندگی گزارنے والے لوگوں میں دیرپا وزن کم کرتا ہوا نظر نہیں آیا۔

یہ جواب بہت سے کلینکوں کی ویب سائٹس کے دعووں سے کم دلچسپ ہے۔ تو آئیے دیکھیں کہ اصل میں کیا ناپا گیا، اور کن لوگوں میں۔

ہم ڈاکٹر نہیں ہیں، اور یہ صفحہ عمومی معلومات ہے، ذاتی مشورہ نہیں۔ کوئی بھی نیا علاج یا پلان شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کو کوئی ذہنی صحت کا مسئلہ، ذیابیطس، دل کی بیماری ہے یا آپ روزانہ دوائیں لیتے ہیں۔

جوڑی گئی تحقیقات کیا کہتی ہیں

سب سے بڑے تجزیے میں، Milling اور ساتھیوں نے 14 تحقیقات جوڑیں جن میں ہپناٹزم کا موازنہ عام دیکھ بھال یا بغیر علاج سے کیا گیا تھا۔ 11 تحقیقات کے دوسرے گروپ میں ایک رویے کے پروگرام کا موازنہ ہپناٹزم جوڑ کر اور بغیر جوڑے کیا گیا۔

کاغذ پر نتائج اچھے دکھتے ہیں۔ 49 ہپناٹزم ریویوز کے بعد کے ایک جائزے میں کنٹرول گروپوں کے مقابلے بڑے اثرات بتائے گئے، اور علاج کے آخر میں اکیلی کوگنیٹو بیہیویئرل تھراپی (CBT) کے مقابلے چھوٹے اثرات، جو فالو اپ میں بڑے ہو گئے۔

لیکن غور سے دیکھیں۔ یہ سب تحقیقات رینڈمائزڈ نہیں تھیں، کئی گروپ چھوٹے تھے، اور ہپناٹزم کا اوسط کورس تقریباً ساڑھے چھ ہفتے چلا۔ موٹاپے کے لیے ہپناٹزم اور مائنڈفلنیس پر ایک بیانیہ ریویو کا نتیجہ تھا کہ وزن کم کرنے کے طریقے کے طور پر ہپناٹزم کے ثبوت بہت کم ہیں۔

سکڑتے نمبروں سے ایک سبق

پرانے دعوے دکھاتے ہیں کہ احتیاط کیوں ضروری ہے۔ ایک ابتدائی، بہت دہرائے گئے تجزیے نے بتایا تھا کہ CBT میں ہپناٹزم جوڑنے سے وزن کم ہونے میں ڈرامائی فرق پڑا۔

دو دوسرے محققین نے انہی چھ تحقیقات کو جانچا اور نقل اور حساب میں غلطیاں پائیں۔ انہیں درست کرنے کے بعد فائدہ چھوٹا رہ گیا، اور ایک مشکوک تحقیق ہٹانے پر وہ شماریاتی طور پر اہم نہ رہا۔

ان کا نتیجہ سیدھا تھا: CBT میں ہپناٹزم جوڑنے سے زیادہ سے زیادہ تھوڑی اضافی بہتری ملتی ہے۔

موٹاپے والے لوگوں پر رینڈمائزڈ ٹرائلز میں کیا ملا

کچھ بہتر انداز میں بنائے گئے ٹرائلز زیادہ واضح تصویر دیتے ہیں۔ ہر ٹرائل میں ہر شریک کو کھانے اور ورزش کا مشورہ بھی ملا، یعنی ہپناٹزم کو اضافی چیز کے طور پر پرکھا گیا، متبادل کے طور پر نہیں۔

اطالوی ٹرائل کی ایک بات توجہ کے لائق ہے۔ جن لوگوں نے باقاعدگی سے سیلف ہپناٹزم کیا، ان کا وزن کبھی کبھار کرنے والوں سے زیادہ کم ہوا۔

یہ امید افزا لگتا ہے، لیکن یہ ثابت نہیں کرتا کہ اس کی وجہ ہپناٹزم تھا۔ جو لوگ کوئی بھی روزانہ کا معمول نبھاتے ہیں، وہی اکثر اپنے کھانے اور سیر کو بھی نبھاتے ہیں۔

وزن کم کرنے کے لیے ہپنوتھراپی میں کیا ہوتا ہے، اور کیا یہ محفوظ ہے؟

وزن کم کرنے کے لیے ہپنوتھراپی میں ایک معالج آپ کو گہری آرام والی، مرکوز حالت میں لے جاتا ہے اور پھر کھانے، بھوک یا تناؤ کے بارے میں تجاویز دیتا ہے۔ سنگین نقصان نایاب ہیں، لیکن علاج شدید جذبات جگا سکتا ہے، اور یہ طبی دیکھ بھال کا متبادل نہیں۔

ایک عام سیشن

کلینیکل ہپناٹزم اسٹیج شو جیسا بالکل نہیں دکھتا۔ آپ جاگتے رہتے ہیں، عام طور پر کرسی پر بیٹھے، اور کسی بھی لمحے آنکھیں کھول سکتے ہیں یا رک سکتے ہیں۔

سیشن اکثر آپ کی کھانے کی عادتوں اور اہداف پر بات چیت سے شروع ہوتا ہے۔ پھر معالج آہستہ سانس اور تصور کے ذریعے آپ کو لے جاتا ہے، چھوٹے حصوں سے مطمئن محسوس کرنے جیسی تجاویز دیتا ہے، اور آپ کو عام ہوشیاری میں واپس لاتا ہے۔

بہت سے معالج سیلف ہپناٹزم بھی سکھاتے ہیں، ایک چھوٹا معمول جو آپ گھر پر دہراتے ہیں۔ اوپر بتائے گئے اطالوی ٹرائل میں گھر پر باقاعدہ مشق بہتر نتائج کے ساتھ جڑی تھی۔

“ورچوئل گیسٹرک بینڈ” کا کیا؟

کچھ کلینک “گیسٹرک بینڈ” پروگرام بیچتے ہیں جس میں ہپناٹزم کے دوران آپ تصور کرتے ہیں کہ آپ کی وزن کم کرنے کی سرجری ہو رہی ہے۔ سوچ یہ ہے کہ آپ کا ذہن ایسے برتاؤ کرے گا جیسے آپ کا معدہ چھوٹا ہو گیا ہو۔

ہمیں ملنے والی واحد کنٹرولڈ پائلٹ تحقیق نے 30 لوگوں میں اس کا موازنہ عام ریلیکسیشن ہپناٹزم سے کیا۔ دونوں گروپوں میں وزن کے نتائج بہت مختلف رہے، اور دونوں کے درمیان کوئی اہم فرق نہیں تھا۔

ورچوئل بینڈ سرجری نہیں ہے اور اس میں سرجری جیسا کوئی طبی فالو اپ نہیں ہوتا۔ اگر آپ اصل وزن کم کرنے کی سرجری کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو وہ بات چیت آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ہونی چاہیے۔

حفاظت: کسے محتاط رہنا چاہیے

طبی ہپناٹزم کے 49 ریویوز میں نقصانات بہت کم درج ہوئے۔ جو تھوڑے درج ہوئے، ان میں سیشن کے بعد کچھ دیر کا چکر اور ایک پینک اٹیک تھا جس کے بعد ایک شخص نے علاج روک دیا۔

ہپناٹزم تکلیف دہ یادیں یا جذبات سامنے لا سکتا ہے۔ اگر آپ ٹراما، ڈس ایسوسی ایٹو مسئلے، سائیکوسس، شدید ڈپریشن یا ایٹنگ ڈس آرڈر کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں، تو آزمانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا ذہنی صحت کی ٹیم سے بات کریں۔

اپنی دوائیں ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق لیتے رہیں۔ کسی بھی ہپنوتھراپسٹ کو آپ سے دوا بند کرنے یا طبی معائنہ چھوڑنے کو نہیں کہنا چاہیے۔

ایپس، ریکارڈنگز اور خرچ

ہپناٹزم ایپس کا سب سے عام ہدف وزن کم کرنا ہے۔ 407 ہپناٹزم ایپس کے ایک ریویو میں پایا گیا کہ تقریباً ایک چوتھائی کا نشانہ وزن کم کرنا تھا، پھر بھی کسی نے تحقیق میں پرکھے جانے کی بات نہیں بتائی۔

آمنے سامنے کی ہپنوتھراپی کا خرچ عام طور پر خود اٹھانا پڑتا ہے، اکثر کئی سیشنز کے کورس کی صورت میں۔ شروع کرنے سے پہلے کل قیمت تحریری طور پر مانگیں، اور پہلے سے بڑے پیکج کی ادائیگی سے ہوشیار رہیں۔

کیا ہپناٹزم کھانے کی طلب اور جذباتی کھانے میں مدد کر سکتا ہے؟

کچھ لوگوں میں ہپناٹزم اچانک کھانے کی خواہش کو کم کر سکتا ہے، لیکن یہ بہت کم ٹرائلز پر ٹکا ہے۔ اسے جذباتی کھانے کے علاج کی بجائے آرام کے ایک ممکنہ ذریعے کے طور پر دیکھنا بہتر ہے۔

فرانس کا HYPNODIET ٹرائل اب تک کا سب سے مضبوط نتیجہ ہے۔ جو بالغ اکثر کھانے پر قابو کھو دیتے تھے، انہوں نے آٹھ مہینے کے ہپناٹزم اور سیلف ہپناٹزم کے بعد ایسا بہت کم بتایا: تقریباً دو تہائی کے اسکور عام تھے، جبکہ بغیر ہپناٹزم والوں میں تقریباً نو میں سے ایک کے۔

اطالوی سیلف ہپناٹزم ٹرائل میں بھی لوگوں کو کھانے کے بعد زیادہ پیٹ بھرا محسوس ہوا۔ پھر بھی دونوں ٹرائلز میں وزن کا فرق چھوٹا تھا یا تھا ہی نہیں۔

اگر تناؤ، اداسی یا بوریت آپ کو اکثر فریج کی طرف بھیجتے ہیں، تو جذباتی کھانا والا ہمارا صفحہ ایسے عملی قدم بتاتا ہے جو آپ آج شروع کر سکتے ہیں۔ اگر آپ قابو کھوتے ہوئے بہت زیادہ کھاتے ہیں، تو براہِ کرم اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، کیونکہ یہ بنج ایٹنگ ڈس آرڈر ہو سکتا ہے اور صحیح علاج سے اس میں اچھی بہتری آتی ہے۔

کیا ایکیوپنکچر سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟

اکیلے ایکیوپنکچر سے وزن کم ہوتا نظر نہیں آیا، لیکن ڈائٹ اور ورزش کے ساتھ جوڑنے پر ٹرائلز چند ہفتوں میں تقریباً ایک سے دو کلو کی چھوٹی اضافی کمی بتاتے ہیں۔ ان میں سے زیادہ تر ٹرائلز کا معیار کم ہے۔

ریویوز میں کیا ملا

Obesity Reviews کے ایک ریویو نے 2,219 لوگوں والے 27 ٹرائلز جوڑے۔ ایکیوپنکچر کے ساتھ طرزِ زندگی میں تبدیلی نے اکیلی طرزِ زندگی کی تبدیلی سے بہتر کام کیا، اور نقلی ایکیوپنکچر کے ساتھ طرزِ زندگی کی تبدیلی سے کچھ بہتر۔

اسی ریویو میں پایا گیا کہ اکیلا ایکیوپنکچر نقلی سوئیوں یا بغیر علاج سے بہتر نہیں تھا۔ یہ بھی لگا کہ یہ صرف زیادہ وزن والے لوگوں میں، یعنی 25 سے 30 BMI پر، کام کرتا ہے، موٹاپے والے لوگوں میں، یعنی 30 یا اس سے زیادہ BMI پر، نہیں۔

دوسرے ریویو نے صرف وہ ٹرائلز دیکھے جن میں اصلی اور نقلی ایکیوپنکچر کا موازنہ تھا: آٹھ ٹرائلز، 403 لوگ۔ اصلی ایکیوپنکچر سے تقریباً 1.85 kg زیادہ وزن کم ہوا، اور مصنفین نے خود لمبی اور زیادہ سخت تحقیقات کا مطالبہ کیا۔

سب سے بڑا ریویو سب سے زیادہ سوچنے پر مجبور کیوں کرتا ہے

وزن کم کرنے کے سپلیمنٹس اور متبادل تھراپیز پر ایک سسٹمیٹک ریویو میں 45 رینڈمائزڈ ایکیوپنکچر ٹرائلز ملے۔ ان میں سے صرف دو کو جانب داری کے کم خطرے والا سمجھا گیا۔

ان دو ٹرائلز نے یا تو کوئی اہم فرق نہیں دکھایا یا فرق بتایا ہی نہیں۔ باقی زیادہ تر نے لوگوں کو تین سے 24 ہفتے تک دیکھا، اس لیے ہم تقریباً کچھ نہیں جانتے کہ کم ہوا وزن ٹکتا ہے یا نہیں۔

کان کے بیج، کان کا ایکیوپنکچر اور ایکوپریشر: آزمانے کے لائق؟

کان کے بیج، کان کا ایکیوپنکچر اور کان پر ایکوپریشر اوسطاً وزن میں بہت چھوٹی کمی لاتے ہیں، اتنی چھوٹی کہ صحت نہ بدلے۔ یہ سستے اور کم خطرے والے ہیں، لیکن وزن کم کرنے کا طریقہ نہیں۔

کان کے بیج چھوٹے بیج یا دھات کے دانے ہوتے ہیں جنہیں بیرونی کان کے کچھ نقطوں پر ٹیپ سے چپکایا جاتا ہے۔ آپ دن میں انہیں دباتے ہیں، اکثر بھوک لگنے پر۔ کان کے ایکیوپنکچر میں اسی جگہ بہت باریک سوئیاں لگتی ہیں، اور بجلی والے طریقے بھی ہیں۔

1,333 لوگوں والے 15 ٹرائلز کے ایک ریویو میں تقریباً 0.66 kg کی اوسط اضافی کمی اور تھوڑی پتلی کمر ملی۔ جائزہ لینے والوں کا نتیجہ تھا کہ اثر کا سائز طبی طور پر اہم نہیں لگتا۔

ان ٹرائلز میں مضر اثرات معمولی تھے۔ اگر آپ پھر بھی بیج آزمائیں، تو روز جلد پر سرخی یا درد دیکھیں، اور ایسا ہو تو انہیں ہٹا دیں، خاص طور پر اگر آپ ذیابیطس کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں۔

کیا ایکیوپنکچر محفوظ ہے، اور اس کا خرچ کتنا ہے؟

جب تربیت یافتہ، لائسنس یافتہ معالج جراثیم سے پاک، ایک بار استعمال ہونے والی سوئیاں لگاتا ہے، تو ایکیوپنکچر طب کے زیادہ محفوظ علاجوں میں سے ایک ہے۔ سنگین نقصان نایاب ہے، اور زیادہ تر مضر اثرات ہلکے اور مختصر ہوتے ہیں۔

پراسپیکٹو تحقیقات کے ایک ریویو میں پایا گیا کہ علاج کے کورس کے دوران تقریباً 100 میں سے 9 لوگوں کو کم از کم ایک مضر اثر ہوا۔ ان میں آدھے سوئی کی جگہ پر خون آنا، درد یا سرخی تھے؛ سنگین واقعات تقریباً 10,000 مریضوں میں 1 میں ہوئے۔

مسائل بنیادی طور پر تب آتے ہیں جب سوئیاں جراثیم سے پاک نہ ہوں یا علاج غلط طریقے سے ہو۔ تب ایکیوپنکچر سے انفیکشن، کسی عضو میں سوراخ یا اعصاب کو چوٹ لگ سکتی ہے، اسی لیے سوئی پکڑنے والے شخص کی تربیت اہم ہے۔

پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ

• خون پتلا کرنے کی دوا لیتے ہیں یا خون بہنے کی کوئی بیماری ہے
• حاملہ ہیں یا حمل کی کوشش کر رہی ہیں
• پیس میکر یا کوئی دوسرا امپلانٹ ہے، خاص طور پر الیکٹرو ایکیوپنکچر سے پہلے
• ذیابیطس، خراب دورانِ خون یا کمزور مدافعتی نظام کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں، کیونکہ جلد کے انفیکشن آہستہ بھرتے ہیں
• سوئیوں سے ڈرتے ہیں یا بے ہوش ہونے کا رجحان ہے

خرچ ملک کے لحاظ سے بہت مختلف ہے۔ ہیلتھ انشورنس کبھی کبھی ایکیوپنکچر کو کور کرتی ہے، لیکن اکثر صرف درد جیسے کچھ مسائل کے لیے، اس لیے وزن کم کرنے کا کورس عام طور پر اپنی جیب سے دینا پڑتا ہے۔

وزن کم کرنے کے زیادہ تر ٹرائلز نے لوگوں کو صرف چند ہفتوں سے چند مہینوں تک دیکھا۔ کوئی نہیں جانتا کہ کتنے سیشنز، اگر کوئی، لمبے عرصے تک وزن کم رکھ پائیں گے۔

ثبوت کمزور کیوں ہے: چھوٹے، مختصر اور چھپانے میں مشکل ٹرائلز

ہپناٹزم اور ایکیوپنکچر کے ثبوت اس لیے کمزور ہیں کیونکہ زیادہ تر ٹرائلز چھوٹے ہیں، چند ہفتوں بعد ختم ہو جاتے ہیں، اور لوگوں سے آسانی سے نہیں چھپا پاتے کہ انہیں کون سا علاج ملا۔ ان میں سے ہر مسئلہ کسی تھراپی کو اصل سے بہتر دکھاتا ہے۔

• چھوٹے ٹرائلز۔ 30 سے 60 لوگوں میں اتفاق سے آیا نتیجہ متاثر کن لگ سکتا ہے، اور چھوٹے منفی ٹرائلز کے چھپنے کا امکان کم ہوتا ہے۔
• مختصر فالو اپ۔ آٹھ ہفتے بعد کی کمی اس بارے میں کم بتاتی ہے کہ ایک سال بعد آپ کا وزن کہاں ہوگا۔
• چھپانا مشکل۔ آپ کو پتہ ہوتا ہے کہ آپ کو ہپناٹائز کیا جا رہا ہے یا نہیں۔ نقلی ایکیوپنکچر مدد کرتا ہے، لیکن لوگ اکثر پھر بھی پہچان لیتے ہیں۔
• توقع اور توجہ۔ کسی خیال رکھنے والے معالج کے ساتھ باقاعدہ سیشنز بذاتِ خود عادتیں بدل سکتے ہیں۔
• پُرجوش رضاکار۔ جو لوگ ہپناٹزم ٹرائل کے لیے نام لکھواتے ہیں، وہ اکثر اس پر یقین رکھتے ہیں اور زیادہ مشق کرتے ہیں۔

امریکہ کا National Center for Complementary and Integrative Health بتاتا ہے کہ درد کی تحقیق میں ایکیوپنکچر بغیر علاج کے مقابلے میں، نقلی سوئیوں کے مقابلے کی نسبت، کہیں بہتر دکھتا ہے۔ فائدے کا ایک حصہ یقین، معالج سے تعلق اور دوسرے عمومی اثرات سے آتا ہے۔

اس کا یہ مطلب نہیں کہ جن لوگوں کو مدد محسوس ہوتی ہے، وہ تصور کر رہے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک پرسکون گھنٹہ، ایک مہربان معالج اور نئی امید بہت سارا کام کر رہے ہیں، اور یہ چیزیں آپ سستے اور بہتر ثابت شدہ طریقوں سے بھی پا سکتے ہیں۔

ذہن کے لیے کیا بہتر کام کرتا ہے: عادتیں، سہارا اور نفسیاتی مدد

وزن کم کرنے کا ذہنی پہلو حقیقی ہے، اور اس کے لیے سب سے اچھی طرح پرکھی گئی مدد رویے کی مدد اور کوگنیٹو بیہیویئرل تھراپی ہے، ساتھ میں پیٹ بھرنے والا کھانا اور باقاعدہ پیدل چلنا۔ ان طریقوں کے پیچھے ہپناٹزم یا ایکیوپنکچر سے کہیں زیادہ اور کہیں بڑے ٹرائلز ہیں۔

زیادہ وزن اور موٹاپے کے نفسیاتی علاج پر ایک کوکرین ریویو میں تقریباً 3,500 بالغوں والے 36 ٹرائلز شامل تھے۔ جب کھانے اور ورزش کے پروگرام میں CBT جوڑی گئی، تو لوگوں کا وزن اکیلے کھانے اور ورزش کے مقابلے میں تقریباً 4.9 kg زیادہ کم ہوا۔

اسی ریویو میں پایا گیا کہ زیادہ گہری رویے کی مدد سے زیادہ وزن کم ہوا۔ ہپنوتھراپی کو صرف چند ہی تحقیقات میں پرکھا گیا تھا، اور مصنفین نے ان طریقوں کو کم سختی سے جانچا ہوا سمجھا۔

ذہنی پہلو کے لیے ایک آسان پلان

پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، پھر یہ قدم ایک ایک کر کے آزمائیں:

1. اپنے محرکات پہچانیں۔ ایک ہفتے تک لکھیں کہ آپ کب بغیر بھوک کے کھاتے ہیں اور ٹھیک اس سے پہلے کیا ہوا۔
2. ایک “اگر تو” پلان بنائیں۔ جیسے: “اگر کام کے بعد تناؤ محسوس ہو، تو فریج کھولنے سے پہلے میں محلے کا ایک چکر لگاؤں گا۔”
3. آرام کی کوئی ایسی عادت استعمال کریں جو پہلے سے آپ کے پاس ہے۔ آہستہ سانس، دعا، موسیقی یا چھوٹی سیر بغیر کسی فیس کے آپ کو پرسکون کر سکتی ہے۔
4. ترازو کے علاوہ ایک چیز پر نظر رکھیں، جیسے قدم یا کپڑوں کی فٹنگ۔ وزن کم کرنے کی حوصلہ افزائی والا ہمارا صفحہ بتاتا ہے کیسے۔
5. پیشہ ورانہ مدد مانگیں اگر آپ کا کھانا قابو سے باہر لگے۔ موٹاپے کے لیے نفسیاتی مدد کے بارے میں پڑھیں اور جانیں کہ ایک ماہرِ نفسیات کیا دے سکتا ہے۔

کھانے کے پہلو کے لیے، وزن کیسے کم کریں پر ہماری قدم بہ قدم گائیڈ اگلا اچھا پڑاؤ ہے۔ حرکت کے لیے، وزن کم کرنے کے لیے پیدل چلنا سے شروع کریں، چاہے آج آپ صرف چند منٹ ہی چل پائیں۔

معالج کیسے چنیں اور خطرے کی علامتیں کیسے پہچانیں

اگر آپ پھر بھی ہپناٹزم یا ایکیوپنکچر آزمانا چاہتے ہیں، تو ایسا اہل، رجسٹرڈ معالج چنیں جو اسے آپ کی عام دیکھ بھال کے ساتھ ایک اضافی چیز سمجھے اور محدود ثبوتوں کے بارے میں ایمان دار ہو۔ جو بھی طے شدہ کلو کم کرنے کا وعدہ کرے، اس سے دور رہیں۔

بک کرنے سے پہلے پوچھنے کے سوال

• آپ کی تربیت کیا ہے، اور کیا آپ کسی پیشہ ورانہ ادارے میں رجسٹرڈ ہیں یا لائسنس رکھتے ہیں؟
• ایکیوپنکچر کے لیے: کیا آپ جراثیم سے پاک، ایک بار استعمال ہونے والی سوئیاں استعمال کرتے ہیں، اور کیا پہلے میری طبی تاریخ لیتے ہیں؟
• ہپناٹزم کے لیے: کیا آپ نفسیات یا کسی دوسرے صحت کے پیشے میں بھی تربیت یافتہ ہیں؟
• آپ کتنے سیشنز تجویز کرتے ہیں، اور کل خرچ کتنا ہوگا؟
• کیا آپ میرے ڈاکٹر اور میرے موجودہ کھانے اور پیدل چلنے کے پلان کے ساتھ مل کر کام کریں گے؟

خطرے کی علامتیں

• گارنٹی جیسے “ایک مہینے میں 10 kg کم کریں” یا “پھر کبھی بھوک نہیں لگے گی”۔
• گولیاں، چائے، پاؤڈر یا پیچ بیچنا علاج کے حصے کے طور پر۔
• پہلے سے ادائیگی والے بڑے پیکج اور آج ہی سائن کرنے کا دباؤ۔
• دوائیں بند کرنے کا مشورہ یا ڈاکٹر کو چھوڑ دینے کی بات۔
• دعویٰ کہ یہ سرجری کی جگہ لیتا ہے، یا ڈائٹ یا ورزش کی۔
• دوبارہ استعمال شدہ سوئیاں یا ہاتھ دھوئے یا جلد صاف کیے بغیر سیشن۔

ان میں سے کئی انتباہی علامتیں دوسرے فوری نسخوں پر بھی لاگو ہوتی ہیں۔ وزن کم کرنے کی غلط فہمیاں اور وزن کم کرنے کے گیجٹ والے ہمارے صفحات سب سے مشہور نسخوں کو جانچتے ہیں۔ اگر آپ اس کی بجائے منظم مدد چاہتے ہیں، تو مفت وزن کم کرنے کا پروگرام پر ہماری گائیڈ بتاتی ہے کہ ایک اچھے پروگرام میں کیا ہوتا ہے۔

یقین نہیں کہ اپنے علاقے میں کہاں سے شروع کریں؟ مدد حاصل کرنا والا ہمارا صفحہ ان پیشہ ور افراد کی فہرست دیتا ہے جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

Obesity Foundation بغیر فوری نسخوں کے وزن کم کرنے میں کیسے مدد کرتی ہے

Obesity Foundation ایک غیر منافع بخش ادارہ ہے، اور ہماری ساری مدد مفت ہے۔ ہم لوگوں کو اچھے کھانے، مناسب ورزش اور پیدل چلنے سے، ایسی رفتار پر جسے آپ نبھا سکیں، وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

• اپنا مفت کھانے کا پلان منگوائیں، جس میں پیٹ بھرنے والا روزمرہ کا کھانا اور خریداری کی فہرست ہے۔
• مفت ورک آؤٹ ویڈیوز حاصل کریں، تین لیولز میں، Start، Build اور Strong، ہلکی شروعات کے ساتھ۔
• مفت ویڈیو ملاقات (انگریزی میں) بک کریں، کسی ایسی تھراپی پر بات کرنے کے لیے جس کے بارے میں آپ جاننا چاہتے ہیں، یا یہ جاننے کے لیے کہ شروعات کہاں سے کریں۔
• مفت Obesity Foundation Club میں شامل ہوں اور اپنی سیر اور پیش رفت درج کریں۔

ہمارا مشورہ عمومی ہے اور آپ کے اپنے ڈاکٹر کی جگہ نہیں لیتا۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ ہپناٹزم یا ایکیوپنکچر آپ کے لیے فائدہ مند ہے یا نہیں، تو یہ صفحہ اپنی اگلی اپائنٹمنٹ پر ساتھ لے جائیں اور مل کر فیصلہ کریں۔