वजन घटाने के लिए हिप्नोसिस और एक्यूपंक्चर: क्या ये सच में काम करते हैं?

क्या वजन घटाने के लिए हिप्नोसिस काम करता है? ट्रायल क्या दिखाते हैं

वजन घटाने के लिए हिप्नोसिस सामान्य खाने और गतिविधि के प्रोग्राम के साथ जोड़ने पर थोड़ा फ़ायदा दे सकता है, लेकिन सबूत कमज़ोर है और अतिरिक्त किलो कम हैं। अकेले इस्तेमाल करने पर, यह मोटापे के साथ जी रहे लोगों में टिकाऊ वेट लॉस देता हुआ नहीं दिखा है।

यह जवाब कई क्लिनिकों की वेबसाइटों के दावों से कम रोमांचक है। तो आइए देखें कि असल में क्या नापा गया, और किन लोगों में।

हम डॉक्टर नहीं हैं, और यह पेज सामान्य जानकारी है, निजी सलाह नहीं। कोई भी नया इलाज या प्लान शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, ख़ासकर अगर आपको कोई मानसिक स्वास्थ्य समस्या, डायबिटीज़, दिल की बीमारी है या आप रोज़ दवाइयाँ लेते हैं।

जोड़ी गई स्टडीज़ क्या कहती हैं

सबसे बड़े विश्लेषण में, Milling और साथियों ने 14 स्टडीज़ जोड़ीं जिनमें हिप्नोसिस की तुलना सामान्य देखभाल या बिना इलाज से की गई थी। 11 स्टडीज़ के दूसरे समूह में एक व्यवहार प्रोग्राम की तुलना हिप्नोसिस जोड़कर और बिना जोड़े की गई।

काग़ज़ पर नतीजे अच्छे दिखते हैं। 49 हिप्नोसिस रिव्यू के बाद के एक अवलोकन में कंट्रोल समूहों के मुक़ाबले बड़े असर बताए गए, और इलाज के अंत में अकेली कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) के मुक़ाबले छोटे असर, जो फ़ॉलो-अप में बड़े हो गए।

लेकिन ग़ौर से देखें। ये सभी स्टडीज़ रैंडमाइज़्ड नहीं थीं, कई समूह छोटे थे, और हिप्नोसिस का औसत कोर्स लगभग साढ़े छह हफ़्ते चला। मोटापे के लिए हिप्नोसिस और माइंडफ़ुलनेस पर एक नैरेटिव रिव्यू का निष्कर्ष था कि वजन घटाने के तरीके के रूप में हिप्नोसिस के सबूत बहुत कम हैं।

सिकुड़ते नंबरों से एक सबक

पुराने दावे दिखाते हैं कि सावधानी क्यों ज़रूरी है। एक शुरुआती, ख़ूब दोहराए गए विश्लेषण ने बताया था कि CBT में हिप्नोसिस जोड़ने से वेट लॉस में नाटकीय फ़र्क पड़ा।

दो दूसरे रिसर्चर्स ने उन्हीं छह स्टडीज़ को जाँचा और नक़ल करने और हिसाब में ग़लतियाँ पाईं। उन्हें सुधारने के बाद फ़ायदा छोटा रह गया, और एक संदिग्ध स्टडी हटाने पर वह सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं रहा।

उनका निष्कर्ष सीधा था: CBT में हिप्नोसिस जोड़ने से ज़्यादा से ज़्यादा थोड़ा अतिरिक्त सुधार मिलता है।

मोटापे वाले लोगों पर रैंडमाइज़्ड ट्रायल में क्या मिला

कुछ बेहतर ढंग से बनाए गए ट्रायल ज़्यादा साफ़ तस्वीर देते हैं। हर ट्रायल में हर प्रतिभागी को खाने और एक्सरसाइज़ की सलाह भी मिली, यानी हिप्नोसिस को अतिरिक्त चीज़ के रूप में परखा गया, विकल्प के रूप में नहीं।

इतालवी ट्रायल की एक बात पर ध्यान देने लायक है। जिन लोगों ने नियमित रूप से सेल्फ़-हिप्नोसिस किया, उनका वजन कभी-कभार करने वालों से ज़्यादा घटा।

यह उम्मीद भरा लगता है, लेकिन यह साबित नहीं करता कि इसकी वजह हिप्नोसिस था। जो लोग कोई भी रोज़ की दिनचर्या निभाते हैं, वही अक्सर अपने खाने और सैर को भी निभाते हैं।

वजन घटाने के लिए हिप्नोथेरेपी में क्या होता है, और क्या यह सुरक्षित है?

वजन घटाने के लिए हिप्नोथेरेपी में एक प्रैक्टिशनर आपको गहरी आराम वाली, एकाग्र अवस्था में ले जाता है और फिर खाने, भूख या तनाव के बारे में सुझाव देता है। गंभीर नुक़सान दुर्लभ हैं, लेकिन इलाज तेज़ भावनाएँ जगा सकता है, और यह मेडिकल देखभाल का विकल्प नहीं है।

एक आम सेशन

क्लिनिकल हिप्नोसिस स्टेज शो जैसा बिल्कुल नहीं दिखता। आप जागे रहते हैं, आम तौर पर कुर्सी पर बैठे, और किसी भी पल आँखें खोल सकते हैं या रुक सकते हैं।

सेशन अक्सर आपकी खाने की आदतों और लक्ष्यों पर बातचीत से शुरू होता है। फिर प्रैक्टिशनर धीमी साँस और कल्पना के ज़रिए आपको ले जाता है, छोटे हिस्सों से संतुष्ट महसूस करने जैसे सुझाव देता है, और आपको सामान्य सजगता में वापस लाता है।

कई प्रैक्टिशनर सेल्फ़-हिप्नोसिस भी सिखाते हैं, एक छोटी दिनचर्या जो आप घर पर दोहराते हैं। ऊपर बताए इतालवी ट्रायल में घर पर नियमित अभ्यास बेहतर नतीजों के साथ जुड़ा था।

“वर्चुअल गैस्ट्रिक बैंड” का क्या?

कुछ क्लिनिक “गैस्ट्रिक बैंड” प्रोग्राम बेचते हैं जिसमें हिप्नोसिस के दौरान आप कल्पना करते हैं कि आपकी वजन घटाने की सर्जरी हो रही है। सोच यह है कि आपका मन ऐसे बर्ताव करेगा जैसे आपका पेट छोटा हो गया हो।

हमें मिली इकलौती नियंत्रित पायलट स्टडी ने 30 लोगों में इसकी तुलना सामान्य रिलैक्सेशन हिप्नोसिस से की। दोनों समूहों में वजन के नतीजे बहुत अलग-अलग रहे, और दोनों के बीच कोई महत्वपूर्ण फ़र्क नहीं था।

वर्चुअल बैंड सर्जरी नहीं है और इसमें उसका कोई मेडिकल फ़ॉलो-अप नहीं होता। अगर आप असली वजन घटाने की सर्जरी के बारे में सोच रहे हैं, तो वह बातचीत आपके डॉक्टर के साथ होनी चाहिए।

सुरक्षा: किसे सावधान रहना चाहिए

मेडिकल हिप्नोसिस के 49 रिव्यू में नुक़सान बहुत कम दर्ज हुए। जो थोड़े दर्ज हुए, उनमें सेशन के बाद कुछ देर का चक्कर और एक पैनिक अटैक था जिसके बाद एक व्यक्ति ने इलाज रोक दिया।

हिप्नोसिस दर्दनाक यादें या भावनाएँ सामने ला सकता है। अगर आप ट्रॉमा, डिसोसिएटिव समस्या, साइकोसिस, गंभीर डिप्रेशन या ईटिंग डिसऑर्डर के साथ जी रहे हैं, तो आज़माने से पहले अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य टीम से बात करें।

अपनी दवाइयाँ डॉक्टर के बताए अनुसार लेते रहें। किसी भी हिप्नोथेरेपिस्ट को आपसे दवा बंद करने या मेडिकल जाँच छोड़ने को नहीं कहना चाहिए।

ऐप, रिकॉर्डिंग और ख़र्च

हिप्नोसिस ऐप्स का सबसे आम लक्ष्य वेट लॉस है। 407 हिप्नोसिस ऐप्स के एक रिव्यू में पाया गया कि लगभग एक चौथाई का निशाना वेट लॉस था, फिर भी किसी ने रिसर्च में परखे जाने की बात नहीं बताई।

आमने-सामने की हिप्नोथेरेपी का ख़र्च आम तौर पर ख़ुद उठाना पड़ता है, अक्सर कई सेशन के कोर्स के रूप में। शुरू करने से पहले कुल क़ीमत लिखित में माँगें, और पहले से बड़े पैकेज के भुगतान से सावधान रहें।

क्या हिप्नोसिस खाने की तलब और भावनात्मक खाने में मदद कर सकता है?

कुछ लोगों में हिप्नोसिस अचानक खाने की इच्छा को कम कर सकता है, लेकिन यह बहुत कम ट्रायल पर टिका है। इसे भावनात्मक खाने के इलाज की बजाय आराम के एक संभावित साधन के रूप में देखना बेहतर है।

फ़्रांस का HYPNODIET ट्रायल अब तक का सबसे मज़बूत नतीजा है। जो वयस्क अक्सर खाने पर क़ाबू खो देते थे, उन्होंने आठ महीने के हिप्नोसिस और सेल्फ़-हिप्नोसिस के बाद ऐसा बहुत कम बताया: लगभग दो-तिहाई के स्कोर सामान्य थे, जबकि बिना हिप्नोसिस वालों में लगभग नौ में से एक के।

इतालवी सेल्फ़-हिप्नोसिस ट्रायल में भी लोगों को खाने के बाद ज़्यादा पेट भरा महसूस हुआ। फिर भी दोनों ट्रायल में वजन का फ़र्क छोटा था या था ही नहीं।

अगर तनाव, उदासी या ऊब आपको अक्सर फ़्रिज की ओर भेजते हैं, तो भावनात्मक खाना वाला हमारा पेज ऐसे व्यावहारिक क़दम बताता है जो आप आज शुरू कर सकते हैं। अगर आप क़ाबू खोते हुए बहुत ज़्यादा खाते हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर से बात करें, क्योंकि यह बिंज ईटिंग डिसऑर्डर हो सकता है और सही इलाज से इसमें अच्छा सुधार होता है।

क्या एक्यूपंक्चर से वजन घटाने में मदद मिलती है?

अकेले एक्यूपंक्चर से वजन घटता हुआ नहीं दिखा है, लेकिन डाइट और एक्सरसाइज़ के साथ जोड़ने पर ट्रायल कुछ हफ़्तों में लगभग एक से दो किलो की छोटी अतिरिक्त कमी बताते हैं। इनमें से ज़्यादातर ट्रायल की गुणवत्ता कम है।

रिव्यू में क्या मिला

Obesity Reviews के एक रिव्यू ने 2,219 लोगों वाले 27 ट्रायल जोड़े। एक्यूपंक्चर के साथ जीवनशैली में बदलाव ने अकेले जीवनशैली बदलाव से बेहतर काम किया, और नकली एक्यूपंक्चर के साथ जीवनशैली बदलाव से कुछ बेहतर।

उसी रिव्यू में पाया गया कि अकेला एक्यूपंक्चर नकली सुइयों या बिना इलाज से बेहतर नहीं था। यह भी लगा कि यह सिर्फ़ ओवरवेट लोगों में, यानी 25 से 30 BMI पर, काम करता है, मोटापे वाले लोगों में, यानी 30 या उससे ज़्यादा BMI पर, नहीं।

दूसरे रिव्यू ने सिर्फ़ वे ट्रायल देखे जिनमें असली और नकली एक्यूपंक्चर की तुलना थी: आठ ट्रायल, 403 लोग। असली एक्यूपंक्चर से लगभग 1.85 kg ज़्यादा वजन घटा, और लेखकों ने ख़ुद लंबी और ज़्यादा सख़्त स्टडीज़ की माँग की।

सबसे बड़ा रिव्यू सबसे ज़्यादा सोचने पर मजबूर क्यों करता है

वजन घटाने के सप्लीमेंट और वैकल्पिक थेरेपी पर एक सिस्टमैटिक रिव्यू में 45 रैंडमाइज़्ड एक्यूपंक्चर ट्रायल मिले। इनमें से सिर्फ़ दो को पक्षपात के कम जोखिम वाला माना गया।

उन दो ट्रायल ने या तो कोई महत्वपूर्ण फ़र्क नहीं दिखाया या फ़र्क बताया ही नहीं। बाक़ी ज़्यादातर ने लोगों को तीन से 24 हफ़्ते तक देखा, इसलिए हम लगभग कुछ नहीं जानते कि घटा वजन टिकता है या नहीं।

कान के बीज, कान का एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर: आज़माने लायक?

कान के बीज, कान का एक्यूपंक्चर और कान पर एक्यूप्रेशर औसतन वजन में बहुत छोटी कमी लाते हैं, इतनी छोटी कि सेहत न बदले। ये सस्ते और कम जोखिम वाले हैं, लेकिन वजन घटाने का तरीका नहीं हैं।

कान के बीज छोटे बीज या धातु के दाने होते हैं जिन्हें बाहरी कान के कुछ बिंदुओं पर टेप से चिपकाया जाता है। आप दिन में उन्हें दबाते हैं, अक्सर भूख लगने पर। कान के एक्यूपंक्चर में उसी जगह बहुत बारीक सुइयाँ लगती हैं, और बिजली वाले तरीके भी हैं।

1,333 लोगों वाले 15 ट्रायल के एक रिव्यू में लगभग 0.66 kg की औसत अतिरिक्त कमी और थोड़ी पतली कमर मिली। समीक्षकों का निष्कर्ष था कि असर का आकार चिकित्सकीय रूप से अहम नहीं लगता।

इन ट्रायल में साइड इफ़ेक्ट मामूली थे। अगर आप फिर भी बीज आज़माएँ, तो रोज़ त्वचा पर लाली या दर्द देखें, और ऐसा हो तो उन्हें हटा दें, ख़ासकर अगर आप डायबिटीज़ के साथ जी रहे हैं।

क्या एक्यूपंक्चर सुरक्षित है, और इसका ख़र्च कितना है?

जब प्रशिक्षित, लाइसेंस वाला प्रैक्टिशनर कीटाणुरहित, एक बार इस्तेमाल होने वाली सुइयाँ लगाता है, तो एक्यूपंक्चर चिकित्सा के ज़्यादा सुरक्षित इलाजों में से एक है। गंभीर नुक़सान दुर्लभ है, और ज़्यादातर साइड इफ़ेक्ट हल्के और थोड़े समय के होते हैं।

प्रॉस्पेक्टिव स्टडीज़ के एक रिव्यू में पाया गया कि इलाज के कोर्स के दौरान लगभग 100 में से 9 लोगों को कम से कम एक साइड इफ़ेक्ट हुआ। इनमें आधे सुई की जगह पर ख़ून आना, दर्द या लाली थे; गंभीर घटनाएँ लगभग 10,000 मरीज़ों में 1 में हुईं।

समस्याएँ मुख्य रूप से तब आती हैं जब सुइयाँ कीटाणुरहित न हों या इलाज ग़लत तरीके से हो। तब एक्यूपंक्चर से संक्रमण, किसी अंग में छेद या नसों को चोट लग सकती है, इसीलिए सुई पकड़ने वाले व्यक्ति का प्रशिक्षण मायने रखता है।

पहले अपने डॉक्टर से पूछें अगर आप

• ख़ून पतला करने की दवा लेते हैं या ख़ून बहने की कोई बीमारी है
• गर्भवती हैं या गर्भधारण की कोशिश कर रही हैं
• पेसमेकर या कोई दूसरा इम्प्लांट है, ख़ासकर इलेक्ट्रो-एक्यूपंक्चर से पहले
• डायबिटीज़, ख़राब रक्त संचार या कमज़ोर इम्यून सिस्टम के साथ जी रहे हैं, क्योंकि त्वचा के संक्रमण धीरे भरते हैं
• सुइयों से डरते हैं या बेहोश होने की प्रवृत्ति है

ख़र्च देश के हिसाब से बहुत अलग है। स्वास्थ्य बीमा कभी-कभी एक्यूपंक्चर को कवर करता है, लेकिन अक्सर सिर्फ़ दर्द जैसी कुछ समस्याओं के लिए, इसलिए वजन घटाने का कोर्स आम तौर पर अपनी जेब से देना पड़ता है।

वजन घटाने के ज़्यादातर ट्रायल ने लोगों को सिर्फ़ कुछ हफ़्तों से कुछ महीनों तक देखा। कोई नहीं जानता कि कितने सेशन, अगर कोई, लंबे समय तक वजन कम रख पाएँगे।

सबूत कमज़ोर क्यों है: छोटे, कम समय के और छिपाने में कठिन ट्रायल

हिप्नोसिस और एक्यूपंक्चर के सबूत इसलिए कमज़ोर हैं क्योंकि ज़्यादातर ट्रायल छोटे हैं, कुछ हफ़्तों बाद ख़त्म हो जाते हैं, और लोगों से यह आसानी से नहीं छिपा पाते कि उन्हें कौन-सा इलाज मिला। इनमें से हर समस्या किसी थेरेपी को असल से बेहतर दिखाती है।

• छोटे ट्रायल। 30 से 60 लोगों में संयोग से आया नतीजा प्रभावशाली लग सकता है, और छोटे नकारात्मक ट्रायल छपने की संभावना कम होती है।
• कम समय का फ़ॉलो-अप। आठ हफ़्ते बाद की कमी इस बारे में कम बताती है कि एक साल बाद आपका वजन कहाँ होगा।
• छिपाना कठिन। आपको पता होता है कि आपको हिप्नोटाइज़ किया जा रहा है या नहीं। नकली एक्यूपंक्चर मदद करता है, लेकिन लोग अक्सर फिर भी पहचान लेते हैं।
• उम्मीद और ध्यान। किसी परवाह करने वाले प्रैक्टिशनर के साथ नियमित सेशन अपने आप में आदतें बदल सकते हैं।
• प्रेरित वॉलंटियर। जो लोग हिप्नोसिस ट्रायल के लिए नाम लिखाते हैं, वे अक्सर उस पर भरोसा करते हैं और ज़्यादा अभ्यास करते हैं।

अमेरिका का National Center for Complementary and Integrative Health बताता है कि दर्द की रिसर्च में एक्यूपंक्चर बिना इलाज के मुक़ाबले, नकली सुइयों के मुक़ाबले, कहीं बेहतर दिखता है। फ़ायदे का एक हिस्सा विश्वास, प्रैक्टिशनर से रिश्ते और दूसरे सामान्य असर से आता है।

इसका यह मतलब नहीं कि जिन लोगों को मदद महसूस होती है, वे कल्पना कर रहे हैं। इसका मतलब यह है कि एक शांत घंटा, एक दयालु प्रैक्टिशनर और नई उम्मीद बहुत सारा काम कर रहे हैं, और ये चीज़ें आप सस्ते और बेहतर साबित तरीकों से भी पा सकते हैं।

मन के लिए क्या बेहतर काम करता है: आदतें, सहारा और मनोवैज्ञानिक मदद

वेट लॉस का मानसिक पहलू असली है, और उसके लिए सबसे अच्छी तरह परखी गई मदद व्यवहार सहायता और कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी है, साथ में पेट भरने वाला खाना और नियमित पैदल चलना। इन तरीकों के पीछे हिप्नोसिस या एक्यूपंक्चर से कहीं ज़्यादा और कहीं बड़े ट्रायल हैं।

ओवरवेट और मोटापे के मनोवैज्ञानिक इलाज पर एक कोक्रेन रिव्यू में लगभग 3,500 वयस्कों वाले 36 ट्रायल शामिल थे। जब खाने और एक्सरसाइज़ प्रोग्राम में CBT जोड़ी गई, तो लोगों का वजन अकेले खाने और एक्सरसाइज़ की तुलना में लगभग 4.9 kg ज़्यादा घटा।

उसी रिव्यू में पाया गया कि ज़्यादा गहन व्यवहार सहायता से ज़्यादा वजन घटा। हिप्नोथेरेपी को सिर्फ़ कुछ ही स्टडीज़ में परखा गया था, और लेखकों ने उन तरीकों को कम सख़्ती से मूल्यांकित माना।

मानसिक पहलू के लिए एक आसान प्लान

पहले अपने डॉक्टर से बात करें, फिर ये क़दम एक-एक करके आज़माएँ:

1. अपने ट्रिगर पहचानें। एक हफ़्ते तक लिखें कि आप कब बिना भूख के खाते हैं और ठीक उससे पहले क्या हुआ।
2. एक “अगर-तो” प्लान बनाएँ। जैसे: “अगर काम के बाद तनाव महसूस हो, तो फ़्रिज खोलने से पहले मैं मोहल्ले का एक चक्कर लगाऊँगा।”
3. आराम की कोई ऐसी आदत इस्तेमाल करें जो पहले से आपके पास है। धीमी साँस, प्रार्थना, संगीत या छोटी सैर बिना किसी फ़ीस के आपको शांत कर सकती है।
4. तराज़ू के अलावा एक चीज़ पर नज़र रखें, जैसे क़दम या कपड़ों की फ़िटिंग। वजन घटाने की प्रेरणा वाला हमारा पेज बताता है कैसे।
5. प्रोफ़ेशनल मदद माँगें अगर आपका खाना क़ाबू से बाहर लगे। मोटापे के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता के बारे में पढ़ें और जानें कि एक साइकोलॉजिस्ट क्या दे सकता है।

खाने के पहलू के लिए, वजन कैसे घटाएँ पर हमारी क़दम-दर-क़दम गाइड अगला अच्छा पड़ाव है। हरकत के लिए, वजन घटाने के लिए पैदल चलना से शुरू करें, चाहे आज आप सिर्फ़ कुछ मिनट ही चल पाएँ।

प्रैक्टिशनर कैसे चुनें और ख़तरे के संकेत कैसे पहचानें

अगर आप फिर भी हिप्नोसिस या एक्यूपंक्चर आज़माना चाहते हैं, तो ऐसा योग्य, पंजीकृत प्रैक्टिशनर चुनें जो इसे आपकी सामान्य देखभाल के साथ एक अतिरिक्त चीज़ माने और सीमित सबूतों के बारे में ईमानदार हो। जो भी तय किलो घटाने का वादा करे, उससे दूर रहें।

बुक करने से पहले पूछने लायक सवाल

• आपका प्रशिक्षण क्या है, और क्या आप किसी प्रोफ़ेशनल संस्था में पंजीकृत हैं या लाइसेंस रखते हैं?
• एक्यूपंक्चर के लिए: क्या आप कीटाणुरहित, एक बार इस्तेमाल होने वाली सुइयाँ इस्तेमाल करते हैं, और क्या पहले मेरा मेडिकल इतिहास लेते हैं?
• हिप्नोसिस के लिए: क्या आप मनोविज्ञान या किसी दूसरे स्वास्थ्य पेशे में भी प्रशिक्षित हैं?
• आप कितने सेशन सुझाते हैं, और कुल ख़र्च कितना होगा?
• क्या आप मेरे डॉक्टर और मेरे मौजूदा खाने और पैदल चलने के प्लान के साथ मिलकर काम करेंगे?

ख़तरे के संकेत

• गारंटी जैसे “एक महीने में 10 kg घटाएँ” या “फिर कभी भूख नहीं लगेगी”।
• गोलियाँ, चाय, पाउडर या पैच बेचना इलाज के हिस्से के रूप में।
• पहले से भुगतान वाले बड़े पैकेज और आज ही साइन करने का दबाव।
• दवाइयाँ बंद करने की सलाह या डॉक्टर को छोड़ देने की बात।
• दावा कि यह सर्जरी की जगह लेता है, या डाइट या एक्सरसाइज़ की।
• दोबारा इस्तेमाल की गई सुइयाँ या हाथ धोए या त्वचा साफ़ किए बिना सेशन।

इनमें से कई चेतावनी संकेत दूसरे झटपट उपायों पर भी लागू होते हैं। वजन घटाने के मिथक और वजन घटाने के गैजेट वाले हमारे पेज सबसे मशहूर उपायों को जाँचते हैं। अगर आप इसकी बजाय व्यवस्थित मदद चाहते हैं, तो मुफ़्त वेट लॉस प्रोग्राम पर हमारी गाइड बताती है कि एक अच्छे प्रोग्राम में क्या होता है।

पक्का नहीं कि अपने इलाक़े में कहाँ से शुरू करें? मदद पाना वाला हमारा पेज उन प्रोफ़ेशनल्स की सूची देता है जो आपकी मदद कर सकते हैं।

Obesity Foundation बिना झटपट उपायों के वजन घटाने में कैसे मदद करती है

Obesity Foundation एक नॉन-प्रॉफ़िट संस्था है, और हमारी सारी मदद मुफ़्त है। हम लोगों को अच्छे खाने, सही एक्सरसाइज़ और पैदल चलने से, ऐसी रफ़्तार पर जिसे आप निभा सकें, वजन घटाने में मदद करते हैं।

• अपना मुफ़्त खाने का प्लान मँगाएँ, जिसमें पेट भरने वाला रोज़ का खाना और ख़रीदारी की सूची है।
• मुफ़्त वर्कआउट वीडियो पाएँ, तीन लेवल में, Start, Build और Strong, हल्की शुरुआत के साथ।
• मुफ़्त वीडियो मीटिंग (अंग्रेज़ी में) बुक करें, किसी ऐसी थेरेपी पर बात करने के लिए जिसके बारे में आप जानना चाहते हैं, या यह जानने के लिए कि शुरुआत कहाँ से करें।
• मुफ़्त Obesity Foundation Club से जुड़ें और अपनी सैर और प्रगति दर्ज करें।

हमारी सलाह सामान्य है और आपके अपने डॉक्टर की जगह नहीं लेती। अगर आप सोच रहे हैं कि हिप्नोसिस या एक्यूपंक्चर आपके लिए फ़ायदेमंद है या नहीं, तो यह पेज अपनी अगली अपॉइंटमेंट पर साथ ले जाएँ और मिलकर फ़ैसला करें।