پتہ نکالنے کے بعد وزن کم کرنا: پتے کی پتھری، محفوظ وزن کمی اور مدد دینے والا کھانا اور سیر

پتہ نکالنے کے بعد وزن کم کرنا: مختصر جواب

پتہ نکالنے سے لمبے عرصے میں وزن کم نہیں ہوتا۔ بہت سے لوگ اس کے الٹ سمجھتے ہیں، کیونکہ آپریشن کے بعد پہلے ہفتوں میں اکثر کھانا کم ہوتا ہے، پیٹ دکھتا ہے اور ترازو پر چند کلو کم دکھتے ہیں۔

یہ ابتدائی کمی زیادہ تر صحت یابی ہے، چربی کا کم ہونا نہیں۔ آئرلینڈ کی ایک چھوٹی فالو اپ تحقیق میں Ali اور ساتھیوں نے دوربین سے پتہ نکلوانے کے تین سال بعد 42 لوگوں کا موازنہ 42 ملتے جلتے ایسے لوگوں سے کیا جن کے دوسرے آپریشن ہوئے تھے۔ پتے والے گروپ کا اوسطاً 1.8 BMI پوائنٹ بڑھا تھا، اور خواتین کا 2.1۔

اچھی خبر یہ ہے کہ وزن کم کرنے کے لیے پتے کی ضرورت نہیں۔ جو پلان سب کے لیے کام کرتا ہے، وہ یہاں بھی کرتا ہے: اچھی غذا، کافی پروٹین اور فائبر، باقاعدہ کھانا اور خوب پیدل چلنا، ایسی رفتار سے جسے آپ نبھا سکیں۔

اگر آپ کا پتہ ابھی موجود ہے تو وزن کس طرح کم کرتے ہیں، یہ اتنا ہی اہم ہے جتنا کہ کتنا۔ مستحکم رفتار، ہر کھانے میں تھوڑی چکنائی اور لمبے فاقے نہیں، یہ سب نئی پتھری کا امکان کم کرتے ہیں۔ پہلے اپنے ڈاکٹر یا سرجن سے بات کریں، خاص طور پر اگر پہلے پتھری کا درد ہو چکا ہے۔

زیادہ وزن اور پتے کی پتھری ساتھ کیوں چلتے ہیں

بھاری جسم میں پتھری کا امکان زیادہ ہوتا ہے، کیونکہ جگر صفرا میں زیادہ کولیسٹرول ڈالتا ہے۔ جب صفرا میں اتنا کولیسٹرول ہو جتنا وہ گھول کر نہیں رکھ سکتا تو ننھے کرسٹل بنتے ہیں جو بڑھ کر پتھری بن سکتے ہیں۔

Aune اور ساتھیوں نے 1.9 ملین سے زیادہ بالغوں پر مشتمل 17 طویل تحقیقات کو جوڑا۔ ہر 5 اضافی BMI پوائنٹ کے ساتھ پتے کی بیماری تقریباً 63 % زیادہ تھی، اور کمر کے ہر اضافی 10 cm کے ساتھ تقریباً 46 % زیادہ۔ خطرہ نام نہاد نارمل BMI دائرے کے اندر بھی بڑھا۔

Nature Reviews Disease Primers کا ایک جائزہ بڑے خطرات بتاتا ہے: خاتون ہونا، عمر بڑھنا، حمل، کم جسمانی سرگرمی، موٹاپا اور جسم کی ضرورت سے زیادہ کھانا۔ ہر پانچ میں سے ایک بالغ تک کو پتھری ہوتی ہے، اور ان میں سے پانچ میں سے ایک سے زیادہ کو بعد میں علامات یا پیچیدگیاں ہوتی ہیں۔

پتے کی پتھری خواتین میں مردوں سے تقریباً دوگنی عام ہے، جیسا کہ نیچے کی سیر والی تحقیق کی ٹیم بتاتی ہے۔ وزن سے جڑی بیماریوں کی بڑی فہرست کے لیے دیکھیں موٹاپا آپ کی صحت پر کیسے اثر ڈالتا ہے۔

زیادہ تر پتھریاں کبھی مسئلہ نہیں بنتیں۔ وہ تب اہم ہوتی ہیں جب کوئی پتھری پتے کا راستہ روک دے یا صفرا کی نالی میں کھسک جائے، جس سے درد کے دورے، سوزش یا انفیکشن ہو سکتا ہے۔

تیزی سے وزن کم کرنے سے پتھری کیوں ہو سکتی ہے

بہت تیزی سے وزن کم ہونے پر صفرا میں کولیسٹرول بڑھتا ہے اور پتہ کم بار خالی ہوتا ہے، اور دونوں پتھری بننے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ ان گنی چنی صورتوں میں سے ہے جہاں وزن کم کرنا کسی خطرے کو گھٹانے کے بجائے کچھ وقت کے لیے بڑھا سکتا ہے۔

ایک جائزے میں Erlinger بتاتے ہیں کہ کم کیلوری والی ڈائٹ پر 8 سے 16 ہفتوں کے بعد 10 سے 12 % لوگوں میں نئی پتھری دکھی۔ گیسٹرک بائی پاس کے بعد یہ عدد 12 سے 18 مہینوں میں 30 % سے اوپر چلا گیا۔ ان نئی پتھریوں میں سے تقریباً ایک تہائی علامات دیتی ہیں۔

اسی جائزے میں وزن کم کرنے کے دوران پانچ خطرات بتائے گئے ہیں؛ جدول میں بیٹھے رہنا بھی شامل کیا گیا ہے، نیچے کی بڑی تحقیقات سے۔ جب آپ کا وزن نیچے کی سطح پر ٹھہر جاتا ہے تو صفرا معمول کی طرف لوٹنے لگتا ہے۔

رفتار عام طور پر کیوں اہم ہے، اور بھاری جسم کے لیے محفوظ رفتار کیا ہے، یہ ہمارے صفحے محفوظ وزن کمی اور پتے کی پتھری میں ہے۔ ہم اسے یہاں نہیں دہراتے۔

کریش ڈائٹ، جوس کلینز اور صرف مائع والے پلان آپ کے پتے کے لیے وزن کم کرنے کے سب سے پرخطر طریقوں میں ہیں۔ اگر دل للچائے تو پہلے پڑھیں کہ مائع ڈائٹ ڈاکٹر کی نگرانی میں ہی کیوں ہو۔ بڑا ہدف مرحلوں میں، بیچ میں وزن تھامے رکھنے کے وقفوں کے ساتھ، زیادہ محفوظ طریقے سے پورا ہوتا ہے۔

زیتون کے تیل اور لیموں کے رس سے پتے کا “فلش” اور جڑی بوٹیوں والے پتھری کے نسخے کئی ملکوں میں مقبول ہیں۔ اس صفحے کی کسی تحقیق نے انہیں نہیں پرکھا، اور کوئی ان کی تائید نہیں کرتی۔ اگر آپ کو پتھری ہے تو ایسا کچھ آزمانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔

ہر کھانے میں تھوڑی چکنائی رکھیں

کھانے میں چکنائی ایک بڑا اشارہ ہے جو پتے کو سکڑ کر اپنا صفرا خالی کرنے کو کہتا ہے۔ تقریباً چکنائی کے بغیر ڈائٹ صفرا کو رکا رہنے دیتی ہے، جس سے کرسٹلز کو بڑھنے کا وقت ملتا ہے۔

Festi اور ساتھیوں نے بہت کم کیلوری والی ڈائٹ پر موٹاپے والے 32 لوگوں کو چھ مہینے تک دیکھا۔ جنہوں نے تحقیق مکمل کی، ان میں دن میں تقریباً 3 g چکنائی کھانے والے 11 میں سے 6 لوگوں میں پتھری بنی، اور دن میں تقریباً 12 g کھانے والے 11 میں سے کسی میں نہیں۔ بہت کم کیلوری والے مہینوں میں زیادہ چکنائی والے کھانوں نے ہر بار ناپنے پر پتے کو بہتر خالی کیا۔

Stokes اور ساتھیوں کے ایک میٹا اینالیسس نے وزن کم کرنے والے 1,836 لوگوں پر مشتمل 13 رینڈمائزڈ ٹرائلز کو جوڑا۔ زیادہ چکنائی والی ڈائٹ میں کم چکنائی والی ڈائٹ سے کم پتھری ہوئی، لیکن اندازہ غیر دقیق تھا اور ہر قسم کے تجزیے نے اس کی تصدیق نہیں کی۔

وزن کم کرنے کی سرجری کے بعد کی پیچیدگیوں پر ایک جائزہ بتاتا ہے کہ جب چکنائی دن میں تقریباً 7 سے 10 g سے نیچے جاتی ہے تو پتہ ٹھیک سے خالی نہیں ہوتا۔ تو ہدف زیادہ چکنائی والی ڈائٹ نہیں۔ ہدف ہر کھانے میں چکنائی کا ایک چھوٹا، ناپا ہوا حصہ ہے، جو کیلوری ڈیفیسٹ میں آرام سے سما جاتا ہے۔

تمام اعداد اندازاً ہیں اور اصل پروڈکٹ پر منحصر ہیں۔ گھی اور مکھن میں فی چمچ تقریباً تیل جتنی کیلوریز ہوتی ہیں، اس لیے جو پسند ہو وہ چنیں اور انڈیلنے کے بجائے ناپ کر لیں۔

تین کھانے، ہر ایک میں چھوٹے حصوں میں سے ایک (4 سے 6 g چکنائی)، آپ کو صرف ان چیزوں سے دن میں تقریباً 12 سے 18 g چکنائی دیتے ہیں، جو Festi تحقیق میں پتے کی حفاظت کرنے والی مقدار کے قریب ہے۔ بغیر چکنائی کا دہی اب بھی اچھا اسنیک ہے؛ بس وہ ہر کھانے کا نمونہ نہ بنے۔

دل کے لیے کون سی چکنائیاں بہترین ہیں اور انہیں وزن کم کرنے کے پلان میں کیسے شامل کریں، یہ ہمارے صفحے وزن کم کرنے کے لیے صحت مند چکنائیاں میں سمجھایا گیا ہے۔ یہاں بات سیدھی ہے: ہر کھانے میں کچھ چکنائی، ناپی ہوئی مقدار میں۔

باقاعدہ کھانا اور رات بھر کا وقفہ

مقررہ وقت پر کھانے سے صفرا چلتا رہتا ہے، کیونکہ کچھ چکنائی والا ہر کھانا پتے کو خالی کرتا ہے۔ کھانے کے بغیر لمبے وقفے صفرا کو رک کر گاڑھا ہونے دیتے ہیں، اور رات بھر کا لمبا فاقہ Erlinger جائزے کے خطرات میں سے ایک ہے۔

زیادہ تر لوگوں کے لیے اس کا مطلب ہے دن بھر میں بٹے تین کھانے، جن میں پہلا جاگنے کے بہت دیر بعد نہ ہو۔ اگر صبح آپ کو کم بھوک لگتی ہے تو انڈے کے ساتھ چھوٹا ناشتہ، چند میووں کے ساتھ دہی یا پینٹ بٹر کے ساتھ ہول گرین ٹوسٹ کافی ہے۔ خیالات ہمارے صفحے ناشتہ چھوڑنا اور وزن کم کرنا پر ہیں۔

دن میں کھانا چھوڑنا اور پھر رات کو ایک بہت بڑا، چکنا کھانا، یہی وہ نمونہ ہے جو پہلے سے پتھری ہونے پر سب سے زیادہ درد لا سکتا ہے۔ بڑا، زیادہ چکنائی والا کھانا پتے کو زور سے سکیڑتا ہے، جس سے راستے میں پتھری ہونے پر درد اٹھ سکتا ہے۔

16 گھنٹے یا اس سے زیادہ کھانے کے بغیر رہنے والے فاقے کے پلان یہ وقفہ اور لمبا کر دیتے ہیں۔ اگر آپ کو پتھری ہے یا پتے کا درد ہو چکا ہے تو کوئی بھی فاقے کا پلان آزمانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، اور ہمارے صفحے کسے انٹرمٹنٹ فاسٹنگ نہیں کرنی چاہیے پر پڑھیں کہ کسے محتاط رہنا چاہیے۔

یہی بات پورے دن کے مذہبی روزوں پر بھی لاگو ہوتی ہے۔ اگر آپ کو پتھری ہے تو روزے کے ارد گرد کے کھانوں کی منصوبہ بندی پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کریں۔

زیادہ چلنا اور کم بیٹھنا

باقاعدہ حرکت پتے کی کم تکالیف سے جڑی ہے، جسمانی وزن کو مدنظر رکھنے کے بعد بھی۔ اس سے سیر اس صفحے کی سب سے کام کی عادتوں میں سے ایک بن جاتی ہے۔

Leitzmann اور ساتھیوں نے 45,813 مردوں کو آٹھ سال تک دیکھا۔ 65 سے کم عمر کے مردوں میں سب سے زیادہ سرگرم پانچویں حصے میں سب سے کم سرگرم پانچویں حصے سے تقریباً 42 % کم علامات والی پتھری تھی۔ ہفتے میں 40 گھنٹے سے زیادہ ٹی وی دیکھنے والے بڑی عمر کے مردوں میں 6 گھنٹے سے کم دیکھنے والوں کے مقابلے میں تین گنا سے زیادہ خطرہ تھا۔

اسی ٹیم کی دوسری تحقیق نے 60,290 خواتین کو دس سال تک دیکھا۔ سب سے زیادہ سرگرم پانچویں حصے کو تقریباً 31 % کم بار پتہ نکلوانا پڑا۔ جو خواتین کام پر یا گاڑی چلاتے ہوئے ہفتے میں 60 گھنٹے سے زیادہ بیٹھتی تھیں، ان میں تقریباً 2.3 گنا خطرہ تھا، اور یہ تعلق جسمانی وزن اور وزن کی تبدیلی کو مدنظر رکھنے کے بعد بھی قائم رہا۔

یہ مشاہداتی تحقیقات ہیں، اس لیے یہ ایک تعلق دکھاتی ہیں، یہ ثبوت نہیں کہ سیر پتھری روکتی ہے۔ پھر بھی سیر وزن کم کرنے، بلڈ شوگر اور مزاج کے لیے بھی اچھی ہے، اس لیے شروع کرنے میں کھونے کو کچھ نہیں۔ ہمارا وزن کم کرنے کے لیے سیر کا پلان چند منٹ سے شروع ہو کر ہفتہ بہ ہفتہ بڑھتا ہے۔

اگر لمبی سیر آپ کے گھٹنوں یا سانس کے لیے مشکل ہے تو ہر کھانے کے بعد مختصر سیر بھی شمار ہوتی ہے۔ لمبے وقت بیٹھنے پر ہر آدھے گھنٹے میں چند منٹ اٹھنا ایک چھوٹی تبدیلی ہے جو ہفتے بھر میں جمع ہوتی جاتی ہے۔

دوائیں اور بیریاٹرک سرجری

بہت تیزی سے وزن کم ہونے کے دوران کچھ ڈاکٹر ایسی دوا لکھتے ہیں جس سے صفرا میں پتھری بننے کا امکان کم ہوتا ہے۔ Stokes میٹا اینالیسس میں ڈائٹنگ کے دوران یا وزن کم کرنے کی سرجری کے بعد اسے لینے والوں کے اسکین میں کم پتھری ملی۔ یہ آپ کے لیے موزوں ہے یا نہیں، یہ آپ کی صورتحال پر منحصر ہے اور آپ کے ڈاکٹر کا فیصلہ ہے۔

بیریاٹرک سرجری کے بعد پتھری ایک معروف خطرہ ہے، کیونکہ پہلے سال میں وزن بہت تیزی سے کم ہوتا ہے۔ سرجری کی ٹیم عام طور پر اس دوران پتے کو بچانے کی منصوبہ بندی کرتی ہے۔ سرجری کے بڑے خطرات ہمارے بیریاٹرک سرجری صفحے پر غیر جانبداری سے سمجھائے گئے ہیں۔

وزن کم کرنے کی کچھ دواؤں کے ممکنہ مضر اثرات میں پتے کے مسائل، جیسے پتھری، شامل ہیں۔ دوا آپ کے لیے ٹھیک ہے یا نہیں، اس پر اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ Obesity Foundation وزن کم کرنے کی کسی دوا کی سفارش یا تشہیر نہیں کرتی؛ ہماری توجہ اچھے کھانے، صحیح سطح کی ورزش اور پیدل چلنے پر ہے۔

Obesity Foundation کسی بھی آپریشن کے حق یا مخالفت میں مشورہ نہیں دیتی، پتہ نکالنے سمیت۔ اگر آپ کے ڈاکٹر سرجری تجویز کریں تو پوچھیں کہ انتظار کرنے پر کیا ہوگا، صحت یابی کیسی ہوگی اور یہ فیصلہ آپ کے وزن کم کرنے کے منصوبوں میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔

پتہ نکالنے کے بعد: کھانا، ہاضمہ اور وزن

نکالنے کے بعد بھی جگر صفرا بناتا ہے، لیکن وہ جمع ہو کر رک رک کر نکلنے کے بجائے ایک چھوٹی، مسلسل دھار میں سیدھا آنت میں جاتا ہے۔ زیادہ تر لوگ عام کھانا اچھی طرح ہضم کر لیتے ہیں، اگرچہ بہت بڑا، زیادہ چکنائی والا کھانا سنبھالنا مشکل ہو سکتا ہے۔

Fort اور ساتھیوں نے پتہ نکالنے سے پہلے اور ایک مہینے بعد 29 لوگوں میں آنتوں سے کھانے کے گزرنے کا وقت ناپا۔ بڑی آنت میں کھانا تیزی سے گزرا، 51 کے بجائے تقریباً 38 گھنٹوں میں۔ آپریشن کے چار سال بعد ناپے گئے ایک الگ گروپ میں بھی یہی تیز رفتار دکھی، اس لیے کچھ لوگوں کے لیے یہ مستقل تبدیلی ہے۔

اسی لیے کچھ لوگ ڈھیلا یا جلدی جلدی پاخانہ محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر چکنی غذا کے بعد۔ اسی تحقیق میں نکالنے کے بعد مسلسل اسہال والے لوگوں میں رفتار اور بھی تیز تھی، پیٹ کے انفیکشن والے لوگوں کے قریب۔

Latenstein جائزہ ایک دیانت دار بات جوڑتا ہے: نکالنے کے بعد تقریباً 95 % لوگوں میں پتھری کے عام دورے رک جاتے ہیں، لیکن تقریباً 40 % میں پیٹ کا مبہم سا درد جاری رہتا ہے، زیادہ ان لوگوں میں جنہیں اریٹیبل باؤل سنڈروم یا دیرینہ بدہضمی ہے۔ جو علامات ٹھیک نہ ہوں ان کا معائنہ ہونا چاہیے، صرف سخت ڈائٹ نہیں۔

آپریشن کے بعد وزن اکثر کیوں بڑھتا ہے

نکالنے کے بعد وزن بڑھنے کی وجوہات سیدھی، روزمرہ کی ہیں۔ جو کھانے پہلے درد دیتے تھے، وہ پھر کھائے جا سکتے ہیں، حصے آہستہ آہستہ بڑھتے ہیں، اور صحت یابی لوگوں کو ہفتوں تک اپنے معمول سے باہر رکھ سکتی ہے۔

Ali تحقیق میں جنہوں نے کہا کہ وہ باقاعدہ ورزش کرتے ہیں، ان کا وزن کم بڑھا (1.4 BMI پوائنٹ) ان کے مقابلے میں جو شاذ ہی کرتے تھے (2.1)۔ جنہوں نے کہا کہ وہ اب بھی کم چکنائی والی ڈائٹ رکھتے ہیں، ان کا بھی وزن بڑھا، اوسط BMI 27.6 سے 29.6۔ تحقیق چھوٹی تھی اور لوگوں کے اپنے بیان پر مبنی تھی، لیکن سرگرم رہنا مددگار لگا، جبکہ اکیلی کم چکنائی والی ڈائٹ نے اضافہ نہیں روکا۔

تو اس دور کی منصوبہ بندی کریں، یہ امید کرنے کے بجائے کہ ایسا نہیں ہوگا۔ پہلے سے طے کریں کہ رات کا حصہ کتنا بڑا ہوگا، اجازت ملتے ہی سیر کی عادت جاری رکھیں، اور ہفتے میں ایک بار وزن کریں تاکہ سست اضافہ جلد پکڑ میں آئے۔

نکالنے کے بعد چکنائی اور فائبر

نکالنے کے بعد کوئی ایک ڈائٹ نہیں جو سب کو چاہیے، لیکن بہت سے لوگ دن بھر میں بٹی چکنائی کی چھوٹی مقداروں کے ساتھ بہتر محسوس کرتے ہیں۔ پکانے میں ایک چمچ تیل، چند میوے یا ایک انڈا، ایک ملائی دار یا تلے ہوئے کھانے سے زیادہ مسلسل بہتے صفرا کے موافق ہے۔

فائبر وزن کم کرنے میں آپ کا ساتھی ہے: یہ کم کیلوریز میں پیٹ بھرتا ہے اور کھانے کی رفتار سست کرتا ہے۔ لوبیا اور چنے، دالیں، جئی، سبزیاں اور پھل اچھے ذرائع ہیں۔ اسے ایک ساتھ نہیں، دو تین ہفتوں میں بڑھائیں، تاکہ آپ کی آنت اس کی عادی ہو سکے۔

150 g پکی ہوئی مسور کی دال تقریباً 174 kcal اور تقریباً 12 g فائبر دیتی ہے، 1 g سے کم چکنائی کے ساتھ (اندازاً، USDA SR Legacy)۔ پیٹ بھرا رکھنے کے لیے فائبر سے بھرپور بہترین انتخاب ہمارے صفحے وزن کم کرنے کے لیے زیادہ فائبر والی غذائیں پر ہیں۔

آپریشن کے بعد پہلے ہفتوں میں ہمیشہ اپنی سرجری ٹیم کا کھانے کا مشورہ مانیں۔ ان کا مشورہ آپ کے آپریشن اور آپ کے ٹھیک ہونے کے طریقے پر مبنی ہے۔

پتے کے آپریشن کے بعد سیر: کب شروع کریں

آپ کے سرجن یا نرس طے کرتے ہیں کہ آپ کب زیادہ حرکت شروع کر سکتے ہیں، کتنا دور اور کتنا وزن اٹھا سکتے ہیں۔ دوربین والے اور کھلے آپریشن مختلف رفتار سے بھرتے ہیں، اور آپ کی اپنی صحت یابی کسی عام اصول سے زیادہ اہم ہے۔

گھر جانے سے پہلے تحریری مشورہ مانگیں، اور تین سوال پوچھیں: میں باہر کب چل سکتا/سکتی ہوں، کب سودا یا بچے اٹھا سکتا/سکتی ہوں، اور کن علامات پر آپ کو فون کروں؟ جواب لکھ لیں تاکہ بعد میں اندازہ نہ لگانا پڑے۔

اجازت ملنے کے بعد گھر کے اندر یا محلے کا ایک چکر، چند منٹ سے شروع کریں اور ٹھیک لگے تو ہر دن تھوڑا بڑھائیں۔ شروع میں ایسی رفتار کافی ہے جس پر آپ بات کر سکیں۔ جب آپ منظم معمول کے لیے تیار ہوں تو ہمارے سیر کے پلان کے پہلے ہفتے استعمال کریں۔

پورے کیلوری ہدف کے ساتھ تب تک رکیں جب تک زخم بھر نہ جائے اور آپ دوبارہ معمول کا کھانا نہ کھانے لگیں۔ اس کے بعد مستحکم ڈیفیسٹ اچھا کام کرتا ہے؛ دیکھیں کیلوریز کی محفوظ نچلی حدیں اور ہمارا مفت وزن کم کرنے کے لیے 7 دن کا کھانے کا پلان۔

پتھری کے ساتھ یا پتہ نکالنے کے بعد وزن کم کرنے کا 12 ہفتوں کا پلان

پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، پھر اس پلان کو اصول کے بجائے رہنمائی کے طور پر استعمال کریں۔ یہ تب بھی کام کرتا ہے جب آپ کا پتہ موجود ہے اور تب بھی جب وہ نکالا جا چکا ہے؛ چکنائی کی جانچ بس صفرا کو چلاتی رہتی ہے یا ہاضمے کو آرام دہ رکھتی ہے۔

نرم، مستحکم کمی کا ہدف رکھیں اور ہفتوں تک مسلسل ہفتے میں 1.5 kg سے زیادہ کبھی نہیں۔ اگر اس سے تیز کم ہو رہا ہے تو زور لگاتے رہنے کے بجائے تھوڑا زیادہ کھانا شامل کریں۔

پتے کی پتھری اور فیٹی لیور کی وجوہات اکثر ایک جیسی ہوتی ہیں۔ اگر آپ کے ڈاکٹر نے دونوں کا ذکر کیا ہے تو ہمارا صفحہ وزن کم کرنے کے لیے فیٹی لیور ڈائٹ اس پلان کے ساتھ اچھی طرح فٹ ہوتا ہے۔

12 ہفتوں بعد اہم سوال یہ نہیں کہ آپ نے کتنا کم کیا، بلکہ یہ کہ کون سی عادتیں اب بھی معمول لگتی ہیں۔ وہی آنے والے برسوں میں آپ کے پتے کی، یا نکالنے کے بعد آپ کے ہاضمے کی، حفاظت کرتی ہیں۔

پتے کا درد: ڈاکٹر کو کب دکھائیں

پتے کا دورہ عام طور پر پیٹ کے اوپری درمیانی یا اوپری دائیں حصے میں، پسلیوں کے نیچے شدید درد ہوتا ہے۔ Latenstein جائزے میں بیان کردہ معیار کے مطابق یہ 15 سے 30 منٹ یا اس سے زیادہ چلنے والے شدید دوروں میں آتا ہے اور اکثر کمر یا دائیں طرف پھیلتا ہے۔

ایمرجنسی: پیٹ کے اوپری دائیں حصے میں گھنٹوں چلنے والا شدید درد، بخار یا کپکپی کے ساتھ درد، یا پیلی جلد یا آنکھوں کی سفیدی پیلی ہونا، سوجے یا متاثرہ پتے یا صفرا کی نالی کو روکتی پتھری کی علامت ہو سکتی ہے۔ فوراً اپنے ایمرجنسی نمبر پر فون کریں یا فوری طبی مدد کے لیے ہسپتال جائیں؛ یہ دیکھنے کا انتظار نہ کریں کہ خود ٹھیک ہوتا ہے یا نہیں۔

Ribeiro جائزہ بتاتا ہے کہ یہ علامات کیوں اہم ہیں۔ صفرا کی نالی میں پتھری سے یرقان ہو سکتا ہے، یعنی جلد اور آنکھوں کا پیلا رنگ، اور رکی ہوئی صفرا کی نالی میں انفیکشن ایک سنگین پیچیدگی ہے جس کا جلد علاج ضروری ہے۔

جلد، لیکن ایمرجنسی میں نہیں، ڈاکٹر کو دکھائیں اگر کھانے کے بعد بار بار ہلکے دورے پڑیں، نکالنے کے بعد درد لوٹے، یا بغیر کوشش کے وزن کم ہو رہا ہو۔ سینے کی جلن مختلف لگتی ہے: چھاتی کی ہڈی کے پیچھے جلن۔ اگر یہ آپ سے زیادہ میل کھاتا ہے تو پڑھیں ایسڈ ریفلکس میں ڈاکٹر کب ضروری ہے۔

اپنی علامات کی فہرست، وہ کب ہوتی ہیں اور آپ جو بھی دوا لیتے ہیں، ساتھ لے جائیں۔ ہماری ڈاکٹر وزٹ چیک لسٹ تیاری میں مدد دیتی ہے، تاکہ آپ ملاقات سے واضح جوابات کے ساتھ نکلیں۔

اچھی غذا اور پیدل چلنے سے محفوظ وزن کمی میں مفت مدد

Obesity Foundation میں ہم اچھی غذا، موزوں ورزش اور پیدل چلنے سے لوگوں کو وزن کم کرنے اور زیادہ صحت مند ہونے میں مدد دیتے ہیں۔ پتھری کے ساتھ یا پتہ نکالنے کے بعد مستحکم رفتار اور باقاعدہ کھانا اور بھی اہم ہیں، اور ہماری ساری مدد مفت ہے۔

• آپ کا اپنا کھانے کا پلان، تین باقاعدہ کھانوں کے ساتھ اور ہر ایک میں چکنائی کی ناپی ہوئی مقدار۔ اپنا مفت کھانے کا پلان منگوائیں۔
• ورزش ویڈیوز Start، Build اور Strong درجوں میں، شروع کرنے والوں کے لیے پرسکون سیشنوں کے ساتھ۔ مفت ورزش ویڈیوز حاصل کریں۔
• ایک مفت ویڈیو ملاقات (انگریزی میں)، اپنے پہلے قدموں اور ڈاکٹر سے پوچھنے والے سوالوں پر بات کرنے کے لیے۔ مفت ویڈیو ملاقات بک کریں۔
• ایک Club اکاؤنٹ، اپنے کھانے، سیر اور وزن بغیر کسی خرچ کے درج کرنے کے لیے۔ Obesity Foundation Club میں شامل ہوں۔

جب آپ کے ڈاکٹر ہاں کہیں تو آپ کا پہلا قدم چھوٹا ہو سکتا ہے: کل کے لیے تین کھانوں کی منصوبہ بندی کریں، ہر ایک میں چکنائی کا ایک ناپا ہوا چمچ، اور دوپہر کے کھانے کے بعد ایک مختصر سیر۔