اہم نکات
- اسٹریچ مارکس جلد کی درمیانی تہہ میں بنے چھوٹے نشان (داغ) ہیں۔ یہ تب بنتے ہیں جب جلد اپنے ڈھلنے کی رفتار سے زیادہ تیزی سے کھنچتی یا سکڑتی ہے، اس لیے وزن بڑھنا اور گھٹنا، دونوں اس میں کردار ادا کر سکتے ہیں۔
- یہ ہلکے پڑ جاتے ہیں، مگر شاذ و نادر ہی پوری طرح مٹتے ہیں۔ نئے نشان سرخ، گلابی، جامنی یا گہرے بھورے ہوتے ہیں اور آہستہ آہستہ پھیکے اور ہموار ہو جاتے ہیں۔ یہ تبدیلی نشان کی عمر بتاتی ہے، یہ نہیں کہ آپ نے کتنی چربی کم کی۔
- یہ عام ہیں اور نقصان دہ نہیں۔ تحقیقات میں یہ 11% سے 88% لوگوں میں پائے گئے، اس پر منحصر کہ کس گروپ کو دیکھا گیا۔ یہ آپ کی محنت یا آپ کی قدر کے بارے میں کچھ نہیں کہتے۔
- زیادہ تر کریمیں اور تیل بہت کم اثر کرتے ہیں۔ کوکو بٹر، زیتون کا تیل، بادام کا تیل اور وٹامن E نے تجربات میں نشان نہ روکے، نہ ہلکے کیے۔ ٹریٹینوئن اور ہائیلورونک ایسڈ ابتدائی نشانوں کو نرم کر سکتے ہیں؛ لیزر اور مائیکرونیڈلنگ سے تھوڑا ہی فرق پڑتا ہے۔
- حمل میں احتیاط کریں۔ ریٹینوئڈ کریمیں حمل یا دودھ پلانے کے دوران نہیں لگانی چاہییں۔ کوئی بھی علاج آزمانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا ماہرِ جلد سے بات کریں۔
- وزن اسی رفتار سے کم کرتے رہیں جسے آپ نبھا سکیں۔ صحت کا فائدہ جلد سے کہیں زیادہ اہم ہے۔ اچانک بننے والے چوڑے جامنی نشان، ساتھ میں دوسری نئی علامات ہوں، تو ڈاکٹر کو دکھائیں۔
اسٹریچ مارکس کیا ہیں، اور وزن کی تبدیلی سے یہ کیوں بنتے ہیں؟
اسٹریچ مارکس (کھنچاؤ کے نشان) داغ دار بافت کی پتلی لکیریں ہیں جو جلد کے تیزی سے کھنچنے یا سکڑنے پر ابھرتی ہیں۔ اچانک تبدیلی اس کولیجن اور ایلاسٹن کو پھاڑ دیتی ہے جو جلد کی درمیانی تہہ، ڈرمس، کو تھامے رکھتے ہیں۔ جب یہ چھوٹی دراڑیں بھرتی ہیں تو نظر آنے والی لکیر پیچھے رہ جاتی ہے۔
ڈاکٹر انہیں اسٹرائی ڈسٹینسی (striae distensae) کہتے ہیں۔ یہ سب سے زیادہ پیٹ، چھاتی، کولہوں، رانوں اور بازوؤں کے اوپری حصے پر نظر آتے ہیں، یعنی ان جگہوں پر جہاں جسم چربی جمع کرتا ہے یا سب سے تیزی سے بڑھتا ہے۔
آہستہ تبدیلی کو جلد سنبھال لیتی ہے۔ مشکل تب ہوتی ہے جب تبدیلی تیز یا بڑی ہو، اور کچھ لوگوں میں اس کا رجحان دوسروں سے زیادہ ہوتا ہے۔ محققین کھنچاؤ، ہارمونز اور ہر شخص کی جلد کی بناوٹ کے فرق، ان سب کے ملاپ کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔
سب سے عام وجوہات
امریکن اکیڈمی آف ڈرماٹولوجی ان مواقع کی فہرست دیتی ہے جب یہ نشان بننے کا امکان سب سے زیادہ ہوتا ہے:
- بلوغت میں تیز بڑھوتری؛
- حمل، جب پیٹ اور چھاتی تیزی سے بڑھتے ہیں؛
- تیزی سے وزن بڑھنا یا تیزی سے وزن کم ہونا؛
- پٹھوں کا تیزی سے بڑھنا، مثلاً ویٹ ٹریننگ سے کندھوں اور بازوؤں کے اوپری حصے پر؛
- کورٹیکوسٹیرائڈ کریم کا طویل استعمال، جلد کی ایک ہی جگہ پر۔
کچھ بیماریاں، جیسے کشنگ سنڈروم اور مارفن سنڈروم، بھی ان کی وجہ بن سکتی ہیں۔ خاندانی تاریخ بھی اہم ہے: اگر والدین یا بہن بھائیوں کو یہ ہیں تو آپ کو ہونے کا امکان زیادہ ہے۔
موٹاپا خود بھی اسٹریچ مارکس سے جڑا ہے۔ موٹاپے کے ساتھ زندگی گزارنے والے لوگوں میں جلد کی تبدیلیوں پر ڈرماٹولوجی کا ایک جائزہ انہیں زیادہ وزن سے جڑی جلدی تبدیلیوں میں گنتا ہے، اسکن ٹیگز اور گہرے مخملی دھبوں کے ساتھ۔
جو نشان آپ کو اب نظر آ رہے ہیں، وہ برسوں پہلے بنے ہو سکتے ہیں: نوعمری میں، کسی حمل میں یا تیزی سے وزن بڑھنے کے دور میں۔ حمل کے نشانوں کا اپنا صفحہ ہے: موٹاپا اور حمل کے بارے میں پڑھیں۔
وزن کم کرنے کے بعد اسٹریچ مارکس زیادہ کیوں نظر آ سکتے ہیں
بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ وزن کم کرنے کے بعد ان کے اسٹریچ مارکس زیادہ واضح ہو گئے۔ تحقیقات نے اسے ناپا نہیں، مگر ایک ممکنہ وجہ یہ ہے کہ نشان وہیں رہتا ہے جبکہ اس کے نیچے کی چربی کم ہو جاتی ہے۔
جب وہ حصہ بھرا ہوا تھا تو جلد تنی ہوئی تھی۔ نیچے کم بھراؤ ہونے پر پرانے نشان باریک جھریوں جیسے لگ سکتے ہیں۔ ماہرینِ جلد بتاتے ہیں کہ پرانے نشان جلد سے تھوڑا نیچے بیٹھے ہوتے ہیں، اس لیے ہلکا دھنسا ہونا ان کی عام شکل ہے، کسی خرابی کی علامت نہیں۔
وزن کم کرتے ہوئے نئے نشان بھی بن سکتے ہیں، خاص طور پر اگر وزن جلدی کم ہو۔ جلد پھر سے شکل بدلتی ہے، اور جو حصے پہلے ہی حد تک کھنچے تھے، وہاں تھوڑی اور دراڑ آ سکتی ہے۔
یہ جاننا مفید ہے کہ اسٹریچ مارکس اور ڈھیلی جلد دو الگ چیزیں ہیں۔ بڑی مقدار میں وزن کم ہونے کے بعد یہ اکثر ساتھ نظر آتے ہیں، مگر ان کا رویہ الگ ہے اور ان کی دیکھ بھال بھی الگ۔
| سوال | اسٹریچ مارکس | ڈھیلی جلد |
|---|---|---|
| یہ کیا ہے؟ | ڈرمس میں داغ دار بافت کی پتلی لکیریں | اضافی جلد جو اب چھوٹے جسم پر پوری نہیں آتی |
| وزن کی تبدیلی اسے کیسے بناتی ہے؟ | تیز کھنچاؤ یا سکڑاؤ جلد کے سہارے والے ریشے توڑ دیتا ہے | برسوں کھنچی جلد پوری طرح واپس نہیں سمٹ پاتی |
| کیا یہ ختم ہو جاتی ہے؟ | رنگ اور بناوٹ میں ہلکی پڑتی ہے، مگر لکیر عموماً رہتی ہے | تھوڑی کس سکتی ہے؛ بڑی سلوٹیں عموماً رہتی ہیں |
| کیا مدد کر سکتا ہے؟ | ظاہری شکل کے لیے کچھ نسخے والی کریمیں اور طریقۂ علاج | طاقت کی ورزش، وقت اور کچھ لوگوں کے لیے سرجری |
| مزید کہاں پڑھیں | یہی صفحہ | ڈھیلی جلد پر ہمارا صفحہ |
سلوٹوں، لٹکتی جلد اور جلد ہٹانے کے بارے میں سب کچھ ہمارے صفحے وزن کم کرنے کے بعد ڈھیلی جلد پر ہے۔ یہ صفحہ صرف نشانوں کی بات کرتا ہے۔
کیا وزن کم کرنے کے بعد اسٹریچ مارکس ختم ہو جاتے ہیں؟
وزن کم کرنے کے بعد اسٹریچ مارکس عموماً پوری طرح ختم نہیں ہوتے، مگر وقت کے ساتھ کافی ہلکے ہو جاتے ہیں۔ ماہرینِ جلد انہیں کسی بھی داغ کی طرح مستقل سمجھتے ہیں، جبکہ ان کا رنگ اور ابھار آہستہ آہستہ ٹھنڈا پڑ جاتا ہے۔
صرف وزن کم کرنے سے یہ نہیں ہٹتے، کیونکہ داغ چربی نہیں ہے۔ مزید وزن کم کرنے سے نشان غائب نہیں ہوگا، اور وزن بڑھانے سے بھی وہ زیادہ دیر نہیں چھپے گا۔
بدلتی ہے ان کی شکل۔ ابتدائی نشان رنگین ہوتے ہیں اور تھوڑے ابھرے محسوس ہو سکتے ہیں؛ پرانے نشان پھیکے، ہموار یا تھوڑے دھنسے ہوتے ہیں، اور دور سے اکثر مشکل سے دکھائی دیتے ہیں۔ بہت سے لوگ پاتے ہیں کہ کافی وقت گزرنے کے بعد روزمرہ زندگی میں ان کا دھیان ان پر بمشکل جاتا ہے۔
کوئی طے شدہ مدت نہیں ہے۔ نشان کتنی جلدی ہلکا ہوگا، یہ آپ کی جلد، عمر، نشان کی جگہ اور کھنچاؤ کی مقدار پر منحصر ہے۔ صبر بھی ایمان دار جواب کا حصہ ہے۔
اسٹریچ مارکس کی فکر میں وزن کم کرنا سست نہ کریں اور نہ ہی چھوڑیں۔ کم بلڈ پریشر، بہتر بلڈ شوگر اور گھٹنوں اور کمر میں کم درد، جلد کے کسی بھی نشان سے کہیں زیادہ آپ کی زندگی کے لیے اہم ہیں۔
کیا سفید یا جامنی اسٹریچ مارکس کا مطلب ہے کہ وزن کم ہو رہا ہے؟
نہیں، اسٹریچ مارک کا رنگ یہ نہیں بتاتا کہ آپ کی چربی کم ہو رہی ہے یا نہیں۔ وہ موٹے طور پر نشان کی عمر بتاتا ہے: سرخ، گلابی یا جامنی نشان نئے ہیں، اور سفید یا چاندی جیسے نشان پرانے۔
یہ غلط فہمی انٹرنیٹ پر عام ہے، مگر یہ دو باتوں کو گڈمڈ کر دیتی ہے۔ نشان اس لیے سفید ہوتا ہے کہ داغ پک چکا ہے، اور یہ تب بھی ہوتا ہے جب وزن بڑھے، گھٹے یا ویسا ہی رہے۔
وزن کم کرتے ہوئے نئے رنگین نشان بتاتے ہیں کہ آپ کی جلد تیزی سے شکل بدل رہی ہے۔ یہ چربی کم ہونے کا ثبوت نہیں، اور سفید نشان بھی کسی بات کا ثبوت نہیں۔ ترازو، آپ کی کمر اور کپڑوں کی فٹنگ کہیں بہتر اشارے ہیں۔
| رنگ | مرحلہ | علاج پر اثر | اس کا مطلب کیا نہیں |
|---|---|---|---|
| سرخ، گلابی، جامنی یا گہرا بھورا، کبھی کبھی ابھرا اور خارش والا | ابتدائی نشان (striae rubrae) | زیادہ تر علاج اسی مرحلے میں سب سے اچھا کام کرتے ہیں | یہ علامت نہیں کہ چربی جل رہی ہے |
| پھیکا، سفید یا چاندی جیسا، ہموار یا تھوڑا دھنسا | پرانا نشان (striae albae) | بدلنا مشکل؛ طریقۂ علاج تھوڑی مدد کر سکتے ہیں | یہ علامت نہیں کہ آپ کا وزن کم کرنا مکمل ہو گیا |
ابتدائی رنگ آپ کی جلد کی رنگت پر منحصر ہے۔ سانولی یا گہری جلد پر نئے نشان اکثر سرخ کے بجائے گہرے بھورے لگتے ہیں، اور پرانے نشان آس پاس کی جلد سے ہلکے ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ تصویروں سے پیش رفت دیکھتے ہیں تو ہمارے صفحے وزن کم کرنے کی حوصلہ افزائی پر پہلے اور بعد کی ایسی منصفانہ تصویروں کے مشورے ہیں جن میں آپ کو جلد پر زوم کرنے کی ضرورت نہ پڑے۔
وزن کم کرتے ہوئے اسٹریچ مارکس میں خارش کیوں ہوتی ہے؟
نئے اسٹریچ مارکس میں اکثر خارش ہوتی ہے، کیونکہ جلد بھر رہی ہوتی ہے اور اس میں ابھی سوزش ہوتی ہے۔ اسٹریچ مارکس کی کریموں کا جائزہ لینے والے محققین بتاتے ہیں کہ ابتدائی نشانوں میں خارش عام شکایت ہے؛ نشان پکنے کے ساتھ یہ عموماً تھم جاتی ہے۔
خشک جلد خارش بڑھا سکتی ہے۔ وزن کم ہونا، گرم پانی سے نہانا، سرد موسم اور کھردرے کپڑے، سب کا اس میں حصہ ہوتا ہے۔
خارش کم کرنے کے آسان طریقے
- نیم گرم پانی سے نہانے کے بعد، جب جلد ابھی تھوڑی نم ہو، بغیر خوشبو والا سادہ موئسچرائزر لگائیں۔
- تولیے سے زور سے رگڑنے کے بجائے ہلکے ہلکے تھپتھپا کر خشک کریں۔
- خارش والی جگہ پر نرم، ہوادار کپڑے پہنیں۔
- ناخن چھوٹے رکھیں اور کھجانے سے بچیں، اس سے جلد چھل سکتی ہے۔
- کھجانے کا دل چاہے تو جگہ کو دبائیں یا ہلکے سے تھپتھپائیں، یا ٹھنڈا، گیلا کپڑا رکھیں۔
مشورے کے بغیر اسٹریچ مارکس پر اسٹیرائڈ کریم نہ لگائیں۔ ایک ہی جگہ پر ان کریموں کا طویل استعمال خود پتلی جلد اور نئے نشان بنا سکتا ہے۔
ڈاکٹر کو دکھائیں اگر خارش سے نیند نہ آئے، جلد سے پانی رسے یا وہ پھٹے، دانے پھیلنے لگیں، یا خارش صرف نشانوں پر نہیں بلکہ پورے جسم پر ہو۔ یہ کسی دوسرے جلدی یا صحت کے مسئلے کی علامت ہو سکتی ہے جس کی ٹھیک سے جانچ ضروری ہے۔
کیا وزن کم کرتے ہوئے نئے اسٹریچ مارکس روکے جا سکتے ہیں؟
اسٹریچ مارکس کو پوری طرح روکا نہیں جا سکتا، مگر مستحکم رفتار آپ کی جلد کو ڈھلنے کا سب سے زیادہ وقت دیتی ہے۔ کسی تجربے نے اسٹریچ مارکس کے لیے آہستہ اور تیز وزن کم کرنے کا موازنہ نہیں کیا، اس لیے اسے وعدہ نہیں، سمجھ داری کی دیکھ بھال سمجھیں۔
اوپر کی فہرست کی تقریباً ہر وجہ میں ایک بات مشترک ہے: تیز تبدیلی۔ اسی لیے آہستہ، مستحکم تبدیلی وہ سب سے منطقی چیز ہے جو آپ کے بس میں ہے۔ ہمارا صفحہ ہر ہفتے محفوظ طریقے سے وزن کم کرنا بتاتا ہے کہ صحت مند رفتار کیسی ہوتی ہے۔
بچاؤ والی کریموں اور تیلوں کا کیا؟
بچاؤ والی کریموں کے حق میں ثبوت کمزور ہیں۔ 800 حاملہ خواتین والے چھ تجربات کے ایک کوکرین جائزے میں، فعال اجزا والی کریم لگانے والی خواتین اور پلیسبو یا کچھ نہ لگانے والی خواتین کے درمیان نئے اسٹریچ مارکس میں کوئی واضح فرق نہیں ملا۔
اکیلے اجزا بھی بہتر نہیں نکلے۔ تجربات میں کوکو بٹر، زیتون کا تیل، بادام کا تیل اور وٹامن E نے اسٹریچ مارکس نہیں روکے۔
سینٹیلا (ایک جڑی بوٹی) یا ہائیلورونک ایسڈ والی کریموں کی کچھ تحقیقات زیادہ امید افزا لگیں۔ وہ چھوٹی ہیں، زیادہ تر حمل میں ہوئیں، اور کچھ ایک ہی کمپنی کی مصنوعات سے کی گئیں، اس لیے وہ ثبوت سے بہت دور ہیں۔ سادہ موئسچرائزر جلد کو آرام دہ رکھتا ہے، اور اسے لگانے کی یہ ایک معقول وجہ ہے۔
پٹھے بنانا: آہستہ آہستہ بڑھیں
وزن کم کرتے ہوئے طاقت کی ورزش آپ کے لیے اچھی ہے، اور یہ آپ کے پٹھوں کو بچاتی ہے۔ پٹھوں کے حجم میں بہت تیز اضافہ، زیادہ تر ان لوگوں میں جو حجم کے لیے سخت ٹریننگ کرتے ہیں، کندھوں، سینے اور رانوں پر نئے نشان لا سکتا ہے۔
زیادہ تر قارئین کے لیے ابتدائی پروگرام کی عام رفتار سے کوئی مسئلہ نہیں۔ ہمارا صفحہ چربی کم کریں اور پٹھے بنائیں حقیقت پسندانہ رفتار بتاتا ہے، اور ہمارا ابتدائی لوگوں کے لیے طاقت کی ورزش کا پلان آہستہ آہستہ آگے بڑھتا ہے۔
عادتیں جو وزن اور جلد، دونوں کے لیے اچھی ہیں
- تیز کے بجائے مستحکم وزن کم کرنے کا ہدف رکھیں، اور کریش ڈائٹ سے بچیں۔
- پٹھے بچانے کے لیے ہر کھانے میں پروٹین والی کوئی چیز کھائیں۔
- ہدف تک پہنچنے کے بعد وزن مستحکم رکھیں: وزن بڑھنے کا ہر نیا دور جلد کو پھر کھینچتا ہے۔
- یاد رکھیں کہ پرانے نشان دھوپ میں سانولے نہیں ہوتے، اس لیے دھوپ سینکنے سے وہ کم نہیں، زیادہ ابھرتے ہیں۔
دن کی سب سے زیادہ کیلوریز والی چیزیں کم کرنا مستحکم رفتار برقرار رکھنے کا سب سے آسان طریقہ ہے۔ ہماری گائیڈ وزن کم کرنے کے لیے کن چیزوں سے پرہیز کریں بتاتی ہے کہ کہاں سے شروع کریں۔
اسٹریچ مارکس ہلکے کرنے میں کیا مدد کرتا ہے: کریمیں، ریٹینوئڈز، لیزر اور مائیکرونیڈلنگ کا موازنہ
کچھ علاج اسٹریچ مارکس کو کم نمایاں بنا سکتے ہیں، مگر کوئی بھی انہیں ہٹاتا نہیں۔ تحقیق کے جائزے اس پر متفق ہیں کہ زیادہ تر تحقیقات چھوٹی اور مختصر ہیں، اور ابتدائی رنگین نشان پرانے سفید نشانوں سے بہتر ردِعمل دکھاتے ہیں۔
کوئی بھی علاج شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا ماہرِ جلد سے بات کریں، اور اگر آپ حاملہ ہیں، حمل کی کوشش کر رہی ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں تو ضرور کریں۔ Obesity Foundation کوئی کریم، برانڈ یا کلینک نہ بیچتی ہے، نہ تجویز کرتی ہے۔
| آپشن | تحقیقات کیا دکھاتی ہیں | ثبوت | خرچ | دھیان رکھیں |
|---|---|---|---|---|
| سادہ موئسچرائزر | خشکی اور خارش کم کرتا ہے؛ نشان ہلکے نہیں کرتا | صرف آرام | کم | بغیر خوشبو والا چنیں |
| کوکو بٹر، زیتون یا بادام کا تیل، وٹامن E | تجربات میں نشان روکنے یا ہلکے کرنے پر کوئی اثر نہیں | کئی چھوٹے تجربات، کوئی فائدہ نہیں | کم سے درمیانہ | پیسہ کہیں اور بہتر خرچ ہوگا |
| ٹریٹینوئن کریم (نسخے والا ریٹینوئڈ) | ابتدائی نشان نرم کر سکتی ہے؛ پرانے نشانوں پر ملے جلے نتائج | چھوٹے تجربات | درمیانہ | سرخی اور پپڑی؛ حمل یا دودھ پلانے میں نہیں |
| ہائیلورونک ایسڈ یا سینٹیلا کریمیں | ابتدائی نشانوں کو کم نمایاں بنا سکتی ہیں | کچھ تجربات | درمیانہ | نتائج میں ہفتے لگتے ہیں؛ کئی مصنوعات پرکھی نہیں گئیں |
| لیزر علاج | رنگ اور بناوٹ میں تھوڑی بہتری | چھوٹے تجربات، مختلف طریقے | زیادہ، کئی سیشن | گہرے دھبے، خاص طور پر سانولی جلد پر |
| مائیکرونیڈلنگ، ریڈیو فریکوئنسی کے ساتھ یا بغیر | مجموعی تحقیقات میں لیزر جیسی | چھوٹے تجربات | زیادہ، کئی سیشن | کچھ دن سرخی اور سوجن |
| سیلف ٹینر یا باڈی میک اپ | کچھ وقت کے لیے نشان چھپاتا ہے | عملی، تجربے کی ضرورت نہیں | کم | پہلے پیچ ٹیسٹ کریں |
ٹریٹینوئن اور دوسرے ریٹینوئڈز
ٹریٹینوئن نسخے والی وٹامن A کریم ہے۔ ایک چھوٹے ڈبل بلائنڈ تجربے میں، جن 10 میں سے 8 لوگوں نے اسے چھ مہینے تک روزانہ ابتدائی نشانوں پر لگایا، ان میں واضح بہتری دکھائی دی، جبکہ بغیر فعال جز والی کریم لگانے والے 12 میں سے 1 میں۔
دوسری تحقیقات کم مثبت رہیں، خاص طور پر پرانے نشانوں پر، اور تجربات کے ایک بڑے موازنے میں اکیلے ٹریٹینوئن کو طریقۂ علاج سے نیچے رکھا گیا۔ دو تحقیقات میں تقریباً آدھے استعمال کرنے والوں کو پہلے ایک دو مہینوں میں سرخی یا پپڑی ہوئی۔
ریٹینوئڈز حمل یا دودھ پلانے کے لیے نہیں ہیں۔ حمل کے آغاز میں غلطی سے ریٹینوئڈ کریموں کے رابطے والے کیسز کے ایک جائزے میں نقصان میں کوئی واضح اضافہ نہیں ملا، مگر مصنفین زور دیتے ہیں کہ یہ حمل میں انہیں لگانے کی کوئی وجہ نہیں۔ ماہرینِ جلد مشورہ دیتے ہیں کہ اس دوران اسٹریچ مارکس کا کوئی بھی علاج کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے پوچھیں۔
ہائیلورونک ایسڈ اور سینٹیلا
ہائیلورونک ایسڈ وہ مادہ ہے جو آپ کی جلد خود بناتی ہے۔ ماہرینِ جلد بتاتے ہیں کہ دو بڑی تحقیقات میں اسے ابتدائی نشانوں پر لگانے سے وہ کم توجہ کھینچنے والے ہو گئے۔
سینٹیلا والی کریموں کو زیادہ تر حمل میں بچاؤ کے لیے پرکھا گیا ہے۔ اگر آپ ان میں سے کوئی آزماتے ہیں تو مشورہ یہ ہے کہ اسے نئے نشانوں پر لگائیں، ہلکے ہاتھ سے ملیں اور رائے قائم کرنے سے پہلے کئی ہفتے روزانہ لگاتے رہیں۔
لیزر
لیزر اسٹریچ مارکس کے رنگ اور بناوٹ میں تھوڑی بہتری لا سکتے ہیں۔ مختلف مراحل کے لیے مختلف لیزر استعمال ہوتے ہیں: کچھ نئے نشانوں کی سرخی پر کام کرتے ہیں، دوسرے پرانے نشانوں میں کولیجن دوبارہ بنانے کا ہدف رکھتے ہیں۔
ڈرماٹولوجک سرجری کے ایک جائزے نے فریکشنل لیزر سے تھوڑی بہتری بتائی، جو بنیادی طور پر طبی تجربے پر مبنی تھی، کیونکہ کنٹرولڈ تجربات کم ہیں۔ 651 لوگوں والے 14 تجربات کے ایک نیٹ ورک تجزیے نے موازنہ کیے گئے لیزرز میں فریکشنل CO2 لیزر کو سب سے اوپر رکھا، مگر مصنفین نے بڑی تحقیقات کی ضرورت بتائی۔
جاننے کے لائق اہم سائیڈ ایفیکٹ ہے علاج کے بعد گہرے دھبے۔ ایک حالیہ جائزہ بتاتا ہے کہ یہ خطرہ زیادہ لیزر توانائی کے ساتھ بڑھتا ہے، ایک سال تک رہ سکتا ہے، اور سانولی جلد والے لوگوں کے لیے اسے قبول کرنا زیادہ مشکل ہوتا ہے۔
مائیکرونیڈلنگ
مائیکرونیڈلنگ میں باریک سوئیوں سے ننھے زخم بنائے جاتے ہیں جو جلد کو خود اپنی مرمت پر آمادہ کرتے ہیں۔ کبھی کبھی اسے ریڈیو فریکوئنسی، یعنی ایک طرح کی حرارت، کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔
11 تحقیقات کے ایک میٹا تجزیے میں مائیکرونیڈلنگ تقریباً لیزر جتنی مؤثر اور بغیر لیزر والے علاج سے بہتر پائی گئی۔ زیادہ تر تحقیقات چھوٹی تھیں، اور ان کے نتائج میں کافی فرق تھا۔
کوئی طریقۂ علاج بک کرنے سے پہلے
- صرف بیوٹی سیلون نہیں، کسی مستند ماہرِ جلد سے ملیں، اور پوچھیں کہ آپ کے نشانوں کی قسم کے لیے کون سا نتیجہ حقیقت کے قریب ہے۔
- پوچھیں کہ کتنے سیشن لگیں گے اور کل خرچ کتنا ہوگا، کیونکہ زیادہ تر طریقۂ علاج میں کئی سیشن لگتے ہیں۔
- اپنی جلد کی رنگت، کوئی دوا اور داغ یا ہونٹوں کے چھالوں کی کوئی تاریخ ضرور بتائیں۔
- تب تک رکیں جب تک آپ کا وزن کافی حد تک مستحکم نہ ہو جائے، تاکہ نئی تبدیلیاں کیے گئے کام پر پانی نہ پھیر دیں۔
پہلے سے پوچھ لیں کہ کیا خرچ کا کوئی حصہ کور ہوتا ہے، کیونکہ ظاہری شکل کے علاج اکثر کور نہیں ہوتے۔ ہماری ڈاکٹر وزٹ چیک لسٹ ملاقات کے لیے سوالات تیار کرنے میں مدد کرتی ہے۔
ریپ، فرمنگ جیل اور سلمنگ گیجٹس بھی جلد کے لیے بڑے وعدے کرتے ہیں۔ وزن کم کرنے کے گیجٹس پر ہماری نظر بتاتی ہے کہ تجربات میں ان کے بارے میں کیا ملا۔
اسٹریچ مارکس کے لیے ڈاکٹر کو کب دکھائیں
زیادہ تر اسٹریچ مارکس نقصان دہ نہیں ہوتے اور انہیں کسی طبی دیکھ بھال کی ضرورت نہیں۔ کچھ صورتیں ڈاکٹر کو دکھانے کے لائق ہیں، کیونکہ وہ کسی ہارمون کے مسئلے یا دوا کے سائیڈ ایفیکٹ کی طرف اشارہ کر سکتی ہیں۔
ڈاکٹر کو دکھائیں اگر:
- چوڑے، سرخی مائل جامنی نشان (اکثر 1 سینٹی میٹر سے زیادہ چوڑے) ابھریں، ساتھ میں پیٹ کے گرد وزن بڑھے، چہرہ گول ہو، آسانی سے نیل پڑیں، رانیں کمزور ہوں یا بلڈ پریشر زیادہ ہو؛
- نشان وہاں ابھریں جہاں آپ نے طویل عرصے تک اسٹیرائڈ کریم لگائی ہے؛
- آپ اسٹیرائڈ کی گولیاں لیتے ہیں اور نئے نشان دیکھیں؛
- نشان بغیر کسی واضح وجہ کے ابھریں، جیسے بڑھوتری، حمل یا وزن یا پٹھوں میں تبدیلی۔
اینڈوکرائن سوسائٹی کی ایک گائیڈ لائن ایسے نشان، آسانی سے نیل پڑنا، سرخ چہرہ اور ٹانگوں یا بازوؤں کے اوپری حصے کی کمزوری کو ان علامات میں گنتی ہے جو کشنگ سنڈروم کی طرف سب سے زیادہ اشارہ کرتی ہیں، جب جسم ذہنی دباؤ والا ہارمون کورٹیسول بہت زیادہ بناتا ہے۔ ہمارا صفحہ وزن کیوں کم نہیں ہو رہا ایسی مزید انتباہی علامات بتاتا ہے۔
اسٹیرائڈ کی گولیاں یا کوئی اور تجویز کردہ دوا خود سے بند نہ کریں۔ آپ کا ڈاکٹر پوری تصویر دیکھ کر طے کر سکتا ہے کہ کیا جانچنا ہے۔
اسٹریچ مارکس کے ساتھ جینا: تبصرے، تیراکی کا لباس اور جم
اسٹریچ مارکس دنیا میں جلد کی سب سے عام خصوصیات میں سے ہیں، اور بہت سے لوگ پاتے ہیں کہ چھپانا چھوڑنے کے بعد ان کے ساتھ جینا آسان ہو جاتا ہے۔ پھر بھی جھجک محسوس کرنا فطری ہے، خاص طور پر چینجنگ روم میں یا ساحل پر۔
کچھ عملی باتیں بہت سے لوگوں کی مدد کرتی ہیں:
- کپڑے پہلے آرام کے حساب سے چنیں۔ لیگنگز، لمبا سوئمنگ سوٹ یا پول میں ٹی شرٹ، اگر ان سے آپ جاری رکھ پاتے ہیں تو یہ بالکل ٹھیک انتخاب ہیں۔
- چاہیں تو سیلف ٹینر استعمال کریں۔ دھوپ میں سانولا ہونے سے نشان زیادہ ابھرتے ہیں، کیونکہ داغ دار بافت سانولی نہیں ہوتی؛ سیلف ٹینر انہیں گھلا ملا سکتا ہے۔
- ایک مختصر جواب تیار رکھیں تبصروں کے لیے، جیسے “یہ میری جلد ہے، اور میرا جسم جو کر رہا ہے اس پر مجھے فخر ہے۔”
- دیکھیں کہ آپ کا جسم اب کیا کر سکتا ہے: وہ اضافی سیر، بغیر رکے سیڑھیاں، وہ تیراکی جو پہلے نہیں ہو پاتی تھی۔
پانی میں آرام محسوس کرنے کی بات ہمارے صفحے وزن کم کرنے کے لیے تیراکی پر ہے۔ کسی کو آپ کے جسم پر تبصرہ کرنے کا حق نہیں؛ ہمارا صفحہ وزن سے جڑا بدنامی کا داغ بتاتا ہے کہ کیسے جواب دیں۔
اگر جلد کی فکر آپ کے خیالات پر حاوی ہو جائے، آپ کو باہر جانے سے روکے یا جذباتی کھانے کی طرف لے جائے تو کسی سے بات کریں۔ ہمارا صفحہ نفسیاتی مدد بتاتا ہے کہ کون سی مدد دستیاب ہے۔
اس رفتار سے وزن کم کرنے کے لیے مفت مدد جسے آپ کا جسم نبھا سکے
ہم لوگوں کو اچھے کھانے، موزوں ورزش اور پیدل چلنے سے وزن کم کرنے اور صحت مند ہونے میں مدد دیتے ہیں۔ سب کچھ مفت ہے، اور اس میں کوئی کریم، ریپ یا سپلیمنٹ شامل نہیں۔ کوئی بھی پلان شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کو کوئی بیماری ہے یا آپ دوائیں لیتے ہیں۔
- ایک مفت کھانے کا پلان، جس میں پیٹ بھرنے والے روزمرہ کے کھانے ہیں، تاکہ وزن مستحکم رفتار سے کم ہو، جلد بازی میں نہیں۔ اپنا مفت کھانے کا پلان منگوائیں۔
- مفت ورزش کی ویڈیوز تین لیولز میں، تاکہ پٹھے آپ کی اپنی رفتار سے آہستہ آہستہ بنیں۔ مفت ورزش کی ویڈیوز حاصل کریں۔
- ایک مفت ویڈیو میٹنگ (انگریزی میں)، اپنی رفتار، اپنی فکروں یا شروعات کہاں سے کریں، اس پر بات کرنے کے لیے۔ مفت ویڈیو میٹنگ بک کریں۔
- آپ کا اپنا Club اکاؤنٹ، سیر، کھانے اور اپنا حال نجی طور پر درج کرنے کے لیے۔ اپنا مفت Obesity Foundation Club اکاؤنٹ کھولیں۔
روزانہ کی سیر ہمارے طریقے کی ریڑھ کی ہڈی ہے۔ ہماری گائیڈ وزن کم کرنے کے لیے پیدل چلنا بتاتی ہے کہ اسے ہفتہ بہ ہفتہ کیسے بڑھائیں۔
اسٹریچ مارکس دکھاتے ہیں کہ آپ کا جسم بدلا ہے، اور وقت کے ساتھ یہ ہلکے ہوتے رہیں گے۔ اپنی جلد کا پیار سے خیال رکھیں، چلتے پھرتے رہیں اور جو صحت آپ پا رہے ہیں اسے قائم رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کیا آہستہ آہستہ وزن کم کرنے سے مجھے اسٹریچ مارکس نہیں ہوں گے؟
آہستہ، مستحکم رفتار جلد کو ڈھلنے کا زیادہ وقت دیتی ہے، اور زیادہ تر اسٹریچ مارکس کے پیچھے تیز تبدیلی ہوتی ہے۔ پھر بھی کسی تجربے نے اسٹریچ مارکس کے لیے آہستہ اور تیز وزن کم کرنے کا موازنہ نہیں کیا، اس لیے مستحکم رفتار امکان گھٹاتی ہے، صاف جلد کی ضمانت نہیں دیتی۔ جینز، عمر اور پچھلے برسوں کے پرانے نشان بھی کردار ادا کرتے ہیں۔
اگر وزن پھر بڑھ جائے تو کیا اسٹریچ مارکس لوٹ آتے ہیں یا بگڑتے ہیں؟
تیزی سے وزن دوبارہ بڑھنے پر جلد پھر کھنچتی ہے، اور تیزی سے وزن بڑھنا نئے اسٹریچ مارکس کی سب سے جانی پہچانی وجوہات میں سے ہے۔ ہدف تک پہنچنے کے بعد وزن مستحکم رکھنا جلد کے لیے بہتر ہے، اور اس کا بہترین طریقہ ایسی مستحکم عادتیں ہیں جنہیں آپ نبھا سکیں۔
کیا دودھ پلانے کے دوران اسٹریچ مارکس کی کریم لگا سکتی ہوں؟
پہلے اپنے ڈاکٹر یا ماہرِ جلد سے پوچھیں۔ کچھ مصنوعات میں ٹریٹینوئن یا ریٹینول جیسے ریٹینوئڈز ہوتے ہیں، جن کا مشورہ حمل یا دودھ پلانے میں نہیں دیا جاتا۔ خشک یا خارش والی جلد کے لیے بغیر خوشبو والا سادہ موئسچرائزر عموماً محفوظ آغاز ہے، مگر یقین نہ ہو تو پوچھ لیں۔
کیا دھوپ سے سانولی ہوئی جلد اسٹریچ مارکس چھپا دیتی ہے؟
نہیں، دھوپ کا سانولا پن عموماً انہیں اور زیادہ نمایاں کرتا ہے۔ اسٹریچ مارک کی داغ دار بافت سانولی نہیں ہوتی، اس لیے آس پاس کی جلد گہری ہو جاتی ہے اور نشان ہلکا رہتا ہے۔ سیلف ٹینر یا باڈی میک اپ دھوپ کے نقصان کے بغیر کچھ وقت کے لیے نشانوں کو گھلا ملا سکتا ہے۔
کیا اسٹریچ مارکس میری صحت کے لیے نقصان دہ ہیں؟
عام اسٹریچ مارکس نقصان دہ نہیں اور انہیں علاج کی ضرورت نہیں۔ ڈاکٹر کی ضرورت تب ہے جب یہ اچانک چوڑے، سرخی مائل جامنی نشانوں کی شکل میں ابھریں اور ساتھ میں دوسری تبدیلیاں ہوں، جیسے آسانی سے نیل پڑنا، گول ہوتا چہرہ، کمزور پٹھے یا زیادہ بلڈ پریشر، یا جب یہ وہاں ابھریں جہاں آپ اسٹیرائڈ کریم لگاتے ہیں۔
کیا ورزش سے اسٹریچ مارکس ختم ہو سکتے ہیں؟
نہیں، ورزش اسٹریچ مارک ختم نہیں کر سکتی، کیونکہ یہ چربی نہیں، داغ ہے۔ ورزش وزن کم کرنے اور مضبوط رہنے میں ضرور مدد کرتی ہے، جو آپ کی صحت کے لیے کہیں زیادہ اہم ہے۔ سخت ٹریننگ سے پٹھوں کا بہت تیزی سے بڑھنا نئے نشان بھی لا سکتا ہے، اس لیے آہستہ آہستہ بڑھیں۔
حوالہ جات
- American Academy of Dermatology – Stretch marks: why they appear and how to get rid of them (انگریزی میں)
- Al-Himdani S, Ud-Din S, Gilmore S, Bayat A – Striae distensae: a comprehensive review and evidence-based evaluation of prophylaxis and treatment, British Journal of Dermatology (2014، انگریزی میں)
- Ud-Din S, McGeorge D, Bayat A – Topical management of striae distensae (stretch marks): prevention and therapy of striae rubrae and albae, Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology (2016، انگریزی میں)
- Brennan M, Young G, Devane D – Topical preparations for preventing stretch marks in pregnancy, Cochrane Database of Systematic Reviews (2012، انگریزی میں)
- Kang S et al. – Topical tretinoin (retinoic acid) improves early stretch marks, Archives of Dermatology (1996، انگریزی میں)
- Kaplan YC et al. – Pregnancy outcomes following first-trimester exposure to topical retinoids: a systematic review and meta-analysis, British Journal of Dermatology (2015، انگریزی میں)
- Hague A, Bayat A – Therapeutic targets in the management of striae distensae: a systematic review, Journal of the American Academy of Dermatology (2017، انگریزی میں)
- Ross NA et al. – Striae distensae: preventative and therapeutic modalities to improve aesthetic appearance, Dermatologic Surgery (2017، انگریزی میں)
- Lu H et al. – Comparative effectiveness of different therapies for treating striae distensae: a systematic review and network meta-analysis, Medicine (2020، انگریزی میں)
- Huang Q, Xu LL, Wu T, Mu YZ – New progress in therapeutic modalities of striae distensae, Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology (2022، انگریزی میں)
- Sun X, Jia X, Huang L – Microneedling therapy for striae distensae: systematic review and meta-analysis, Aesthetic Plastic Surgery (2024، انگریزی میں)
- Yosipovitch G, DeVore A, Dawn A – Obesity and the skin: skin physiology and skin manifestations of obesity, Journal of the American Academy of Dermatology (2007، انگریزی میں)
- Hengge UR et al. – Adverse effects of topical glucocorticosteroids, Journal of the American Academy of Dermatology (2006، انگریزی میں)
- Nieman LK et al. – The diagnosis of Cushing’s syndrome: an Endocrine Society clinical practice guideline, Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (2008، انگریزی میں)