Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion: So gelingt es bei Hypothyreose

Kann man mit Schilddrüsenunterfunktion abnehmen? Die kurze Antwort

Ja. Ist eine Schilddrüsenunterfunktion behandelt und sind Ihre Werte wieder im Normbereich, funktioniert das Abnehmen genauso wie bei Menschen ohne Schilddrüsenproblem.

Das mag überraschen, wenn Sie sich seit Jahren abmühen. Vielen wird gesagt, oder sie glauben irgendwann, dass ihre Schilddrüse das Abnehmen unmöglich macht. Die Forschung erzählt eine hoffnungsvollere Geschichte.

In einer Studie aus der Türkei wurden 69 Frauen mit Adipositas und behandelter Schilddrüsenunterfunktion mit 69 gleichaltrigen, gleich schweren Frauen ohne Schilddrüsenerkrankung verglichen. Beide Gruppen folgten einem Programm mit weniger Kalorien und moderater Bewegung, bei manchen ergänzt durch ein Medikament, wenn die Ärztin oder der Arzt es für nötig hielt.

Nach mindestens einem Jahr hatten beide Gruppen abgenommen, und zwar ähnlich viel. Die Frauen mit gut eingestellten Schilddrüsenwerten schnitten genauso gut ab wie die anderen. Die Studie wertete rückblickend Krankenakten aus und ist daher nicht das letzte Wort, ihre Botschaft ist aber klar.

Eine zweite Studie untersuchte Erwachsene mit einer milden Form der Erkrankung, der subklinischen Hypothyreose. In sechs Monaten verloren sie mit einem kalorienreduzierten Plan etwa 7–8 % ihres Körpergewichts, egal ob sie täglich oder jeden zweiten Tag weniger aßen. Ihre Schilddrüsenwerte blieben gleich.

Die eigentliche Frage ist also nicht, ob Sie abnehmen können, sondern was zuerst stimmen muss. Für die meisten Menschen heißt das: eine richtige Diagnose, eine wirksame Behandlung und danach dieselben stetigen Änderungen bei Essen und Bewegung, die allen helfen.

Wie viel Gewicht macht eine Schilddrüsenunterfunktion aus?

Meist ein paar Kilo, keine zehn oder zwanzig. Schilddrüsenfachleute schätzen, dass eine Unterfunktion je nach Schweregrad etwa 2–5 kg (5–10 Pfund) ausmacht.

Ihre Schilddrüse bildet Hormone, die mitbestimmen, wie schnell Ihr Körper in Ruhe Energie verbraucht. Sind die Werte niedrig, sinkt dieses Tempo ein wenig. Der Körper hält außerdem mehr Salz und Wasser zurück, weshalb ein großer Teil des zusätzlichen Gewichts Flüssigkeit und kein Fett ist.

Die British Thyroid Foundation, die Informationen der American Thyroid Association weitergibt, hält fest, dass eine massive Gewichtszunahme selten durch eine Unterfunktion verursacht wird. Ist die Gewichtszunahme Ihr einziges Symptom, ist die Schilddrüse wahrscheinlich nicht die ganze Erklärung.

Eine Übersichtsarbeit in der Fachzeitschrift Nutrients kam zum selben Schluss. Die mit einer Unterfunktion verbundene Gewichtszunahme ist moderat, und schwere Adipositas ist meist nicht die Folge eines Schilddrüsenproblems.

Das ist wichtig, weil es Sie zu den Ursachen führt, die sich ändern lassen. Essmuster, Schlaf, Stress, manche Medikamente, Gene und tägliche Bewegung spielen meist eine viel größere Rolle. Unsere Seite zu den Ursachen von Adipositas erklärt, wie diese Faktoren zusammenwirken.

Wenn Sie sorgfältig essen und trotzdem nicht abnehmen, ist unsere Liste mit 12 Gründen, warum Sie nicht abnehmen, ein guter nächster Schritt. Eine Unterfunktion ist einer davon, aber selten der einzige.

Eine Zeile dieser Tabelle verdient besondere Aufmerksamkeit. Abnehmen, ohne es zu versuchen, vor allem mit Herzrasen, Zittern oder ständigem Hitzegefühl, ist ein Grund, bald ärztlich nachsehen zu lassen, und keine willkommene Überraschung.

Schilddrüse und Adipositas: Was kommt zuerst?

Oft ist es umgekehrt, als viele denken. Mehr Körperfett kann Schilddrüsenwerte im Blut etwas nach oben schieben, und diese Werte können sich nach dem Abnehmen wieder einpendeln.

Das Thyreoidea-stimulierende Hormon (TSH) ist der wichtigste Bluttest für die Schilddrüsenfunktion. Es wird von der Hirnanhangdrüse gebildet und fordert die Schilddrüse auf, mehr zu arbeiten. Ein hoher TSH-Wert bedeutet meist, dass die Schilddrüse diesen zusätzlichen Anstoß braucht.

Bei Menschen mit Adipositas ist der TSH-Wert oft etwas höher, auch wenn die Schilddrüse selbst gut arbeitet. Die Übersichtsarbeit in Nutrients beschreibt mehrere mögliche Gründe, darunter Signale aus dem Fettgewebe und Veränderungen darin, wie der Körper auf Schilddrüsenhormon reagiert.

Ein leicht erhöhter TSH-Wert bei normalem Schilddrüsenhormon heißt subklinische Hypothyreose. Eine gemeinsame Auswertung von 19 Studien fand sie bei etwa 1 von 7 Menschen mit Adipositas, häufiger als bei Menschen mit niedrigerem Gewicht.

Dieselbe Übersichtsarbeit weist darauf hin, dass ein leicht erhöhter TSH-Wert nach dem Abnehmen wieder sinken kann, ob durch eine kalorienärmere Ernährung oder eine Operation. Einen solchen Grenzwert mit Schilddrüsenhormon zu behandeln, hilft nachweislich nicht, mehr abzunehmen.

Eine große Studie mit älteren Menschen in den USA ergänzt dieses Bild. Über sechs Jahre nahmen Menschen ab 65 mit subklinischer Hypothyreose nicht anders zu oder ab als Menschen mit normalen Werten, und auch ihr Körperfett war ähnlich.

Das heißt nicht, dass ein grenzwertiger Befund übergangen werden sollte. Ihre Ärztin oder Ihr Arzt betrachtet das Gesamtbild, wiederholt den Test bei Bedarf und entscheidet, ob eine Behandlung für Sie sinnvoll ist. Es heißt aber, dass ein leicht erhöhter Wert nicht automatisch der Grund ist, warum die Waage stillsteht.

Sollten Sie Ihre Schilddrüse untersuchen lassen?

Wenn Sie mehrere typische Anzeichen einer Unterfunktion haben, ja: Fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt nach einem einfachen Bluttest. Eine Gewichtszunahme allein ist meist kein ausreichender Grund für einen Test.

Die Beschwerden beginnen oft so langsam, dass man sie leicht übersieht. Die British Thyroid Foundation nennt diese als die häufigsten:

• Müdigkeit und Energiemangel, die nicht vergehen
• Frieren, wenn anderen angenehm warm ist
• trockene Haut und trockenes, dünner werdendes Haar
• Verstopfung
• schmerzende oder schwache Muskeln und Krämpfe
• stärkere oder längere Regelblutungen
• gedrückte Stimmung, langsames Denken oder schlechtes Gedächtnis
• ein aufgedunsenes Gesicht und eine heisere Stimme

Viele dieser Anzeichen ähneln denen anderer Erkrankungen, den Wechseljahren oder schlicht Erschöpfung. Deshalb kommt die Antwort aus einem Bluttest, nicht aus einer Checkliste oder einem Gefühl.

Ein typischer Befund bei unbehandelter Unterfunktion zeigt einen TSH-Wert über dem Referenzbereich und ein freies Thyroxin (FT4) darunter. Manche Erkrankungen und Medikamente können den Wert vorübergehend verändern; sagen Sie Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt daher alles, was Sie einnehmen, auch Nahrungsergänzungsmittel.

Verzichten Sie bitte auf Heimtests und Online-Quiz, die eine „träge Schilddrüse“ zu erkennen versprechen. Sie ersetzen keine richtige Untersuchung und führen oft zu Produkten, die verkauft werden sollen.

Unsere Checkliste für den Arztbesuch hilft Ihnen, den Termin vorzubereiten, auch bei der Frage, wann ein Schilddrüsentest sinnvoll ist. Frauen rund um die Wechseljahre finden vielleicht auch unsere Seite zur Gewichtszunahme in den Wechseljahren hilfreich, weil sich beides ähnlich anfühlen kann.

Nimmt man ab, wenn die Unterfunktion behandelt wird?

Meist nur wenig und manchmal gar nicht. Die Behandlung bringt Ihre Hormonwerte wieder ins Normale und schwemmt die zusätzliche Flüssigkeit aus, doch sie lässt kein Fett verschwinden, das sich über Jahre angesammelt hat.

Eine Studie an einer Klinik in Boston begleitete 101 Erwachsene, die gerade mit der Behandlung einer deutlichen Unterfunktion begonnen hatten. Als ihre Werte wieder im Normbereich lagen, betrug die typische Gewichtsveränderung fast null.

Etwa die Hälfte nahm etwas ab, im Schnitt knapp 4 kg. Die andere Hälfte blieb gleich oder nahm zu. Wie niedrig ihre Schilddrüsenwerte zu Beginn waren, sagte nicht voraus, wer abnahm.

Schilddrüsenfachleute erklären, warum. Weil sich eine Unterfunktion meist über lange Zeit entwickelt, ist es üblich, nach erfolgreicher Behandlung keinen deutlichen Gewichtsverlust zu sehen. Die Behandlung behebt den Schilddrüsenanteil, während Gewicht aus anderen Ursachen bleibt, bis sich Essen und Bewegung ändern.

Das kann zunächst enttäuschen. Es bedeutet aber auch, dass Sie nicht feststecken: Stimmen Ihre Werte, zahlt sich die Mühe, die Sie in gutes Essen und Gehen stecken, ganz normal aus.

Warum Schilddrüsenhormon kein Abnehmmittel ist

Manche fragen sich, ob eine höhere Dosis oder Schilddrüsentabletten ohne Diagnose die Sache beschleunigen würden. Die Antwort ist nein, und es kann gefährlich sein.

Eine systematische Übersichtsarbeit fand keine einheitliche Wirkung von Schilddrüsenhormon auf das Abnehmen bei Menschen mit Adipositas, die eine Diät machten. Was es auslöste, war ein Zustand leichter Überfunktion, und Schilddrüsenfachleute ergänzen, dass so verlorenes Gewicht auch Muskeln umfasst und zurückkommt, wenn die Tabletten abgesetzt werden.

Zu viel Schilddrüsenhormon belastet zudem den Körper. In einer Studie mit fast 18.000 Menschen in Schottland unter Langzeitbehandlung der Schilddrüse hatten diejenigen, deren TSH-Wert viel zu tief gedrückt war, ein höheres Risiko für Herzrhythmusstörungen und Knochenbrüche.

Nehmen Sie Ihr Schilddrüsenmedikament genau wie verordnet ein und ändern Sie die Dosis nie selbst; Fragen zu Dosis, Einnahmezeit und Nebenwirkungen gehören zu Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer Apotheke. Ob ein Medikament für Sie infrage kommt, besprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Obesity Foundation empfiehlt oder bewirbt keine Abnehmmedikamente; unser Schwerpunkt sind gute Ernährung, passende Bewegung und Gehen.

Wenn Sie neutrale Fakten zu den Medikamenten lesen möchten, die tatsächlich zum Abnehmen zugelassen sind, finden Sie diese auf unserer Seite zu Medikamenten gegen Adipositas.

Ist Ihr Stoffwechsel nach der Behandlung noch langsamer?

Bei den meisten Menschen nicht so, dass es das Abnehmen blockiert. Hat die Behandlung Ihre Werte in den Normbereich gebracht, geht Ihr Körper mit Energie ähnlich um wie ohne die Erkrankung.

Schilddrüsenfachleute sagen es einfach: Sind die Werte wieder normal, ist die Fähigkeit zuzunehmen oder abzunehmen dieselbe wie bei Menschen ohne Schilddrüsenprobleme. Die Frauen in der türkischen Studie oben zeigten genau das.

Das heißt nicht, dass sich jeder Tag normal anfühlt. Manche Menschen fühlen sich nach Beginn der Behandlung noch Monate müde oder weniger fit, und es kann dauern, bis sich Werte und Energie einpendeln. Sagen Sie Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt Bescheid, wenn Beschwerden bleiben.

Online-Rechner schätzen aus Alter, Größe, Gewicht und Aktivität, wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Schilddrüsenprobleme können diese Zahlen etwas ungenauer machen, wie unsere Seite zum Kalorienrechner erklärt. Sehen Sie das Ergebnis als Ausgangspunkt und passen Sie es nach einigen Wochen mit echten Aufzeichnungen an.

Was das Abnehmen meist bremst, ist viel alltäglicher. Wochenenden, Getränke, größere Portionen und weniger Bewegung an müden Tagen summieren sich. Diese Muster zu erkennen, hilft viel mehr, als einer behandelten Schilddrüse die Schuld zu geben.

Ernährung zum Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion: keine Spezialdiät nötig

Das Essen, das Ihnen beim Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion hilft, ist dasselbe, das allen hilft: Mahlzeiten, die mit weniger Kalorien satt machen und die Sie jahrelang beibehalten können. Sprechen Sie zuerst mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, besonders bei Diabetes oder wenn Sie andere Medikamente nehmen.

Die British Thyroid Foundation hält gemeinsam mit einer staatlich anerkannten Diätassistentin fest, dass keine bestimmten Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel eine Schilddrüsenerkrankung behandeln. Der Rat lautet: abwechslungsreich und ausgewogen essen.

Zum Abnehmen eignen sich diese einfachen Bausteine gut:

• Eiweiß zu jeder Mahlzeit, etwa Eier, Fisch, Hähnchen, Bohnen, Linsen oder fettarmer Joghurt. Eiweiß hält länger satt.
• Den halben Teller Gemüse, frisch oder tiefgekühlt. Gemüse bringt Volumen und Ballaststoffe bei sehr wenigen Kalorien.
• Vollkorn in vernünftigen Portionen, etwa Haferflocken, Naturreis oder Vollkornbrot, für gleichmäßige Energie.
• Wasser als Hauptgetränk, zuckerhaltige Getränke und Alkohol nur zu seltenen Anlässen.
• Ein kleines, stetiges Kaloriendefizit statt einer strengen Diät. Jeden Tag etwas weniger zu essen, lässt sich leichter durchhalten als große Einschnitte.

Unser kostenloser Ernährungsplan macht daraus regelmäßige Mahlzeiten ohne verbotene Lebensmittel. Weitere Ideen zeigt unsere Liste mit Lebensmitteln zum Abnehmen, welche alltäglichen Lebensmittel satt halten.

Essen, Getränke und Ihre Schilddrüsentablette

Die wichtigste Ernährungsfrage bei einer Unterfunktion ist nicht, was Sie essen, sondern wann. Manche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können verringern, wie gut eine Schilddrüsentablette aufgenommen wird.

Die British Thyroid Foundation rät, die Tablette mit Wasser auf nüchternen Magen einzunehmen, mindestens eine halbe Stunde vor dem Essen oder anderen Getränken, Kaffee eingeschlossen. Sie nennt außerdem einen Abstand von etwa vier Stunden zu Kalzium, Eisen, manchen Multivitaminpräparaten und Sojaprodukten.

Ihre eigene Routine kann anders aussehen; fragen Sie daher Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Apotheke, was zu Ihrem Medikament passt. Die wichtigste Regel ist, es jeden Tag gleich und regelmäßig einzunehmen.

Jod, Soja, Kohl und Gluten: was die Studienlage sagt

Ihre Schilddrüse braucht Jod, um ihre Hormone zu bilden, und die meisten Menschen bekommen genug über die normale Ernährung. Die British Thyroid Foundation stellt fest, dass Menschen, die wegen einer Unterfunktion behandelt werden, keine Jodpräparate brauchen, und rät von Kelp- und Algentabletten ab, die als „Schilddrüsen-Booster“ beworben werden.

Kohl, Brokkoli, Blumenkohl und Grünkohl werden manchmal als Goitrogene bezeichnet. Man müsste sehr große Mengen davon essen, um die Schilddrüse zu beeinflussen, und bei normaler Ernährung ist das Risiko sehr gering. Diese Gemüse sättigen und haben wenige Kalorien, lassen Sie sie also auf dem Teller.

Soja hat einen ähnlichen Ruf. Eine gemeinsame Auswertung von 18 Studien fand, dass Soja die Schilddrüsenhormone nicht veränderte, mit nur einem sehr kleinen Anstieg des TSH-Werts von unklarer Bedeutung. Praktisch zählt der Zeitpunkt: Halten Sie Sojaprodukte wie oben beschrieben von Ihrer Tablette fern.

Glutenfreies Essen ist online bei Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse beliebt. Eine aktuelle Übersichtsarbeit zu Studien bei Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis ohne Zöliakie fand nur drei kleine Studien, und die Evidenz war sehr unsicher. Haben Sie Beschwerden, die auf eine Zöliakie hindeuten könnten, bitten Sie um einen Test, statt Gluten auf eigene Faust zu streichen.

Selen ist ein weiteres häufiges Thema. Eine Übersichtsarbeit zu Studien bei Hashimoto-Thyreoiditis fand, dass es einige Blutwerte senkte, doch diese Studien untersuchten Blutwerte, nicht das Gewicht. Hohe Dosen können zudem schaden; sprechen Sie also mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel nehmen.

Gehen und Bewegung, wenn Sie müde sind

Sanfte, regelmäßige Bewegung gehört zum Besten, was Sie tun können, auch wenn die Energie knapp ist. Sprechen Sie zuerst mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, bevor Sie einen neuen Bewegungsplan beginnen, besonders bei Herzproblemen, Bluthochdruck, Gelenkschmerzen oder einer Schilddrüse, die noch nicht gut eingestellt ist.

Eine Übersichtsarbeit über zehn Studien bei Menschen mit Unterfunktion fand, dass Bewegung sicher war und die körperliche und seelische Gesundheit verbesserte. Die Schilddrüsenwerte veränderte sie nicht, sie unterstützt Ihre Behandlung also, statt sie zu ersetzen.

Die Müdigkeit ist echt, und es kann nach Beginn der Behandlung Monate dauern, bis die Energie zurückkehrt. Das spricht für einen Weg: klein anfangen und geduldig steigern.

So können Sie sanft beginnen:

• Woche 1–2: Gehen Sie ein- oder zweimal am Tag 5–10 Minuten in einem Tempo, bei dem Sie sich noch gut unterhalten können.
• Woche 3–4: Hängen Sie an jeden Spaziergang ein paar Minuten an, wenn Sie sich am nächsten Tag gut erholt haben.
• Woche 5–8: Arbeiten Sie auf 20–30 Minuten an den meisten Tagen hin und nehmen Sie zwei kurze Krafteinheiten pro Woche dazu.
• Jede Woche: Ruhen Sie an Tagen mit starker Erschöpfung aus und machen Sie am nächsten Tag ohne schlechtes Gewissen weiter.

Zu einer festen Zeit zu gehen, etwa nach dem Frühstück oder nach dem Abendessen, erleichtert das Dranbleiben an Tagen mit wenig Energie. Unsere Seite zum Abnehmen durch Gehen enthält einen vollständigen Plan für Einsteiger und Tipps zu Schuhen und Tempo.

Kraftübungen helfen, Muskeln zu erhalten, während Sie Fett verlieren, was mit zunehmendem Alter für Kraft und Gleichgewicht zählt. Unser Ratgeber zum Krafttraining beginnt mit einfachen Übungen für zu Hause.

Ist Gehen wegen Gelenkschmerzen oder Ihres Gewichts schwierig, bringt gelenkschonendes Ausdauertraining, auch im Sitzen, Ihr Herz ohne Überlastung in Schwung. Die Start-Stufe unserer Workout-Videos ist für Menschen gemacht, die gerade erst anfangen.

Sie haben zusätzlich Fibromyalgie? Unsere Seite zu Fibromyalgie und Abnehmen zeigt, wie Sie Spaziergänge dosieren, damit Müdigkeit und Schmerzen nicht aufflammen.

Mythen zum Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion

Vieles, was online über Schilddrüse und Gewicht geschrieben wird, soll etwas verkaufen. Das sind die Behauptungen, denen wir am häufigsten begegnen, geprüft an der Studienlage.

Neben Schilddrüsentipps sehen Sie vielleicht auch den Begriff „Nebennierenschwäche“. Eine systematische Übersichtsarbeit fand keinen Beleg, dass es sie gibt, und keine endokrinologische Fachgesellschaft erkennt sie an; Produkte, die dafür verkauft werden, sind also kein Weg zum Abnehmen. Wenn Sie sich ständig erschöpft fühlen, gehen Sie zu Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, damit echte Ursachen geprüft werden.

Cortisol-Detox-Getränke und Behauptungen über einen „Cortisol-Bauch“ prüfen wir auf unserer Seite zu Cortisol und Abnehmen, zusammen mit den Anzeichen, die wirklich einen Test verdienen.

Unsere Seite zu Mythen übers Abnehmen behandelt weitere verbreitete Behauptungen und zeigt, wie Sie sie erkennen.

Ein einfacher 8-Wochen-Plan zum Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion

Sprechen Sie zuerst mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, bevor Sie mit diesem Plan beginnen, und achten Sie darauf, dass Ihre Schilddrüsenbehandlung stabil eingestellt ist. Das sind allgemeine Hinweise, keine persönliche medizinische Beratung.

Ein langsamer, stetiger Verlust ist das Ziel, und in manchen Wochen bewegt sich die Waage gar nicht. Kleine Änderungen, die Sie durchhalten, zählen mehr als Tempo.

Auch bei anderen Erkrankungen beeinflussen sich Gewicht und Hormone. Wenn Sie zusätzlich mit PCOS oder Insulinresistenz leben, erklären diese Seiten, was Sie diesem Plan hinzufügen können.

Kostenlose Hilfe beim Abnehmen mit guter Ernährung und Gehen

Wir helfen Menschen, mit guter Ernährung, passender Bewegung und Gehen abzunehmen und gesünder zu werden, auch Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion. Alles, was wir anbieten, ist kostenlos und ohne Abo.

• Ein kostenloser Ernährungsplan: sättigende Mahlzeiten mit Eiweiß, Gemüse und Ballaststoffen, die Sie um Ihre Tablette herum planen können. Fordern Sie Ihren kostenlosen Ernährungsplan an.
• Kostenlose Workout-Videos: 150 Videos in drei Stufen, von sanften Start-Einheiten bis zu Build und Strong. Holen Sie sich die kostenlosen Workout-Videos.
• Ein kostenloses Videogespräch (auf Englisch): Sprechen Sie mit einer unserer Ehrenamtlichen über Ihren Plan und darüber, welche Fragen Sie zu Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt mitnehmen. Buchen Sie ein kostenloses Videogespräch.
• Der kostenlose Obesity Foundation Club: Ihr eigenes Konto, um Spaziergänge und Workouts festzuhalten, Ihr Ziel zu verfolgen und um Hilfe zu bitten. Treten Sie dem Club bei.

Unsere Ehrenamtlichen sind keine Ärztinnen und Ärzte. Diagnose, Bluttests und Ihr Schilddrüsenmedikament gehören immer zu Ihrer eigenen Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer Apotheke.

Eine Schilddrüsenunterfunktion kann den Anfang schwerer machen, doch wenn sie behandelt ist, entscheidet sie nicht über Ihr Ergebnis. Kleine, stetige Änderungen bei dem, was Sie essen, und wie oft Sie gehen, bringen die Waage in Bewegung.